- 14 Ekim 2011
- 4.043
- 2.015
- 248
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Pes etmek yok, fit olana kadar! Yeniden başlıyoruz :)
- Konu Sahibi guler100
- Başlangıç Tarihi
kızlar daha yeni girebildim nete bugün iş yoğunluğundan baya da yoruldum güler listemizi düzenlemiş eline sağlık canım
sabah menüm
tost
5 zeytin
1 tatlı kaşığı nutella
1 tatlı kaşığı kayısı reçeli
çay
öğlen
3 yk yoğurt
2 kepçe kuru fasulye
ara olarak 1 tane ay çöreği yedim yemesem iyiydi ama çok acıktım dışardayıdım bugün hep
akşam
2 kepçe mercimek çorba
3 yk yoğurt
salata
sabah menüm
tost
5 zeytin
1 tatlı kaşığı nutella
1 tatlı kaşığı kayısı reçeli
çay
öğlen
3 yk yoğurt
2 kepçe kuru fasulye
ara olarak 1 tane ay çöreği yedim yemesem iyiydi ama çok acıktım dışardayıdım bugün hep
akşam
2 kepçe mercimek çorba
3 yk yoğurt
salata
boyum 1,62 canım şuan kilom sırıtmıyor iyi gibiyim ama basen sorunum var işte
ideal kilom bana göre 56-57 ama 54olsam süper olacağım. bu ay belki tutarsa hamile kalabilirim ilk defa denedik araya çook uzun zaman girbi illa hemen olmaz ama umutlandım gibi.. hem istiyorum yapmaya cesaretim yok kazara olsada süper olur
2.çocuk diye tutturuyorum bazen
hakkınızda hayırlsı olsun cnm inş. bence boyuna göre iyisin. hele şu arkadaşlarla face deki foton. gözler de renkli sanırım. benim ki de renkli bu arada. süpersin bence (maşallah)
- 20 Şubat 2009
- 4.097
- 77
- 363
ne güzel yatacak yatak elime geçmiyor ya
benimkide bir hayaldi canım... nerde uyku nerde beenn...
- 20 Şubat 2009
- 4.097
- 77
- 363
menülerin çok iyi bence canım birde 250 mekiği nasıl çekiyorsun ben dün elli tane zor çektim oda dur yap anca..ama arttırıcam birde haftaya spora gidicem salı günü 1 saat en azından yarım saat koşar yarım saat bölge çalışırım....birde kızlar ben lcd korse vardı ondan aldım gayet rahat alında çok bi farketmiyo ama güzel toparlıyo en azından şu düşük bel oantolonların oluşturduğu sorunu gidersin sityorum simit bölgemi toparlar diye düşünüyorum..hergün giyicem bakayım etki edecek mi...
- 14 Ekim 2011
- 4.043
- 2.015
- 248
250 mekiği mekik makinası ile çekiyorum. öyle daha iyi oluyor. öbür türlü bende çekemem . benim sıkıntının çoğu göbekte hemde sivri bir göbek.
keşke bende spora gidebilsem bulunduğum yerde öyle bir imkanım yok maalesef.
- 14 Ekim 2011
- 4.043
- 2.015
- 248
- 20 Şubat 2009
- 4.097
- 77
- 363
Kendime günlük hedefler koyuyorum artık mesela yarın 62,900 ü görmek istiyorum. sabahtan beri durmadan hareket ediyorum. kahve pişirdim öğle arası ocağın başında kalça çeviriyordum.
bende senin gibiyim hergün 200 gr hedefim var..bende wc ye gidince iş yerind e orda naparsam yapabiliyorum..evdede aynı durumdayım ..mesela dün duşu açtım su ısınana kadar çömeldim durdum..az çok demememk lazım etki ediyo ben iki üç gün pek bşey ypmadım ve yaptığım zamanla farkı gördüm..
- 14 Ekim 2011
- 4.043
- 2.015
- 248
Başka türlü olmayacak .en ufak bir zamanı bile değerlendiriyorum.
- 20 Eylül 2012
- 4.039
- 930
- 398
Kendime günlük hedefler koyuyorum artık mesela yarın 62,900 ü görmek istiyorum. sabahtan beri durmadan hareket ediyorum. kahve pişirdim öğle arası ocağın başında kalça çeviriyordum.
kendimi gördüm sanki. tahmn edebiliyorum ne kadar vahm bir görüntü oldugunu
- 20 Şubat 2009
- 4.097
- 77
- 363
Bu saatten sonra nasıl olsa bişey yiyeceğim yok bu günkü menumu yazayım barim...
Sabah...
2dlm ekmek arasi peynir.
1ceviz.
Çay
Öğle...
Ayran asi çorbası
1 dlm ekmek
2-3 çatal ucu mantı.
Salata.
Ara..
limonlu çay
1avuç çerez.
1kuru incir.
Akşam ...
Yok....
Fırsat buldukça egzersiz yaptım.
2lt civarı su.
Sabah...
2dlm ekmek arasi peynir.
1ceviz.
Çay
Öğle...
Ayran asi çorbası
1 dlm ekmek
2-3 çatal ucu mantı.
Salata.
Ara..
limonlu çay
1avuç çerez.
1kuru incir.
Akşam ...
Yok....
Fırsat buldukça egzersiz yaptım.
2lt civarı su.
- 14 Ekim 2011
- 4.043
- 2.015
- 248
canım cayı sekersiz mi iciyorsun. ben icemiyorum da listem asagı yukarı aynı bir cayım sekerli
Benzer Konular
