- Konu Sahibi Almanyada1turkkizi
-
- #41
squat'a benim 23lük dizlerim dayanmaz gibi geliyor
Dizlerim agrıyor benim bazenKız benim 29 luklar dayanıyoda sen beni de kucağında götürürsün:)))
SQUATS yapacaksin canim
23-29 ne yaa.Kız benim 29 luklar dayanıyoda sen beni de kucağında götürürsün:)))
Ben agzıma geleni sayınca kaldırdı posteri
Popoya gelene kadar bende selülit problemi de var uff...
Zerro ve Disikartal
Hangi videoları izlediniz ? Her gün yapmak mı gerekiyor ? Ne kadar sürüyor ?
yorgunluk önemli değil ama belli bir programı varsa ben de başlamak isitoyrum
Zerro ve disikartal soruma neden kayıtsız kaldınız
Youtube ye squat yazip onume gelenleri izlemistim
Şu programi takip ediyorum
Eki Görüntüle 783155
Squats kismi anca 5 dakka suruyor yani, ara vermeden ardi ardina yapman gerek
Ama ondan once iyice isinmalisin, isinmamhareketleri icin de youtube ye bakabilirsin
Isınmak ve squat hareketini yapmak yeterli olacak mı ?
öncesinde koşu falan yaptın mı ? pilates ? neyle destekledin ? 5 dakikada , 1 ayda böyle popom olacaksa şu an başlıyorum
Isınmak ve squat hareketini yapmak yeterli olacak mı ?
öncesinde koşu falan yaptın mı ? pilates ? neyle destekledin ? 5 dakikada , 1 ayda böyle popom olacaksa şu an başlıyorum
Beslenmem her zaman iyi olmuştur ama genlerim saolsun alta kısımdan memnun değilim
Ayrica bol su icmek gerekiyor kola cips cikolata filan bunlari kesmek gerekiyor bol bol meyve sebze yemek gerekiyor
Squat bacaklara da iyi geliyor
Beslenmem her zaman iyi olmuştur ama genlerim saolsun alta kısımdan memnun değilim
Yine de br umut başlayayım
Teşekkürler
canım şimdi 50 tane yaptım ama gözümden yaş geldi
Besyocu kimi tanidiysam squat i onerdi yani hatta squat yapmayan insanlara sasiriyorlar filan
Aaa squat yapmiyo musun sen olur mu hic filan boyle yani
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?