- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
inşallah canım benim verecek kilo çok 25 kilom varşımar arkadaşım şımarrr ilk günler iyiyse gerisi de iyi olur..
ve metobolizma yaşım 43 ilk gün berbattı gerçeklerle yüzleşme
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Resimlerle sağlıklı beslenme :)
- Konu Sahibi simsims
- Başlangıç Tarihi
ve metobolizma yaşım 43 ilk gün berbattı gerçeklerle yüzleşme
- 12 Mart 2009
- 5.074
- 6.986
- 448
çikolata zaten 2 tane hakkım var biliyorsın: ) patates ve fazladan 2 tane olmadı.inan buraya yazıcagımı bilmek durdurdu beni.. : ) "nasıl yazıcam daha yersem" dedim de durdum
Çikolata yemek şart mı yaa. Çok canınız isterse yada adet durumunda vermiyor mu o çikolatayi.
Berceste bence de çok güzel gidiyorsun. Maşallah diyelim nazar olmasın. Dediğin gibi hakikaten insan bir kaç lokma yla da duyuyo ama aç gözlüluk yapıyoruz.
- 24 Temmuz 2013
- 4.349
- 4.545
- 448
- 12 Mart 2009
- 5.074
- 6.986
- 448
Yürüyüş parkurunda yürümek gibisi yok yaaa. Hele Bi de yeşilse insan saate bile bakmaz yürür. Benim o fırsatım yok ise gidip gelirken yürüyorumEki Görüntüle 1276699
bu sabah tekrardan yürüyüşe başladım.. biraz yavaş yürüdüm geçen yürüyüşlere göre ama olsun hareket ettim yaa 60 dakikada 353 kalori yaktım yaaaçık hava, hareket etmek,ter atmak ve en önemlisi vücudum için iyi birşey yapmış olmak harika bir duygu
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
süpermiş bu benimde yürüyüşe başlamam gerkiyo ama dersim sabah erkenEki Görüntüle 1276699
bu sabah tekrardan yürüyüşe başladım.. biraz yavaş yürüdüm geçen yürüyüşlere göre ama olsun hareket ettim yaa 60 dakikada 353 kalori yaktım yaa
yarın akşama yürüyüşe çıkayım inşallah
- 24 Temmuz 2013
- 4.349
- 4.545
- 448
olsun canım benim o da gayet iyi
amaç hareket etmek sen okulda da çok hareket ediyorsundur di mi?
Son düzenleme:
- 24 Temmuz 2013
- 4.349
- 4.545
- 448
9bugün yediklerim:
sabah:65gr ekmek üzeri lor peyniri kurutulmuş domates,nane,salatalık,zeytin
ara:1 elma,1 mandalina,10 badem
ögle:1 kase zerdaçallı sarı mercimek çorbası,1 dilim ekmek,6 kaşık ıspanak sote üzerine biraz lor
ara:4 bisküvi,1 kurabiye,sütlü kahve
akşam:5 kaşık ıspanak sote,1 kaşık süzme yogurt
ara:1/2 çay badragı leblebi,2 parça çikolata
sabah:65gr ekmek üzeri lor peyniri kurutulmuş domates,nane,salatalık,zeytin
ara:1 elma,1 mandalina,10 badem
ögle:1 kase zerdaçallı sarı mercimek çorbası,1 dilim ekmek,6 kaşık ıspanak sote üzerine biraz lor
ara:4 bisküvi,1 kurabiye,sütlü kahve
akşam:5 kaşık ıspanak sote,1 kaşık süzme yogurt
ara:1/2 çay badragı leblebi,2 parça çikolata
- 12 Mart 2009
- 5.074
- 6.986
- 448
Yeşil mercimek de çok faydalı en zengin bitkisel protein ben dün yaptım ama bizimkiler yemedi
- 24 Temmuz 2013
- 4.349
- 4.545
- 448
ben de bayılıyorum hem yemegine hem salatasına hem böregine : ) sen nasıl yaptın sulu yemegini mi? eger öyleyse salatasını tavsiye ederim belki onu daha çok begenirler..Yeşil mercimek de çok faydalı en zengin bitkisel protein ben dün yaptım ama bizimkiler yemedi
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
evet hareket ediyorum mesela bugün hiç oturmadımolsun canım benim o da gayet iyi
sen okulda da çok hareket ediyorsundur di mi?
