-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Prenses'in diyet günlüğü
- Konu Sahibi princesss
- Başlangıç Tarihi
keşke başladığım günden itibaren düzenli gitmiş olsaydım. 16 gün olmuş, 16 günde en az 2 kilo giderdi 
(
şimdi sıfırdan başlayacağım. neredeyse kaldığım halimdeyim
58 diyelim ve düşmeye başlayalım tekrar
1. gün:
bugün çok geç uyandım. uyandığımda üç tane çilek yedim.
sonrasında birkaç saat alışveriş yaptım.
eve gelince sosisli sandwich ve diyet kola içtim.
gece ise bir salatalık yedim
şimdi de ballı yeşilçay içiyorum. yağ yakıyor dendiği için..
çilek toplam 30 kalori desek,
salatalık 10
sandwich 400
taş çatlasın 500 yemiş olayım bugun.
1200-500=700
bugünkü kaybım en az 700 olmuş. güzel.
yarın spor da yaparız.
(şimdi sıfırdan başlayacağım. neredeyse kaldığım halimdeyim
58 diyelim ve düşmeye başlayalım tekrar
1. gün:
bugün çok geç uyandım. uyandığımda üç tane çilek yedim.
sonrasında birkaç saat alışveriş yaptım.
eve gelince sosisli sandwich ve diyet kola içtim.
gece ise bir salatalık yedim
şimdi de ballı yeşilçay içiyorum. yağ yakıyor dendiği için..
çilek toplam 30 kalori desek,
salatalık 10
sandwich 400
taş çatlasın 500 yemiş olayım bugun.
1200-500=700
bugünkü kaybım en az 700 olmuş. güzel.
yarın spor da yaparız.
6 nisan gibi seyehate çıkacağım, 13'ünde ise bir abiyeye sığmam lazım.
yani 10 günde iki kilo versem var ya...süper olur.
2 kilo 7000x2=14000'den hesap edeyim.
14000'den geri düşeyim o yüzden.
700'ü bugün verdim
13.300 kaldı 2 kilo vermeme...
bir de yağ oranı ölçen tartı arıyorum, bulamadım bir türlü...hiçbir yerde kalmamış ya. çok zor bir şey de değil ki aradığım...
ya 58 kilo beni top gibi yapıyor, boy da kısa. tam 10 olmadı 8 kilo vermeliyim.
spor da yapmalıyım. yarın yürüyüş yapayım. yarım saat yürüdüm geçen, telefonda da ölçmeyi açtım; 100 kalori gitmiş.
yazarak olmuyor. bir hafta sabretsem, 1 kilo versem belki gaza geleceğim...
tartım da sorun lakin. evdeki tartım her yerde farklı ölçüyor.
o yüzden güvenilir bir tartı almalıyım acil...
yani 10 günde iki kilo versem var ya...süper olur.
2 kilo 7000x2=14000'den hesap edeyim.
14000'den geri düşeyim o yüzden.
700'ü bugün verdim
13.300 kaldı 2 kilo vermeme...
bir de yağ oranı ölçen tartı arıyorum, bulamadım bir türlü...hiçbir yerde kalmamış ya. çok zor bir şey de değil ki aradığım...
ya 58 kilo beni top gibi yapıyor, boy da kısa. tam 10 olmadı 8 kilo vermeliyim.
spor da yapmalıyım. yarın yürüyüş yapayım. yarım saat yürüdüm geçen, telefonda da ölçmeyi açtım; 100 kalori gitmiş.
yazarak olmuyor. bir hafta sabretsem, 1 kilo versem belki gaza geleceğim...
tartım da sorun lakin. evdeki tartım her yerde farklı ölçüyor.
o yüzden güvenilir bir tartı almalıyım acil...
Son düzenleme:
başka bir konu altında bir arkadaş "14 günde 9 kilo verdiren diyet listesi" paylaşmış. yenilenler ve tarz bana çok uygun geldi.
sanırım özelliği, yağ-un ve şeker'in olmayışı.
sanırım bunu da yapabilirim, kalori sayımının yanı sıra.
