- 29 Ocak 2010
- 10
- 0
Kızlar yıllardır bunları bilir, bunları anlatırım. Önce şunu iyi anlayın ekmek-tuz-şeker-asitli şekerli içecekler-cips vs.. bunlar çok fazla kilo aldıran ve bazıları da sağlığı tehdit eden yiyecekler. 5 yıl önce 60 kiloydum boyum 1.59. Deli gibi beyaz ekmek yer, çayımdan şekerimi eksik etmez , yemeğiminde tuzuna bakmadan tuz eklerdim. Kilo aldım popo, bacaklar, almış başını gidiyor. Zaten minyonum da, şişman bir hamster oldum. Annem bir gün çok kilo aldın çirkin oldun diyince bende ışıklar yandı
Tuzu, şekeri , ekmeği ertesi günden itibaren kestim. Ekmek yerine bir ay form krakerleri kullandım hani sunta gibi olanlar
Sonraki zamanlarda da sadece tahıllı ekmek yedim iki, üç dilim o da sadece sabahları. Hala böyle devam eder.
Tuz ve şekeri yemeklere, tatlılara atıldığı kadarıyla yetindim ama salatam tuzsuzdur vs...(hala böle) Beyaz şekeri inanın o yıldan beri hiç görmüyorum. Tatlımı tabiki yerim baklavasından tutun da sütlüsüne kadar.
Gün de üç bardak yeşil çay ve 1lt su içtim vücudumu arındırmak için. ( bunu hala yapıyorum beni formda tutan şey bu)
Bu çok önemli yatmaya 4 saat kala asla yemek yemedim, mevsim meyvesi yerdim çok acıkırsam ama o da bir porsiyon.
Şuan 47 kiloyum bu hiç bir zaman değişmiyor. Yeşil çayı ve suyu abartmadan her gün tüketin. Akşam geç saatte yemek yemeği kesin. Yemeklerinizin çoğunu bir yemek kaşığı zeytin yağı ya da normal sıbı yağla yapın. Aşkam yatmaya 4 kala meyve dışında bir şey tüketmemek çok iyidir. Evde plates yaparım 45 dk/ 2 günde bir /yaza doğru. Ammann böle hayat geçer mi demeyin öğlen yemeğinde pizzamı, lahmacunumui pilavı mı da yerim yani. Akşam yemeklerinde kendini tıkamayın ve porsiyonunuzu küçük tutun. Yani ben hep böle yapıyorum çok dinç ve sağlıklı hissediyorum. Bedenimizi çöp poşeti gibi kullanmamalıyız.
Tuzu, şekeri , ekmeği ertesi günden itibaren kestim. Ekmek yerine bir ay form krakerleri kullandım hani sunta gibi olanlar
Sonraki zamanlarda da sadece tahıllı ekmek yedim iki, üç dilim o da sadece sabahları. Hala böyle devam eder.Tuz ve şekeri yemeklere, tatlılara atıldığı kadarıyla yetindim ama salatam tuzsuzdur vs...(hala böle) Beyaz şekeri inanın o yıldan beri hiç görmüyorum. Tatlımı tabiki yerim baklavasından tutun da sütlüsüne kadar.
Gün de üç bardak yeşil çay ve 1lt su içtim vücudumu arındırmak için. ( bunu hala yapıyorum beni formda tutan şey bu)
Bu çok önemli yatmaya 4 saat kala asla yemek yemedim, mevsim meyvesi yerdim çok acıkırsam ama o da bir porsiyon.
Şuan 47 kiloyum bu hiç bir zaman değişmiyor. Yeşil çayı ve suyu abartmadan her gün tüketin. Akşam geç saatte yemek yemeği kesin. Yemeklerinizin çoğunu bir yemek kaşığı zeytin yağı ya da normal sıbı yağla yapın. Aşkam yatmaya 4 kala meyve dışında bir şey tüketmemek çok iyidir. Evde plates yaparım 45 dk/ 2 günde bir /yaza doğru. Ammann böle hayat geçer mi demeyin öğlen yemeğinde pizzamı, lahmacunumui pilavı mı da yerim yani. Akşam yemeklerinde kendini tıkamayın ve porsiyonunuzu küçük tutun. Yani ben hep böle yapıyorum çok dinç ve sağlıklı hissediyorum. Bedenimizi çöp poşeti gibi kullanmamalıyız.
