Merhaba kızlar evlendikten sonra sistikce şişen hanimlardanim bende eşimle plan yaptık gebelik surecim var calismalardayiz ben bu kiloyla hamile kalmak istemiyorum eşim de vücudum çok müsait almaya .Ekmek yemiyorum asitli içmiyorum çok nadir ara sıra gazoz cipsmis abur cuburmus sağlıksız diye hayatımda yok ama veremiyoum . Çalışıyorum işim uzak yollarda harap oluyorum tabi eve gelince klasik ev işleri bitmiyor ktuga uzaninca uyuya kalıyorum bunu şundan dolayı acikliyorum akşam beraber mekik spor hareketleri yapalım demişti o yapıyor o ben oturduğum zaman çuval gibi yıkılıp kalıyorum.Simdi bir plan yaptık haftanın 5 günü her akşam yürüyelim dedi ben akşam yemeği yemiyorum o isden geç geliyor 8:30 gibi yemek yiyip 9 gibi çıkar 1 saate yakın yururuz diyor sizce denemeye değer gibi çok kolay kilo veremiyorum faydası olur mu moralim çok bozuk
Yemek yiyerek kilo verilmiyor evet ama aç kalarak da verilmiyor. Önce bunu değiştirin bence.
Diyetisyene gittiğimde gözlerimle gördüm, aç kaldığım hafta 2 kg yağ depolamıştım, 1,5 kg kasım erimişti.
Sonra 1 hafta şehir dışında işim vardı, yedim ama çok da yürüdüm her gün yürüdüm iş için, o haftaki değerlerim 2 kilo yağ kaybı, 2 kilo kas artışıydı.
Aç kalındığı zaman vücut kendine sinyal gönderiyor ve kendini korumak için yağ depoluyor. Eğer ki kilo veriyorsanız aç kalarak, muhtemelen kaybettiğiniz kas depoladığınız yağdan fazla olduğu içindir, 3 kilo kas kaybedip 2 kilo yağ depolarsınız ama 1 kg verdiğinizi sanırsınız gibi..
İşim yüzünden sabahları kahvaltı yapamıyorum, iş yerimde yemek verilmediği için ve asgari ücretle çalıştığım için öğle yemeği de yiyemiyorum, sadece akşam yemeklerim var, bütün gün açım ama son 1 ayda kilo vermeyi bırak kilo aldım çünkü hareketsizim. Şimdi evden bir şeyler getiriyorum, getiremezsem de yoğurt bir şey yiyorum mutlaka.
Size tavsiyem, kuvvetli bir kahvaltı, sağlıklı bir öğle yemeği, mutlaka ama mutlaka ara öğün ve hafif bir akşam yemeği, salata olur, mısır gevreği olur ama aç durmayın ve bol bol hareket, yürüyüş yapın, merdivenleri çıkın. Mekiği falan boşverin, onlara ideal kiloya ulaşınca da başlayabilirsiniz, önce yürüyüş yapın, kendinizi alıştırın. Başımdan çok geçti, ağır hareketlerle başlayınca ve yığılıp kalınca motivasyon da kalmıyor, pes ediyorsunuz, o yüzden önce kendinizi spora alıştırın. Maalesef hareket etmeden kilo verebilmek için aç kalıyoruz ama sağlıklı kilo verebilmek için hareket şart. İşin kolayına kaçıp sağlıksız kilo vermeyin derim ben