• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Sağlıklı beslenelim, kilo verelim...

günaydın kızlar........
edaa bu site çok güzelmiş..ama galiba yarın paralı olacak..harika bir planlama yaptı bana..14 ocakta 55 kiloyum eğer uyarsam..ne hoş:)
kedicik geçmiş olsun..tam grip zamanıydı..boşa götürmemişsin:)
esra bi senle ben kaldık motive olamayan..
Neslihan her erkek sever ama bunu ifade edebileni azdır.eşin bu konuda duayen maşallah..nice yıllara canım
 
İlkay'ın Dukan Lezzetleri: Adım Adım Kara Kek Tarifi

edacımm ilkayın kara keki ni dene mutlaka canım,kesinlikle normal kekten bi farkı yok:56::56:

gülnihal ablam çok teşekkür ederim,evet kocam türünün son örneklerindendir:69::69:

çiğdemimm bağışıklığınmı zayıfladı acaba,çok sık hasta olmaya başladın canım,dikkat et kendineee:16::16:

esraaaa hanımmmm kaç kilosunnn huhuuuuuuu:51::51:
 
eveeettt..niye kilo veremiyorum gördüm:((öğle yemeğiyle hedef kalorimi bitirmişim.yazınca gördüm..akşama kadar 1800ü geçiyorum demek ki...oysa bana ne kadar az geliyordu:))
 
yaaaa bana kılo sormayınnn yaaa
tartılmıyoruym bılmıyorum,ama 90üstü tahmın edıyorum ve bıraz kılo verdıgımı hıssedınce tartılıp barı 89 falan oalyım dıyorum
en son 91i görmüştüm sanrım ama 10 gun falan oldu heralde
onu gordukten sonra tartılmadım ve tartılmadıkca yemeye devam edıyorummm
bırı benı durdursun
ben odaklanamıyorum bu ara,ama ıllakı bı kopuş noktam olacak
kendımı zorladıkca daha cok yıyorum oyuzden dıyet yapmıyorum
ama spor yapmaya calısıyrummm
çokkk mutsuuzuzmmmmmm
 
menü mü yazsak acaba..belki utanır da yemeyiz..he esra?
 
Son düzenleme:
çiğdemcim çok geçmiş olsun tatlım, dikkat et kendine ,havalar dahada soguyacak cunku :16:

gülnihal abla o dediğin sitenın adı nedır bıde ben bakim nasıl bı plan verıcek , paralıya geçmeden göz gezdırım :)

esra bı motıve olamadı gıttı ama dedıgı gıbı bı kopuş noktası olucak ,ogunu beklıyorum sabırsızlıkla :21::21:

neslicim ben de şimdi dukana geçiş yapim ıstıyorum ,yumrukmu yapmam lazım , baska bı dıyet uyguluyorum sonucta dukana gecmek ıcın nasıl bır yol ızlemem lazım , atak dönemını yapmıcam cunku ,
1+1 2+2 gıbı olan dönemdenmı baslamam lazım
 
sinem866 .!.:
çiğdemcim çok geçmiş olsun tatlım, dikkat et kendine ,havalar dahada soguyacak cunku :16:

gülnihal abla o dediğin sitenın adı nedır bıde ben bakim nasıl bı plan verıcek , paralıya geçmeden göz gezdırım :)

esra bı motıve olamadı gıttı ama dedıgı gıbı bı kopuş noktası olucak ,ogunu beklıyorum sabırsızlıkla :21::21:

neslicim ben de şimdi dukana geçiş yapim ıstıyorum ,yumrukmu yapmam lazım , baska bı dıyet uyguluyorum sonucta dukana gecmek ıcın nasıl bır yol ızlemem lazım , atak dönemını yapmıcam cunku ,
1+1 2+2 gıbı olan dönemdenmı baslamam lazım
Genişletmek için tıkla...

paralıya 2. gün geçiyor gülüm..ilk gün beleş:))
diyetkolik diye gir
 
sinem866 .!.:
çiğdemcim çok geçmiş olsun tatlım, dikkat et kendine ,havalar dahada soguyacak cunku :16:

gülnihal abla o dediğin sitenın adı nedır bıde ben bakim nasıl bı plan verıcek , paralıya geçmeden göz gezdırım :)

esra bı motıve olamadı gıttı ama dedıgı gıbı bı kopuş noktası olucak ,ogunu beklıyorum sabırsızlıkla :21::21:

neslicim ben de şimdi dukana geçiş yapim ıstıyorum ,yumrukmu yapmam lazım , baska bı dıyet uyguluyorum sonucta dukana gecmek ıcın nasıl bır yol ızlemem lazım , atak dönemını yapmıcam cunku ,
1+1 2+2 gıbı olan dönemdenmı baslamam lazım
Genişletmek için tıkla...