Miktar belirtilmedikçe seçim size aittir. Ancak Porsiyonu makul bir sürede yavaş yavaş tüketiniz.
-Rejim sırasında alkol alınmamalıdır.
-Bu reçete harfiyen yapılırsa 2 hafta sonunda 9 kilo kaybedeceksiniz.
-BU REJİMLE VÜCUDUNUZDA BİR METABOLİZMA DEĞİŞİMİ BAŞLAYACAK 3 YIL BOYUNCA NORMAL YESENİZ BİLE KİLO ALMAYACAKSINIZ.
1.gün
sabah: istediğiniz miktarda şekersiz kahve
öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, biraz tuz
akşam:1 steak ( dana eti ızgara ) yoksa 3 biftek ve yeşil salata ya da kereviz
2.gün:
sabah:şekersiz kahve, bir adet sandviç ekmeği
öğle:1 büyük steak, yeşil salata ve meyve
akşam:istediğiniz miktarda dil, tavuk ya da dana eti
3. gün:
sabah:şekersiz kahve, bir adet sandviç ekmeği
öğle:1 büyük steak, yeşil salata ve meyve
akşam:istediğiniz miktarda dil, tavuk ya da dana eti
4. gün:
sabah:şekersiz kahve, bir adet sandviç ekmeği
öğlen:1 adet haşlanmış yumurta,çiğ ya da haşlanmış havuç, gravyer peyniri
akşam:1 büyük steak, yeşil salata
5.gün:
sabah:şekersiz kahve, limonlu havuç
öğle:balık buğulama ve domates
akşam:1 biftek, yeşil salata
6.gün:
sabah:şekersiz kahve, bir adet sandviç ekmeği
öğle:tavuk ızgara
akşam:2 haşlanmış yumurta ve havuç
7.gün:
sabah:limonlu çay
öğle:1 steak, elma,portakal,meyve
akşam:seçim size ait
sanırım özelliği, yağ-un ve şeker'in olmayışı.
sanırım bunu da yapabilirim, kalori sayımının yanı sıra.
Miktar belirtilmedikçe seçim size aittir. Ancak Porsiyonu makul bir sürede yavaş yavaş tüketiniz.
-Rejim sırasında alkol alınmamalıdır.
-Bu reçete harfiyen yapılırsa 2 hafta sonunda 9 kilo kaybedeceksiniz.
-BU REJİMLE VÜCUDUNUZDA BİR METABOLİZMA DEĞİŞİMİ BAŞLAYACAK 3 YIL BOYUNCA NORMAL YESENİZ BİLE KİLO ALMAYACAKSINIZ.
1.gün
sabah: istediğiniz miktarda şekersiz kahve
öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, biraz tuz
akşam:1 steak ( dana eti ızgara ) yoksa 3 biftek ve yeşil salata ya da kereviz
2.gün:
sabah:şekersiz kahve, bir adet sandviç ekmeği
öğle:1 büyük steak, yeşil salata ve meyve
akşam:istediğiniz miktarda dil, tavuk ya da dana eti
3. gün:
sabah:şekersiz kahve, bir adet sandviç ekmeği
öğle:1 büyük steak, yeşil salata ve meyve
akşam:istediğiniz miktarda dil, tavuk ya da dana eti
4. gün:
sabah:şekersiz kahve, bir adet sandviç ekmeği
öğlen:1 adet haşlanmış yumurta,çiğ ya da haşlanmış havuç, gravyer peyniri
akşam:1 büyük steak, yeşil salata
5.gün:
sabah:şekersiz kahve, limonlu havuç
öğle:balık buğulama ve domates
akşam:1 biftek, yeşil salata
6.gün:
sabah:şekersiz kahve, bir adet sandviç ekmeği
öğle:tavuk ızgara
akşam:2 haşlanmış yumurta ve havuç
7.gün:
sabah:limonlu çay
öğle:1 steak, elma,portakal,meyve
akşam:seçim size ait
13300-900=12400 kaldı iki kilo vermeme.
uf cok fazla.
neyseki günlük hareketi vs katmıyroum, sadece vucudun normal yaktığından çıkarıyorum.
