Omad diyetiyle otofaji

Cui Bono · 17 Temmuz 2022

Aslında fazlalık diyebileceğim çok kilom yok, hatta pandemi döneminde 15 civarında kilo vermiştim hiç çabasız, kuruyup kalmıştım denebilir :KK53:

Son birkaç aydır sağlıksız mı beslendim, ne yedim ne içtim, hiç bilmiyorum ama kilo aldığımı biliyorum ve tartılmaya asla cesaretim yok

Biliyorum ki üzülücem ve kendime kızıcam

Bi pantolonum var; kemerle giydiğim, gayet bol gelen. Geçen içine girerken nefesim kesildi

O anda karar verdim kilo vermeye. Pantolonuma rahatça girebildiğimde tartılırım belki :KK53:

Omad diyetiyle otofaji yapmaya çalışacağım. Gün gün buraya yazıp kendimi takip edeceğim.

Hepimize kolaylıklar diliyorum, sağlık ve mutlulukla istediğimiz kiloda oluruz umarım

Cui Bono · 17 Temmuz 2022

İlk gün:
Sabahtan akşama kadar
Su
Çay
Bitki çayı
(Şekersiz tabii)

Akşam 18.30 civarı
1 avuca yakın çiğ fındık
1 tabak barbunya yemeği
3-4 kaşık yoğurt
Bol soslu salata

Saat 22.30 civarı
Şekersiz çay (tam içemedim onu da)

Cui Bono · 17 Temmuz 2022

İkinci gün
Sabahtan akşama kadar:
Önce normal sonra limonlu çay (limon önerilmiyor kalorili olduğu için)
Bitki çayı
Su (çok az içtim maalesef)

Akşam 17.30 civarı
1 avuç çiğ fındık ve çok az kuru üzüm

18.45 civarı
5 tane fırında köfte
Haşlanmış patates
Bol salata, közlenmiş sossuz biber mezesi

Akşam otururken de çay içerim muhtemelen.

Cui Bono · 17 Temmuz 2022

21.00'a doğru bu videoyu uyguladım

Lori · 17 Temmuz 2022

Kolay gelsin

Benim bildigim otofaji 3 gun acliktan sonra baslar. Iyi arastir bence

Cui Bono · 17 Temmuz 2022

Lori .!.:
Kolay gelsin
Benim bildigim otofaji 3 gun acliktan sonra baslar. Iyi arastir bence

Tesekkur ederim

Aralıklı oruç ile uzun süre aç kaldığında vücut kendini yemeye yani otofajiye başlıyor ve yiyecek bi şey bulamadığında yağ yakımı artıyor, omad diyetiyle uzun süre aç kalındığı için otofajiyi uygulamak mümkün yani

Cui Bono · 18 Temmuz 2022

Üçüncü gün
Sabahtan akşama kadar:
Şekersiz sütlü kahve
Sade soda
Soğuk vitamin çayı

Akşam 19.00 civarı:
Fırında patates
Tavuk
Bol soslu kaşık salata

Öğlen 14.00 civarı
Leslie 2 Mil videosu 30 dk

Yatana kadar da çay ve su içerim.

Cui Bono · 19 Temmuz 2022

Dördüncü gün
Sabahtan akşama kadar:
Su
Bitki çayı

Akşam 6 civarı:
4 tane krep
Domates, salatalık, biber, maydanoz, havuç
Peynir, zeytin
Çay

Azıcık ceviz ve 3 tane taze kayısı

Öğleden sonra 16.00 civarı 15 dk Leslie videosu

Cui Bono · 20 Temmuz 2022

Beşinci gün
Sabahtan akşama kadar:
Çay
Su
Sade maden suyu

Akşam 17.40 civarı:
Taze fasulye yemeği
Bol salata
Yoğurt

Karpuz
Üzüm
1 avuç çiğ fındık

Yemekten sonra yatana kadar çay/kahve ve su içerim.

Bugün dışardaydım, epey yürüdüm, çok yorulduğum için bugünlük spor yok.

Cui Bono · 21 Temmuz 2022

Yarın itibariyle aralıklı oruç sistemine geçeceğim.
Tek öğün, evde olduğum süreçte detoks gibi oldu ama uzun vadede olumsuz etkileri fazla ne yazık ki.
Sabah ile öğlen arasında sağlıklı bir kahvaltı, akşam da protein dengesine özellikle dikkat ettiğim sağlıklı bir yemek yeme sistemi ile devam edeceğim. Aralarda su, çay, soda vs içeceğim, yemek yok.
Saatlerini 11:00-19:00 veya 12:00-20:00 şeklinde uygulamayı düşünüyorum.
Kendimi iyi hissettiğimde de spor yapacağım.
İnşallah sağlıklı ve faydalı olur

Cui Bono · 21 Temmuz 2022

Altıncı gün
Sabah 10:30-11:00 arası:
Haşlanmış yumurta
Peynir zeytin
Domates, salatalık, maydanoz
Buğday unlu gözleme (bi parçadan biraz fazla)

