- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
- 248
rus diyetim bugün bitti
ben listeyi birebir uygulamadım,kendimce uygumayı kolaylaştıracak bazı eklemeler yaptım gene de sonuç 1 haftada 1,7 kiloydu.
başladığım sabah::67,2
2.gün 66,4
3.gün 66,3
4.gün 66,1
5. gün 66,6
6.gün 66,3
7.gün:66,1
sonuç:65,5 :))
güzel kilo veren arkadaşlar listedekileri arttırmak veya tam yağlı lezzetli olanları tercih etmek ve dayanamadıkları zaman belki 1 haşlanmış yumurta eklemek dışında değişiklik yapmamıştı ve çok güzel sonuçlar almışardı, ben daha fazla değişiklik yaptım.
yaptığım değişiklikleri sizinle de paylaşayım.
1. gün sadece süt içemeyeceğimi biliyordum. tansiyonum allak bullak olur diye peynir de yedim. sütlerden çorba yaptım, unsuz çorba yaptım ama içine 1 tatlı kaşığı kadar salça ve biraz su da koydum içine eski kaşar da ekleyince kaşarlı domates çorba diye içtim. en zor gün süt günüymüş onu anladım.
2. gün soda değil maden suyu içtim,600 mlden fazla içemedim. ilk günkü çorba tarifine devam
3. gün şekerisz meyve suyunu marketten aldım ,diğer arkadaşlar gibi kuru kayısıdan meyve suyu yapmaya üşendim. gene ilk günkü çorba ile kendimi avutmaya çalıştım.
4. gün artık peynirden de çorbadan da bıkmıştım
hiç aklıma gelmezdi eski klaşardan sıkılacağım. 3 günü bitirirsem et haşlama gününde gider döner yerim demiştim öyle de yaptım. akşamki et hakkımla da az yulaf kepeği ve un ekleyerek paça çorba yaptım ve galiba en büyük hatayı o gün yaptım çünkü hoooop geldi kilolar.
5. gün yeşil elma günüydü. başlangıçta beni en çok korkutan gündü. bu diyet sonunda yeşil elmanın ne kadar çok tok tutan bir meyve olduğunu öğrendim. artık listelerimde kullanacağım güvenilir bir dost yeşil elma. fakat yeme isteğim gün boyu olmasa da akşamki köfteden kaçırdım 3 köfte ve 1 bardak süt. yaptığım kaçamak öncesi yağ oranlarım falan harika düşüyordu bu kaçamak yüzünden ertesi güne çok fazla bir yol kat edemedim.
6. gün: yoğurt günü. güne moralsiz ve bazı aksaklıklarla başlamıştım. işyeri dolabımdan ayran buldum. kahvaltıda ayran içtim sonrası güzel gitti. öğlen 1,5 dilim ekmek karşılığı susamsız simit,ayran. arada aktivia mneyveli yoğurt,akşam 2 salatalık ve yağsız yoğurt ile cacık yaptım. akşam oturmasına gittim ama önceki günkü pişmanlığı yaşamamk için kaçamak yapmadım.
7. gün artık daha rahattım. gene süt günü yapmaya niyetim yoktu. yoğurt ayran devam etmek istedim. akşam yemediğim börek diliminin yarısını sabah yedim. arada aktivia yoğurt. öğlen gene 1,5 dilim ekmek muadili susamsız simit ve ayran. akşam da az ıspanak bi 1 yk pirinçli yoğurt çorbası. üstüne 4 yuvarlak mısır patlağı.
ayrıntılı yazdım biraz. bu kadar kaçamağa bu kiloyu vermek de iyi bence
ben listeyi birebir uygulamadım,kendimce uygumayı kolaylaştıracak bazı eklemeler yaptım gene de sonuç 1 haftada 1,7 kiloydu.başladığım sabah::67,2
2.gün 66,4
3.gün 66,3
4.gün 66,1
5. gün 66,6
6.gün 66,3
7.gün:66,1
sonuç:65,5 :))
güzel kilo veren arkadaşlar listedekileri arttırmak veya tam yağlı lezzetli olanları tercih etmek ve dayanamadıkları zaman belki 1 haşlanmış yumurta eklemek dışında değişiklik yapmamıştı ve çok güzel sonuçlar almışardı, ben daha fazla değişiklik yaptım.
yaptığım değişiklikleri sizinle de paylaşayım.
1. gün sadece süt içemeyeceğimi biliyordum. tansiyonum allak bullak olur diye peynir de yedim. sütlerden çorba yaptım, unsuz çorba yaptım ama içine 1 tatlı kaşığı kadar salça ve biraz su da koydum içine eski kaşar da ekleyince kaşarlı domates çorba diye içtim. en zor gün süt günüymüş onu anladım.
2. gün soda değil maden suyu içtim,600 mlden fazla içemedim. ilk günkü çorba tarifine devam
3. gün şekerisz meyve suyunu marketten aldım ,diğer arkadaşlar gibi kuru kayısıdan meyve suyu yapmaya üşendim. gene ilk günkü çorba ile kendimi avutmaya çalıştım.
4. gün artık peynirden de çorbadan da bıkmıştım
hiç aklıma gelmezdi eski klaşardan sıkılacağım. 3 günü bitirirsem et haşlama gününde gider döner yerim demiştim öyle de yaptım. akşamki et hakkımla da az yulaf kepeği ve un ekleyerek paça çorba yaptım ve galiba en büyük hatayı o gün yaptım çünkü hoooop geldi kilolar.5. gün yeşil elma günüydü. başlangıçta beni en çok korkutan gündü. bu diyet sonunda yeşil elmanın ne kadar çok tok tutan bir meyve olduğunu öğrendim. artık listelerimde kullanacağım güvenilir bir dost yeşil elma. fakat yeme isteğim gün boyu olmasa da akşamki köfteden kaçırdım 3 köfte ve 1 bardak süt. yaptığım kaçamak öncesi yağ oranlarım falan harika düşüyordu bu kaçamak yüzünden ertesi güne çok fazla bir yol kat edemedim.
6. gün: yoğurt günü. güne moralsiz ve bazı aksaklıklarla başlamıştım. işyeri dolabımdan ayran buldum. kahvaltıda ayran içtim sonrası güzel gitti. öğlen 1,5 dilim ekmek karşılığı susamsız simit,ayran. arada aktivia mneyveli yoğurt,akşam 2 salatalık ve yağsız yoğurt ile cacık yaptım. akşam oturmasına gittim ama önceki günkü pişmanlığı yaşamamk için kaçamak yapmadım.
7. gün artık daha rahattım. gene süt günü yapmaya niyetim yoktu. yoğurt ayran devam etmek istedim. akşam yemediğim börek diliminin yarısını sabah yedim. arada aktivia yoğurt. öğlen gene 1,5 dilim ekmek muadili susamsız simit ve ayran. akşam da az ıspanak bi 1 yk pirinçli yoğurt çorbası. üstüne 4 yuvarlak mısır patlağı.
ayrıntılı yazdım biraz. bu kadar kaçamağa bu kiloyu vermek de iyi bence