ve eve yorgun geldim biraz dinlenip yürüyüşe çıkayım diyorum ama hiç gözüm almıyo
diyet çok vurdu beni bugün
karnım acıktı
- 12 Mart 2009
- 5.074
- 6.986
- 448
Ben yemegini yapmustim ama bizimkiler sevmedi .Salatası nasıl tarif alalım
annem pilav ini yapıyo o da güzel oluyo
- 24 Temmuz 2013
- 4.349
- 4.545
- 448
firuzeew
canım hemen vereyim tarifiniyeşil mercimek salatası:
2 su bardağı mercimek-
maydanoz-dereotu-
taze soğan-
kornişon turşu-
sirke-limon-
yağ-
nar ekşisi-
pul biber
Mercimeği suda 5 dk haşlayıp siyah suyunu süzüp tencereye yeni su koyup tekrar haşlıyoruz.çok pişmeyecek ve hafif diri olunca altını kapatıp süzüyoruz.Maydanoz,dereotu,taze soğan ve kornişonu küçük doğrayın ve haşlanmış mercimeğe ekleyin.Damak tadınıza göre yağ,limon,sirke,nar ekşisi ve pul biber ilave edip karıştırın diyor tarif ama ben sadece sirke zeytin yag ve dereotu ekliyorum mercimege.ikisini de dene bakalım : )
ben de mercimekli bulgur pilavına bayılırım
mercimekli bulgur pilavı:
Yeşil Mercimek 1 su bardağı
Su 5 su bardağı
Soğan 1 orta boy
Duru Pilavlık Bulgur 2 su bardağı
Tuz 2 tatlı kaşığı
Tereyağı(erimiş) 4 yemek kaşığı
Yapılışı:
Bir tencerede mercimek 2 su bardağı su ilavesiyle haşlanır, ancak pişirmeden ocaktan alınır. Soğan soyulur, yıkanır ve ince ince doğranır. 3 su bardağı sıcak su dökülür, tuz, bulgur, haşlanmış mercimek ve soğan(çigden) ilave edilir. Önce orta, sonra hafif ısıda bulgur ve mercimekler suyunu çekinceye kadar pişirilir (tarif tereyaglı ama ben az zeytinyag gezdiriyorum üzerine) ve kapak kapatılarak demlemeye bırakılır.
ikisine de bayılıyorum : )
- 24 Temmuz 2013
- 4.349
- 4.545
- 448
arada öyle olur canımmm gayet iyi gidiyorsunevet hareket ediyorum mesela bugün hiç oturmadım
ve eve yorgun geldim biraz dinlenip yürüyüşe çıkayım diyorum ama hiç gözüm almıyo
diyet çok vurdu beni bugün
karnım acıktı
- 24 Temmuz 2013
- 4.349
- 4.545
- 448
10bugün yediklerim:
sabah:2 dilim etimek,1 dilim ekmek(2 dilim etimek 1 dilim ekmege denk)3 krem peynir,6 zeytin,salatalık
ara:1,5 mandalina,3 bisküvi
ögle: peynirli mini sandiviç,latte
ara:2 kurabiye,latte
akşam:ton balıgı,peynir,salatalık,10 patates kızartması(tefal actifry'da)
sabah:2 dilim etimek,1 dilim ekmek(2 dilim etimek 1 dilim ekmege denk)3 krem peynir,6 zeytin,salatalık
ara:1,5 mandalina,3 bisküvi
ögle: peynirli mini sandiviç,latte
ara:2 kurabiye,latte
akşam:ton balıgı,peynir,salatalık,10 patates kızartması(tefal actifry'da)
Son düzenleme:
- 24 Temmuz 2013
- 4.349
- 4.545
- 448
hergün ufakta olsa bir kaçamagım oluyor maalesef.hani bu olmazsa olmaz gibi oldu resmen.biliyorum beni yavaşlatıyor,moralimi bozuyor ve kendime inancımı azaltıyor bu durum..bir taneden birşey olmaz mantıgıyla ufaktan ufaktan kalorileri alıyorum.ufacık bir mısırın bile kalorisi oldugunu düşünürsek benim günlük kaçamaklarım hiçte masum olmuyor.. benim bir hedefim var.artık daha fazla vakit kaybetmek,kendimi kandırıp oyalanmaya vaktim yok.. şimdi bugün neler yiyecegimi tek tek yazıp bir plan yapıp ona göre beslenmeye başlayacagım.önceden plan her zaman işe yarar.. artık kaçamak yok..
- 24 Temmuz 2013
- 4.349
- 4.545
- 448
Dün market alışverişimde eksiklerimi alırken ekmekte aldım.ekmek bölümümdeki personele hangi ekmek doygun ve güzel diye sorunca "alman ekmegi" dedi ve ben alman ekmegini dilimletip aldım ama hayatımda aldıgım en pahalı ekmegi almışım megerse..kasada az bi miktar beklerken gözlerim oldu faltaşı : ) neyse gelelim konuya.. kahvaltıda her zaman ki ekmegimi tarttım.birde ne göreyim, ekmegin 1 dilimi 88gr. yani tam 3 dilim ekmege denk.. alman ekmegi meşhurdur tok ve agırdır da ben böylesini ilk defa gördüm..tartmasaydım 2 dilim ekmek (60gr) yedim diye 6 dilim(176gr) ekmek yemiş olucaktım hem de gönül rahatlıyla,bilmeden..yani diyecegim siz siz olun ekmeginizi muhakkak tartın :)
Son düzenleme:
- 12 Mart 2009
- 5.074
- 6.986
- 448
- 24 Temmuz 2013
- 4.349
- 4.545
- 448
*
canım benim çok teşekkür ederim...evet yaa 100 sayfa dolusu resmim ve yazım var burda : ) bugün ben aktarmaya çalıştm : )
- 24 Temmuz 2013
- 4.349
- 4.545
- 448
Benzer Konular