Şekersiz çay

Öğlen
Soğuk vitamin çayı
Su

13:45-14:15 arası Leslie 2 Mil videosu

Akşam 17:30-18:00 arası:
Çorba
Nohut yemeği
Bol salata
Yoğurt

Bitki çayı

Cui Bono · 22 Temmuz 2022

Yedinci gün
Sabah 9:30-10:00 arası
Haşlanmış yumurta
Peynir, zeytin
Domates, salatalık
Minik bi parça kızarmış ekmek
Çok az siyah yaş üzüm
Şekersiz çay

Öğleden sonra
30 dk Leslie videosu
Bacak egzersizi

Ev yapımı şekersiz ice latte (şeker içerdiği için süt pek önerilmiyor

)
Su

Akşam 17:30-18:00 arası
Kabak yemeği
Yoğurt
Şeftali
1 avuç kadar çiğ fındık

Yatana kadar çay/bitki çayı ve su

Cui Bono · 23 Temmuz 2022

Sekizinci gün
Sabah 9:45-10:00 arası
Tek yumurta ile omlet
Peynir
Şekersiz çay
Yaprak sarması (dayanamadım

zaten diyette de belli ölçüde tüketilebiliyormuş)

Öğlen 13:00-14:00 arası
Şekersiz çay
Sade maden suyu

Akşam 17:40-18:00 arası
3 tane kızarmış köfte
2 minik haşlanmış patates ile patates salatası (patates+kuru soğan+maydanoz)
Domatesli salatalıklı soğanlı ayrı bir salata

Karpuz

Yatana kadar çay/bitki çayı ve su

Cui Bono · 24 Temmuz 2022

Dokuzuncu gün

Bugün kendime izin verdim, dikkat etmedim.

Sabah 10:00-11:00 arası
Peynir zeytin
1 dilime yakın ekmek
Biraz reçel
1 taze kayısı
Patates ve biber kızartması

Şekersiz çay

Öğleden sonra
Su
Cornetto tarzı dondurma

1 tane Halley

Akşam 19:30-20:00 arası
Et yemeği
Pilav
Salata
Karpuz
Çok çok az ekmek (birkaç lokma)

Yatana kadar çay ve su.

Cui Bono · 25 Temmuz 2022

Onuncu gün

Sabah 10:30-10:45 arası
Peynir zeytin
Menemen
Şekersiz çay

11:30 civarı Leslie 2 mil videosu + bacak egzersizi

Su
Şekersiz çay
16:30'a doğru

Kaşarlı yumurtalı tost
Şekersiz çay

Yatana kadar çay/bitki çayı ve su

Cui Bono · 25 Temmuz 2022

Geçenlerde içine ittire kaktıra girdiğim ve sayesinde diyete başlamaya karar verdiğim pantolonumu bugün normal şekilde giyebildim çok şükür

Yarın günübirlik bi gezi yapacağım, diyet yapmayacağım yani, kendime izin

Bu akşam da 20:00'dan sonra bi şeyler yedim yarından güç alarak, yüz bularak :KK53:

Çarşamba inşaAllah tam gaz devam edeceğim.

Cui Bono · 27 Temmuz 2022

Dün bir güzel gezdim, yedim içtim :KK53:

Bugünden itibaren devam

On birinci gün
Sabah 10:30-11:00 arası
2 tane haşlanmış yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalık
Şekersiz çay

Öğleden sonra
Su ve çay

Akşam 17:00-17:30 arası
Yulaf+muz+tarçın+yoğurt (ev yapımı)
Form bisküvi

Bacak egzersizi

Yatana kadar çay ve su.

Cui Bono · 28 Temmuz 2022

On ikinci gün
Sabah 10:00-10:30 arası
Yulaflı fit krep
Haşlanmış yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalık
1 şeftali
Şekersiz çay

Öğleden sonra
Su

Akşam 17:45-18:00 arası
Yoğurt+yulaf+üzüm+tarçın karışımı
Form bisküvi

Yatana kadar çay ve su.

Cui Bono · 29 Temmuz 2022

Bugün de izinliyim, arkadaşıma kahvaltıya geldik

Akşam belli bi saatten sonra yememeye dikkat edicem tabii.

Cui Bono · 30 Temmuz 2022

Kilo verdim, çok sağlıklı ve hafif hissediyorum çok şükür

Bugün inanılmazdı sıcaktı ve yoğun bir gündü.
Sabah 10:30'a doğru iki küçük krep yedim.
Öğlen ve öğleden sonra çay ve bol su içtim.
16:30'dan sonra arkadaşımla Aspava gömdük

Hiç pişman değilim

17:30'dan sonra da bi şey yemedim ve yemem, su ve çay içerim.

Omad diyetiyle otofaji

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Guru

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular