Rabia'nın zayıflama macerası :) :)

upsydaisyy

Guru
Kayıtlı Üye
14 Şubat 2014
1.151
325
323
Ankara
bugüne kadar bir çok diyet grubuna katıldım ama hiç birinde kalamadım ya eski topicti adapte olamadım ya da topic bir süre sonra sahipsiz kaldı.O yüzden ben de kendi zayıflama hikayemi kendim yazmaya karar verdim her gün buraya girip yediklerimi yazıcam ve fazla kilolarımdan en yakın zamanda kurtulucam inşallah

boy:163
kilo:63
hedef kilo:55
diyete başlama tarihi:7.04.2014
spor:haftada 4 gün b-fit

HAYDİ KOLAY GELE !!
 
bugünkü menüm :

sabah (08:30):
6 zeytin
2 kibrit kutusu peynir
yarım dilim tam buğday ekmeği

ara öğün (09:30):
bir adet elma ve bir kutu ayran

öğlen (11:00):
3 adet haşlanmış sosis
yarım dilim tam buğday ekmeği

ara öğün (14:30):
3 bardak tek şekerli çay (arkadaşlarla olunca abarttım biraz )

akşam (17:00):
bir bardak hazır çorba
bir paket eti form

ara öğün (20:30):
3 yemek kaşığı yoğurt

biraz abarttım sanırım çok kalabalık bir menü oldu

akşam sporumu yaptım ve bir buçuk litre suyumu içtim
 
bugünkü menüm
sabah (08:30)
2kk peynir 6 zeytin

ara öğün (09:30):
bir lokma kek

öğle (11:30):
yarım porsiyon kuru fasulye
yarım dilim tam buğday ekmeği

ara öğün (13:30):
bir adet yeşil elma

akşam (15:30):
tavuklu salata (biraz erken oldu ama mecbur kaldım)

ara öğün(18:00):
bir paket eti form

hadi bakalım beklediğimden iyi gidiyorum aynen böyle devaaaammmm
 
bugünkü menüm:

sabah (09:00):
bir kk beyaz peynir
5 zeytin
domates salatalık marul
yarım tam buğday ekmeği

öğle (11:00):
avuç içi kadar tavuk göğsü
üç yemek kaşığı pilav
ayran

ara öğün (13:30):
bir adet elma

ara öğün (15:30):
yarım paket eti form kraker (spora gidiyordum kan şekerim düşmesin diye yedim)

akşam (19:30):
yarım kepçe çorba
bir biber dolması içi
üç kaşık sebzeli makarna

vee bugün bir saat spor yaptıımmm
 
bugünkü menüm

sabah (08:30):
bir kibrit kutusu peynir
5 zeytin
yarım domates

ara öğün:
bir adet elma

öğle (12:30):
bir biber dolması içi
bir kase yoğurt

akşam (15:30)
tavuklu salata

ara öğün (21:30):
bir kase cacık
 
bugünkü menüm :

sabah (08:30):
iki kibrit kutusu peynir
beş zeytin
domates salatalık
yarım dilim kepekli ekmek

öğle (12:30):
bir adet biber dolması içi
ayran

akşam(20:00):
bir kase çorba
salata
cacık
 
bugünkü menüm:

sabah (11:00):
iki dilim kızarmış tam buğday ekmeği
üç çatal yumurta
peynir ve biraz reçel

ara öğün (14:00)
dondurma (150 kaloriydi regl oldum dayanamıyorum tatlıya )

akşam (20:00):
bir tabak etli nohut yemeği ve bir dilim tam buğday ekmeği

bir ısırık çikolata
 
bugünkü menüm

sabah (12:00):
bir dilim tam buğday ekmeği üzerine pınar beyazla
beş zeytin
domates
bir haşlanmış yumurta
üç çatal patates kızartması (dayanamadımm)

akşam (16:00):
lavaşta ızgara köfte domates
ayran

ara öğün: çilek

bir de çikolata yedim yaa

bugün çoook abarttım çok da pişmanım içim yanıyo o çikolatayı yedim diye ama sabah 3 km koştum hiç değilse o biraz rahatlatıyor haftasonu olunca cozuttum yarın eski düzenime döneyim bari
 
eveett bugün ilk tartı paylaşımımı yapıyorum

bu sabahki kilom 62,300

sadece 700 gram vermişim ama regl olmuştum ve hala bitmedi buna rağmen sabah -700 görünce sevindim
şişliğim inince bol bol gidecek kilolar
 
bugünkü menüm:

sabah (08:30):
iki kibrit kutusu peynir
5 zeytin domates salatalık
çay
bir dilim tam buğday ekmeği

