- 20 Eylül 2012
- 4.039
- 930
- 398
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Pes etmek yok, fit olana kadar! Yeniden başlıyoruz :)
- Konu Sahibi guler100
- Başlangıç Tarihi
- 20 Şubat 2009
- 4.097
- 77
- 363
iş yerinde normalde günde en az 6-7 bardak 2-3 şekerli içerdim herbirini .. şimdi sadece sabah içtiğime şeker atıyorum büyük kupaya 2 şeker atıyorum. onun dışında içtiklerime limon koyuyorum şkersiz içebilmek için..zaten eskisi gibi de içmiyorum..canım cayı sekersiz mi iciyorsun. ben icemiyorum da listem asagı yukarı aynı bir cayım sekerli
- 20 Şubat 2009
- 4.097
- 77
- 363
canım ben şunu yapıyorum...mesela koltukta uzanıyorsun tv falan ...
yan yatıp dizlerimi az kırıyorum üst üste oluyo üsttekini gene aynı kırık şekilde geriye yani popoya paralel şekilde kaldırıp indir..ve bunu yaparken popotu sık..sonra beline doğru kaldır indir.makasın açılıp kapanması durumu gibi düşün..bunları kendine göre ne kadar yapabiliyosan yap ben hep aklıma geldikçe yapıyorum her iki yana yatarak iki bacağımada yapıyorum..sonra sırt üstü yatarak popo kaldırma (köprü ) hareketi yapıyorum... etkisi oluyo bende..yani yattığın yerden yapıyo olmak bile yetiyo.. birde acısada pes etme en son dayanma noktana kadar yap nefes alıp vererek...
Anladm canım cok teskr ederm en azından tv karsısında yapayım aynen:) makas hareketini yapıyodum ama kolay diye etki etmez die düşünmüştüm baslayayım yine
- 20 Şubat 2009
- 4.097
- 77
- 363
canım makas hareketinide dizin kırık şekilde yap öyle daha zorlu oluyo etki ediyo o şekilde düz makas da eder ama bu daha kesik kesik yapılınca yanma oluyo basenlerde.
- 20 Şubat 2009
- 4.097
- 77
- 363
sadece dizler 90 derece kırık şekilde arkaya birde makas şeklinde yukarı doğru kaldırılıp indiriliyo.. yere yan yatmış pozisyonda.
- 14 Ekim 2011
- 4.043
- 2.015
- 248
- 14 Ekim 2011
- 4.043
- 2.015
- 248
Şimdi anladım bende yaparım artık
- 20 Şubat 2009
- 4.097
- 77
- 363
günaydın....
dünkü menüm...
sabah..
2 ceviz.birkaç tane fındık..
öğlene doğru.
1,5 simit peynir + 2 çay (şekeli)
azcık haydari.
ara..
saat 4 gibi 2 kuru incir.
akşam..
1 elma
az yoğurt.
hareketim çok azdı bugün 2 lt ye yakın su.
- 14 Ekim 2011
- 4.043
- 2.015
- 248
dün çok az yemişsin nerdeyse birşey yememişsin.
- 20 Şubat 2009
- 4.097
- 77
- 363
ya artık çok açlık hissetmiyorum iyice küçlüdü midem o simitler sanki sabah bile hala midemdeydi..açıkmadım o yüzdende yemek istemedim..haa bird eöğlen bir muz yemiştim unuttum yazmayı...
- 14 Ekim 2011
- 4.043
- 2.015
- 248
- 20 Şubat 2009
- 4.097
- 77
- 363
az yiyip sonra yeme krizlerine girmeyesin diye yazdım. böyle iyiysen sıkıntı yok.
iyi canım zaten çok hareketsizim akşama kadar masabaşı oturuyom fırsat buldukça yapabildiklerim dışında kös kös oturuyom..
- 20 Şubat 2009
- 4.097
- 77
- 363
- 14 Ekim 2011
- 4.043
- 2.015
- 248
- 14 Ekim 2011
- 4.043
- 2.015
- 248
hoşgeldin . kendini tanıtırsan kaynaşma olur.
Benzer Konular
