Öfke kontrolü

moruclukalem .!.:
Bunu yazmaya gelmiştim. Kişisel algılamamak çok önemli bir nokta bence . Ben değil x kişisi de olsa ona da böyle davranacak diyorum trafikte mesela genelde oluyor ben hiç üzerime alınmam. Bi de biraz egolu da olmak lazım. Karşımdaki insanı sinirlenmeye değer bulmuyorum toplumda ve kendime de yakıştırmıyorum. Evet haklısınız he he diyip geçiyorum benden değerli değil ya . Sinirlenmek daha yıpratıcı . Kendimde ilgilenince ve emin olunca dışarısına karşı öfke dahil çok duygu beslemiyorum. Eskiden daha hızlı sinirlenirdim, ben de insanlarla iç içe bir meslek yapıyorum zamanla sadece işime bakıp dış mihraklardan gelen oyunlara gelmemeye çalışıyorum 😄
Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim ☺️ deneyeceğim
 
Pestososlumakarnam .!.:
Öfke kontrolü ile ilgili bildiklerinizi benimle paylaşır mısınız? Konun şu 2 3 yıldır öfke mi dışarıya çok yansıtmaya başladım.
Karşıdaki bağırıyorsa ben iki bağırıyorum. Önce bi tık konuşmaya çalışıyorum mesela karşıdaki beni dinlemiyor ya ben de yükseliyorum.

Vatandaşla iç içe bi işim var ve bunu yapmak istemiyorum. Önceden ben kedi gibi sakindim kimseyi kıramazdım. Bi kırılma noktam oldu 2 sene önce yaşadıklarım patlak verince toparlanmam uzun zaman aldı.

Ben sağa sola bağıran iletişim kuramayan biri olmak istemiyorum 🥺 kalbim çarpmaya başlıyor hemen

Sakin kalmanın yollarını söyleyin lütfen 🙏
Genişletmek için tıkla...
Söylenen cümleleri kisisel algilamayin.

Karsinizdaki insanin niyeti sizi kizdirmaksa mesela, hic sans vermeyip dedigini önemsemeyin.
Ciddiye bile alip öfkelenmeyin ve cevap dahi vermeyin.

Ben cocukkene cok cabuk parlayip sakinliyordum ama son 1-2 yildir kontröl altina tutabiliyorum. Biraz emek istiyor ama oluyor.
 
Kendinizi telkin etmelisiniz. Bu aralar ben de sizin gibiyim aslında. Hayatınız yolunda gitmiyorsa (benim gitmiyor pek ondan bu örneği verdim) siniri başka yollarla atmaya çalışıyor olabilirsiniz ama doğru bir yol değil. Telkin edin kendizi sürekli eğer hakim olamıyorsanız başka sorunlarınız da varsa doktora gitmekte fayda var.
Bu arada iç hastalığınız varsa tiroid vs o da öfke yaratıyor
 
Pestososlumakarnam .!.:
Benim görevim kriz çözmek aslına bakarsanız. Ama maalesef asla sakin kalamıyorum. Örnek vereyim bi kişi geldi bilmem kaç saattir sıra bekliyorum diye bağırıyor. Ben de direk çık dışarı diye bağırıyorum aslında özümde böyle değildim. Bekleyin beyefendi gelir sıra demem filan lazım. Hani sıra gelmese de zarar görmez sağlık sektörü filan değil.
Saygısızca davranıyor ya orada kopuyorum herkes düzgünce bekliyor. O da beklesin diyorum kendimce. Ama işte düşünse zaten bağırmaz
Genişletmek için tıkla...
Yani uzun süre sıra bekleyince öfkelenmek normal değil mi? Böyle anlarda o vatandaşın açısından bakın, karşılık olarak çık dışarı falan demek abartılı bence.
 
Böyle değildim sonradan oldum diyorsaniz kan degerlerinize bir baktirin önce.Tiroid,insilün direnci ,şeker düşüklüğü ve baska hormanal rahatsizliklar öfke patlamalari yapabiliyor. Eger bunlarda sorun yok ise psikolojik kökenlidir mutlaka.Terapiste gitmek iyi bir çözüm bu durumda da.
 
Pestososlumakarnam .!.:
Öfke kontrolü ile ilgili bildiklerinizi benimle paylaşır mısınız? Konun şu 2 3 yıldır öfke mi dışarıya çok yansıtmaya başladım.
Karşıdaki bağırıyorsa ben iki bağırıyorum. Önce bi tık konuşmaya çalışıyorum mesela karşıdaki beni dinlemiyor ya ben de yükseliyorum.

Vatandaşla iç içe bi işim var ve bunu yapmak istemiyorum. Önceden ben kedi gibi sakindim kimseyi kıramazdım. Bi kırılma noktam oldu 2 sene önce yaşadıklarım patlak verince toparlanmam uzun zaman aldı.

