- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sensin ŞİŞKO
- Konu Sahibi MiuLego
- Başlangıç Tarihi
ölüyorum ulan
- 25 Temmuz 2017
- 626
- 1.246
- 28
- 38
Güzel menü canım afiyet olsun sporunun ne olduğunu açık olarak yazarsan daha iyi olur ve spor listesine eklersen
Yere yapışmak üzereyim kuzum bittim yaBende bendeeeee
Hepimiz ölüyüz
- 25 Temmuz 2017
- 626
- 1.246
- 28
- 38
Hafif egzersiz hareketleri
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Bende yaa oyyyYere yapışmak üzereyim kuzum bittim ya
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
****21 AĞUSTOS PAZARTESİ SPOR LİSTESİ****1. Sily
mekik 10 tane 2 puan
Zumba 15 dk 37.5 puan
Yürüyüş 164 dk 328 puan
Ip atlama 170 tane 34 puan
Toplam: 401.5 puan
2. tevafuk: 120 sn wall sit: 12p
120 sn plank: 12p
100 jj: 20p
100 spuat:20p
100 mekik:20p
100 sag+100sol=200 bacak:40p
400 ip atlama:80p
60 dakika dağda yürüyüş : 120p
60 dakika sehir yuruyusu
:120pToplam : 444 puan
LİTFEN AMA LİTFEN SON SPOR LİSTESİ BULUP ONUN ÜZERİNE EKLEMENİZİ YAPIN FİTCİK KIZLARIM
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Cabim cok gecmis olsun bubrahatsizligi buhara çok duyuyorumMidesi kötü karnı ağırıyor soğuk ter atıyor istifra etti 1 kez...
Gel zümrem gel seviyorum seni@MiuLego şekercim geldimmm
Çok sık uğrayamasam da yazarım inşallah.ayy herkes de burda eylül sily tevafuk hippo.. canlar toplanmış yine
Ben @MiuLego Ya demistim linç edilirsin diye :)))Eğer cidden o ise neden kilo veriyor ??
Dalacam şimdiii
Inşallah olacaksin tabiki canım@MiuLego inanamıyorum ya fotona, bir de sensin şişko diye başlık açmışben doğum çatlaklı sarkık göbüşümü paylaşsam görürsün o zaman asıl şişkoyu
ay inşallah seneye yaza kadar ben de öyle dümdüz olurum da sıcaklarda tiril tiril giyinebilirim.
@MiuLego bak bir örnek daha
Canım bol su içmeye çalış çok cok g3cmis olsun
- 7 Aralık 2016
- 1.885
- 4.550
- 53
Ne kadar cok yormussun kendini.. bu kadar yormasaydın keşke.. yarin kasların şiş uyanacaksin ve eksi goremeyeceksin.. hıhÖhömm öhömm önce sporumu yazayım ki menüm affedilsin
120 sn wall sit: 12p
120 sn plank: 12p
100 jj: 20p
100 spuat:20p
100 mekik:20p
100 sag+100sol=200 bacak:40p
400 ip atlama:80p
60 dakika dağda yürüyüş : 120p
60 dakika sehir yuruyusu
Toplam : 444 puan
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Hiç de yormadım (püsküllü yalan oldu :) )Ne kadar cok yormussun kendini.. bu kadar yormasaydın keşke.. yarin kasların şiş uyanacaksin ve eksi goremeyeceksin.. hıh
Olsun cumaya faydası olur illaki olur
Buarada senin puanını bile yükselttim bi teşekkür yok sadece hıh var
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Menümü de vereyim
Sabah süt ve iki kuru kayısı
1 avuç böğürtlen(yayla yollarında dikenler bata bata toplanıp yendi)
Kahvalti: 4 zeytin 2 kk peynir
Domates salatalık maydanoz
1 açma 2 dilim ekmek
Ara 1 tane tam.olmamis şeftali 2 erik
Az çekirdek
Akşam 15.40: tavuk ızgara ve patlıcan salata
3 bardak ayran
Ara 16.10: az çekirdek ve 1 avuç tuzsuz fıstık
Ara 18.00: türk.kahvesi 1 hurma 5 badem
Su 3 litre ve bitki çayları
Sabah süt ve iki kuru kayısı
1 avuç böğürtlen(yayla yollarında dikenler bata bata toplanıp yendi)
Kahvalti: 4 zeytin 2 kk peynir
Domates salatalık maydanoz
1 açma 2 dilim ekmek
Ara 1 tane tam.olmamis şeftali 2 erik
Az çekirdek
Akşam 15.40: tavuk ızgara ve patlıcan salata
3 bardak ayran
Ara 16.10: az çekirdek ve 1 avuç tuzsuz fıstık
Ara 18.00: türk.kahvesi 1 hurma 5 badem
Su 3 litre ve bitki çayları
İnsan sporu yapan yok mu ya bu neeee beni katil mi etceksinizÖhömm öhömm önce sporumu yazayım ki menüm affedilsin
120 sn wall sit: 12p
120 sn plank: 12p
100 jj: 20p
100 spuat:20p
100 mekik:20p
100 sag+100sol=200 bacak:40p
400 ip atlama:80p
60 dakika dağda yürüyüş : 120p
60 dakika sehir yuruyusu
Toplam : 444 puan
Afiyet olsun kuzum o yediklerin eridi gitti spordanMenümü de vereyim
Sabah süt ve iki kuru kayısı
1 avuç böğürtlen(yayla yollarında dikenler bata bata toplanıp yendi)
Kahvalti: 4 zeytin 2 kk peynir
Domates salatalık maydanoz
1 açma 2 dilim ekmek
Ara 1 tane tam.olmamis şeftali 2 erik
Az çekirdek
Akşam 15.40: tavuk ızgara ve patlıcan salata
3 bardak ayran
Ara 16.10: az çekirdek ve 1 avuç tuzsuz fıstık
Ara 18.00: türk.kahvesi 1 hurma 5 badem
Su 3 litre ve bitki çayları
Kahvaltı 08:00
1 muz, 1 süt
11:15 1 kuru kayısı
14:25 1 kupa kiraz sapı çayı
Öğle 15:00
1 muz, 1 süt
17:40 1 kuru kayısı
18:30 yarım yeşil elma, 6-7 çubuk kraker (bir anda midem bulandı kuscaktım mecbur yedim)
Akşam 21:20
1 muz, 1 tarçın-zencefil-zerdeçallı
Uyumadan bir kiraz sapı çayı daha içicem
Su: 4lt + 1 maden suyu (şimdilik)
****21 AĞUSTOS PAZARTESİ SPOR LİSTESİ****1. Sily
mekik 10 tane 2 puan
Zumba 15 dk 37.5 puan
Yürüyüş 164 dk 328 puan
Ip atlama 170 tane 34 puan
Toplam: 401.5 puan
2. tevafuk: 120 sn wall sit: 12p
120 sn plank: 12p
100 jj: 20p
100 spuat:20p
100 mekik:20p
100 sag+100sol=200 bacak:40p
400 ip atlama:80p
60 dakika dağda yürüyüş : 120p
60 dakika sehir yuruyusu
:120pToplam : 444 puan
3. Miu
1000 ip: 200 puan
30 dk eliptik: 120 puan
20 dk bisiklet: 60 puan
60 crunch: 12 puan
90 sn plank-60 sn sağa plank-60 sn sola plank: 21 puan
Toplam: 413 puan (daha spor yaparsam eklerim jillian ı zorlıcam inşallah yaparım)
LİTFEN AMA LİTFEN SON SPOR LİSTESİ BULUP ONUN ÜZERİNE EKLEMENİZİ YAPIN FİTCİK KIZLARIM
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Yapma.artik o.puani toplamak kolay iş değil insan gibi spor yapHdi bir yüce gönüllü çıksın da kalk kız miu beraber jillian yapalım desin bana arkadaş olsun ki şu jilik i yapayım
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Afiyet olsun canım yarın bende yapacam
Kahvaltı 08:00
1 muz, 1 süt
11:15 1 kuru kayısı
14:25 1 kupa kiraz sapı çayı
Öğle 15:00
1 muz, 1 süt
17:40 1 kuru kayısı
18:30 yarım yeşil elma, 6-7 çubuk kraker (bir anda midem bulandı kuscaktım mecbur yedim)
Akşam 21:20
1 muz, 1 tarçın-zencefil-zerdeçallı
Uyumadan bir kiraz sapı çayı daha içicem
Su: 4lt + 1 maden suyu (şimdilik)
yarın sabah sonucunu çok merak ediyorum 
inciakis
beraber yapalım mı hemsolarin birtanesi baltanesi 