sinemcim ,başka bi diyetten dukana geçmek için ataktan başlaman lazım,ve seyiri tam yapmalısın,sonuçta sonuna kadar yapmaycağın için bence dukana hiç bulaşma,1-2 gün protein ağırlıklı beslen,sebze ve meyveyi azalt,ya ne bileyim akşamlar 6 dan sonra bişey koyma ağzına,bol bolyoğurt yee,bende dukanla birlikte bunları yapıcam,elbet vücut pes edicek:34::34:
 
hepbera .!.:
menü mü yazsak acaba..belki utanır da yemeyiz..he esra?
Genişletmek için tıkla...

valla benım yazacagım menüyle benı burdan hatta komple kk dan atabılrısınız:)
ama ptesiye kadar kendımı motıve edıp ptesi daha farklı bi giriş yapıcam yanı umarım:)
sen ne yedın oglen ablacımm
 
hepbera .!.:
günaydın kızlar........
edaa bu site çok güzelmiş..ama galiba yarın paralı olacak..harika bir planlama yaptı bana..14 ocakta 55 kiloyum eğer uyarsam..ne hoş:)
kedicik geçmiş olsun..tam grip zamanıydı..boşa götürmemişsin:)
esra bi senle ben kaldık motive olamayan..
Neslihan her erkek sever ama bunu ifade edebileni azdır.eşin bu konuda duayen maşallah..nice yıllara canım
Genişletmek için tıkla...

evet gerçekten uyduğunda da işe yarıyor ben pes ettim ya yapmayı bıraktım. orda sana msj bile atıyorlar niye girmiyorsun yediklerini yazmıyorsun diye :))) benim bilgileri tamamen değiştir kendine uyarla benim üyeliğim ocakta bitiyordu yanlış hatırlamıyorsam
 
hepbera .!.:
menü mü yazsak acaba..belki utanır da yemeyiz..he esra?
Genişletmek için tıkla...

hehehe eminim ben yediklerimi yazınca utanırsınız :)

dün sabah protein-sebze olduğu için çok yedim :)

sabah: lor peynirli yağsız 1 yumurtadan omlet + domates + salatalık

ara: 1 bardak yağsız süt

öğle: light ton balıklı salata

akşam: ızgara tavuk + ızgara ve haşlanmış sebze

1.5 lt su + 2 kupa sarmısak çayı

30 dk yürüyüş
 
hepbera .!.:
eveeettt..niye kilo veremiyorum gördüm:((öğle yemeğiyle hedef kalorimi bitirmişim.yazınca gördüm..akşama kadar 1800ü geçiyorum demek ki...oysa bana ne kadar az geliyordu:))
Genişletmek için tıkla...

ablaaaaaaaaaa öğlenden mi bitirmişsin??? yoğurt yiyorsun dimiii :20:
 
hepbera .!.:
günaydın kızlar........
edaa bu site çok güzelmiş..ama galiba yarın paralı olacak..harika bir planlama yaptı bana..14 ocakta 55 kiloyum eğer uyarsam..ne hoş:)
kedicik geçmiş olsun..tam grip zamanıydı..boşa götürmemişsin:)
esra bi senle ben kaldık motive olamayan..
Neslihan her erkek sever ama bunu ifade edebileni azdır.eşin bu konuda duayen maşallah..nice yıllara canım
Genişletmek için tıkla...

saol ablacim aynen bende modaya uyayim dedim :60: aman siz dikkat edin kendinize :26:

T_N .!.:
İlkay'ın Dukan Lezzetleri: Adım Adım Kara Kek Tarifi

edacımm ilkayın kara keki ni dene mutlaka canım,kesinlikle normal kekten bi farkı yok:56::56:

gülnihal ablam çok teşekkür ederim,evet kocam türünün son örneklerindendir:69::69:

çiğdemimm bağışıklığınmı zayıfladı acaba,çok sık hasta olmaya başladın canım,dikkat et kendineee:16::16:

esraaaa hanımmmm kaç kilosunnn huhuuuuuuu:51::51:
Genişletmek için tıkla...

neslim sorma bagisikligim bile zayifladi bi ben zayiflayamadim kör olmayasica :60:

qarden .!.:
yaaaa bana kılo sormayınnn yaaa
tartılmıyoruym bılmıyorum,ama 90üstü tahmın edıyorum ve bıraz kılo verdıgımı hıssedınce tartılıp barı 89 falan oalyım dıyorum
en son 91i görmüştüm sanrım ama 10 gun falan oldu heralde
onu gordukten sonra tartılmadım ve tartılmadıkca yemeye devam edıyorummm
bırı benı durdursun
ben odaklanamıyorum bu ara,ama ıllakı bı kopuş noktam olacak
kendımı zorladıkca daha cok yıyorum oyuzden dıyet yapmıyorum
ama spor yapmaya calısıyrummm
çokkk mutsuuzuzmmmmmm
Genişletmek için tıkla...

DUR ARTIK ESRA SENDE :20:
Biz kimden motivasyon alicaz nesli aldi basini gitti verdi butun kilolarini, bi biz kaldik toparla bizi esra :52:

sinem866 .!.:
çiğdemcim çok geçmiş olsun tatlım, dikkat et kendine ,havalar dahada soguyacak cunku :16:

gülnihal abla o dediğin sitenın adı nedır bıde ben bakim nasıl bı plan verıcek , paralıya geçmeden göz gezdırım :)

esra bı motıve olamadı gıttı ama dedıgı gıbı bı kopuş noktası olucak ,ogunu beklıyorum sabırsızlıkla :21::21:

neslicim ben de şimdi dukana geçiş yapim ıstıyorum ,yumrukmu yapmam lazım , baska bı dıyet uyguluyorum sonucta dukana gecmek ıcın nasıl bır yol ızlemem lazım , atak dönemını yapmıcam cunku ,
1+1 2+2 gıbı olan dönemdenmı baslamam lazım
Genişletmek için tıkla...

saol sinemcim cok tesekkür ederim :1:
sen simdiye kadar ne yapiyodun diyet?

qarden .!.:
valla benım yazacagım menüyle benı burdan hatta komple kk dan atabılrısınız:)
ama ptesiye kadar kendımı motıve edıp ptesi daha farklı bi giriş yapıcam yanı umarım:)
sen ne yedın oglen ablacımm
Genişletmek için tıkla...

hahahah de bakim ne yedin sen :23:

---

Evden corba getirdim ben ama 2 porsiyondu yayla corbasi ictim + 1 mandalina yedim
aslinda karnim cap cup su oldu söyle karnimin suyunu emecek bisey yemek istiyo canim :9:

Menü yazmayi kesinlikle onayliyorum belki utaniriz yerken :19:
 
T_N .!.:
İlkay'ın Dukan Lezzetleri: Adım Adım Kara Kek Tarifi

edacımm ilkayın kara keki ni dene mutlaka canım,kesinlikle normal kekten bi farkı yok:56::56:

gülnihal ablam çok teşekkür ederim,evet kocam türünün son örneklerindendir:69::69:

çiğdemimm bağışıklığınmı zayıfladı acaba,çok sık hasta olmaya başladın canım,dikkat et kendineee:16::16:

esraaaa hanımmmm kaç kilosunnn huhuuuuuuu:51::51:
Genişletmek için tıkla...

çok güzel görünüyor birde aspartam yerine splenda kullanayım bakalım fark edecek mi??? ben stevia diye bir tatlandırıcı buldum da oda stokta yokmuş :(
 
qarden .!.:
yaaaa bana kılo sormayınnn yaaa
tartılmıyoruym bılmıyorum,ama 90üstü tahmın edıyorum ve bıraz kılo verdıgımı hıssedınce tartılıp barı 89 falan oalyım dıyorum
en son 91i görmüştüm sanrım ama 10 gun falan oldu heralde
onu gordukten sonra tartılmadım ve tartılmadıkca yemeye devam edıyorummm
bırı benı durdursun
ben odaklanamıyorum bu ara,ama ıllakı bı kopuş noktam olacak
kendımı zorladıkca daha cok yıyorum oyuzden dıyet yapmıyorum
ama spor yapmaya calısıyrummm
çokkk mutsuuzuzmmmmmm
Genişletmek için tıkla...

