ben her Ramazan 5 kilo alıyorum en az. Ama bu biraz benim hatam sahurda çok yeyip (genelde aç kalıcaö diye hep hamurişi yiyorum) ve çok uyuyarak alıyorum. Geçen seneki aldığım 5 kilonun yanında 2 kilo daha vererek toplam 7 kilo verdim şuan zayıfım 57 kiloyum ama kendimi tutmasam tekrar alırım bi 5 kilo o yüzden diklat edicem bu ramazan. Sahurda yumurta peynir süt gibi protein ağırlıklı beslenicem sizinde dediğiniz gibi :)
o yanlış bir algı yaptığımız. Sahurda çok yiyince acıkmayacağım düşüncesi. Aslında her halükarda acıkıyorsun. Onu aşarım ama insallah çok acıktım diye iftarda saldırmam. bir de 2 küçük çocuk ve iş uyuyabilmem mümkün değil yani oruçken. hepimize kalorisiz ramazanlar diyelim.Yaa ramazanda nasıl daha kolay kilo vermek
Aynen öyle bu sene bu yanlışı yapmıcam. Sahurda olabildiğince az yemeye çalışıcam iftardada istediğimi yicek fakat çorbadan sonra 15 dk ara vericem zaten o zaman çok yemek yeme isteğim olacağını sanmıyorum çorba bile doyuruyo insanı. Yemeğide az yicem, yedikten sonrada yapabilirsem yarım saat yürüyüş yapıcam.
o yürüyüş işini ben de başarsam çok iyi olurdu.
Öncelikle başarılar diliyorum. :) Ben de benzer düşüncedeyim. Bunun yanı sıra ramazanda atıştırmayı otomatik bırakacağım için vücudum alışmış olur ramazandan sonra da kilo vermeye devam edebilirim diye düşünüyorum. Tam olarak kaç kilo olduğumu bilmiyorum ama sanırım 15 kilo civarı kilo alarak 74 oldum. Ramazan sonunda 70in altına inmiş olmak istiyorum. Son zamanlarda insülin direnci başladığı için ramazanda hedefime ulaşmak konusunda şüphelerim var açıkçası. :) Metabolik bir rahatsızlığın yok değil mi? O zaman rahat kilo verirsin.
Yürüyüşü iftardan sonra değil de iftardan bir buçuk saat önce yapmak niyetindeyim, yağ yakımının maksimumda olması açısından. Tabii bunun susuzluk gibi bir sıkıntısı var iftar öncesi ağır gelecek faaliyetler kas kaybına yol açabilir.
HADİ BAKALIM CANIM SANA DA KOLAY GELSİN. ben bugün rahatsızlandım orucuda tutamadım ama en azından oruç öncesi günüm gibi beslendim.
en güzeli yapmamak sahur yada protein ağırlıklı ama az beslenmek ki ben emziriyorum da
