Stresli insanlarin kanindaki endorfin yuksek oluyor bizim kaygimizla bu hat safhaya ulasiyor,vucudumuzdaki endorfin ve adrenalin dengesi bozulunca bu lanet seyi yasiyoruz.ilk basta anlattiklari bizim panik atak yasarken vucudumuzun verdigi tepkileri tibbi olarak anlatiyor neden oldugunu detayina kadar.Bilinc birseyi 36 saat icinde tekrar etmeseniz unutabilir diyor belli araliklarla bu video yu izliyorsunuz burda amac bilincinizi egitmek.Bence en onemli olan kandaki adrenali dusurup endorfini yukseltebilmeniz icin yapmaniz gereken seyler ama buna hayat boyu dikkat edeceksiniz diyor zaten.glizkoz ve gluten adrenalini yukselten birseymis bunlari fazla tuketmeyeceksiniz diyor, duygusal icerikli herseyden uzak duracaksiniz diyor,kahve ve kafein icerikli seylerden uzak duracaksiniz mesela cikolata bunlar adrenalini yukseltiyormus gunde 1 kahveyi gecmeyecek, sigara adrenalini yukseltiyormus.Spor,hobi,nefes egzersizi bunlarda kandaki endorfini artiyor ama mesela nefes egzersini sabah ilk uyandiginda yapmak cok onemliymis cunku kandaki endorfin seviyesi belli bir miktardayken yapiyorsun ve vucuduna aliskanlik kazandiriyorsun yani teknikleri var bunlari, 70 kilonun algindaki bir insan haftanin 3 gunu en az 1 saat spor, 70 kilonun altindaki bir insanin en az yapmasi gereken nefes egzersizi var yani eger kilon daha fazlaysa daha fazla yapman gerekiyor.Aslinda basit ama detayli cok uzun anlatabilinecek gibi degil burda.ofelya hanim tip doktoru ve kendisi 25 sene panik atak hastasi birisiymis kullanmadigim ilac tedavi yoktu dedi esi duymus o da inanmamis tum onyargilarimla gittim diyor 2 bucuk sene once tedavi olmus simdide kendisi tedavi ediyor o da bizden cok farkli degil bunu yasayan birisi.sahsen ben de tum on yargilarimla gittim, dediklerini harfiyen yaptim 3 ya da 5 gun sonra baya rahatladim yine endise huzursuzluk hissediyordum ama atak gecirmedim muhtesem olmuyorsunuz zaten ne mumkun kamyon carpmis gibiydim birde bazen bana intihar etmekten korku hissi geliyordu kendime birsey yapicam diye korkuyordum.Ara ara kaygi geliyordu ama atak degil pes etmedim zaten atak gecirmemeye baslayinca rahatliyorsunuz.Asil onemli kisim 21 gun tam tedavi 3 ay suruyor ben 21 gun bittikten bir sure sonra ilaci birakmistim cok yakin tanidigim 2 genc sayilabilecek insani kaybettim kalp den bu beni cok etkiledi o surecte spor vs. Hicbirseye dikkat edemedim bayada strese girdim tam atak diyemem ama carpinti hafiften gelir gibi oldu o surede o ortamdan uzak durdum tekrar nefes,spor derken hemen toparladim.Suan anksiyetem devam ediyor boyle wow birden sifir kaygisiz muhtesem mutlu falan olmuyorsunuz ama panik atakdan kurtuluyorsunuz.[/QU
Bütün bunları size bir psikiyatr da söyleyebilir ve hayatınızı bu şekilde de düzene sokabilirsiniz. Anksiyeteniz devam ediyorsa, panik atak olmamak için bazı ortamlardan uzak duruyorsanız aslında -benim fikrimce- kendinizi bastırıyorsunuz. Hayatın içinde her şey var. Gidip olumsuzlukların göbeğinde yaşayın demiyorum ama mesela ileride bir gün çok yakınlarımızı kaybettiğimizde kaçma şansımın olmayacak. Yani bu bir çözüm değil, kaçış.
Şu an düşük dozlarda ilaç kullanıp belirli aralıklarla terapiye gidiyorum. Panik atak geçirmiyorum ama çarpıntım ve bazı aralıklarla küçük korkularım oluşuyor.. Aramızda ne fark var o halde?
(
