Çok güzel bir alışkanlık ayrıca sağlıklı gece yememek abur cubur ekmek yemiyorum spor yapmıyorum yediklerime dikkat ediyorum sağlıklı diye 1 tabak bulgur pilavı da yemiyorumaypare ackerman
droopy94
kızlar günaydın
buralar çok cansız diye ben de sadece okuyup geçiyordum
ama ben de 5ten sonra yememeye alışmak istiyorum
siz neler yapıyorsunuz 5ten sonra yememek dışında
misal gün içinde beslenmeniz ne şekilde
spor yapıyor musunuz gibi?
Geceden bardağa 1 kayısı 1 kuru erik 1 ceviz içi suya atıyorum sabah onu yiyorum suyunu içiyorum 2 saat sonra yumurtalı peynirli domatesli form bisküvili kahvaltı yapıyorum akşam üstü biraz sebze yemeği 1 çay bardağı yoğurt yarım porsiyon istediğim meyveden yiyorum karnımı tam doyurmadan günü kapatıyorum 2 lt su tüketiyorum biraz zorlanıyorum ama başka türlü veremiyorumGünlük menü de paylaşır mısın bize yol göstermiş olursun
Süpersin gayet saglikli
Haklısın canım
Aslında ben sana yardımcı olur beslenme konusunda daha önce 13 kg verdim, kontrolsüz yedim aldım şimdi yine +8 var üstümde beraber veririz hem
şöyle bir plan yaptım kendime, bi yorum yapar mısın nasıl sence?
Boy ve kilon ne onu belirtirsen ona göre yorum yapayımşöyle bir plan yaptım kendime, bi yorum yapar mısın nasıl sence?
şimdi sabah saat 7de kahvaltı yapıyorum
kahvaltıda 2 yumurta, 10 badem
ya da
2 yumurta peynir zeytin
öğlen 13.30 tavuk ızgara, 1 dilim ekmek, salata
akşam 5.30 yoğurtlu kereviz salatası
akşamı 5te kapatamıyorum çünkü eve girişim zaten 5.20 falan
Bence şöyle yap ki diyette önemli olan sürdürülebilirlikitr ve kahvaltı en önemli öğün , sabah da şöyle olsa daha iyi olurşöyle bir plan yaptım kendime, bi yorum yapar mısın nasıl sence?
şimdi sabah saat 7de kahvaltı yapıyorum
kahvaltıda 2 yumurta, 10 badem
ya da
2 yumurta peynir zeytin
öğlen 13.30 tavuk ızgara, 1 dilim ekmek, salata
akşam 5.30 yoğurtlu kereviz salatası
akşamı 5te kapatamıyorum çünkü eve girişim zaten 5.20 falan
165 boy, 63 kilo canım
öğlenleri spor yapıyorum ya canım o yüzden karbon alımını o zamana bırakmak istiyorum
Ben de spor yapıyorum ama spordan sonraki ogunde bazen 1 dilim ekmek koyuyorum ve yoğurt oluyor
Çok haklısın ama dayanamıyorum
Hayırlı olsun canım hadi bakalım yansın kilolarr
inşallahh kuzumm
Maşallah canım . Süper gidiyorsunBugün 62.9 olmuşum inşallah hep istikrarlı olurum