çilek ve salatalık yemekten içim çıkacak vallahi.
12400 düz hesapla 12 günde biter aslında.
7000-1600=5.400 de 1 kilo vermeme kalan..
kısacası 5 gün...
ayın 30'unda tartılalım.
uf cok fazla.
neyseki günlük hareketi vs katmıyroum, sadece vucudun normal yaktığından çıkarıyorum.
çilek ve salatalık yemekten içim çıkacak vallahi.
12400 düz hesapla 12 günde biter aslında.
7000-1600=5.400 de 1 kilo vermeme kalan..
kısacası 5 gün...
ayın 30'unda tartılalım.
bir de yağ oranı ölçen tartı bulabilseydim iyi olacaktı ya.
neyse kendimi telkin edeyim. bugün iyiydin. yarın da boyle ol.
yarın yürüyüşe gerek yok, haftada dört gün yürüsem yeter; ama evde bol bol spor yap, sopa falan çevir.
10 kiloyu geç 2 kilo bile çok fark ediyor görüntüde.
yaparsın sen :)
yani ilk kez bir şeyi yapacaksın öyle düşün:)
neyse kendimi telkin edeyim. bugün iyiydin. yarın da boyle ol.
yarın yürüyüşe gerek yok, haftada dört gün yürüsem yeter; ama evde bol bol spor yap, sopa falan çevir.
10 kiloyu geç 2 kilo bile çok fark ediyor görüntüde.
yaparsın sen :)
yani ilk kez bir şeyi yapacaksın öyle düşün:)
3. gün
ilk gün 700
ikinci gün 900 kalori yakmışım. hareketler hariç*
bugun üçüncü gün
sabah: şekersiz kahve, iki kepekli bisküvi
öğlen: yeşil çay, birkaç kepekli bisküvi
öğleden sonra: birkaç kepekli bisküvi daha(bir paket bitti gün boyu)
akşam: biftek, bir küçük domates
hesap edelim:
form bisküvi pakedi 170 kalori
biftek yağsız 200 kalori
domates 30 diyelim düz olsun
kısacası 400 kalorilik beslenmişim.
1200-400=800
bugün de elimde kalan 800 kalori.
lakin o bisküviyi yemesem yerine çilek, elma, kivi vs yesem daha kazançlı çıkacakmışım.
neyse...
ilk gün 700
ikinci gün 900 kalori yakmışım. hareketler hariç*
bugun üçüncü gün
sabah: şekersiz kahve, iki kepekli bisküvi
öğlen: yeşil çay, birkaç kepekli bisküvi
öğleden sonra: birkaç kepekli bisküvi daha(bir paket bitti gün boyu)
akşam: biftek, bir küçük domates
hesap edelim:
form bisküvi pakedi 170 kalori
biftek yağsız 200 kalori
domates 30 diyelim düz olsun
kısacası 400 kalorilik beslenmişim.
1200-400=800
bugün de elimde kalan 800 kalori.
lakin o bisküviyi yemesem yerine çilek, elma, kivi vs yesem daha kazançlı çıkacakmışım.
neyse...
şimdi hesap edelim.
1. gün 700
2. gün 900
3. gün 800
toplam 2400
7000-2400=4600
1 kilo vermeme 4600 kaldı.
bu hızla gidersem 5 gün sonra gider.
tabii sporu vs hiç saymıyorum, yani günlük yaptığım hareketleri vs.
o yüzden ben 3 güne gideceğini düşünüyorum.
tartılmıyorum da.
7000'i tamamlayınca tartılırım ilk.
umarım gidiyordur kilo. böyle umutla bekliyorum ama...
not: 3 gün oldu, iyi gidiyorsun. gün doldurmak gibi düşün. ne yediğinin önemi yok, sonuç önemli.
1. gün 700
2. gün 900
3. gün 800
toplam 2400
7000-2400=4600
1 kilo vermeme 4600 kaldı.
bu hızla gidersem 5 gün sonra gider.
tabii sporu vs hiç saymıyorum, yani günlük yaptığım hareketleri vs.
o yüzden ben 3 güne gideceğini düşünüyorum.
tartılmıyorum da.
