- Konu Sahibi mandalings
- #81
benim kilom yok ama belim çok kalınlaştı bu günlerde.göbekte yaptım biras.bende başlıyım buna en iyisi.zaten başka şeyler içinde çok faydalıymış sirke
Aşağıdaki videoyu izleyerek sitemizi ana ekranınıza web uygulaması olarak nasıl kuracağınızı öğrenebilirsiniz.
Not: Bu özellik bazı tarayıcılarda mevcut olmayabilir.
ben bir haftadir kullaniyorum 2kilo verdim
göbek için en iyi çözüm mekik bel içinde vileda sopasını çevirmek
Vileda sopasını çevirmek o nasıl oluyor.![]()
Sopayı ensenize koyup iki ucundan yada tutabildiğiniz yerden tutup, kafanızı ve belden altınızı sabit tutarak (bir tabureye oturarak yapmak daha rahat) sağa sola dönmek oluyor a.s.
Sopayı ensenize koyup iki ucundan yada tutabildiğiniz yerden tutup, kafanızı ve belden altınızı sabit tutarak (bir tabureye oturarak yapmak daha rahat) sağa sola dönmek oluyor a.s.
ehehehe saol canım. Bende deniyeyim. kaydirigubbakcemile3opuyorumnanaktan
Aynen öyle.Önemli olan alt vucudunun sabit kalması. Ben ayakta yapıyorum. Bacaklarım açık ve bükük. 10 dkka ie başadım. şu an 16 dkka sopa 4 dakika düz mekik 3 dakika ayaklarım 90 derece bükülü mekik, 3er dakika pet şişelerle göğüs hareketleri yapıyorum. 5er dakika da bacak ve popo kalça hareketleri var.1 saat böyle geçiyor