- 24 Nisan 2013
- 5.848
- 9.870
- 178
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
sizce kahvaltım nasıl olmalı?
- Konu Sahibi Feraceli
- Başlangıç Tarihi
- 12 Temmuz 2011
- 1.824
- 3.942
- 333
kahvalti ennnnn onemli ogun mumkun oldugunca zengin beslenmelisin ornegin ben kalkar kalmaz granola muslisi yiyorum benimki tam tahil badem hindistan cevizi vs. var bir iki saat tok tutuyor, onu yedikten sonra spora basliyorum sonra cocuklar uyaniyor onlarin kahvalti fasli derken iki saat oluyor zaten kendim kahvalti ogunu yapiyorum iki yumurta hasliyorum yada kiriyorum, iki kibrit kutusuna yakin beyaz peynir bolyesillik varsa gogus salam vs. bol domates salata uc bes tanede zeytin bazen kucuk bir dilim kizartilmis ekmek yaninada bitki cayi gayet doyurucu oluyor sakin ama sakin kahvalti ogununu atlama
- 9 Ocak 2015
- 19.818
- 82.201
- 798
Ahhh ahh cahiliz iste siz kusurumuza bakmayn
- 9 Ocak 2015
- 19.818
- 82.201
- 798
Yok asla atlamadm atlamam da tesekurler
- 9 Ocak 2015
- 19.818
- 82.201
- 798
Un
Bende denerm teşekkurler
- 9 Ocak 2015
- 19.818
- 82.201
- 798
Bnde çok yeni yetme saylmam bizimde zamanımızda hergun annelerimz haşlardı ekmegn arsında sıcak sıcak eski günler geldi aklma
- 14 Ağustos 2009
- 53.296
- 42.826
- 898
şaka mı yapıyosun ciddi mi yazdın anlamadım canım, her iki türlüsüne de estağfurullah diyorum
- 14 Şubat 2012
- 6.206
- 8.824
- 448
[QUOTE="rabia1558, post: 38791507, member: ]Kahvaltıda yumurta yemeyi unutma canım,tok tutar ve 2 dilimde olsa ekmek ye yanında.Tabi bunun yanı sıra diğer kahvaltılık ürünler azar azar.[/QUOTE]
Çok teşekkurler fakat hergun yumurta iyi değilmiş haftada 2 kere yemeyi planlyorm[/QUOTE]
Aksine en kolay ve ucuz protein kaynağı yumurta, iyi kolesterolü de yükseltiyor üstelik. Linkteki farklı uzmanlarda gün aşırı yenmesi gerektiğini söylüyor. http://m.hurriyet.com.tr/Haber?id=18932459
Çok teşekkurler fakat hergun yumurta iyi değilmiş haftada 2 kere yemeyi planlyorm[/QUOTE]
Aksine en kolay ve ucuz protein kaynağı yumurta, iyi kolesterolü de yükseltiyor üstelik. Linkteki farklı uzmanlarda gün aşırı yenmesi gerektiğini söylüyor. http://m.hurriyet.com.tr/Haber?id=18932459
- 9 Ocak 2015
- 19.818
- 82.201
- 798
Ciddiyim tabişaka mı yapıyosun ciddi mi yazdın anlamadım canım, her iki türlüsüne de estağfurullah diyorum
- 19 Mart 2013
- 3.522
- 2.160
- 248
sonra da bünye çöksün.. kahvaltı en önemli öğündür
- 19 Mart 2013
- 3.522
- 2.160
- 248
- 9 Ocak 2015
- 19.818
- 82.201
- 798
- 28 Ocak 2012
- 2.942
- 640
- 363
Yumurta haslanmis olacak. Peynir zeytin 2 dilim tam buğday ekmek ve de spor
- 14 Ekim 2014
- 3.265
- 3.577
- 168
Yemeklerinizden ve iceceklerinizden sekeri tamamen tuzu da mümkün oldugunca cikarin. Kahvaltiyida muslilerle yapmayin, zayiflamak kendine zarar vermek demek degildir hic saglikli degil. Ekmeği kepekli secin herşeyden yiyin ama mümkün olduğunca az yiyin. Ve mutlaka doymadan masadan kalkin. Suyu çok tuketin özellikle yemek ve kahvalti da su icerseniz midenizi dolduracagindan istahiniz kesilecektir daha az yemenize neden olacaktır. Az az ama sık yemeyi de ihmal etmeyin.
