Hayatının en güzel, en özel günü olduğunu düşünerek kendini rahatlatmaya çalışabilirsin.Merhabalar kızlar yaşlaşık 7 senedir antideprasan içiyorum yakında düğünüm olcaka panik atak birisiyim ve kalp krizi geçirir gibi ataklar yaşıyorum sebepsiz yere geliyor kuzenimin kınasında hiç birşey olmadı düğününde birden geldi orayı terk etmek zorunda kaldım anlatamam anca yaşayan anlar benimde kınam olcak yakında ben napıcam paniğim gelirse korkuyorum yakın zamanda doktor randevumu aldım moralim çok bozuk
teşekkür ederim deneyeceğim ama doktorada gitme vakti geldiHiçbir şey korku kadar yorucu değil. Düşünmemeye çalışın, bunları düşünmek daha çok tetikler zaten. Tam aksine düşünmeyince yaşanmaz düşünmekten olur zaten bu tür şeyler. Kafanizi dağıtmaya çalışın, odak noktanızı değiştirin. Kafeini sık tüketiyorsanız azaltin. Ayrıca spor, yürüyüşte çok iyi geliyor. Yoga, olumlama yapın. Gün içinde sık sık güzel cümleleri tekrarlayın.
nasıl yendinizPanik atak psikoterapisiz geçmiyor bana kalırsa. Sadece ilaçla olacak şey değil. Daha önce yıllarca çekmiş biri olarak ertelemeyin derim.
teşekkür ederim güzel dilekleriniz içinHayatının en güzel, en özel günü olduğunu düşünerek kendini rahatlatmaya çalışabilirsin.
Her şey çok güzel olacak ve atak gelmeyecek
Pozitife odaklanmanı tavsiye ederim
Gidin mutlaka umarım gelip geçici bir durumdur, geçmiş olsun.teşekkür ederim deneyeceğim ama doktorada gitme vakti geldi
Anlatsam roman olur, neler neler çektim. Ama detay vermek istemiyorum burda. İsterseniz özelden yazarım.nasıl yendiniz
:) inşallah bakalımGidin mutlaka umarım gelip geçici bir durumdur, geçmiş olsun.
nişanlımda alkol almamı söyledi işe yarar mı bilmiyorum korkuyorum alkol içen biri değilimBenimde vardı evliliğimin ilk ayları acile taşınıyordum
Düğün günü yarım bardak alkol aldım o biraz iyi geldi bana
Kendimi de hastalıktan soyutladım bugün düğünün var ve bu hastalığı evde bırakıp gidiyorum oraya sonra alıcam tamam moduna girdim akşama kadar idare etsin yeter diyordum kendimi telkin etmek çok işime yaradı
Yoksa nefes almaya çalışmaktan ciğerlerim acımış kalp ritmim bozulmuş durumdaydı diğer günler
çok teşekkür sadece normal sigara içiyorum allaha şükür öyle şey yokYaşayan biri olaraktan sevgili kardeşim en iyi ben anlayanlardanim seni.
Öncelikle otobüs metaforu öneririm yani şu otobüsün şoförü sensin,yolcular düşünceler yolcular seni ne kadar rahatsız etsede şoför sensin gitmek istediğin yeri sen belirlersin,düşünceler yani yolcular inip gider hep değişir asla sabit kalmazlar.
Atak için kullanilan ilaçlar bende kullanıyorum gerçekten baskiliyor,kalıcı düzelmede sağlıyor atakla basetmeyi öğreniyorsun sadece şunu bil öldürmeyecek,kalp krizi gecirmiyoersun tamamen beynin o an öyle algılatiyor sana.bir naçizane tavsiyem daha var ot yada birtakim uyuşturucu maddeler kullandiysan onlarda çok tetikliyor ara sıra kullansan dahi tetikler atağı.
yasal uyarı :uyuşturucu madde kullanımı yasak ve tehlikelidir bütün herkes uzak durmalidir.
Kendini sakın kotu hissetme otobüs metaforunu uygula bana çok faydası oluyor
Sormak istediğin birşey olursa özelden de yazabilirsin elimden geleni yaparım.
kitabın ismi nedirİlaçlar rahatlatıyor iş siz de bitiyor. Ben de kullanıyorum atakta geldiği oldu en son bilişsel-davranış terapisti buldum ama yöntemler aynı vazgeçtim. birkaç kitap aldım bu konuda iyi hissetmek kitabını öneririm.sonra karşıma İzzet güllü videolarını izledim beynime işledim dediklerini zihnime bekçilik etmeyi bıraktım hergün bir videosunu izledm çok iyi geldi bana. Unutmamak ve zihnime işlesin diye hala izlerim. Bence deneyin bir şey kaybetmezsiniz. Zaten iş sizde bitiyor algılarımız yanlış ondan bazı şeyler korkunç geliyor gözümüze çok geçmiş olsun.
Dideral icerssin bişey olmazMerhabalar kızlar yaşlaşık 7 senedir antideprasan içiyorum yakında düğünüm olcaka panik atak birisiyim ve kalp krizi geçirir gibi ataklar yaşıyorum sebepsiz yere geliyor kuzenimin kınasında hiç birşey olmadı düğününde birden geldi orayı terk etmek zorunda kaldım anlatamam anca yaşayan anlar benimde kınam olcak yakında ben napıcam paniğim gelirse korkuyorum yakın zamanda doktor randevumu aldım moralim çok bozuk
uyku ilacı benimkiAntidepresan kullanıyomuşsunuz hiç mi faydası olmadı ilacın belkide dozu falan düşük
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?