-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Parmaklar da inceliyor :) Resimli!
- Konu Sahibi krys
- Başlangıç Tarihi
25 kg civarı fark var bu iki foto arasında.kaç kilo verdin
merhaba, kalori sayımı yapıyorum ve mümkün mertebe düşük karbonhidratlı, bol proteinli bir beslenme programı uyguluyorum.
bunların yanı sıra 3 ayı aşkındır da intermittent fasting (aralıklı oruç) yapıyorum. (yani dar bir yeme aralığı içerisinde yiyorum bütün yediklerimi, örnek olarak saat 11 ile 5 arasında yiyorum yemeklerimi, 5den ertesi gün 11e kadar bir şey yemek yok. özeti böyle.)
merhaba, kalori sayımı yapıyorum ve mümkün mertebe düşük karbonhidratlı, bol proteinli bir beslenme programı uyguluyorum.
bunların yanı sıra 3 ayı aşkındır da intermittent fasting (aralıklı oruç) yapıyorum. (yani dar bir yeme aralığı içerisinde yiyorum bütün yediklerimi, örnek olarak saat 11 ile 5 arasında yiyorum yemeklerimi, 5den ertesi gün 11e kadar bir şey yemek yok. özeti böyle.)
hiç mi bir şey yemiyosun:26:
evet her gün 18 saat kadar hiçbir şey yemiyorum, geri kalan 6 saatte yiyorum öğünlerimi. (tabii saatler duruma göre değişebiliyor bazı günler)
yemek yok ama kalorisiz içeceklerden bol bol içiyorum. yani su, bitki çayları, sade kahve gibi.
merhaba, kalori sayımı yapıyorum ve mümkün mertebe düşük karbonhidratlı, bol proteinli bir beslenme programı uyguluyorum.
bunların yanı sıra 3 ayı aşkındır da intermittent fasting (aralıklı oruç) yapıyorum. (yani dar bir yeme aralığı içerisinde yiyorum bütün yediklerimi, örnek olarak saat 11 ile 5 arasında yiyorum yemeklerimi, 5den ertesi gün 11e kadar bir şey yemek yok. özeti böyle.)
Ufff biraz zormuş buuu. Ama azmin zaferini de ellerinde dahi görebiliyoruz.
Spor yaptın mı acaba ayrıca?Ufff biraz zormuş buuu. Ama azmin zaferini de ellerinde dahi görebiliyoruz.
çok teşekkür ederim.
spor ilk başlarda yapıyordum, yürüyüş ve squat ama 1 ayı geçkindir bir miskinlik var üzerimde yapamıyorum. (bahar yorgunluğu mu acaba?) ama yine geri başlayacağım spora.
çok teşekkür ederim.
spor ilk başlarda yapıyordum, yürüyüş ve squat ama 1 ayı geçkindir bir miskinlik var üzerimde yapamıyorum. (bahar yorgunluğu mu acaba?) ama yine geri başlayacağım spora.
Ah o bahar yorgunluğu yok mu herkesi mahfedio sebep o olabilir :):) ben spor yapıyorum yediklerime dikkat ediyorum bakalım inşallah kilo verebilirim
Ah o bahar yorgunluğu yok mu herkesi mahfedio sebep o olabilir :):) ben spor yapıyorum yediklerime dikkat ediyorum bakalım inşallah kilo verebilirim
spor varsa ve yediklerine de dikkat ediyorsan mutlaka verirsin. ama tavsiyem karbonhidrat kaynaklarını azaltıp protein türevlerini çoğalt mümkün olduğunca... hem daha tok ve güçlü olursun hem de kas kaybı olmaz!
spor varsa ve yediklerine de dikkat ediyorsan mutlaka verirsin. ama tavsiyem karbonhidrat kaynaklarını azaltıp protein türevlerini çoğalt mümkün olduğunca... hem daha tok ve güçlü olursun hem de kas kaybı olmaz!
Ben bi ara protein ağırlıklı bir diyet yaptım harika kilo vermiştim ama artık haşlanmış tavuk falan yemekten bunaldığım için bıraktım sonraaa hoooopppp verilen kilolar yediklerime dikkat etmeme rağmen geri geldi maalesef :2::2: Şimdi bakalım ama tavsiyeni de dikkate alıcam teşekkür ederim sporun ve dengeli beslenmenn yanında olunca işe yarar inşallah
Zayıflamaya çalışan arkadaşlar için hem motivasyon olsun hem de yüzleri gülümsetebilecek bir espri olsun istedim.
Bu 2 el de bana ait. İlk foto 2013 eylülden, ikinci foto ise 2014 mart.
Eki Görüntüle 1052537 Eki Görüntüle 1052536
Sevgiler ve hepinize kolaylıklar!
Beni can evimden vurdun benim de parmaklarım iki kişilik resmen
ama gel görki şuan pc basında hala bişiler tıkınıyorum 
Tebrikler arkadaşım 
- 30 Ocak 2013
- 2.442
- 2.837
- 133
Beni can evimden vurdun benim de parmaklarım iki kişilik resmen
bence bir an önce önleminizi almaya bakın. eminim bundan -atıyorum- 3 ay sonra ya diyeceksiniz ki "keşke o akşam kyrsi dinleseydim" ya da "iyi ki o akşam krysi dinlemişim"
zaten bir başladınız mı gerisi geliyor.
yapabilirsiniz :)
Benzer Konular
