- 30 Ağustos 2011
- 1.074
- 570
- 123
- 35
- Konu Sahibi gizemli_1105
- #1
Bayanlar ramazan.geliyr ben.her yil ramazanda 4 kilo.alirim diyetimi ramazandsa surdurmk.istiuorum bildiginiz bir ramazan.diyetj.var.mi
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Ramazan geliyor peki kilolari ne yapacagiz?bildigimiz ramazan diyetlerini paylasalim
- Konu Sahibi gizemli_1105
- Başlangıç Tarihi
- 20 Mart 2013
- 378
- 197
- 123
- 33
- Konu Sahibi gizemli_1105
- #2
canım ramazanda nasıl alıyorsun banada söyle bende alam :) ben zayıfım vallah son zamanlarda biraz toparlandım şimdi korkuyorum ramazanda geri veririm diye
- 1 Nisan 2011
- 38.023
- 70.824
- 798
- Konu Sahibi gizemli_1105
- #3
iftar vakitleri cok gec oluyor bu yuzdende aliyoruz kilo...birde her gun tatli yememek lazim...tabiiki sekerimiz filan dusuyor diye saldirmamamiz gerek...ne zaman boyle yapsam kilo almis oluyorum...ama hafif bir corba bir kac kasik ana yemek ve salata karpuz filan yeterli...tatli niyetinede mesela hurma yenebilir..en azindan bu sekilde kilo almayiz fazla...
- 18 Mart 2013
- 1.901
- 571
- 448
- Konu Sahibi gizemli_1105
- #4
ben geçen ramazanda 58 den 54.5 a düşmüştüm sahurda genelde kahvaltılık yiyordum zeytin peynir bolca domates salatalık yedim akşam da her iftarda mutlaka çorbamı içtim çorbadan sonra namazı tavsiye ediyorum o aşırı açlık ve saldırganlık hali geçiyo sonra da salata cacık tüketiyordum akşamda sebze yemeği oluyordu genelde bide pilav azar azar onlardan yiyordum arada balık yiyordum o da kesinlikle hem sağlıklı hemde kalorisi düşük canım bide iftarla sahur arası en az 8 bardak su çok önemli
- Konu Sahibi gizemli_1105
- #5
kızlar ben gecen sene ramazanda tam 9 kılo verdım. ekmek pılav tatlı turu seyler hıc yemedım. aksamlaarı en az 3 lıtre su ıctım sahura kadar. 1 saat yuruyus yaptım her aksam. birde dogadan form caylar var. her aksam onlardan 2 tane ıctım. ve hıc verdıgım kıloları herı almadım. bu ramazandada aynı böyle devam edıcem.
- Konu Sahibi gizemli_1105
- #6
Kilo verdim ve ramazanda napıcam bilmiyorum geri almazsam iyidir ya
- Konu Sahibi gizemli_1105
- #7
ben de böyle yapsam diye planlıyorum,ahhh veremediğim kilolarımı ramazanda versem .......
- Konu Sahibi gizemli_1105
- #8
insalalh verırız ikimizde ama cıdden ıse yarıyo
- Konu Sahibi gizemli_1105
- #9
bende bugun bunu araştırıyodum şu liste iyi gibi ama sahur çok mu az ne :44::44:
İFTAR:
1 zeytin ya da 1 hurma ile oruç bozulacak, sonra 1 bardak ılık, yarım tatlı kaşığı ballı az limonlu su içilecek.
Ardından 1 kâse sebze çorbası az sıvı yağlı (domates, posalı mercimek, tarhana)
34 dakika ara verilecek, sonra bol beyaz protein (tavuk, balık, hindi, light yoğurt, taze az yağlı peynir, 3 yumurta beyazı ve 1 sarısı ile yapılmış maydanozlu, lorlu omlet) gibi
10 günde bir yağsız kırmızı et yenilebilir.
Bol yeşil salata (domates, patates, havuç yok ) ya da Sebze kavurma (şekersiz sebzeler )
ARA:
2-3 saat bekledikten sonra
2-3 parmak taze dil peyniri
1 yeşil elma (kabuklu) , 1 kivi , 34 adet ceviz içi ya da 10-11 adet fındık
SAHUR:
56 kaşık soyalı müsli
1 bardak ılık light süt , 2 tatlı kaşığı keten tohumu
Ardından 1 adet yeşil elma (kabuklu)
- Haftada 1 iftar serbest
- Haftada 1 ara öğünde cevizli güllaç yiyebilirsiniz
- Haftada 1 sahur birinde; ıspanaklı ya da pırasalı börek, birini de hafif kahvaltı ya da taze kaşarlı kepekli ekmeğe ya da çavdar ekmeğine tost , yeşil elma tüketebilirsiniz
Ender Saraç
İFTAR:
1 zeytin ya da 1 hurma ile oruç bozulacak, sonra 1 bardak ılık, yarım tatlı kaşığı ballı az limonlu su içilecek.
