-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
ramazanda zayıflama
- Konu Sahibi asena87
- Başlangıç Tarihi
68.1 benn
bm diyetsyenn verdigi diyet iyguliyorm canmm
Devam devam durmak yok canım :)
Menü güzel canim mersinlimisin ben mersinliyim bizde sıkma deriz burda ve cok severim :) :) :)Sabah
1 kkutusu b peynir
2dlm tam tahlli ekmk
Domates salatalk
1saat spor
Ara turk kahvesi
Oglen
1cay sekrsz
1sikma patatesli
Ara
Yogurt 1kase
Aksam 2dolma
1dlm ekmk
1ks yogurt
5litre su
1mamul
Bakalim bu hafta kac olucaz :)Ayni kiloyuz suannn
68.1 benn
Gecen hafta kaç kiloydun
- 12 Temmuz 2006
- 3.566
- 2.189
- 698
bugün gezmeye gideceğimden sabah kahvaltı etmedim yalnızca bir kupa şekersiz kahve içtim
gezerken bir lahmacn bir tabakta çoban salata yedim
eve dönünde bir paket mavi yeşilin light bisküisi ( 167 kalori )
hiç doğru beslenemedim dedim kendime bi yumurta haşladım bir tabağa 3 5 zeytim bi yumurta bir havuçrendeledim biraz salata domatesli bi tabak yaptım
yatmadan öncede bir bardak ayran veya süt içicem
sanırım 1500 kaloriye yaklaşmıştır
epey su içtim ama çok verimli bir gün olmadı keşke bisküiyi yemeseydim
gezerken bir lahmacn bir tabakta çoban salata yedim
eve dönünde bir paket mavi yeşilin light bisküisi ( 167 kalori )
hiç doğru beslenemedim dedim kendime bi yumurta haşladım bir tabağa 3 5 zeytim bi yumurta bir havuçrendeledim biraz salata domatesli bi tabak yaptım
yatmadan öncede bir bardak ayran veya süt içicem
sanırım 1500 kaloriye yaklaşmıştır
epey su içtim ama çok verimli bir gün olmadı keşke bisküiyi yemeseydim
- 28 Temmuz 2014
- 1.297
- 1.996
- 88
Kizlar bin kaloriye tamamlayip sagliksiz beslenmek bence cok yanlis bende bu hatayi çok sık yapiyorum kaloriler süt yogurt peynir sebze ve meyve baklagil agirlikli olmali tabi ki ara da ufak tefek kacamaklar olacak
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 28 Temmuz 2014
- 1.297
- 1.996
- 88
Diyette açlık hissetmemek için
Diyet yapmaya çalışıyorum ama açlık hissediyorum sürekli. Aralarda süt içtiğim zaman daha geç acıkıyorum. Günde maksimum kaç bardak süt içebilirim?
Sizin de fark ettiğiniz gibi süt tokluk hissini sağlamada etkilidir. Fakat diyette yazan öğünlerin miktarlarına ve saatlerine çok dikkat etmeniz gerekiyor. Vücudunuz belli bir düzen içerisinde beslenmeye alışmalı. Bu alışkanlıkların ne kadarını hayata geçirebilirseniz, o kadar başarılı olursunuz. Zayıflama diyetlerine uzun süre devam etmek zordur. Bu nedenle sürekli çeşitlilik yapmaya çalışırız. Besinler ve hatta egzersiz çeşidi üzerinde oynamalar yapılır. Ve sizin de yaptığınız gibi denemeler burada önem kazanıyor. Hangi yiyecekler bizi tok tutar, ne kadar tüketmeliyiz ve hangi saatlerde tüketmeliyiz? Süt ve süt içeren ürünler tokluk hissi verdiği için iyi bir ara öğün olabilir ama diyetinizin kalorisine göre ve sağlık durumunuza göre günde alabileceğiniz miktar değişir. Genel bilgi vermek gerekirse günde 3 kez 1 er su bardağı az yağlı süt veya yoğurt tüketebilirsiniz. Bunun yanı sıra açlık hissetmemek için şu noktalara dikkat edin:
- 3 saatten fazla aç kalmayın
- Aralarda bol sıvı tüketin (su, ıhlamur, nane, biberiye...)
