- 12 Ağustos 2016
- 1.937
- 2.782
- 63
Evet herkeste ayri bi dert neler yazasim gelioda banlanirim iste...
Evet herkeste ayri bi dert neler yazasim gelioda banlanirim iste...Aynen bende.. oralar daha beter sinirimi bozdu..
Guzel menu olmus canım. Hamsiler baha az geldi.ben bi oturunca doyana kadar kalkmiyom sa hamsidrnSelamun aleykum canlarimmm Bende geldim vereyim munuyu
Zabanan bir bardak elma sirkeli su
11 de kahvaltı
Yarım soğanı kavurdum iki yumurta kırdım içine
Yarım dilim ekmekle yedim
Ara yok evde değildim yanımda bisey yoktu
Akşam 6 bir tabak salata
8 yada 10 tane hamsi
2 buçuk litre su
1 buçuk saat yuruyus
Bir iki saate sütlü nescafe icicem sekersiz
Oglumu uyutmaya geldim odasina uyursa spor yapcam inşallahKızlar napıyorsunuz?? Sıkıldım ben biraz..
Salata çoktu kuzum koca bir tabak tek başımayım bide yiyesim gelmediGuzel menu olmus canım. Hamsiler baha az geldi.ben bi oturunca doyana kadar kalkmiyom sa hamsidrn
Oglumu uyutmaya geldim odasina uyursa spor yapcam inşallah
Afiyet olsun canımSalata çoktu kuzum koca bir tabak tek başımayım bide yiyesim gelmedi
Afiyet olsun kuzum güzel olmuşKızlar menü vereyim
Sabah 1 yumurta 1 yemek kaşığı yulaf kepeği 4/1 çb süt ile krep 20 gr süzme peynir 1 domates
13 1 cennet hurması
15 yarım muz 1 tatlı kaşığı chia 1/2 Çay bardağı süt ile ve kakao ile hazırladığım pudingimsi birşey :)
Akşam şimdi yicem 4 yk zeytinyağlı pırasa, salata yoğurt
Biraz keyfim yok gece yorumlamaya gelicem
cıs yok ne güzel bak akşama acıkırsan süt içMenu vereyim hanimlar gerci bugun duzenli bisey yiyemedim asimiz vardi yemek yapamadm
Sabah 10 bir yumurta beyazi bir dilim wasa uzerine labne yesil cay salatalik
Ara 2zeytin oda markette alisveris yaparken tadina bakmak amacli yedm
Yemek yapamadigim icin aksam yemegi niyetine saat 16 da kahvaltilik yedik gene 3 biber yarim dilim domates yarim dilim salatalik 3 dilim hindi fume yagsiz bir zeytin bir kibrit kutusu kadar peynir bir bardak cay
Aksamda acikirim buyuk ihtimal bir salatalik yer birde soda icerim
Spor yapamadim dunmatematik61 linkini paylastigi sporu yaptim aa cok kolay ne ki bu 11 dk dedm bugum belime cekicle vurmuslar gbi agriyor ama geceye iyi hissedersem yaparim yatmadan once gene :)
bende canım bel kıvrımım yok maalesef Bebiş gelsin ben de yapayım inşBennozaman yapmaya devam edeyim cunku benim gercekten belim yokzayiflasamda bel duz cok ozeniyorum kivrimli olan insanlara
Ekledim size foto bakinnnAfiyet olsun canım
Hippo bundan sonra vicdan yaparsın o kadar kolay verilmedi kilolar hamile iken bile rahat edemiyorum düşün :) menü gayet iyi bu aradaMenü verim kızlar..
Sabah 1 incir yarım ceviz
Kahvaltı 12yi geçiyordu..
2 yumurta ile biberli soğanlı omlet
Yarım domates
Salatalık
5 zeytin
Peynir
Şekersiz çay
Ara
Küçük bir armut
Akşam 19da..
Karnıbahar kısırı
Yarım domates
Salatalık
1 bardak ayran
Kızlar aslında kendimd ödül olarak bugün mantı yapacaktım küçük bir tabak ama eksime kıyamadım :))
menü güzel canım :)Ben de menü vereyim kizlar bugun 2.kez uyuyunca sadece 4 saatlik zaman diliminde yemek yedim biraz fazla geldi yediklerim patlıyorum şu an.