Ardından 1 kâse sebze çorbası az sıvı yağlı (domates, posalı mercimek, tarhana)
34 dakika ara verilecek, sonra bol beyaz protein (tavuk, balık, hindi, light yoğurt, taze az yağlı peynir, 3 yumurta beyazı ve 1 sarısı ile yapılmış maydanozlu, lorlu omlet) gibi
10 günde bir yağsız kırmızı et yenilebilir.
Bol yeşil salata (domates, patates, havuç yok ) ya da Sebze kavurma (şekersiz sebzeler )
ARA:
2-3 saat bekledikten sonra
2-3 parmak taze dil peyniri
1 yeşil elma (kabuklu) , 1 kivi , 34 adet ceviz içi ya da 10-11 adet fındık
SAHUR:
56 kaşık soyalı müsli
1 bardak ılık light süt , 2 tatlı kaşığı keten tohumu
Ardından 1 adet yeşil elma (kabuklu)
- Haftada 1 iftar serbest
- Haftada 1 ara öğünde cevizli güllaç yiyebilirsiniz
- Haftada 1 sahur birinde; ıspanaklı ya da pırasalı börek, birini de hafif kahvaltı ya da taze kaşarlı kepekli ekmeğe ya da çavdar ekmeğine tost , yeşil elma tüketebilirsiniz
Ender Saraç
- Konu Sahibi gizemli_1105
- #10
Peki sahurda ne yediniz?
- Konu Sahibi gizemli_1105
- #11
salatalık domates dıyet peynır ve bı dılım kepeklı etımek
- Konu Sahibi gizemli_1105
- #12
geçen sene ramazan ayında şimdiki halimden 10 kilo fazlaydım ve ramazan ayı boyunca zayıflayabilirim anca diyordum ama iftar yada sahur yaparken kendimi kaybediyordum bayramda da tatlılarla kilo alıyordum inşallah bu sene kendimi kaybetmem de biraz kilo verebilirim
:)
:)
- Konu Sahibi gizemli_1105
- #13
Bende öncekı senelerde öyleydım ama gecen sene cok zorlandım azmettım ve oldu. tam yemek yıyecekken aklıma neden zayıflamak ıstedıgımı getırdım ve oldu :)
- Konu Sahibi gizemli_1105
- #14
ben de öyle yapıyordum ama senin kadar kararlı değildim sanırım yada azimli değildim gözüm dönüyordu valla :) ama tek başına yapılmıyor bu diyet işi en azından alışana kadar biriyle devam etmek lazım :) ramazan ayı boyunca da sizinle bir arada devam etmek istiyorum diyetime :)
- Konu Sahibi gizemli_1105
- #15
bana uyar :) ben bu sene gecen senekınden daha kararlıyım bakalım hayırlısı :)
- Konu Sahibi gizemli_1105
- #16
en iyisi iftardan 10 dakika önce kk ya gelip bu konuya bir göz atalım,dua ederken de sağlıkla sıhhatle (ve sarkmadan:))zayıflayabilmeyi ekleyelim.
- 14 Eylül 2009
- 2.344
- 1.124
- 248
- Konu Sahibi gizemli_1105
- #17
Ayyy kubra harikasin bende gecen yil diyetisyen fitness darken 10 kilo verdim ramazanda 3 arkadas her aksam disarda yedik ramazan bitiminde Dalton kardesler gibi olduk ben 10 kilo
diger arkadas 23 kilo digeri 7 kilo aldik benki hayatim boyunca hep verirdim ramazanda ilk defa gecen yil aldim :18:dun ariyor arkadas yine iftari disardami yapacagiz hayiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiirrrrrrrrrrrrrr
dedim bu yil bende koruyacam kendimi senin menuyu ornek alip bende bi 9 kilo veririm herhalde aman kac kilo verirsem kardir bu yil kk dayim disarda yemek yokkkkkkkkk
evet kizlar birbirimize motivasyon saglayalim bu ramazanda evi yesillikle doldurdum bugunden itibaren
yesillik yiyecegim- Konu Sahibi gizemli_1105
- #18
evet hayırlısı :) her gün buraya girip senin deneyimlerinden yararlanmayı umuyorum :)
- Konu Sahibi gizemli_1105
- #19
teşekkür ederim :) hadi bakalım inşallah olucak :)Ayyy kubra harikasin bende gecen yil diyetisyen fitness darken 10 kilo verdim ramazanda 3 arkadas her aksam disarda yedik ramazan bitiminde Dalton kardesler gibi olduk ben 10 kilo
- Konu Sahibi gizemli_1105
- #20
olur tabi yazarım girdikçe :d
Benzer Konular
