♡ Shaun T Workouts, Fitness Blender, Leslie...♡ Spor ile Sağlıklı Yaşam Diyenler Buraya ;)
İncecik kollarına tüm ağırlığını verirken zorlanmamak...süper...
Güzel kıvrımlı ince bir bel için
| Gün | Focus T25 Alpha | Mistik | Simurg | ... | ... | ... |
|---|
| 1 | Cardio | ✔ | ✔ | ... | ... | ... |
| 2 | Speed 1.0 | ✔ | ✔ | ... | ... | ... |
| 3 | Total Body Circuit | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 4 | AB Intervals | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 5 | Cardio & Lower Focus | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 6 | Dinlenme | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 7 | Stretch | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 8 | Cardio | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 9 | Tot Body | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 10 | Speed 1.0 | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 11 | Cardio | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 12 | Lower Focus & Ab Intervals | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 13 | Dinlenme | ✔ | ... | ... | ... | ... |
[tr]
[td]14[/td]
[td]Stretch[/td]
[td]✔[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]15[/td]
[td]Total Body Circuit[/td]
[td]✔[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
Dümdüz bir karın için devam...
| Gün | Focus T25 Alpha | Mistik | Simurg | ... | ... | ... |
|---|
| 1 | Cardio | ✔ | ✔ | ... | ... | ... |
| 2 | Speed 1.0 | ✔ | ✔ | ... | ... | ... |
| 3 | Total Body Circuit | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 4 | AB Intervals | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 5 | Cardio & Lower Focus | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 6 | Dinlenme | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 7 | Stretch | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 8 | Cardio | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 9 | Tot Body | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 10 | Speed 1.0 | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 11 | Cardio | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 12 | Lower Focus & Ab Intervals | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 13 | Dinlenme | ✔ | ... | ... | ... | ... |
[tr]
[td]14[/td]
[td]Stretch[/td]
[td]✔[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]15[/td]
[td]Total Body Circuit[/td]
[td]✔[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]16[/td]
[td]Speed 1.0[/td]
[td]✔[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]17[/td]
[td]Lower Focus[/td]
[td]✔[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]18[/td]
[td]Cardio[/td]
[td]✔[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
| Gün | Focus T25 Alpha | Mistik | Simurg | ... | ... | ... |
|---|
| 1 | Cardio | ✔ | ✔ | ... | ... | ... |
| 2 | Speed 1.0 | ✔ | ✔ | ... | ... | ... |
| 3 | Total Body Circuit | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 4 | AB Intervals | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 5 | Cardio & Lower Focus | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 6 | Dinlenme | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 7 | Stretch | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 8 | Cardio | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 9 | Tot Body | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 10 | Speed 1.0 | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 11 | Cardio | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 12 | Lower Focus & Ab Intervals | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 13 | Dinlenme | ✔ | ... | ... | ... | ... |
[tr]
[td]14[/td]
[td]Stretch[/td]
[td]✔[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]15[/td]
[td]Total Body Circuit[/td]
[td]✔[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]16[/td]
[td]Speed 1.0[/td]
[td]✔[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]17[/td]
[td]Lower Focus[/td]
[td]✔[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]18[/td]
[td]Cardio[/td]
[td]✔[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]19[/td]
[td]Total Body Circuit & AB Intervals[/td]
[td]✔[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
selam kızlar programa devam eden var mı? kendime yol arkadaşı arıyorum da