Ben sağa sola bağıran iletişim kuramayan biri olmak istemiyorum 🥺 kalbim çarpmaya başlıyor hemen

Sakin kalmanın yollarını söyleyin lütfen 🙏
Genişletmek için tıkla...
Öfkenin zayıflık olduğunu sinirlenmenin ve zarar vermenin basit insanlara özgü bir davranış olduğunu, sinirlenmenin insanın kendisine daha çok zarar verdiğini fark etmelisin. Herkesin hayatında istemediği olaylar yaşanıyor bu hayatın bir parçası. Sinirlenmek yerine çözüm odaklı düşünmek, seni sinirlendiren sorunları yok etmeye çabalamak hayatını düzeltecektir.
 
Ben bunun için psikiyatriye gittim. Benim öfke kontrolü problemim yasal olarak başımı ağrıtacak dereceye gelmiştir. Öfke gayet normal bir şey bu arada. İnsan zaman zaman sinirlenebilir, öfkelenebilir ama bu asla eşyalara zarar verme, kişilere zarar verme derecesine gelmemeli bana ilaçlar vermişti psikiyatris artık o derecede değil öfke kontrolüm.
 
yaptığınız işten dolayı insanlara tahammülünüz azalmış olabilir. iş bu konuda çok etkili çünkü
günlük hayatınızda değil de sadece iş yerindeyse, o kişinin size şikayetinin sadece işle ilgili olduğunu beyninize yerleştirin. size karşı kişisel bir problemi yok çünkü. ben günlük hayatımda öfkemi çok kontrol edebildiğimi düşünmüyorum, sinirlendiğimde fazlaca kalp kırabiliyorum.. hatta terapi alıyorum. o noktadaysanız size de terapiyi öneririm.
 
Pestososlumakarnam .!.:
Öfke kontrolü ile ilgili bildiklerinizi benimle paylaşır mısınız? Konun şu 2 3 yıldır öfke mi dışarıya çok yansıtmaya başladım.
Karşıdaki bağırıyorsa ben iki bağırıyorum. Önce bi tık konuşmaya çalışıyorum mesela karşıdaki beni dinlemiyor ya ben de yükseliyorum.

Vatandaşla iç içe bi işim var ve bunu yapmak istemiyorum. Önceden ben kedi gibi sakindim kimseyi kıramazdım. Bi kırılma noktam oldu 2 sene önce yaşadıklarım patlak verince toparlanmam uzun zaman aldı.

Ben sağa sola bağıran iletişim kuramayan biri olmak istemiyorum 🥺 kalbim çarpmaya başlıyor hemen

Sakin kalmanın yollarını söyleyin lütfen 🙏
Genişletmek için tıkla...
*Nefesinizi kontrol edin, bir olay esnasında önce nefes alıp verin sonra cvp verin.
*Sesinizin yükseldiğini hissettiğiniz an önce bir durun nefes alın verin sonra devam edin.
*Olayları biraz daha empati kurarak yaklaşmaya çalışısın, eğer haklısınız ve tepki göstermeniz gerekiyor, bunu sakin seçici kelimelerle de gösterebilirsiniz bunu aklınızda tutun.
*sinirlendiğiniz bir durum içinde kaldınız bunu hissediğiniz an içinizden “sakinim” “bunu daha yumuşak bir şekilde çözebilirim” telkinlerinde bulunun.
*öfkeli durumlarda sağlıklı karar veremeyiz fevri hareketler zaten daha da üzülmemize sebep olur. O yüzden bu süreçlerde ağır çekim moduna alın kendinizi, ortamdan uzaklaşabilir, bir anlık sessizlik sağlayabilir ve nefes alarak beyninizi sakinleştirebilirsiniz.
* öfke beyinde alarm modu veriyor bu davranışı değiştirirseniz sonraki durumlarda tereyağından kıl çeker gibi yaşarsınız. Bu modu açmadan kendinizi sakinleştirme yöneteminizi geliştirin.
 
A Scandal in Belgravia .!.:
Yani uzun süre sıra bekleyince öfkelenmek normal değil mi? Böyle anlarda o vatandaşın açısından bakın, karşılık olarak çık dışarı falan demek abartılı bence.
Genişletmek için tıkla...
Ama o sırada 50 kişi bekliyor atıyorum bizim elimizde olan bir şey olsa haklı ama sıra normal seyrinde ilerliyor ama o öncelik istiyor.
 
lilay5 .!.:
yaptığınız işten dolayı insanlara tahammülünüz azalmış olabilir. iş bu konuda çok etkili çünkü
günlük hayatınızda değil de sadece iş yerindeyse, o kişinin size şikayetinin sadece işle ilgili olduğunu beyninize yerleştirin. size karşı kişisel bir problemi yok çünkü. ben günlük hayatımda öfkemi çok kontrol edebildiğimi düşünmüyorum, sinirlendiğimde fazlaca kalp kırabiliyorum.. hatta terapi alıyorum. o noktadaysanız size de terapiyi öneririm.
Genişletmek için tıkla...

