Sağlıklı Yaşam ve Spora Takıntılı Günlüğüm

Sağlıklı yaşam!
Sıfır kaçamak!
Tatlı yok,hamurişi yok,kızartma yok!
Sağlıklı beden ve ruh için spor!
Yaş:28 Boy:163 cm
5 Ağustos çarşamba kilo: 61.0 kg
12 Eylül cumartesi kilo: 60.4 kg
21 Eylül pazartesi kilo: 59,9 kg
27 Ekim salı kilo: 59,7 kg
5 Ağustos çarşamba: bel: 77, kalça: 96, basen:99, sağ bacak:56, sol bacak:58 cm

5 AĞUSTOS ÇARŞAMBA
KG: 61.0
MENÜ
10:00 3ü 1 arada+150 gram yumurtalı patates+15 g yeşil zeytin + 11 g tulum peyniri + 4 gram ceviz + 3 gram fındık
14:00 yeşil elma
15:00 250 g yoğurt + 232 g barbunya + 100 g dövme pilavı+ 1 yumurta
17:00 50 g çubuk
20:00 200 ml light süt
spor: 25 dk t25 workout + 10 dk germe egzersizi
kcal:1930
karbonhidrat: 241

bugunun motivasyon resmi
sağlıklı yaşam için=düzenli egzersiz yap+sağlıklı beslen+stresi azalt+bolbol su iç

callan seni gordugume cok sevindim ya ozlemisim senin sporları falan şu an nerdeyse aynı durumdayiz günlüğünü takipteyim seni görmek motive ediyor beni boyumuz kilomuz yakin seni takip edeyim ben bu arada gunlugun hayırlı olsun

deadline .!.:

callan seni gordugume cok sevindim ya ozlemisim senin sporları falan şu an nerdeyse aynı durumdayiz günlüğünü takipteyim seni görmek motive ediyor beni boyumuz kilomuz yakin seni takip edeyim ben bu arada gunlugun hayırlı olsun

Genişletmek için tıkla...

ay canım ben de seni gördüğüme memnun oldum :)))
inşallah en kısa zamanda 55i görürüz :)))

CallanPinckney .!.:

ay canım ben de seni gördüğüme memnun oldum :)))
inşallah en kısa zamanda 55i görürüz :)))

Genişletmek için tıkla...

inşallah canım en kısa zamanda uğrarım artık arada

6 AĞUSTOS PERŞEMBE
KG:60,3
09:00 yumurtalı patates 250 g + zeytin 12g + peynir 12g + fındık 3g + ceviz 4g +1 yeşil biber + 1 domates + 1 salatalık
11:30 3ü 1 arada
14:00 250g yoğurt 380 g barbunya + 100 g dövme pilavı+ 100g yumurta
SPOR: T25 AB intervals + germe egzersizleri
SU:3+ lt
KCAL: 2084
KARB: 184

Selam canım.tesadufe bak ben de dün gunlük actım kendime.konu da aynı
Başarilar dilerim.bana da beklerim(eski babytv)

baronesim .!.:

Selam canım.tesadufe bak ben de dün gunlük actım kendime.konu da aynı
Başarilar dilerim.bana da beklerim(eski babytv)

Genişletmek için tıkla...

aaa selam cnm nasılsın :))
tamam senin günlüğünü de takip ederim

CallanPinckney .!.:

aaa selam cnm nasılsın :))
tamam senin günlüğünü de takip ederim

Genişletmek için tıkla...

Ayy nasıl olayım.tatilde oldum 72.68 den 72ye çıktım. Bunalımdayımm
Bekliyorum canım gunlügümee birbirimize destek oluruz ne güzel

kızlar ben eşim ve cocuğum hasta olunca uzun zamandır yazamadım tekrar baslayacağım inşallah
sevgili günlük iradesizlikten,yediklerimi kontrol edememekten,nefsime esir olmaktan nefret ediyorum
ilk hedef nefsin istediklerinin tersini yapmak,özdisiplin sağlamak

Geçmiş olsun canım. Ne hastalığı böyle ailecek?

baronesim .!.:

Geçmiş olsun canım. Ne hastalığı böyle ailecek?

Genişletmek için tıkla...

ishal kusma filan,otelin havuzundan oldu sanırım

CallanPinckney .!.:

ishal kusma filan,otelin havuzundan oldu sanırım

Genişletmek için tıkla...

Mikrop kaptınız demek ki. Geçmiş olsun canımm.

baronesim .!.:

Mikrop kaptınız demek ki. Geçmiş olsun canımm.

Genişletmek için tıkla...

sagol:))) şükür geçti gitti

sevgili günlük yarın 4 öğün çorba ve kızımdan yumurta artarsa onu yiyeceğim, başka bir şey yemeyeceğim söz veriyorum

sevgili günlük,yarın sabah karpuz,light peynir ve cubuk yiyeceğim (artarsa kızımdan kalan az yumurta)
kendime 1 üçü 1 arada kahve hakkı veriyorum
öğlen çorba ve 1 kase dolusu yoğurt,sınırsız marul
akşam 4 adet sardalya kızartma,sınırsız salata
3 lt su ve 30 dkk plates yapacağım

12 eylül 60,4 kiloyum
azmettim az yemeğe
beni uyuşuk yapan ,çok yemeğe zorlayan nefsimden nefret ediyorum