Pazartesi başlıyorum (4 ekim)

Degistir Kendini

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2013

3.207

6.460

158

• 1 Ekim 2021

• Konu Sahibi Degistir Kendini
• #1

Kizlar naptiysam ne denediysem olmadi olmadi,tak etti canima bu sefer hedefe kadar devam ,naptiysam paylaşicam burda
Boy:169
Kilo:87

 

Degistir Kendini

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2013

3.207

6.460

158

• 1 Ekim 2021

• Konu Sahibi Degistir Kendini
• #2

Son 3 gün,misafirim gelicek,gelsin gitsin,bir daha bu kiloyu görmucem insallah

 

Degistir Kendini

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2013

3.207

6.460

158

• 4 Ekim 2021

• Konu Sahibi Degistir Kendini
• #3

Bugün başladim,mümkün olduğunca dikkat etmeye çalışcam,sabah tartıldım ,ölçulerimi aldim
Her hafta eklerim yine,merak ediyorum değışımı
Kilo: 85.8
Göğüs: 107
Bel:84
Göbek hizası:106
Alt karın:108
Sağ bacak:67
Sol bacak:68
Sağ kol:38
Sol kol:40
Boyun çevresi:37

 

Degistir Kendini

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2013

3.207

6.460

158

• 4 Ekim 2021

• Konu Sahibi Degistir Kendini
• #4

Bugune kadar yaptıgım hatalar
-Aşıri derecede kompleks karbonhidrat tüketimi
-Az protein tüketimi
-Gece geç saate kadar yeme
-Az su icme
-Spor yapmama, hareketsizlik
-Sürekli atıştırma
-Diyeti devam ettirememe

 

Degistir Kendini

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2013

3.207

6.460

158

• 4 Ekim 2021

• Konu Sahibi Degistir Kendini
• #5

Bana göre ilk sınavimi atlattim,okul dönusu mutlaka aklima ne gelirse yerdim ,bugun bunu yememelisin dedim kendime ,uzun zaman sonra oldu bu,günlüğün bunda önemi büyük

 

Degistir Kendini

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2013

3.207

6.460

158

• 4 Ekim 2021

• Konu Sahibi Degistir Kendini
• #6

04.10.2021

08:00 3-4 kasik yulaf lapasi(sutle pisirdim,minik pekmez ve tarcin ekledim),ceyrek muz,1 tatli kasigi sekersiz fistik ezmesi
12:00 1 lahmacun
15:30 1 kucuk muz,1 tatli kasigi fistik ezmesi,1 bardak sutlu kahve
20:00 3 kasik yogurt,1,5 tabak kiymali kabak yemegi

1-1,5 litre su,spor yok

 

Degistir Kendini

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2013

3.207

6.460

158

• 5 Ekim 2021

• Konu Sahibi Degistir Kendini
• #7

05.10.2021

08.00 1 kucuk kase yulaf lapasi,1 haslanmis yumurta
12:00 1 cavdar unlu yulaf,6 zeytin,1 tatli kasigi ajvar ,1 parca kasar
16.00 6-7 parca karabugday patlagi
18:30 1.5 tabak kısır,1 avuc kuru üzum

1 litre su ,spor yok