doğum kilolarını veremeyip bir de üstüne aldım..
başladık bakalım..hayırlısı..hedefim her gün düzenli yürüyüş..
09/06/2016
SABAH: 1 lavaş sarılı peynir
1 büyük bardak süt
ARA ; şekersiz nescafe
ÖĞLE: et döner
yarım kase çorba
1 bardak ayran
2 küçük dilim ekmek
salata
ARA : 2 küçük kuru kayısı
1 şekersiz türk kahvesi
AKŞAM :
başladık bakalım..hayırlısı..hedefim her gün düzenli yürüyüş..
09/06/2016
SABAH: 1 lavaş sarılı peynir
1 büyük bardak süt
ARA ; şekersiz nescafe
ÖĞLE: et döner
yarım kase çorba
1 bardak ayran
2 küçük dilim ekmek
salata
ARA : 2 küçük kuru kayısı
1 şekersiz türk kahvesi
AKŞAM :