Sabah diyelim saat 15.00
Tost
7 zeytin
Salatalik
Ara 16.30
Yarım muz
Aksam 19.00
4 yk nohut
Salata
Su 3 lt
Senin kilolar gidecek birden inşSelamun aleykum canlarimmm Bende geldim vereyim munuyu
Zabanan bir bardak elma sirkeli su
11 de kahvaltı
Yarım soğanı kavurdum iki yumurta kırdım içine
Yarım dilim ekmekle yedim
Ara yok evde değildim yanımda bisey yoktu
Akşam 6 bir tabak salata
8 yada 10 tane hamsi
2 buçuk litre su
1 buçuk saat yuruyus
Bir iki saate sütlü nescafe icicem sekersiz
Hadi insallahhhhhSenin kilolar gidecek birden inş
Ahahahahahhaha niye demiyorsun kizzz de deeeeKızlar demiyim demiyim diyorum benim bel oyuntum varatarım size resim...
Benim anneminde var cok hosuma gidio biz babama cekmisiz mubarek hayatta en cok cekmek istemedigim kisiKızlar demiyim demiyim diyorum benim bel oyuntum varatarım size resim...
Olsun yine de menü iyi kaçamak yokMenu vereyim hanimlar gerci bugun duzenli bisey yiyemedim asimiz vardi yemek yapamadm
Sabah 10 bir yumurta beyazi bir dilim wasa uzerine labne yesil cay salatalik
Ara 2zeytin oda markette alisveris yaparken tadina bakmak amacli yedm
Yemek yapamadigim icin aksam yemegi niyetine saat 16 da kahvaltilik yedik gene 3 biber yarim dilim domates yarim dilim salatalik 3 dilim hindi fume yagsiz bir zeytin bir kibrit kutusu kadar peynir bir bardak cay
Aksamda acikirim buyuk ihtimal bir salatalik yer birde soda icerim
Spor yapamadim dunmatematik61 linkini paylastigi sporu yaptim aa cok kolay ne ki bu 11 dk dedm bugum belime cekicle vurmuslar gbi agriyor ama geceye iyi hissedersem yaparim yatmadan once gene :)
Aman diyim yapma... mantı bir yere kaçmıyor nasılsa :)Menü verim kızlar..
Sabah 1 incir yarım ceviz
Kahvaltı 12yi geçiyordu..
2 yumurta ile biberli soğanlı omlet
Yarım domates
Salatalık
5 zeytin
Peynir
Şekersiz çay
Ara
Küçük bir armut
Akşam 19da..
Karnıbahar kısırı
Yarım domates
Salatalık
1 bardak ayran
Kızlar aslında kendimd ödül olarak bugün mantı yapacaktım küçük bir tabak ama eksime kıyamadım :))
Kız sana çok özeniyorum menüye bak yaaa ben de ayı gibi yiyorumBen de menü vereyim kizlar bugun 2.kez uyuyunca sadece 4 saatlik zaman diliminde yemek yedim biraz fazla geldi yediklerim patlıyorum şu an.
Sabah diyelim saat 15.00
Tost
7 zeytin
Salatalik
Ara 16.30
Yarım muz
Aksam 19.00
4 yk nohut
Salata
Su 3 lt
Ilk kez alinan kaloryi binli bisey gordum sende.bir okadarda yakmissin zaten :) metabolizma noluyozz lann dedi bugun :)3 lt su
130 dakika yürüyüş artı koşu
5 dakika kürek çekme
6 dakika bisiklet
5 dakika eliptik
14x3 sırt makinesi
14x3 shoulder press
14x3 dumbell row
14x3 dumbell press
60 saniye plank
Sabah 11.35
3 yk menemen üstüne 1 yk lor (21 gr)
Yarım kibrit kutusu süzme peynir (13gr)
Incecik tel peynir (3gr)
2 ince dilim greyfurt
Çeyrek salatalık
Çeyrek biber
4 bardak çay
Öğle 13.35
1 dilim tbe ile Salçalı peynir domatesli tost
Ara 16.20
170 ml sütle Nescafe
15 fındık
Yarım ceviz
1 kuru kayısı
4 tane yaban mersini
6 gr fındıklı bitter (1 kare)
Akşam 18.35
3 yk bulgur pilavı
2 yk yoğurt
3 yulaflı fit mücver
Ara 19.10
10 gr leblebi (25 tane filan)
Nescafe
Alınan 1018 kcal
Yakılan 750 kcal
Sen dedin diye yedim Allah da biliyor ya. Mesrla öğlen ki tost tamamen gereksizdi ama yedim akşam da koskoca 3 yk bulgur filanIlk
Ilk kez alinan kaloryi binli bisey gordum sende.bir okadarda yakmissin zaten :) metabolizma noluyozz lann dedi bugun :)
Kız metanın anasını ağlatmışsın3 lt su
130 dakika yürüyüş artı koşu
5 dakika kürek çekme
6 dakika bisiklet
5 dakika eliptik
14x3 sırt makinesi
14x3 shoulder press
14x3 dumbell row
14x3 dumbell press
60 saniye plank
Sabah 11.35
3 yk menemen üstüne 1 yk lor (21 gr)
Yarım kibrit kutusu süzme peynir (13gr)
Incecik tel peynir (3gr)
2 ince dilim greyfurt
Çeyrek salatalık
Çeyrek biber
4 bardak çay
Öğle 13.35
1 dilim tbe ile Salçalı peynir domatesli tost
Ara 16.20
170 ml sütle Nescafe
15 fındık
Yarım ceviz
1 kuru kayısı
4 tane yaban mersini
6 gr fındıklı bitter (1 kare)
Akşam 18.35
3 yk bulgur pilavı
2 yk yoğurt
3 yulaflı fit mücver
Ara 19.10
10 gr leblebi (25 tane filan)
Nescafe
Alınan 1018 kcal
Yakılan 750 kcal
Ben de sana ozeniyom netcez3 lt su
130 dakika yürüyüş artı koşu
5 dakika kürek çekme
6 dakika bisiklet
5 dakika eliptik
14x3 sırt makinesi
14x3 shoulder press
14x3 dumbell row
14x3 dumbell press
60 saniye plank
Sabah 11.35
3 yk menemen üstüne 1 yk lor (21 gr)
Yarım kibrit kutusu süzme peynir (13gr)
Incecik tel peynir (3gr)
2 ince dilim greyfurt
Çeyrek salatalık
Çeyrek biber
4 bardak çay
Öğle 13.35
1 dilim tbe ile Salçalı peynir domatesli tost
Ara 16.20
170 ml sütle Nescafe
15 fındık
Yarım ceviz
1 kuru kayısı
4 tane yaban mersini
6 gr fındıklı bitter (1 kare)
Akşam 18.35
3 yk bulgur pilavı
2 yk yoğurt
3 yulaflı fit mücver
Ara 19.10
10 gr leblebi (25 tane filan)
Nescafe
Alınan 1018 kcal
Yakılan 750 kcal
Şimdi karataya bakarsak ara yapmayın diyo... diyetisyenler ara yapın diyo.. benim yedikçe yiyesim geliyo.. ben gündüz işten güçten acıkmıyorum da akşamları yemekten sonra çay kahve çerez fln istiyo cnmBen de sana ozeniyom netcezkuzum ben yemege gec basliyorum ve evdeyim enerji harcamiyorum.Senij aralar cok guZel doyurucu ben 1 tane ara yapiyorum kahvaltim zaten fiks aksam da ne yemek varsa ondan :)
Aynen yeşil elma sabah öylr dedi ya hemen yemeğe gömüldümKız metanın anasını ağlatmışsın
Ben de evdeyim diye işte ağzım durmuyor anamBen de sana ozeniyom netcezkuzum ben yemege gec basliyorum ve evdeyim enerji harcamiyorum.Senij aralar cok guZel doyurucu ben 1 tane ara yapiyorum kahvaltim zaten fiks aksam da ne yemek varsa ondan :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?