valla şadoşum taktirliksin ,menüler süper araya 1 kuru pasta sıkışmış ama olsun
hele hergün sporunu aksatmadan yapman
hep böyle devam ett.
bu şekilde gidersen şubatta garanti 58 olursun
maşallah sana kırkbinkere aman nazar değmesin sadişim
şimdiye kadar yedüklerüüüümmm
sabah
2 dlm tambugdy ekmeği(2 etimek büyüklüğünde)
3 çatal yumurta(yumurtayı azaltmaya çalışıyorum ondan çatal olarak yazıyorm)
4 yeşil zeytin
1 ortaboy közlenmiş patlıcan
1 küçük domates
yarm kk peynir bu arada benim peynir tam yağlı bitsin yağsız alcam
1 elma
öğlen
1 tabak közlenmiş patlıcanla yaptığım salata
1 biber dolması ( ekmek yerine)
1 büyük bardak ayran
aramı daha yapmadım 2 kuru kayısı yemeyi düşünüyorm (bende bunu tarçınlasam nasıl olur acaba) belki 6 tane çiğ bademde ekleyebilirim
akşamda 1 kase mercimek çorbası karışık salata ve 1 soda içmeyi düşünüyorm canlarımmmmnasıl iyimi
akşam yediklerim
1 kase çorba
karışık salata
1 soda
3 kuru kayısı
hemen hemen 3 yada 4 km yürüdüm 20 dk bisiklet
2,5 lt su içtim 2 kupa yeşil çay içtimm
bugünüde böylece kapattım
tatlim ne diyimmm süpersinnnnnnnnnnnnnnn
menülerin süper, cok spor yapiyorsun valla bravooo masallahhh
sen bu gidisle kesinnn citir bir anne olacaksinn
sen beni gaza getirdin simdi, daha cok dikkat edecem bundan sonra yediklerime
bugün kacamak yaptim
vur kafamaaaa vur vurrrrrrrrrrr
kaçamak yapmazsın buhafta olur biter
kıyamam canım sanaaaaaa
kız yarım dilimcik bişi olmaz bende sana yarımekmek yazmışım
vallahi buhafta kilo vermiycekmişim gibi geliyor bakalım p.tesiyi beklicem artık
bugünde spor yapmadım sadece fatura ödemeye gittim oğlumu bebekarabasına koydum o şekil 3 4 km yürüdüm akşam da 20 dk bisiklet sürdüm yeterli sanırım onun için leslie felan yapmadım sen ne yapıyorsun leslie mi yapıyosn
) haftada 2 veya 3 kez bu dvdle sporunu yap en kisa zamanda bikini vücuduna kavusacaksin
tatlım harikasın ne diyeyim yorum yapacak bi durum yok tebrikler
3-4 km yürümüssün ve 20 dk bisiklet sürmüssün hala spor yapamadim mi diyorsun sen
yeterince yapmissin sporunu canim sen merak etme
yok tatlim ben leslie yapmiyorum, ben spor dvd aldim kendime (kadin alman)
Bikini Fatburner Workout dvdnin adi.
yani bütün vücutta ki yaglari eritiyor
Jennifer teyze diyor ki (kadinin adi jennifer
step aerobic yapiyor kadin
http://www.sport-tec.de/$WS/sport-tec/websale7_shop-sport-tec/produkte/medien/bilder/normal/16852.jpg
su aleti aldim kendime ve kollar icin sunu aldim
http://www.runningwilli.com/wp-content/uploads/2010/07/damen_hanteln_hudora_vinyl_test.jpg
ikisini ayni anda yapiyorum. bacak, göbek, kol, hertaraf eriyor gidiyor
cok faydali cidden, her gun 40 dk yapiyordum, son zamanlarda 5dk daha ekledim
vallahi ben yürümediğim gün 30 dk leslie 3 mil in 2 sinin yapıyom 30 dk da nivea body yapıyom oda aerobic gibi sıkılaştırıyo ondada ağırlık kullanmak gerek senin aldığın aletten ben onun yerine 1 lt şişenin içini dolduruyorum su ile onlan yapıyom
yaptığım sporlardan çok memnunum şu kilolardan kurtulmak için evde 2 dk oturmak istemiyom
gündüz pek girmemeye çalışıyorm çünkü oturdummu bilgisayarın başına kalkmak bilmiyorm ondan sonra hareket edemiyom
valla sen bu azimle,yakında tığ gibi olursun
umarım 2 dilimle kalırım
2 küçük dilimden bişeycik olmaz canımmmkimse onlıne değil sanırım2 küçük dilim yiyim bari yanında bol yeşillik ve ayran iyi olur sanırım
şişmanlatmayan kıymalı pırasa diye geçiyor tarifi acaba tepsinin hepsi için geçerlimi
bu arada menümü yazayımm
sabah
1 etimek büyüklüğünde tamtahllı ekmek
3 çatal patatesli yumurta
4 yeşil zeytin
1 domates
1 kk dan az peynir
2 küçük elma
öğlen
1 kase mercimek çorba
yarım etimek büyüklüğünde tamtahıllı ekmek
1 tabak salata
1 ayran
10tane kabakçekirdeği
1 sade türkkahvesi
akşamada 2 dlm kıymalı pırasa böreği bol yeşillik 1de ayran yada soda içerim
şuana kadar 2 lt ye yakın su içtim 1 kupa da yeşil çay içtim
2 km kadar normal yürüyüş gene oğlumla
2 küçük dilimden bişeycik olmaz canımmm
böreği akşam deyilde,öglen yesen daha iyi olur
yürüyüşü oğlunla nası yapıyon kız:44:
hava çok soguk
bencede böreği yarın öğlene sakla
daha hafif şeyler ye
geçen gün tv de bir beslenme ddanışmanı anlatıyordu
hava kararınca ağza giren herşey vucutta kalır akşam yemeklerini mümkün olduğunca erken ve hafif yiyin diyordu
tamda benlik yani gece yemekleri yüzünden aldım bütün kiloları
tavsiye etmiyorm bidaha yapmam açım açççç ama sade yumurtanın beyazı ile yapsan ve içini bol koysan ve üstüne kaşarda koymasan belki olabilir ama krep nasıl yapılıyo içinde neler var bilmiyorum canım bencede boregı yarına sakla tabı hala yemedıysen
