Sağlıklı Zayıflayalım Bir Ömür Zayıf Kalalım

Gelelim bana dun oglen
Onca hamurisine agzimi surmedim
2biber dolma
Yogurtlu havuc salatasi
Ve 3 kask eriste salatasi yedm

Aksam ise tok hissettim
2elma yiyip kapattim gunu

Bugun kahvalti
2 has yumurta ve bol yesilll
 
Günaydın kızlar
Kahvaltı bi dilim ekmek
Biraz et sote yedim sabah sabah canım çekti bi lokma börek yarım domates bi bardak çay bi lokma helva
Seacım hoşbuldum canım teşekkür ederim
Bu sabah 61.8 kg çıktım çok şükür yine bi aradayız inşallah hedefe ulaşırız hepimiz
 
Gunaydin gunlukcummm srlamlar citirlarimmm yine bulustuk ne mutlu bizeee


Kahvaltim brunch gibi oldu yeni kalktim masadan cissssli seylerden uzak durmaya calisarak bol saglikli az kacamakli bir kahvalti yapmaya calistimm


Oglen yemegim olmaz artik aksam yemegim olur onu da netlesince yazarim elbettee

Tekrar hosgeldiniz kizlar yakamozumm anne evinde dikkat etmeye calisirsin kendi evine gecince de duzene girersin elinden geleni yaptiktan sonra her seyi basarabiliriz
 
Afiyet olsun mavimicim
akşam yemeğimi yedim şimdi bi kase tarhana çorbası azıcık ekmekle
birazda keşkeş yedim iki kaşıkta pirinç pilavı bugünlük burda biter inşallah belki 6 olmadan meyve yerim
 
Iyi aksamlar citirlar
Ogleyi 15,30 gibi yedim

6 izgara kofte
Salata
Ayran

Aksamida ne yerim bilmiyorm aciadim
Hafif birsey yer lapatirim

Yarin tartiyi umutla bekliyorm
Neyse citirlar gorusuruz
 
günaydın günlükçüm günaydın çıtır kelebeklerimmm

akşam yemeğim
1 kaç kaşık mercimek çorbası
bi kaç yaprak sarması
ve soğan halkası


çok karman çorman oldu ama

neyseki güzel bir kahvaltı yaptım da kendimi affettim


1 haşlama yumurta
biraz peynir ve zeytin
süt
 
sabah bazı sebeplerden ötürü tartılamadım yarın tartılıcam, vee bildiricem söz, izci sözü


bu hafta çok daha dikkatli ve ara öğünsüz bir şekilde ilerlemeyi planlıyorum , öğün kaçırmıcam kaçamaklarımı asgari düzeye indirip ve egzersizi de bu hafta itibariyle hayatıma katıcam hadi bunlara da söz, izci sözü
 
günaydın çıtırlar
ancak gelebildim
sabah tartıldım
gecen hafta-68.4
bu hafta67.1
giden-1.3
cok sükür ve daha bir azimlendim
birlikte daha hırsla yapıcaz

kahvaltım
2 tavada yumurta minnacık tereyagıyla pisti
salatalık
2 zeytin
ve cay

az önce 1 fincan yesilçay demleme bardagı aldım daha kolay oldu

ögleni de evden getirdim yazarım
 

aynen tatlım bende cok sıkı bir hafta planlıyorum
ara ögünü bende yapmıycam
okulda bazen 10 gibi bir kare bitter falan atıyordum agzıma bu hafta oda olmayacak
cok pis hırslandım
yılbasında silme 63 olmalıyım 4 hafta var
ayyy düsünmesi bile güzel
bakalım olacak insallah
aynen senin izci sözünden
 

alkışşşş seacımmmm aferimmmm sana darısı bizeee









maaşallah bize inşallah bu düşüncemiz ve karalığımızla devam ederizzzzz çıpızçıtır oluruzzz
 
mavimi .!.:
alkışşşş seacımmmm aferimmmm sana darısı bizeee










maaşallah bize inşallah bu düşüncemiz ve karalığımızla devam ederizzzzz çıpızçıtır oluruzzz
Genişletmek için tıkla...
İnşallah canım burası olmasa ooo coktab bozardım
biribirimize hesap verecek olmak tutuyor bizi
ayy iyiki varsınız
 
Slm kızlar ben geldim bugün tartı günümüydü bilmiyordum dünkü kilomu baz alalım 61.8
gelelim kahvaltıma 4 haşlanmış yumurta bol maydonozla salata yaptım yedim bi bardakta çay
Akşam konusunda bi fikrim yok henüz
 
öğlen yemeğim

şehriyeli güveç 5 kaşık
ıspanaklı çorba yarım kepçe kadar
1 ayran


çok fazla su içmeye gayret ediyorum bu sebeple tuuuletten çıkmıyorum gibi oluyo

birazdan bitki çayımı içicem bakalım ohh mis akşama da güzel bir şeyler yaptımmııı keyfime diyecek olmaz
 
Slm cıtırlar
ögle yemegim
bir kase türlü
1 mercimek köfte
ayran

ara yok yine bugunde kv cagırdı lahana sarması yapmıs
8-10 tane yerim yogurtla
o yüzden ögleni normalden az yedim

ayrıcaa simdi eve geçip esofmanlarımı cekip kvalidemin eve kadar yürüyüs
yaklasık 45 dk olur

benden simdilik böyle canlar öpüldünüz
 
tatlım beni de yesilçay wc den cıkartmıyor
ictigim gibi zor yetisiyorum
bende 3lt tamamlamaya calısıyorum gün içinde
menün de güzelmis canm
 
tekrar selam
planladıgım gibi 45 dk lık yürüyüsümü yaptım
karnımı icime cekerek

yemegimi de yedim
1o tane ince lahana sarmase
yoğurt
tursu

iyi aksamlar kızlar
 
Slm kızlar menü paylaşayım öğle patates yemeği ve turşu
1 saat sonra biraz cips bi bardak cola
1 saat öncede pırasa sarması yedim çoook pişmanım evime gideyim söz eskisi gibi olacak herşey
Ayyy seacım ne güzel yürüyüş yapmışsın kıskandım valla benim oğlan bana hiiiiç fırsat vermiyor sağolsun :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Spor ve Sağlık İçin Motivasyon Taktikleri
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
190K
cranial
C
  • Anket Anket
2016 Nisan Anneleri
3658 3659 3660
Yorumlar
73K
Görüntüleme
4M
vanilya86
2012 Ağustos Annelerinin Doğum Hikayeleri
11 12 13
Yorumlar
247
Görüntüleme
46K
Gece2009
G
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…