Sağlıklı Zayıflayalım Bir Ömür Zayıf Kalalım

Unutmadan 40 dk yurudum
Buu hafta uc kez oldu yuruyusum
Artik haftayada 3 e tamamlarim ins.
Bugun cok yorgunum kizimi uyutup hemen yataga atliycam
Sabah eperkenden burdayim
Byeeee
 
Kızlar merhaba menüler paylaşılacak gibi değil düzensiz ve Saçma sapan pazartesi evimde olcam inşallah dönüşüm muhteşem olacak sizler süper gidiyorsunuz maşallah bende taktım kafama bu kez başarıcam hep beraber başarıcaz
 
Günaydın Çıtırlarım
dün erkenden uyudum cok da iyi ettim bugun dinlenmiş hissediyorum
kahvaltım
tavada 2 yumurta
salatalık
1 çatal peynir
 

Tatlım elbette beraber basarıcaz
pazartesinden sonra azimli yakamozumuzu bekliyoruz
seni cok iyi anlıyorum
kendi düzeninde daha kolay olacak
kendine iyi bak canım
 
yarın da misafirlik var
sabah saf protein yiyip orda da hafif ne varsa azıcık yiycem
su diyete tam motive olmuşken bozulsun istemiyorum
daha uzun bir yolım var verilecek 7 kilo
ama zamanda geçiyor öyle böyle
neyse bu kadar lakırdı yeter
icraat lazım simdi yesilçay zamanı
öğlene görüşürüz sekerler

buarada mavimiiiiiiii nerdesin özletme kendini sekerim
 
Ben gün içerisinde fazla birsey yemiyorum hani koşturmaca ev işi çocuk filan derken fazla yemiyorum kendimi stoppluyorum ama aksam çocuğu yatağa atip tv karşısina geçtikten sonra abur cubur dayanamıyorum fazla bir kilom yok bir ara eve hiç cikolota almadım ve bu sayede dogum kilolarimi birazini attim..ideal kiloma geri dönmek istiyorum.suan hani hamile kalmadan önceki kiloma 61 di..
Şimdi 10 kilo.fazla var ama kilolu bir bayan değilim fazlam yok..boyum 1.62...yinede 40 beden giyiyorum hamile kalmadan önce 38 beden giyiyordum..o bedeni tkr giyebilirsem tamamdir..yani abur cubur u nasil kesebilirim..
 

Canım bence öğünlerinde karnını iyice doyur ama karbonhidrat(ekmek pilav makarna kek bisküvi vs) fazla tüketmeden
çünkü özellikle aksam az yediğinde gece acıkır abur cubura saldırırsın. eve de bir süre alma yemedikçe canın istemez
kolay gelsn canım
 
selamlar kızlarr

akşam yemeğim
2 kepçe tarhana çorbası
biraz lavaş içine biraz peynir
çok alakasız ama yedim


kahvaltım
2 haşlama yumurta
peynir
zeytin
süt ve ceviz


öğlen de balık var yehhuuuuuuu çinekopp
 
Selamlsr millet mavimi yoksa kimse yok desenizee

Neyse oglen yemegum
yesilllik ve 5 cinekop kizartma
bi kac kasik corrba
bi kac kasik da irmik helvasi

Aksam yemegim
2 kepce tarhana corbasi
bi kac dilim de pide

Sonrasinda kâhve


Veeeee en guzeli 1 saat kadar yuruyus ve egzersizz yaptimm alkiss banaa
 
Selamlar tatlimm
bebisi uyuttuktan sonra tv karsina gecmeyip abur cubur istegini tetikleyen seyin onune gecebilirsin bir sureligine baska farkli elini agzina goturmeyi engelleyecek mesgul edecek bir seyler bulabilirsin bindusun bakalim. Abur vubur olmazdiktan sonra hayatimizda bi sekilde gider kilocuklar inaniyorum
 
Gunaydinlar
Dun aksam birturli firsat bulupta gelemedim
Dunku menum
Ogle
Iki kasik kiymali melemen
Bir kase yogurtlu ispanak

Aksam disarida yedik ve malesef biraz gecti

Karisik izgara
Bolca meze
Ve biraz pideof kotu oldu ama bugun hemen toparliyorum
Neyse gorusmek uzere
Aksam menulerimle birdayim
 
Selamlar kizlar
kahvaltim
bir haslanmis yumurta
bi kac catal peynir

Oglen yemegim
1 lahmacun
Cacik


Simdilik bu kadar kizlar aksam da yuruyus yaparim insallah
 
Vaaauuv kimse gelmemiss nerdesiniz kizlarr bakalim kacamak mi yapiyorsunuz sizi siziii

Aksam yemegimmm
Yok

Evet maalesef yok vaktim olmadi sonrasinda da cok gec oldugu icin bir sey yiyemedim simdi acliktan gozum donuyo maalesef

Bi kac kuruyemisle ve cay icmistim saat 6 gibi artik bunlarla duruyorum
 
Aaaaa kimsecikler gelmemisss yaramazlik mi yapiuorsunuzzz cekerimmm kulaklarinizi

Kahvaltim
patatesli yumurta
biraz peynir
elma ve muz
vee limonlu cay

Bolca su iciyorum yarin tarti gunumuz herkesi bekliyorum kizlar birakmayin kendinizi lutfen
 
Selamlar gunluk gelenin gidenin olmamis yine olsun saglik olsun mavimin burda

Aksam yemegim
Yesil Mercimek corbasi
Biraz peynir
Salgam suyu


Birazdan da kahve icicem yarin da tarti bildirim gunum reglim gerci ama yine de yaparim bildirim hadi bakalim mavimi bi ise yarasin insallah
 
Günaydın güzeller
hafta sonu fırsat bulupta giremedim
cok yogundum dün de misafirim vardı az ama saglıksız ve düzensiz oldu hemen yazayım

6 aralık ctesi
sabah yok(misafirliğe gidecegm diye)

ögle
2 küçük dolma
6-7 sarma
1 dilim ispanaklı kek

aksam
iki dilm ekmek
azcık peynir

7 aralık pazar
sabah
1 dilmn ekmek üzerine tahin pekmez

ögle
4 kasık etli bulgur pilavı
3 kasık yoğurt

aksam
bir kase baharatlı yoğurt
 

tatlım tebrikler menüleri süper
 
Gelelim tartıya
gecen hafta-67.1
bu hafta-66.7
giden-400gr

bu düzensizlikle iyi bile
hafta ici bu rakamı görmüştüm zaten haftasonu dikkat etsem negüzel olacaktı
neyse bu hafta daha sıkı tutucam
gereksiz tek lokma yemiycem
 
Son düzenleme:
Bugün kahvaltım
2 has yumurta
süt


öğlen yemeğimi evden getirdim
3 kasık kadar patlıcan salatası
bolca yoğurt(içine keten tohumu baharat biber vs ekliycem)

yine yedikten sonra yazarım cıtırlar
ayrıca gecen haftaki gibi 3 gün yürüyüşüm olacak
ilki bugün hadi bakalım
 
Tatlım kesin eksidesin
bu hafta cok iyiydin sporun falan da var
kesin güzel olacak sonuç
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Spor ve Sağlık İçin Motivasyon Taktikleri
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
190K
cranial
C
  • Anket Anket
2016 Nisan Anneleri
3658 3659 3660
Yorumlar
73K
Görüntüleme
4M
vanilya86
2012 Ağustos Annelerinin Doğum Hikayeleri
11 12 13
Yorumlar
247
Görüntüleme
46K
Gece2009
G
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…