- 9 Mart 2015
- 2.186
- 2.573
- 133
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sizce en iyi kilo verme yöntemi?
- Konu Sahibi turkuaz86
- Başlangıç Tarihi
- 22 Kasım 2011
- 3.572
- 2.528
- 398
Merhaba canım önemli olan yürümek evet tempolu çok daha etkili ama elinden geldiğince sana uygun şekilde hareket etmiş olman mutlaka netice verecektir. Çünkü yürüyüş sadece hareket sistemini değil beyindeki mutluluk hormonunun arttırdığı için daha az yiyoruz böylelikle kilo vermemiz kolaylaşıyor. .. benimde 14 kilo fazlam var vereceğiz inş
kesinlikle yürüyüş faydalı ben de yapıyorum inşallah her gün yürüyecem çalışıyorum öğle arasında 1 saat yürüyorum tempolu yürüyebilsem çok da iyi olur ama duş almam gerekiyor o yüzden yavaş da hızlı da yürümüyorum bir tempoda devam çok kiloluyum 7611 kilo vermem lazım
- 26 Mart 2015
- 15
- 5
- 3
- 36
Kesinlikle karatay.ılk basta cok karsı cıkmıstım olurmu ole sey ekmek yok seker yok ara ogun yok dıodum ama sıze sole solım yaklasık 10gundur uyguluorum gram gram hergun kılo verıorum.toplamda 1 kılo verdım bıle belkıde odem vardı o gıttı ama ac kalmıorum en guzelı bu ıste vede tatlı krızım sıfır:)
- 22 Kasım 2011
- 3.572
- 2.528
- 398
Karatay gerçekten etkili galiba kim yapsa memnun...
bende uygulamak istiyorum ama et sevmiyorum malesef haftada 2 kez anca zorla yiyorum oda ya köfte olacak yoksa yiyemiyorum siz nasıl besleniyorsunuz ne yapmalıyım tavsiyeniz ne olur
- 28 Mayıs 2015
- 282
- 115
- 53
Ben hem ınternetten vıdeolarını dınledım hemde kıtabını okudum deneyın ve gorun dıodu kadın mantıksız geldı ılk basta nasıl olur dedım hep ara ogun derler ya hep az ve sık sık ye derler denedım ve gordum sadece on gundur yapıorum ınanamıorm 1 kılo verdım:)calıstıgım ıcın cogunlukla ıkı ogun yapıorum ama uc ogunde yapabılırsınız ornegın sabah kahvaltıda ekmek yerıne bolca cevız veya badem veya fındık fıstık tuketıorsunuz ıstedgınız peynırı ve 10-15 tane zeytın,domates bıber salatalık maydanoz bunlardan bolca ıkı tane yumurta yıyorum ya pastırmalı yapıorum yada kayısı kıvamında,sonunda yıne cevızle bırlıkte tatlı nıyetıne kayısı yıyorum.ınanın en az 4-5 saat acıkmıorum.oglende ya normal yemegımı o an ısyerınde ne varsa ekmeksız yıne ve pılav yok makarna yok onu yıyorm mesela kurufasulye yanına bol salata ayran yada yogurt yıne doyuyorum.aksamda aynı sekılde ama en gec yedıde bıtıorum yemegı et sevmıosanız kurufasulye bezelye fasulye ne varsa yemekte kısıtlama yapmadan ekmeksız yıyın bakın gorun acıkmıosunuz.cok uzun oldu ama sorunuz olursa yardımcı olurum
- 28 Mayıs 2015
- 282
- 115
- 53
uzun ama açıklayıcı olmuş teşekkür ederim :) benim beslenme şeklime de çok uygun ara öğünlerle sorunluyum ben
ayrıca sonuç almanız da motive edici oldu galiba sabaha başlıyorum. Katılmak isteyen var mı bana ? 
