ŞekerPancarı'nın zayıf ve fit olma günlüğü:)))

SekerPancarii

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.
Üyelik İptali
Kayıtlı Üye
15 Haziran 2014
31.696
43.840
598
Merhabaaa günlüğümm zayif ve fit kalmak için bana yardımcı olacaksın ve ben buraya yazacagımı bilmidigim için pes etmicem zaten 1 1 buçuk senedir verdiğim 20 kiloyu koruyorum-dum 75 den 55 kiloya düştüm ama bazi dönemler çıkışlar oluyor tabi ama bu sefer biraz fazla çıktı 4 kilo aldim ve yerleşmeden hemen göndermem lazim artık kiloya tahammülüm yook tabi bu kadar değil 8 9 ay düzenli spor yapıp vücudumu harika yaptıktan sonra ramazandi yatılı misafirdi derken 3 ay spor yapmadım ve vücudum kendini saldi selulitler aldi başını gitti eveeett hedef 53 kiloya inmek ve haftada 5 gün spor yapmak fit olmaaakk
06.10.2015: 59.2 .....
07.10.2015: 58.4
09.10.2015: 57.7
 
Son düzenleme:
Bu arada kilo vememe ve spor yapmama destek olan arkadaşlarımı burda anmadan olmaz hepinizi çok seviyorum ve destekleriniz için teşekkür ederim canlarimn
Canim diyet arkadaşlarım oynakbasi34 @adayaren38 Mthn83 glsbrs @perihan00 MRTMUHASEBE demlicaykeyfi unuttuklarim varsa kusura bakmayin hepinize teşekkür ederim
Canim spor arkadaşlarım La Lune @PrensesSsNil Tikkabilla tatlibikiz deadline norwegian koza16 S Sekerbikiz iyki varsiniz özledim sizi

Tekrar fit olmak zayif olmak ve hep böyle kalmak dileğiyle haydi başlasin maraton
 
Güne şekersiz 1 tatli kaşığı kremali nescafeyle başladım 90 gün diyetini uyguluyorum şuan ve kahvaltimi
6 büyük mor erikle yaptım
 
Öğe yemeğim
1 tabak menemen ( 4 yeşil biber 2 domates 2 yumurta 1 kaşık yağ kaşığın ucuyla biber salcasi )
1 tabak yeşillik ( yeşil soğan maydanoz dereotu)
1 dilim çavdar ekmeği
Bol su ve 1 fincan kahveyle güne devam
 
Sporumu yaptimm vuuufff hamlamisim yaa zorlandim bacaklarim titriyo ama harika hissediyorum

♥50 twist haraketi (2 kilo ağırlıkla)
♥50 sağa sola egilme (2 kilo ağırlıkla)
♥50 kedi pozisyonunda arkaya tekme (2 kilo ağırlıkla)
♥ 60 istiridye haraketi (2 k. agrlkla)
♥50 köprü haraketi
♥50 köpek işeme haraketi ( 2 k. agrlkla)
♥50 selülit savar haraketi ( 2 k. agrlkla)
♥ 25 iki bacak aşağı yukarı ( 2 k. Agrlkla)
♥ 50 makas (2 k. Agrlkla)
♥ 4 dk abs workout
♥ 50 yatarak kollari yana açma 2 kilo
ağırlıkla
♥ 50 squat 2 kilo agrlkla
♥ 50 jumping jack
♥ 200 thing master aletiyle iç bacak çalışma (yarisi minik paslar halinde)
♥ 50 thing master aletiyle göğüs çalışma
Ve spor sonrasi 1 buçuk bardak ayran
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…