gülüm biz aynı kilodayız :)
kilo vermem durdugu için sadece 5 gün süre ile jet diyet yapacagım sınırsız kahvaltı sonrasında çiğ sebze meyve gemeye başlıyacagım
bugün başladımmmmmmmmmm
bugün
kahvaltım
bir nesgafe ve bir iki kaşık yoğurt
ara
biraz cips
öğle yemeğim ; ispanak bir porsiyon ve 1 kaşık yoğurt
ara öğün olarak da birşeyler yedim işte:)
bugün
kahvaltım
bir nesgafe ve bir iki kaşık yoğurt
ara
biraz cips
öğle yemeğim ; ispanak bir porsiyon ve 1 kaşık yoğurt
ara öğün olarak da birşeyler yedim işte:)
aksam yemeğim
3 yağsız yumurta ve salata şimdilik:)
ahh o cips olmasaydı ahh
gülüm sen protein agırlıklı besleniyorsun dimi
kahvaltım
2 haşlanmış yumurta ve bir bardak nesgafe
öğle yemeğim
bir tabak patatesli taze fasulye yemeği ve bir dilim beyaz ekmek
evet canım daha çok proteın ağırlıklı . karbonhıdrat almamaya çalışıyorum ama arada kaçırmalarım yüzünden alıyorum offff offffff
karbonhidrata gerek yok kahvaltıda 5-10 zeytin yee zaten sana yeter bütün gün hem tok tutar hem besleyici canan karatay öyle diyordu:)
ben onun yalancısıyım:)
nedn tavada yaptın çok sık yumurta yiyorsun bence süt yoğurt salata eklemelisin diyetine hem kabızlık yaşarsın bu şelikde
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?