• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Sağlıklı beslenme ve spor günlüğüm

Ama sen zayıfmışsın 😅 seni jillian serisi paklar 😁
Ben hem diyet hem lesli hem ip atlama eliptik karışık yaptım, 10 cm inceldim diyeyim. Bir arkadaş vardı baseni kalmamıştı leslie ile

Yarın başla canım sen olur 😊
Nego Nego benim yeme problemim var. :(
ben sabah diyete başlasam akşama kalmadan bozuyorum
ya zamanında miss gibi karatay yaptım. 11 kg verdim. be gerizekalı kafam niye yiyorsun yine görmemiş gibi. :kızgın::kızgın::kızgın::kızgın::kızgın::kızgın:

yine bel bölgesi saldı gitti. garip alman gülle takımı gibi oldum.
yani nasıl inceldin bana ayrıntılı yaz hele. yoksa psikolojimi de salarsam napıcam bilmiyorum. saat 16dan sonra bi şey yemeden yapayım if diyeti gibi ama ondan da emin değilim. üffff

bak kafam ne kadar karışık ne yazdığım bile belli değil :D
 
Nego Nego benim yeme problemim var. :KK43:
ben sabah diyete başlasam akşama kalmadan bozuyorum
ya zamanında miss gibi karatay yaptım. 11 kg verdim. be gerizekalı kafam niye yiyorsun yine görmemiş gibi. :kızgın::kızgın::kızgın::kızgın::kızgın::kızgın:

yine bel bölgesi saldı gitti. garip alman gülle takımı gibi oldum.
yani nasıl inceldin bana ayrıntılı yaz hele. yoksa psikolojimi de salarsam napıcam bilmiyorum. saat 16dan sonra bi şey yemeden yapayım if diyeti gibi ama ondan da emin değilim. üffff

bak kafam ne kadar karışık ne yazdığım bile belli değil :KK70:
Eskidendi o bebeğim 😂
22 kilo verdim, 12 geri aldım 😂
Ben o zaman ki ölçülerimi atarım öncesi sonrası, 80 den 58 e düşmüştüm.
Şimdi ki ölçüleri de atarım.
Bence hep beraber liste uygulayalım, hafta başı bir liste belirleyip onu beraber yapalım.

Huhuu ben sporlarımı yaptım, akşama da masumane kabak sote yiceem sizde durumlar nediiir 👀
Sabah spor yapmıştım, akşam da yapıcam. Yeme işi henüz cozutuk bende 😂
 
Eskidendi o bebeğim 😂
22 kilo verdim, 12 geri aldım 😂
Ben o zaman ki ölçülerimi atarım öncesi sonrası, 80 den 58 e düşmüştüm.
Şimdi ki ölçüleri de atarım.
Bence hep beraber liste uygulayalım, hafta başı bir liste belirleyip onu beraber yapalım.


Sabah spor yapmıştım, akşam da yapıcam. Yeme işi henüz cozutuk bende 😂
bana özellikle yemek kısmında yardımcı olun o zaman, olur mu?
çünkü ne yiyeceğimi hazırlarsam daha etkili ilerleyebilirim belki.
 
CKbeautyandsheer CKbeautyandsheer

27 mayıs 2017 / 78 kg
Göğüs:101
Bel:87
Göbek:100
Kalça :108
Basen:106
Sağ bacak:62
Sol bacak:62
Sağ kol:35
Sol kol:35
Sağ baldır:37
Sol baldır:37

27 temmuz 2017 / 72 kg
Göğüs:101
Bel:85
Göbek:98
Kalça :106
Basen:103
Sağ bacak:61
Sol bacak:61
Sağ kol:33
Sol kol:33
Sağ baldır:37
Sol baldır:37

28 kasım 2017 / 69 kg
Göğüs:99
Bel:83
Göbek:94
Kalça :102
Basen:99
Sağ bacak:58
Sol bacak:58
Sağ kol:32
Sol kol:32
Sağ baldır:36
Sol baldır:36

5 nisan 2018 / 64 kg (yanlış olabilir)
Göğüs:93
Bel:77
Göbek:87
Kalça :98
Basen:93
Sağ bacak:56
Sol bacak:56
Sağ kol:30
Sol kol:30
Sağ baldır:35
Sol baldır:35

23 haziran 2018 / 59 kg
Göğüs: 92 cm
Bel: 74 cm
Kalça : 95 cm
Basen : 93 cm
Sağ bacak : 54 cm
Sol bacak : 54 cm
Sağ kol : 29 cm
Sol kol : 29 cm
Göbek : 88 cm

1 haziran 2020 / 72 kg
Göğüs : 99 cm
Kol : 33 cm
Bel: 83 cm
Karın : 97 cm
Kalça : 103 cm
Basen : 103 cm
Bacak : 61 cm
Baldır : 33 cm
 
bana özellikle yemek kısmında yardımcı olun o zaman, olur mu?
çünkü ne yiyeceğimi hazırlarsam daha etkili ilerleyebilirim belki.
Ben instagram dan diyet listeleri ekran görüntüsü alıyorum.
Pazar günü paylaşırım, pazartesi isteyenlerle beraber başlarız. Cumartesi gününü atlatayım da ben 🙄
 
Ben instagram dan diyet listeleri ekran görüntüsü alıyorum.
Pazar günü paylaşırım, pazartesi isteyenlerle beraber başlarız. Cumartesi gününü atlatayım da ben 🙄
Daha önce diyet ile 7 kilo verdim geri almadım. Sanırım diyet yapamam ama sporu yapacağım kesinlikle
 
CKbeautyandsheer CKbeautyandsheer

27 mayıs 2017 / 78 kg
Göğüs:101
Bel:87
Göbek:100
Kalça :108
Basen:106
Sağ bacak:62
Sol bacak:62
Sağ kol:35
Sol kol:35
Sağ baldır:37
Sol baldır:37

27 temmuz 2017 / 72 kg
Göğüs:101
Bel:85
Göbek:98
Kalça :106
Basen:103
Sağ bacak:61
Sol bacak:61
Sağ kol:33
Sol kol:33
Sağ baldır:37
Sol baldır:37

28 kasım 2017 / 69 kg
Göğüs:99
Bel:83
Göbek:94
Kalça :102
Basen:99
Sağ bacak:58
Sol bacak:58
Sağ kol:32
Sol kol:32
Sağ baldır:36
Sol baldır:36

5 nisan 2018 / 64 kg (yanlış olabilir)
Göğüs:93
Bel:77
Göbek:87
Kalça :98
Basen:93
Sağ bacak:56
Sol bacak:56
Sağ kol:30
Sol kol:30
Sağ baldır:35
Sol baldır:35

23 haziran 2018 / 59 kg
Göğüs: 92 cm
Bel: 74 cm
Kalça : 95 cm
Basen : 93 cm
Sağ bacak : 54 cm
Sol bacak : 54 cm
Sağ kol : 29 cm
Sol kol : 29 cm
Göbek : 88 cm

1 haziran 2020 / 72 kg
Göğüs : 99 cm
Kol : 33 cm
Bel: 83 cm
Karın : 97 cm
Kalça : 103 cm
Basen : 103 cm
Bacak : 61 cm
Baldır : 33 cm
Haziran cozutmuş ama olsun. bu tekrar yapabilirsin demek oluyor bence :)
 
Back
X