öğle (11:40):
bir porsiyon nohut yemeği
bir dilim tam buğday ekmeği

ara öğün (15:00):
3 barday çay

akşam (17:00):
yarım paket çikolatalı form bisküvi (2 adet)
kuşburnu

ara öğün (19:00):
tek şekerli kahve
 
Hayırlı olsun kuzum :)
Bu seferde senin topiğinle gidelim ama yarım bırakmadan zayıflıyalım :thumbup:

Ben birazdan ızgara tavuk ve salata yiyeceğim makarnayı reddettim

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Son düzenleme:

hoşgeldin kuzumm

makarnayı reddetmene çook sevindim makarna ve pilav kesinlikle yemiyoruz bu sefer sonuna kadar gidicez inşallah günlük yediklerini her akşam liste hlinde yazabilirsin benim gibi
 
bugünkü menüm:

sabah (10:00):
iki kibrit kutusu peynir
beş zeytin
domates salatalık
tek şekerli çay

öğle (12:30):
4 adet nugget (yağsız kızartıldı)
ayran

akşam (16:00):
bir bardak hazır çorba
bir paket eti form

bugün dayanamayıp tekrar tartıldım vee kilom 61,7 600 gram daha gitmiiişşş
 
bugünkü menüm :

sabah (08:30):
bir kibrit kutusu peynir
beş zeytin
domates, salatalık,maruk
tek şekerli çay

öğle (12:00):
bir tabak patates yemeği
bir dilim tam buğday ekmeği

ara öğün:
dondurma (150 kalori)
bir kaç saat sonra çilek

akşam (18:30):
yarım paket eti form

ara öğün (21:30):
bir bardak yeşil çay
 
dünkü menümü yazamadım bari bugünkü menümden devam edeyim bugün goğumgünü vardı dayanamadım götürdüm valla

sabah (09:00)
bir kase mısır gevreği

öğle (11:00):
pasta börek falan hiç değinmek istemiyorum vicdanım sızlıyor

akşam (18:00):
bir kase çorba
 
bugünkü menüm
sabah (11:30):
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
peynir
bir adet haşlanmış yumurta
biraz reçel, haşlanmış yumurta

akşam (16:30):
noddle

bugünlerde fazla kaçamak yapıyorum kilo verişim durdu galiba
 
Merhaba. Oncelikle kolay gelsin. Insaallah istedigin kiloya en yakin zamanda saglikli bir sekilde ulasirsin.

Ozel gunler olunca gercekten insan kendini durduramiyor. Bazen etraftan baski, niye yemiyorsun yoksa rejim mi yapiyorsun, gibi kimseyi ilgilendirmeyen sorulara cevaplar isteniyor. Bazen de kimse kimsenin ne yedigini farketmese, hissetmese bile insanin cani yemek istiyor, onca bir arada yiyeni gorunce... Yani bende genellikle bu sebeplerden dolayi oluyor kaçamaklar. Ama bence bu diyet işinde en onemli şey istikrar. Yani arada kacamaklar olsa bile vazgecmemek, pes etmemek. Cogu kisi taniyorum, bir kerecik kacamak sonucunda bırakıp tamamen abur cubura yönelen... inşaallah basladigin yolda hedefine ulaşana kadar sabir ederek devamini getirirsin. Ve ben de tabii insaallah. Sonra da bizden mutlusu yok zaten. :)

Bu arada haftada 4 gun bfit yapıyorum demişsin. O ne oluyor acaba?
 

valla ben de çok kaçamak yapıyorum o yüzden de yavaş verdim ama bırakmadım bu akşam da yaptım mesela kaçamak canım çok bardakta mısır çekti yedim ama akşam yemeğinde form yemiştim sadece bu tarz kaçamaklar oluyor benim bu arada bfit bir spor salonu türkiyenin her yerinde bulunuyor normal fitnesstan biraz daha farklı hidrolik fitness diye geçiyor ama ben onun ardından 60 mekik 40 squat 40 bacak içi çalışıyorum bugün de dumblle başladım allahın izniyle hem kilo verip hem sıkılaşıcam sen de diyet yapıyorsan bana katılabilirsin istersen
 
evveett bugün kilom 61,2 çıktı diyetimin ikinci haftası doldu kaçamakları azaltırsam daha hızlı veririm inşallah
 
bugünkü menüm :

sabah (09:30):
bir poğaça ve çay

öğlen (12:00):
bir kase çorba bir dilim tam buğday ekmeği

akşam (18:30):
bir paket eti form ve vişne suyu

ara öğün (20:40):
bardakta mısır
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
111
Görüntüleme
59K
ggitp
G
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
590K
Zolax68
Z
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
295K
bushin
B
Klomen,menepur,gonapeptyl,Spermiyogram testinde IMSI tekniği incelemesi, Çapa da aşılama, Memorial Tüp bebek , OPU ve Rahim dinlendirme
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
14K
Aymelek
A
Karatay Usulü Beslenerek Polikistik Over'e Veda Ediyoruz Buyrun...
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
53K
Pemppeee
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…