ramazanla bayrama kadar 8 kilo hedefi

ebruliki · 15 Mayıs 2018

Bayrama kadar son dakika golüyle biraz zayıflamak isteğim. Yoksa bu hedefi gerçekleştirsem de yolum hala uzun olacak. Hem oruç tutup hem zayıflamak daha kolay olacaktır. Amacım bol protein tüketip karbonhidratı az yiyerek zayıflamak. Bugünden başlayayım ki bayram günü 1 ay olsun. Hadi başlayalım zayıflamaya!

ebruliki · 15 Mayıs 2018

bugün kahvaltı yapmış olacağım ama yarın inşallah oruc olacagım için kahvaltı olmayacak.
bugünlük diyet menüsü gelsin
kahvaltı 2 haşlanmış yumurta
7 yeşil zeytin
1 domates
salatalık
yarım dilim tam buğday ekmeği
ara sütlü şekersiz kahve yanında 2 ceviz 3 kuru üzüm
öğlen 2 haşlanmış tavuk butu ve 6 kaşık kabak kavurma
ara 3 yemek kaşığı ev yoğurdu ve elma
akşam 2 kepçe çorba 6 kaşık kabak kavurma
akşam ara sütlü şekersiz kahve yanında 2 ceviz 3 kuru üzüm
bakalım günlük programım nasıl gidecek

ebruliki · 15 Mayıs 2018

bu arada 74. 6kg tartıldım bu sabah. Ama bayram sabahına kadar tartılmamayı hedefliyorum bakalım sabırlı olabilecek miyim? Bayram sabahı büyük süpriz yapmış olcağım kendime umuyorum.

Feeling07 · 15 Mayıs 2018

Yaa ramazanda nasıl daha kolay kilo vermek ben her Ramazan 5 kilo alıyorum en az. Ama bu biraz benim hatam sahurda çok yeyip (genelde aç kalıcaö diye hep hamurişi yiyorum) ve çok uyuyarak alıyorum. Geçen seneki aldığım 5 kilonun yanında 2 kilo daha vererek toplam 7 kilo verdim şuan zayıfım 57 kiloyum ama kendimi tutmasam tekrar alırım bi 5 kilo o yüzden diklat edicem bu ramazan. Sahurda yumurta peynir süt gibi protein ağırlıklı beslenicem sizinde dediğiniz gibi :)

ebruliki · 15 Mayıs 2018

Feeling07 .!.:
Yaa ramazanda nasıl daha kolay kilo vermek ben her Ramazan 5 kilo alıyorum en az. Ama bu biraz benim hatam sahurda çok yeyip (genelde aç kalıcaö diye hep hamurişi yiyorum) ve çok uyuyarak alıyorum. Geçen seneki aldığım 5 kilonun yanında 2 kilo daha vererek toplam 7 kilo verdim şuan zayıfım 57 kiloyum ama kendimi tutmasam tekrar alırım bi 5 kilo o yüzden diklat edicem bu ramazan. Sahurda yumurta peynir süt gibi protein ağırlıklı beslenicem sizinde dediğiniz gibi :)

o yanlış bir algı yaptığımız. Sahurda çok yiyince acıkmayacağım düşüncesi. Aslında her halükarda acıkıyorsun. Onu aşarım ama insallah çok acıktım diye iftarda saldırmam. bir de 2 küçük çocuk ve iş uyuyabilmem mümkün değil yani oruçken. hepimize kalorisiz ramazanlar diyelim.

cgdmk · 15 Mayıs 2018

Ben de Ramazan'da düşük karbonhidrat diyeti ile devam etmeyi düşünüyorum. Sahurda yiyemiyorum, gece yatmadan da yemeyi sevmiyorum.aksam biraz fazla yiyorum bu yüzden.

Feeling07 · 15 Mayıs 2018

ebruliki .!.:
o yanlış bir algı yaptığımız. Sahurda çok yiyince acıkmayacağım düşüncesi. Aslında her halükarda acıkıyorsun. Onu aşarım ama insallah çok acıktım diye iftarda saldırmam. bir de 2 küçük çocuk ve iş uyuyabilmem mümkün değil yani oruçken. hepimize kalorisiz ramazanlar diyelim.

Aynen öyle bu sene bu yanlışı yapmıcam. Sahurda olabildiğince az yemeye çalışıcam iftardada istediğimi yicek fakat çorbadan sonra 15 dk ara vericem zaten o zaman çok yemek yeme isteğim olacağını sanmıyorum çorba bile doyuruyo insanı. Yemeğide az yicem, yedikten sonrada yapabilirsem yarım saat yürüyüş yapıcam.

ebruliki · 15 Mayıs 2018

Feeling07 .!.:
Aynen öyle bu sene bu yanlışı yapmıcam. Sahurda olabildiğince az yemeye çalışıcam iftardada istediğimi yicek fakat çorbadan sonra 15 dk ara vericem zaten o zaman çok yemek yeme isteğim olacağını sanmıyorum çorba bile doyuruyo insanı. Yemeğide az yicem, yedikten sonrada yapabilirsem yarım saat yürüyüş yapıcam.

o yürüyüş işini ben de başarsam çok iyi olurdu.

estentenen · 15 Mayıs 2018

ebruliki .!.:
Bayrama kadar son dakika golüyle biraz zayıflamak isteğim. Yoksa bu hedefi gerçekleştirsem de yolum hala uzun olacak. Hem oruç tutup hem zayıflamak daha kolay olacaktır. Amacım bol protein tüketip karbonhidratı az yiyerek zayıflamak. Bugünden başlayayım ki bayram günü 1 ay olsun. Hadi başlayalım zayıflamaya!