7000'i tamamlayınca tartılırım ilk.
umarım gidiyordur kilo. böyle umutla bekliyorum ama...
not: 3 gün oldu, iyi gidiyorsun. gün doldurmak gibi düşün. ne yediğinin önemi yok, sonuç önemli.
dün giremedim, dünün listesini yazayım önce.
4.gün
sabah kepek ekmeğine tost, 160
öğlen 6 tane çubuk kraker, 100 diyelim bilgi bulamadım.
akşam köfte ekmek* 500
tamam akşamı biraz abarttım ama aldığım kalorinin çok az olduğunu söyledi herkes, bu da yağa çevirme riski olan bir şeymiş.
toplam 800 diyelim.
baya yürüyüş yaptım ama onu düşmeye gerek yok.
böyle devam edelim şimdilik.
1200-800=400
4.gün
sabah kepek ekmeğine tost, 160
öğlen 6 tane çubuk kraker, 100 diyelim bilgi bulamadım.
akşam köfte ekmek* 500
tamam akşamı biraz abarttım ama aldığım kalorinin çok az olduğunu söyledi herkes, bu da yağa çevirme riski olan bir şeymiş.
toplam 800 diyelim.
baya yürüyüş yaptım ama onu düşmeye gerek yok.
böyle devam edelim şimdilik.
1200-800=400
selam bu da bugünün listesi.
5. gün
sabah yarım paket form bisküvi 100
bir de şekersiz kahve:0
şu ana kadar böyle durdum
akşam yemeğinde biraz fazla yiyebilirim yine.
zira korkmaya başladım günde 500 kalori almaya alışırsa vücut, sonra toparlamak zor olacak.
en azndan günde 800 alarak falan yapmalı diyeti.
bu arada bugün tartıldım.
başladığımda 58 kiloydum şimdi 57'den az çıkıyor
56-57 arası :)
ama tartıma güvenmiyorum hiç. yerini değiştirince farklı tartan tartılardan.
o yüzden 1 kilo vermiş gibi davranmayacağım.
aynı tempoda devam.
zaten hedef 1 kilo vermek falan değil. 10 kilo gitmeli :)
5. gün
sabah yarım paket form bisküvi 100
bir de şekersiz kahve:0
şu ana kadar böyle durdum
akşam yemeğinde biraz fazla yiyebilirim yine.
zira korkmaya başladım günde 500 kalori almaya alışırsa vücut, sonra toparlamak zor olacak.
en azndan günde 800 alarak falan yapmalı diyeti.
bu arada bugün tartıldım.
başladığımda 58 kiloydum şimdi 57'den az çıkıyor
56-57 arası :)
ama tartıma güvenmiyorum hiç. yerini değiştirince farklı tartan tartılardan.
o yüzden 1 kilo vermiş gibi davranmayacağım.
aynı tempoda devam.
zaten hedef 1 kilo vermek falan değil. 10 kilo gitmeli :)
Son düzenleme:
dün 5. gündü. yine yazamadım. gece iki duble rakı içtim, çekirdek falan yedim. bozuldu yine diyet.
dünü hiç saymadan geçmek istiyorum..
yemekte sorun yok da içki bozdu.
4200'den devam edeceğim.
bugün 6. gün.
yarım adana yedim gün boyu.
toplam olarak 800 diyelim, tam adana 800 imiş; az da pilav yedim çünkü.
1200-800=400
bugün de 400 kaybediyorum.
6.gün sonu: 4200-400=3800
1 kilo vermeme bu kadar kaldı...
dünü hiç saymadan geçmek istiyorum..
yemekte sorun yok da içki bozdu.
4200'den devam edeceğim.
bugün 6. gün.
yarım adana yedim gün boyu.
toplam olarak 800 diyelim, tam adana 800 imiş; az da pilav yedim çünkü.
1200-800=400
bugün de 400 kaybediyorum.
6.gün sonu: 4200-400=3800
1 kilo vermeme bu kadar kaldı...
Benzer Konular