- 8 Ocak 2014
- 735
- 289
- 303
İlk başta yaptığınız kahvaltı tamamen şeker içiriyor ve sağlıklı değil. Eğer yulaf türü şeyler tüketmek istiyorsanız, sade yulaf alın ve ister sütün içine çiğ olarak atın ister sütle birlikte pişirin, yulafınızı süte kattıktan sonra içine muz, nar veya herhangi bir meyve koyduğunuzda hem lezzetli hem doyurucu bir kahvaltı olacaktır. Bunun dışında kendinize sağlıklı sandviçler de hazırlayabilirsiniz. Örneğin 2 dilim kepek ekmeği arasına marul, yumurta, peynir ve soğan doldurup yerseniz bu sizi uzun süre tok tutar şahsen ben bu tarifi çok severim. Bunun dışında tam buğday veya kepek ekmekle pankek hazırlayabilirsiniz.. Yumurtayı sade de tüketebilirsiniz. Yani diyeceğim o ki şu an yaptığınız kahvaltı çok yanlış ve daha sağlıklı alternatiflere yönelirseniz sizin için iyi olacaktır. Ayrıca ben kahvaltıda şekersiz çay veya süt içiyorum. yeşilçayın kahvaltıdan 1 saat veya yarım saat sonra içilmesi taraftarıyım çünkü yeşilçay metabolizmayı hızlandırıyor ve acıktırıyor. kahvaltı ile içilirse daha da çabuk acıktırıyor beni.. Tercih size kalmış, bunlar benim tecrübelerim. Sağlıklı günler dilerim..
- 8 Eylül 2014
- 1.221
- 2.159
- 208
- 34
kahvaltı günün en önemli öğünüdür. kahvaltısız olur mu yahu
konu sahibi arkadaşım annemle bir kere diyetisyene gitmiştimç o bu ttür şeyler söylemişti ama herkesin bünyesi - kilosu farklı olduğu için ona göre ayarlıyordu. kahvaltıda çavdar veya tam buğday ekmeğini dönüşümlü olarak tüketmelisin. arada beyaz ekmek de yemelisin ki bağırsakların alışıp kabızlık yapmasın. biraz peynir 2-3 tane zeytin. 1 adet haşlanmış yumurta. domates salatalık. bol bol yeşillik. roka tere maydanoz vs. kahvaltını 8 8.30 arasında yap bence. 10 11 arası ara öğün yaparsın 1 avuç bade veya fındık (biraz pahalılar ama 5 er adet düşün tek öğünde) 1 adet elma. öğlen yemek yersin tabi az yağ ile yapılmış sebze yemeği olabilir. veya güzel bir çorba. 1 dilim ekmekle. daha sonra akşam yemeğine kadar 2 ara öğün. 1 inde meyve mandalina veya portakal olbilir diğerinde 1 kase yoğurt veya bir bardak süt. akşam yemeğini de en geç 7 de yemelisin 1 dilim ekmekle beraber sebze yemeği veya haşlanmış et ürünü. :) bu anlattıklarım diyetisyenden kapabildiğim şeyler :) sen de demişsin zatenen iyisi doktorla görüşmek
bi de nesfitlere güvenemiyorum ben ya. vitaminsiz kalıyormuşum gibi geliyor. onları ara öğünde sütle alsanız daha güzel olur bence :)
- 28 Ocak 2012
- 2.942
- 640
- 363
Evt kizartabilirsin de. Yumurta ve beraber yedigin peynir seni tok tutar. Yeşil cay metabolizmani hizlandirir. Spor u da sabah ya da akşam 6-10 arasi yapmani öneririm. Aksam 6 dan sonra meyve bile yok. Ve bol su.