kızzzzzz neyi bekliyorsun ben söyliyim benim gibi tartıya bir gün çıkıp 95 i görmeyi bekliyorsun sen :( ondan sonra diyete asılıp her gün kendine söyleneceksin neden daha önce başlamadım diye... lütfen kopuş noktanı bekleme güzelim nerden dönersen orası kar :4: :4: :4:
 
spirochet .!.:
hehehe eminim ben yediklerimi yazınca utanırsınız :)

dün sabah protein-sebze olduğu için çok yedim :)

sabah: lor peynirli yağsız 1 yumurtadan omlet + domates + salatalık

ara: 1 bardak yağsız süt

öğle: light ton balıklı salata

akşam: ızgara tavuk + ızgara ve haşlanmış sebze

1.5 lt su + 2 kupa sarmısak çayı

30 dk yürüyüş
Genişletmek için tıkla...

edacım menün güzel,ama sebze günlerinden proteinin her zaman sebzeden çok olmasına özen göster:34:
birde yulaf kepeği göremedim ben,o olmazsa olmazımız biliyosun:1:
tatlikedi .!.:
neslim sorma bagisikligim bile zayifladi bi ben zayiflayamadim kör olmayasica :60:



DUR ARTIK ESRA SENDE :20:
Biz kimden motivasyon alicaz nesli aldi basini gitti verdi butun kilolarini, bi biz kaldik toparla bizi esra :52:



saol sinemcim cok tesekkür ederim :1:
sen simdiye kadar ne yapiyodun diyet?



hahahah de bakim ne yedin sen :23:

---

Evden corba getirdim ben ama 2 porsiyondu yayla corbasi ictim + 1 mandalina yedim
aslinda karnim cap cup su oldu söyle karnimin suyunu emecek bisey yemek istiyo canim :9:

Menü yazmayi kesinlikle onayliyorum belki utaniriz yerken :19:
Genişletmek için tıkla...

aman çiğdoşum sana bişey olmasın,herşeyin başı sağlık,hem bence sen gayet fitsin:23:

kız ben nerde verdim kilolarımı daha koskoca 6 kilom var,yapıştı gitmiyo bi türlü:50::50:
spirochet .!.:
çok güzel görünüyor birde aspartam yerine splenda kullanayım bakalım fark edecek mi??? ben stevia diye bir tatlandırıcı buldum da oda stokta yokmuş :(
Genişletmek için tıkla...

evet canım kesinlikle dene derim:56::56:

ben stevia kullandım ama pek memnun kalmadım açıkcası,tadı biraz acımsı geliyodu,şimdilerde takita kullanıyorum ve kesinlikle süper
özellikle süt reçelinde muhteşem,haa bu arada süt reçelini şiddetle tavsiye ederim,yok böyle bişey

benim tatlandırıcı bu edacım $312600_308599325832665_883592032_n.webp
 
T_N .!.:


aman çiğdoşum sana bişey olmasın,herşeyin başı sağlık,hem bence sen gayet fitsin:23:

kız ben nerde verdim kilolarımı daha koskoca 6 kilom var,yapıştı gitmiyo bi türlü:50::50:
Genişletmek için tıkla...

Duraklama dönemindesin kuzum olcak o kadar azcik sabret ipin ucunu kaçirmadan benden bile zayif olcaksin gör bak :34: hani bana fit diyosun ya ondan öyle dedim :)
 
Son düzenleme:
tatlikedi .!.:
saol ablacim aynen bende modaya uyayim dedim :60: aman siz dikkat edin kendinize :26:



neslim sorma bagisikligim bile zayifladi bi ben zayiflayamadim kör olmayasica :60:



DUR ARTIK ESRA SENDE :20:
Biz kimden motivasyon alicaz nesli aldi basini gitti verdi butun kilolarini, bi biz kaldik toparla bizi esra :52:



saol sinemcim cok tesekkür ederim :1:
sen simdiye kadar ne yapiyodun diyet?



hahahah de bakim ne yedin sen :23:

---

Evden corba getirdim ben ama 2 porsiyondu yayla corbasi ictim + 1 mandalina yedim
aslinda karnim cap cup su oldu söyle karnimin suyunu emecek bisey yemek istiyo canim :9:

Menü yazmayi kesinlikle onayliyorum belki utaniriz yerken :19:
Genişletmek için tıkla...

