Mekik tam mekik değil yarım mekik yapıyorum oda etkili. hızlı değil yavaş yavaş yapıyorum. Sende deneyebilirsin. birde bacaklarım yerden 3-5 santim havada teker teker kendime çekiyorum adını bilmiyorum onun onada mekik diyorum.
spor salonunda havludan destek alarak çektiriyor hocala. ben memik çekemiyorum sırt rahatsızlığım var. mekik aleti de alabilirsin
30
Bosver kekleri :) cocuklar yesin.Bir tabak sebze yemeği, bol bol salata, çocuklarımla yarım saatlik yürüyüş. Ama masanın üstündeki yumuşacık kekler ye beni diyo.
Yediler zaten kurtardılar beni
1tanesi
benim profil yazimi oku :) kadini bitiren kek ve borek diye basliyo...
minerva1988
tebrikler kilon az vermen de az olur stres yapma koruman bile yeterli
GOK1974
gecmis olsun aman diyim belini zorlama bir donem cok cektim aglayarak yataktan kalktigimi bilirim. Kizimi kucagina bile alamiyordum. Rabbim kimseye cektirmesin.
Malum tatil bugun :) gerci bitti sayilir.
Kahvalti; 1 yagda yumurta, 5zeytin, 2 kk tulum peyniri, domates , salatalik
1 saat temizlik 30 dk utu yaptim
Oglen; 1 porsiyon nohut, 1 kase yogurt
Ara; sutlu turk kahvesi
Ara; yag yakici kahvem
Aksam; ne siz sorun ne ben yazayim. Pazardan madimak aldim. Ilk kez yicem. arkadasim dedi ki, ispanak gibi kavur. Megersem cok cesidi varmis bulgurlu pastirmali gibi. Neyse yaptim. Esim ilk kez bir yemegi yiyemedi yoksa sebzeyi cok sever. Neyseki baska yemegim de vardim ben yedim ama zOrla bogazimdan Or gecti ustelik 1 kg 5tl aldim ama sevmedim cok tatsiz. Yapan bilen varsa anlatsinm cunku cok faydaliymis.
Neyse aksam yemegi; 1 kase cacik ve 1 porsiyon madimak kavurmasi
Doğru söze ne denir? Bugün kek de yoktu, börekte. Gayet sağlıklı beslendim. Sadece bim in bitter çikolatasından üç dilim yedim. Çarşıya gittim bol bol yürüdüm. Bacak ve karın egzersizlerimi yaptım. Akşam yemeğinden sonra da yarım saat yürüyüş yaptım yokuş yukarı.
Malum tatil bugun :) gerci bitti sayilir.
Kahvalti; 1 yagda yumurta, 5zeytin, 2 kk tulum peyniri, domates , salatalik
1 saat temizlik 30 dk utu yaptim
Oglen; 1 porsiyon nohut, 1 kase yogurt
Ara; sutlu turk kahvesi
Ara; yag yakici kahvem
Aksam; ne siz sorun ne ben yazayim. Pazardan madimak aldim. Ilk kez yicem. arkadasim dedi ki, ispanak gibi kavur. Megersem cok cesidi varmis bulgurlu pastirmali gibi. Neyse yaptim. Esim ilk kez bir yemegi yiyemedi yoksa sebzeyi cok sever. Neyseki baska yemegim de vardim ben yedim ama zOrla bogazimdan Or gecti ustelik 1 kg 5tl aldim ama sevmedim cok tatsiz. Yapan bilen varsa anlatsinm cunku cok faydaliymis.
Neyse aksam yemegi; 1 kase cacik ve 1 porsiyon madimak kavurmasi
canım işte derdim rakam diil. bacak ve kalça basen yok ama göbeğim çok büyük . 49-50 arasında olmam gerekitor