- Meyve veya küçük sandviçlerden oluşan ara öğünler hazırlayın
- Menüden küçük porsiyonları seçin
- Aynı günde 1 den fazla kaçamak yapmayın
- Diyetinizi bozduysanız sakın bırakmayın! Sonraki 3 gün programınızı hiç bozmadan uygulayın
Alintidir
Diyet yapmaya çalışıyorum ama açlık hissediyorum sürekli. Aralarda süt içtiğim zaman daha geç acıkıyorum. Günde maksimum kaç bardak süt içebilirim?
Sizin de fark ettiğiniz gibi süt tokluk hissini sağlamada etkilidir. Fakat diyette yazan öğünlerin miktarlarına ve saatlerine çok dikkat etmeniz gerekiyor. Vücudunuz belli bir düzen içerisinde beslenmeye alışmalı. Bu alışkanlıkların ne kadarını hayata geçirebilirseniz, o kadar başarılı olursunuz. Zayıflama diyetlerine uzun süre devam etmek zordur. Bu nedenle sürekli çeşitlilik yapmaya çalışırız. Besinler ve hatta egzersiz çeşidi üzerinde oynamalar yapılır. Ve sizin de yaptığınız gibi denemeler burada önem kazanıyor. Hangi yiyecekler bizi tok tutar, ne kadar tüketmeliyiz ve hangi saatlerde tüketmeliyiz? Süt ve süt içeren ürünler tokluk hissi verdiği için iyi bir ara öğün olabilir ama diyetinizin kalorisine göre ve sağlık durumunuza göre günde alabileceğiniz miktar değişir. Genel bilgi vermek gerekirse günde 3 kez 1 er su bardağı az yağlı süt veya yoğurt tüketebilirsiniz. Bunun yanı sıra açlık hissetmemek için şu noktalara dikkat edin:
- 3 saatten fazla aç kalmayın
- Aralarda bol sıvı tüketin (su, ıhlamur, nane, biberiye...)
- Meyve veya küçük sandviçlerden oluşan ara öğünler hazırlayın
- Menüden küçük porsiyonları seçin
- Aynı günde 1 den fazla kaçamak yapmayın
- Diyetinizi bozduysanız sakın bırakmayın! Sonraki 3 gün programınızı hiç bozmadan uygulayın
Alintidir
Çok güzel bilgiymis
- 26 Haziran 2014
- 818
- 155
- 88
- 27
evet öyle oldu :)
- 26 Haziran 2014
- 818
- 155
- 88
- 27
Gecen haftada ayniydm verememism demekki bakalm bu hafya neolacak
kayseriliymmantiyida cok severm 
- 26 Haziran 2014
- 818
- 155
- 88
- 27
ben zayıflayamıyorum ama ilk hafta verdiğimle devam
Bu hafta bnde veremdm kizz bakalm obur hafta neolacak
- 26 Haziran 2014
- 818
- 155
- 88
- 27
Bu hafta bnde veremdm kizz bakalm obur hafta neolacak
bu sefer kararlıyım ben sinir oldum kaç haftadır veremiyorum bu hafta inş vericem yaa
Nereye gidiyosun canım noldu kişirinelerr ben yarından itibaren bi 10 gün falan giremicem nete büyük ihtimal bugün tartılıp kilomu söyleyeyim bi 10 gün sonra bakalım ne gibi değişiklik olucak kilomda inş çok yemem bol bol hareket edip su içmeye çalışıcam inş verebilirm kilo
iyi yaa sevindim biraz gerçi çok bişi yemedim bugün ondan mı az çıktı bilmiyorum ama :) 56,3 üm şuan 10 gün sonra 55 leri 54 leri görürüm inş kızlar
Hadi bakalım devam o zaman zayiflamaya
- 26 Haziran 2014
- 818
- 155
- 88
- 27
Nereye gidiyosun canım noldu ki
Hadi bakalım devam o zaman zayiflamaya
ankara-mersin
Bugün bana diyolarki zayıflama yok yok iyisin zayıflarsan çirkin olur falan ama ben vermeye çalışıcam yine de
ankara-mersin
Bugün bana diyolarki zayıflama yok yok iyisin zayıflarsan çirkin olur falan ama ben vermeye çalışıcam yine de
Tabi en iyi sen bilirsinde canım sen hic onlara kulak asma kıskançlık yapiyorlardir :)
- 26 Haziran 2014
- 818
- 155
- 88
- 27