Rıca ederım nedemek eger bı sorunuz olursa yardımcı olmaya calısırım.ayrıca bı arkadasmın arkadasıda 26 kılo vermıs bu dıyetle kızla konustum benım ıcın dıyet deıl yasam tarzım bu dıo artık acıkmıorm ve şişmiorum cok saglıklıyım dıo bende devam edıcem ınsallah sızede kolay gelsın :))uzun ama açıklayıcı olmuş teşekkür ederim :) benim beslenme şeklime de çok uygun ara öğünlerle sorunluyum ben
- 28 Mayıs 2015
- 282
- 115
- 53
araştırıyorum şimdi ama kafama takılan bir şey olursa sorarım hemen :)
1- spor
2- su
3- akşam yemeği yememek (haftada 1 veya 2 gün yiyorum)
4- form çayı
Zaman zaman metabolizma durur, o zaman da takviyelere geçerim.
Bir çok kür denedim, işe yaramadı. Son bir kaç gündür kayısı kürü ile ılık su +bal +sirke deniyorum. Yok böyle bişey. Keşke çok önceleri deneseymişim.
Açıkçası sirkeli içecekler bana göre değildi, işin içine bal girince içilebiliyormuş
2- su
3- akşam yemeği yememek (haftada 1 veya 2 gün yiyorum)
4- form çayı
Zaman zaman metabolizma durur, o zaman da takviyelere geçerim.
Bir çok kür denedim, işe yaramadı. Son bir kaç gündür kayısı kürü ile ılık su +bal +sirke deniyorum. Yok böyle bişey. Keşke çok önceleri deneseymişim.
Açıkçası sirkeli içecekler bana göre değildi, işin içine bal girince içilebiliyormuş
selam kıslarr günaydın bende 2 haftadır kendi çapımda diyetteyim diyetmi tamda değil sadece ipleri ele aldım kontrol altında tutmaya çalışıyorum kendimi kısaca deneyimlerimi yasayım belki faydası olur öncelikle sabah 7,30 kalkıyorum aç karnına yeşil çy içiyorum bol limonlu spor kıyafetlerimi giyip saat 7,45 ten sonra aç karnına dışarı atıyorum kendimi elimede küçük bi şaşal su 2 sokak ilerimde park var küçük ama spor aletleri yeterli ölçüde kendimi onlara veriyorum 45 dk yakın kulağıma mü.ik açıyorum farkında olmadan o saate geçiyo bile hepsine her alete 7 dk veriyorum saat geçmiş oluyo fa.la geçikmeden en geç 9 kadar sabah kahvaltımı yapıyorum sabah mesela haşlanmış yumurta domates salatalık .eytin yeşil biber acı olarak severim eğerki haşlama yumurtam yoksa sadece 1 dilim ekmek yiyorum yumurta yaptıysam yemiyorum ekmeksis kahvaltımı 1 bardak çayla bitiriyorum kahvaltıdan en geç 1,5 sat sonrası aşırı türk kahvesi seven biriyim hemen bi tek şekerli türk kahvesi içerim öylen evde çorba salata yada canım istemiyosa sadece yoğurt yada evde herhangi bi sebse yemeğimden yerim ekmek yok arkadaşlar öyle yemeğinden sonra herhangi sevdiğim bi bitki çayı sarımsaklı çay yeşil çay form çayı canım ne isterse saat 3 gibi onu içiyorum ardından leslie mil 3 yapıyorum evde 1 saat sonra en geç akşam 5,30 en geç 6 buluyo nadiren akşam yemeğim evde ne varsa bol salata çorba küçük bi kase seb.e yemeğim yada etli evinde ne pişirdiysen onu yersin istediğim herşeyden yiyorum arkadaşlar kaçamak mesela dondurma çektiyse canım evdekiler 2 top yiyosa ben 2 tatlı kaşığı kadar yiyorum bırakıyorum evde pastamı var 2 çatal alıyorum bırakıyorum ama akşam 6 dan sonra yemiyorum sadece meyve şimdi karpuslar gü.el sulandı tatlandı 2 dilim karpus oda canım çok çekerse yerim ba.en 1 dilim yer nefsimi köreltir bırakırım 2 haftadır uyguluyorum 4 kilo verdim sporumu hiç bırakmadım aynen bu yasdıklarım gibi uyguladım arkadaşlar halende vermem gereken 8 kilom var inş ramasana kadar veririm geçen sene ramasanda 6 kilo vermiştim inş bu snede eklenir isteidğim kiloya ulaşırım herkese başarılar diliyorum..
- 22 Kasım 2011
- 3.572
- 2.528
- 398
Süpersiniz ya okuyunca özendi size...
Benzer Konular