Öncelikle başarılar diliyorum. :) Ben de benzer düşüncedeyim. Bunun yanı sıra ramazanda atıştırmayı otomatik bırakacağım için vücudum alışmış olur ramazandan sonra da kilo vermeye devam edebilirim diye düşünüyorum. Tam olarak kaç kilo olduğumu bilmiyorum ama sanırım 15 kilo civarı kilo alarak 74 oldum. Ramazan sonunda 70in altına inmiş olmak istiyorum. Son zamanlarda insülin direnci başladığı için ramazanda hedefime ulaşmak konusunda şüphelerim var açıkçası. :) Metabolik bir rahatsızlığın yok değil mi? O zaman rahat kilo verirsin.

Feeling07 .!.:
Aynen öyle bu sene bu yanlışı yapmıcam. Sahurda olabildiğince az yemeye çalışıcam iftardada istediğimi yicek fakat çorbadan sonra 15 dk ara vericem zaten o zaman çok yemek yeme isteğim olacağını sanmıyorum çorba bile doyuruyo insanı. Yemeğide az yicem, yedikten sonrada yapabilirsem yarım saat yürüyüş yapıcam.

Yürüyüşü iftardan sonra değil de iftardan bir buçuk saat önce yapmak niyetindeyim, yağ yakımının maksimumda olması açısından. Tabii bunun susuzluk gibi bir sıkıntısı var iftar öncesi ağır gelecek faaliyetler kas kaybına yol açabilir.

ebruliki · 17 Mayıs 2018

estentenen .!.:
Öncelikle başarılar diliyorum. :) Ben de benzer düşüncedeyim. Bunun yanı sıra ramazanda atıştırmayı otomatik bırakacağım için vücudum alışmış olur ramazandan sonra da kilo vermeye devam edebilirim diye düşünüyorum. Tam olarak kaç kilo olduğumu bilmiyorum ama sanırım 15 kilo civarı kilo alarak 74 oldum. Ramazan sonunda 70in altına inmiş olmak istiyorum. Son zamanlarda insülin direnci başladığı için ramazanda hedefime ulaşmak konusunda şüphelerim var açıkçası. :) Metabolik bir rahatsızlığın yok değil mi? O zaman rahat kilo verirsin.

Yürüyüşü iftardan sonra değil de iftardan bir buçuk saat önce yapmak niyetindeyim, yağ yakımının maksimumda olması açısından. Tabii bunun susuzluk gibi bir sıkıntısı var iftar öncesi ağır gelecek faaliyetler kas kaybına yol açabilir.

HADİ BAKALIM CANIM SANA DA KOLAY GELSİN. ben bugün rahatsızlandım orucuda tutamadım ama en azından oruç öncesi günüm gibi beslendim.

kokulusabun · 17 Mayıs 2018

ebruliki .!.:
Bayrama kadar son dakika golüyle biraz zayıflamak isteğim. Yoksa bu hedefi gerçekleştirsem de yolum hala uzun olacak. Hem oruç tutup hem zayıflamak daha kolay olacaktır. Amacım bol protein tüketip karbonhidratı az yiyerek zayıflamak. Bugünden başlayayım ki bayram günü 1 ay olsun. Hadi başlayalım zayıflamaya!

Merhaba, bende bayrama kadar kilo vermek istiyorum, ilk 3 günü adet döneminden dolayı tutamadım, cumartesi başlarım inşaallah oruca, şuanda 21 gün şeker orucundayim umarım bayrama kadar devam ettirebilirim..

ervanazlim · 21 Mayıs 2018

Merhabalar bende bayramda kadar 5 kilo vermeyi hedefliyorum iftar öncesi çok güzel eksi görürken bir gün sonra sabah tekrar artı çıkıyorum sizde de bu durum var mı arada 1 kilo fark oluyor ki çok da dikkat etmeye çalışıyorum... Bir gün sahur yapmadım sonuç yine acıkıyorum sahur yapınca da acıkıyorum en güzeli yapmamak sahur yada protein ağırlıklı ama az beslenmek ki ben emziriyorum da

ramazanla bayrama kadar 8 kilo hedefi

Ayrıntılı Düzenleme

ebruliki

Bşlngıç: 85kg, Gncl:72.5kg

ebruliki

Bşlngıç: 85kg, Gncl:72.5kg

ebruliki

Bşlngıç: 85kg, Gncl:72.5kg

Feeling07

Bal oğluşum 🥰🍯

ebruliki

Bşlngıç: 85kg, Gncl:72.5kg

cgdmk

Guru

Feeling07

Bal oğluşum 🥰🍯

ebruliki

Bşlngıç: 85kg, Gncl:72.5kg

estentenen

Aktif Üye

ebruliki

Bşlngıç: 85kg, Gncl:72.5kg

kokulusabun

Boy=> 1.58 B=> 80.4 H => 65 °°9.takım°° 😉

ervanazlim

Popüler Üye

Benzer Konular

ramazanla bayrama kadar 8 kilo hedefi

Bşlngıç: 85kg, Gncl:72.5kg

Bşlngıç: 85kg, Gncl:72.5kg

Bşlngıç: 85kg, Gncl:72.5kg

Bal oğluşum 🥰🍯

Bşlngıç: 85kg, Gncl:72.5kg

Guru

Bal oğluşum 🥰🍯

Bşlngıç: 85kg, Gncl:72.5kg

Aktif Üye

Bşlngıç: 85kg, Gncl:72.5kg

Boy=> 1.58 B=> 80.4 H => 65 °°9.takım°° 😉

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency