-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sevgi ve Lily'nin Günlüğü: İrade ve Azim ile Hedefe Doğru...
- Konu Sahibi Dionisa
- Başlangıç Tarihi
evet evet herşeyin suçlusu tatlı :) daha 45 dakika önce 3 tane baklava yedim dayanamayıp 
1 kilo verdim ya ödülüm büyük oldu :) neyse inşallah bu defa olucak bir de şu alttaki kilometreleri nasıl yüklüyosunuz ben de yapmak istiyorum.forumu takip ediyorum uzun zamandır ama aktif bir kullanıcı olmaya yeni karar verdim
1 kilo verdim ya ödülüm büyük oldu :) neyse inşallah bu defa olucak bir de şu alttaki kilometreleri nasıl yüklüyosunuz ben de yapmak istiyorum.forumu takip ediyorum uzun zamandır ama aktif bir kullanıcı olmaya yeni karar verdimevet evet herşeyin suçlusu tatlı :) daha 45 dakika önce 3 tane baklava yedim dayanamayıp
ticker factory sitesine gir canım orada yönergeleri takip ederek çizelgeni oluştur
sonra yukarda kullanıcı kontrol paneli var oraya gir
profili düzenle var sol tarafta oraya tıkla ve çizelge yazan kısıma oluşturduğun çizelgenin url sini yapıştır kaydet
yemedim ama o iki ay da depresyona girecektim nerdeyse tatlı olmadan hele hele çikolata olmadan yaşayamam ben
canım,
3 baklava çok fazla ben baklavayı yerken sıkarım şerbetini akıtsın diye ona rağmen tatlı gelir
ama yavaş yavaş azaltrsan sorun olmaz
haftalık bir gün tatlı yiyelim bir iki kez de reçel belki sabahları
yani haftada 3 tatlı günü olur
reçeli 1 tatlı kaşığı ye ya da bal
bir gün haftasonu bir öğünde de kaçamağımız var onu tatlıdan yana kullanırsın
ama şunu belirteyim
diyet bir ödül ceza yöntemi değil, sağlıklı beslenmeyi öğrenme ve kilo verme sürecinde olma manasına gelir
o yüzden ben diyetteyim psikolojisinden sıyrılıp herşeyden yeterli ve dengeli yiyerek kilo vereceğiz
3 baklava çok fazla ben baklavayı yerken sıkarım şerbetini akıtsın diye ona rağmen tatlı gelir
ama yavaş yavaş azaltrsan sorun olmaz
haftalık bir gün tatlı yiyelim bir iki kez de reçel belki sabahları
yani haftada 3 tatlı günü olur
reçeli 1 tatlı kaşığı ye ya da bal
bir gün haftasonu bir öğünde de kaçamağımız var onu tatlıdan yana kullanırsın
ama şunu belirteyim
diyet bir ödül ceza yöntemi değil, sağlıklı beslenmeyi öğrenme ve kilo verme sürecinde olma manasına gelir
o yüzden ben diyetteyim psikolojisinden sıyrılıp herşeyden yeterli ve dengeli yiyerek kilo vereceğiz
sabah - 12:00
- 2 dilim çavdar ekmeği
- 1 kk peynir
- domates-salatalık
- fıstık ezmesi-reçel (ara vercem artık
)
- çay
öğle - 15:30
- 3 dolma (klasikleşti:26:)
- 4 yk yoğurt
akşam - 20:00
- 1 kepçe mercimek çorbası
- 2 parça balık (palamut)
- 1 tabak yağsız salata
su - 1,8lt
spor - yok
3 öğünlük bir menü oldu aslında biraz düzenleyerek süper hale getirilebilir sanırım:44:
bu arada balığın da kalorisini hesaplayacağım tabii içine konulana göre değişir de benimki ne kadar hesaplamam lazım yazarım
- 2 dilim çavdar ekmeği
- 1 kk peynir
- domates-salatalık
- fıstık ezmesi-reçel (ara vercem artık
)- çay
öğle - 15:30
- 3 dolma (klasikleşti:26:)
- 4 yk yoğurt
akşam - 20:00
- 1 kepçe mercimek çorbası
- 2 parça balık (palamut)
- 1 tabak yağsız salata
su - 1,8lt
spor - yok
3 öğünlük bir menü oldu aslında biraz düzenleyerek süper hale getirilebilir sanırım:44:
bu arada balığın da kalorisini hesaplayacağım tabii içine konulana göre değişir de benimki ne kadar hesaplamam lazım
yazarımah sevgim keşke yakın olsak sana getirirdim anacım annem de dün aldığı ıspanakları az suda haşlamış bozulmasın diye yanında olsan getirirdim sana da
pazar market falan varsa alın kuuzm
merhaba arkadaşlar ben geldim.hemeen bugünün diyet günlüğünü paylaşıım..
öncelikle 2 saat yürüyüş bu süperdi:)
sabah
eni konu bir pazar kahvaltısı:) yumurtası 2 dilim ekmek patates kızartması ama actifry da ,peynir 1 zeytin elma havuç suyu:)
akşam
1 içli köfte 2 lahmacun yarım bardak da kola ve 1 baklava(
şimdi de yeşilçay içicem
haftasonu biraz fazla kaçtı ama yarın günlerden pztsi kızlar :)telafi edicem :)
öncelikle 2 saat yürüyüş bu süperdi:)
sabah
eni konu bir pazar kahvaltısı:) yumurtası 2 dilim ekmek patates kızartması ama actifry da ,peynir 1 zeytin elma havuç suyu:)
akşam
1 içli köfte 2 lahmacun yarım bardak da kola ve 1 baklava
(şimdi de yeşilçay içicem
haftasonu biraz fazla kaçtı ama yarın günlerden pztsi kızlar :)telafi edicem :)
tebrikler sevgi meleği gayet başarılı...
ben bugün sabah bitki çayı uyanır uyanmaz, sonra normal kahvaltı...
öğlen 2 sigara böreğe (yağsız ve fırında) 2 dilim kek
akşam çorba ve z.yağlı pırasa
şimdi de yeşilçayımı yudumluyorum.3 gündür yeşilçayı ihmal eidyorum.bu çok kötü oldu
ben bugün sabah bitki çayı uyanır uyanmaz, sonra normal kahvaltı...
öğlen 2 sigara böreğe (yağsız ve fırında) 2 dilim kek
akşam çorba ve z.yağlı pırasa
şimdi de yeşilçayımı yudumluyorum.3 gündür yeşilçayı ihmal eidyorum.bu çok kötü oldu
Benzer Konular