Terapi alıyorum ama mantıklı insanlardan özellikle bu sorunu aşanlardan farkl bakış açıları yararlı olabiliyor ☺️
 
queenlove .!.:
*Nefesinizi kontrol edin, bir olay esnasında önce nefes alıp verin sonra cvp verin.
*Sesinizin yükseldiğini hissettiğiniz an önce bir durun nefes alın verin sonra devam edin.
*Olayları biraz daha empati kurarak yaklaşmaya çalışısın, eğer haklısınız ve tepki göstermeniz gerekiyor, bunu sakin seçici kelimelerle de gösterebilirsiniz bunu aklınızda tutun.
*sinirlendiğiniz bir durum içinde kaldınız bunu hissediğiniz an içinizden “sakinim” “bunu daha yumuşak bir şekilde çözebilirim” telkinlerinde bulunun.
*öfkeli durumlarda sağlıklı karar veremeyiz fevri hareketler zaten daha da üzülmemize sebep olur. O yüzden bu süreçlerde ağır çekim moduna alın kendinizi, ortamdan uzaklaşabilir, bir anlık sessizlik sağlayabilir ve nefes alarak beyninizi sakinleştirebilirsiniz.
* öfke beyinde alarm modu veriyor bu davranışı değiştirirseniz sonraki durumlarda tereyağından kıl çeker gibi yaşarsınız. Bu modu açmadan kendinizi sakinleştirme yöneteminizi geliştirin.
Genişletmek için tıkla...

Ayy ne güzel yazmışsınız inanın bu yazdıklarınızın tamtersini yapıyormuşum
Ani kararlar düşünmeden hareket. Bağırış çağırış. Hak edenlere üzülmüyorum saygısızlık yaparlarsa vs doğruya doğru ama bazen cahillikten yada cidden art niyetsiz olan insanlara çıkışınca sonra çok üzülüyorum 🥺🥺
 
moruclukalem .!.:
Bunu yazmaya gelmiştim. Kişisel algılamamak çok önemli bir nokta bence . Ben değil x kişisi de olsa ona da böyle davranacak diyorum trafikte mesela genelde oluyor ben hiç üzerime alınmam. Bi de biraz egolu da olmak lazım. Karşımdaki insanı sinirlenmeye değer bulmuyorum toplumda ve kendime de yakıştırmıyorum. Evet haklısınız he he diyip geçiyorum benden değerli değil ya . Sinirlenmek daha yıpratıcı . Kendimde ilgilenince ve emin olunca dışarısına karşı öfke dahil çok duygu beslemiyorum. Eskiden daha hızlı sinirlenirdim, ben de insanlarla iç içe bir meslek yapıyorum zamanla sadece işime bakıp dış mihraklardan gelen oyunlara gelmemeye çalışıyorum 😄
Genişletmek için tıkla...

Gün içinde açıp açıp okuyacağım bunu ☺️
 
Pestososlumakarnam .!.:
Ayy ne güzel yazmışsınız inanın bu yazdıklarınızın tamtersini yapıyormuşum
Ani kararlar düşünmeden hareket. Bağırış çağırış. Hak edenlere üzülmüyorum saygısızlık yaparlarsa vs doğruya doğru ama bazen cahillikten yada cidden art niyetsiz olan insanlara çıkışınca sonra çok üzülüyorum 🥺🥺
Genişletmek için tıkla...

.
 
queenlove .!.:
*Nefesinizi kontrol edin, bir olay esnasında önce nefes alıp verin sonra cvp verin.
*Sesinizin yükseldiğini hissettiğiniz an önce bir durun nefes alın verin sonra devam edin.
*Olayları biraz daha empati kurarak yaklaşmaya çalışısın, eğer haklısınız ve tepki göstermeniz gerekiyor, bunu sakin seçici kelimelerle de gösterebilirsiniz bunu aklınızda tutun.
*sinirlendiğiniz bir durum içinde kaldınız bunu hissediğiniz an içinizden “sakinim” “bunu daha yumuşak bir şekilde çözebilirim” telkinlerinde bulunun.
*öfkeli durumlarda sağlıklı karar veremeyiz fevri hareketler zaten daha da üzülmemize sebep olur. O yüzden bu süreçlerde ağır çekim moduna alın kendinizi, ortamdan uzaklaşabilir, bir anlık sessizlik sağlayabilir ve nefes alarak beyninizi sakinleştirebilirsiniz.
* öfke beyinde alarm modu veriyor bu davranışı değiştirirseniz sonraki durumlarda tereyağından kıl çeker gibi yaşarsınız. Bu modu açmadan kendinizi sakinleştirme yöneteminizi geliştirin.
Genişletmek için tıkla...
Bunu da sabahları sürekli okuyacağım mesaiden önce
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
senyor
S
B
Sevgilimin incelikten uzak oluşu ve uyumsuzluğumuz
4 5 6
Yorumlar
115
Görüntüleme
11K
Dolunay2018
D
Nhessa
14 Ocak 2025 Yengeç Burcunda Dolunay - Burçlara Etkileri
2 3 4
Yorumlar
64
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Flowergirl32
  • Kilitli
2. Evlilik ve sorunlar
Yorumlar
1
Görüntüleme
692
Mune
Mune
Flowergirl32
2. Evlilik ve sorunlar
2 3 4
Yorumlar
62
Görüntüleme
4K
accessdenied
accessdenied
Back
X