Hoş geldin canım. Doğru yerdesinBendoğum sonrası gelen tatlı krizleri ve bu karantina sebebi ile 9 kilo almış bulunuyorum:) ne yapmam gerekiyor acaba? Boyumu kilomu mu yazıyorum. Yardımcı olursanız çok sevinirim
Gerçekten çok sıcaktı. Su çok içince insanın canı birşey istemiyor.
Hoşbuldum caniim. Teşekkür ederim. İnşallah kuetulurimt bu 9 kilocuktan
Teşekkür ederimÖ
Hoş geldin canımburadaki herkes çok azimli inş seni de motive eder bu grup
hoşbuldum..İnşallah.. ama neyi nasıl yapıyoruz acaba? Kalori hesabı mi yoksa uymamız gereken belli kurallar mi varHerkes kendine göre bir yol izliyor. Ama fikirlerden yararlanıyoruz canım. Örneğin ben sıkı bir kalori hesabı yapmıyorum ama günde 10bin adım atıyorum. 2-3 litre su içiyorum. Ekmek çok az tüketiyorum. Bazı arkadaşlar da kalori hesabı ve lesli vs yapıyor. Ben 4 nisanda başlamıştım 83.5 kilo ile. Gruba katıldığımda 79,5 kiloydum. Muhtemelen bu cuma 76.5 olmuş olacağımTeşekkür ederim
yani 50 günde 7 kilo gitmiş olacak inşallah.Oncelikle gun icinde yediklerimizi detayli yaziyoruz boylece ne yedigimizi goruyoruz...spor muhakak yapiyoruz haftada 3 gun 7 gun hepimiz kendi durumumuza gore yapiyoruz....sende yaptiklarini yazarsan tavsiyeler gelmeye baslar... kilo takildiginda birbirimize onerilerimiz oluyor...birbirimizi gordukce gaza geliyoruzTeşekkür ederim
İnşallahHerkes kendine göre bir yol izliyor. Ama fikirlerden yararlanıyoruz canım. Örneğin ben sıkı bir kalori hesabı yapmıyorum ama günde 10bin adım atıyorum. 2-3 litre su içiyorum. Ekmek çok az tüketiyorum. Bazı arkadaşlar da kalori hesabı ve lesli vs yapıyor. Ben 4 nisanda başlamıştım 83.5 kilo ile. Gruba katıldığımda 79,5 kiloydum. Muhtemelen bu cuma 76.5 olmuş olacağım
keşke ben de o kadar dikkat edebilsem:) insallah sizi görüp gaza gelirim de gider şu kilolar
O halde ben de bilgileri yazayım da kalsın burada:)Oncelikle gun icinde yediklerimizi detayli yaziyoruz boylece ne yedigimizi goruyoruz...spor muhakak yapiyoruz haftada 3 gun 7 gun hepimiz kendi durumumuza gore yapiyoruz....sende yaptiklarini yazarsan tavsiyeler gelmeye baslar... kilo takildiginda birbirimize onerilerimiz oluyor...birbirimizi gordukce gaza geliyoruz
Boyuna göre zayıfsın zaten
Kaydettim bendeki losteye cuma iftardan sonravtekrar guncelleme yapcam. İftardan once tartilip yazarsin tekrar. Yediklerine dikkat et ve bol su ic bol bol hemde
Ben de hiç yulaf yemedim şimdiye kadar.Yoğurtla mı karıştırıp yedin meyve de ekledin mi içine
Benim meyvelerle pek aram yok normalde de tüketmiyorum o yüzden ilk gün doyamam diye muz ekledim ama tadını ben beğenmedim sadace yoğurtlu daha lezzetli geldi bana tadı yoğurt çorbası tadında