:)))) bağışıklığın bile zayıfladı haaa Allahta seni güldürsün güzelim çok güldüm yaa

ben varım motivasyon alacağınız 95 ten aşağı doğru inen ben 1 haftada 5 kg bundan iyi motivasyon örneği mi olur sanki dukan bize sihirli değnek mi değdirdi. karar verdim uzunca bir süreyi göğüslemeye ayrıca yağ yeme karbonhidrat yeme kalorisi diplerde gezen gıdalarla günü geçir sonuç gayet normal... bu 1 haftada 5 kg neyi anlatıyor ben hayatımda karbonhidrata yağa ne kadar dayanmışım ki bunlar gidince hemen verdim dukan yapmanıza gerek yok. yulaf kepeği alıp ekmek yerine koyun protein ağırlıklı beslenin herşeyin lightini yiyin 30 dk da günlük spor işten eve gelirken yürümek bile olur illa dukanın sert kurallarınıza girmeye gerek yok sayfamız neydi sağlıklı beslenmeydi sağlıklı beslenerek kilo alamayız zaten anca veririz çünkü normalden fazlayız kızlar bunu kabul edip artık bugün yarın öteki gün demeyip başlamak lazım. ben dukana başlamadan 2-3 gün dukana benzer yedim oluyor mu diye :)))) yılbaşına kimler fit girecek bakalım hatunlar yarış yapalım....!
 
tatlikedi .!.:
saol ablacim aynen bende modaya uyayim dedim :60: aman siz dikkat edin kendinize :26:



neslim sorma bagisikligim bile zayifladi bi ben zayiflayamadim kör olmayasica :60:



DUR ARTIK ESRA SENDE :20:
Biz kimden motivasyon alicaz nesli aldi basini gitti verdi butun kilolarini, bi biz kaldik toparla bizi esra :52:



saol sinemcim cok tesekkür ederim :1:
sen simdiye kadar ne yapiyodun diyet?



hahahah de bakim ne yedin sen :23:

---

Evden corba getirdim ben ama 2 porsiyondu yayla corbasi ictim + 1 mandalina yedim
aslinda karnim cap cup su oldu söyle karnimin suyunu emecek bisey yemek istiyo canim :9:

Menü yazmayi kesinlikle onayliyorum belki utaniriz yerken :19:
Genişletmek için tıkla...


yawrum benımkendıme hayrım yok bu ara yaaa:)
ama ptesi toparlanıp gelıyorum söz..
bende motıve oldum sen tek kaldın çidoo
valla ptesi yedıgını duyarsamm susmam he,kapatamazsın çenemi:)

spirochet .!.:
kızzzzzz neyi bekliyorsun ben söyliyim benim gibi tartıya bir gün çıkıp 95 i görmeyi bekliyorsun sen :( ondan sonra diyete asılıp her gün kendine söyleneceksin neden daha önce başlamadım diye... lütfen kopuş noktanı bekleme güzelim nerden dönersen orası kar :4: :4: :4:
Genişletmek için tıkla...

aynen 95i beklıyorum güzelim belkıde olmuşumdur..
bendemı dukanla 1 haftada 5 atsam acep bayrama kadar yaa
sonucta ılk atılan şey su ödem vs. kılo sonrasında sıkıntı işte zorluyo..keşke ilk zamanlar gibi kilo verilebılse 1 ay sonrasındada
barı ıstıkrara yenılmeyız:1:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

kimyonkokusu
Sezaryen doğum sonrası cinsellik
Yorumlar
9
Görüntüleme
417
soGuk nevale
soGuk nevale
T
arkadaşım eniştecilik mi yaptı?
2
Yorumlar
34
Görüntüleme
1K
turevinegral
T
C
en saçma kilo zorbalığı?
2
Yorumlar
34
Görüntüleme
2K
Pembekoala35
Pembekoala35
B
1 boş 1 dış gebelik geçirdim sonrasında gebelik olur mu
Yorumlar
4
Görüntüleme
326
Yagmuratilgan
Y
B
1 Boş gebelik 1 Dış gebelik
Yorumlar
6
Görüntüleme
361
dandelicorn
D
Back
X