skinny jeans+yürüyüş=süper bir vücud

2 sene önce falandı galiba ne çok yazardım buraya
yine dert bacak yine bacak
trambolin aldım kızlar 10 gün önce size de tavsiye ederim
1 mil leslie 15 dk trambolin
skinny jeansın aletsiz ve küçük topka yapılan hareketlerini yapıyorum
gün aşırı spor yapıyorum 1 cm incelmişim
 
sdktm .!.:
2 sene önce falandı galiba ne çok yazardım buraya
yine dert bacak yine bacak
trambolin aldım kızlar 10 gün önce size de tavsiye ederim
1 mil leslie 15 dk trambolin
skinny jeansın aletsiz ve küçük topka yapılan hareketlerini yapıyorum
gün aşırı spor yapıyorum 1 cm incelmişim
Genişletmek için tıkla...

Evet hepimiz o zamanlardan kalmayız :)
 
Bugün de cardio yaptım yarin egzersiz yapacağım bacak için. Muhtemelen boyle devam ederim hem cardio ara sıra, hem egzersizler.
 
slm kızlarrr, ben geldimmm :) 2 haftadır spor yapıyorum ..

genel olarak Jillian ile devam ediyorum ( body revolution cardio-workout)
bugün karın ve kalça bacak 3 lüsü çalışmayı planlıyorum ama dinlenme payı da vermek istiyorum..yaparsam burada paylaşacağım
 
pofu .!.:
slm kızlarrr, ben geldimmm :) 2 haftadır spor yapıyorum ..

genel olarak Jillian ile devam ediyorum ( body revolution cardio-workout)
bugün karın ve kalça bacak 3 lüsü çalışmayı planlıyorum ama dinlenme payı da vermek istiyorum..yaparsam burada paylaşacağım
Genişletmek için tıkla...
Selam pofu pofu sanırım tüm spor maceralarını okudum.
geçen yıl jillian ile tanışıp 30 days yapmıştım.
profesyonel olmasa da eh işte bir spor geçmişim var.
3 ay personel traning usulü çalıştım.
fena bir çalışm değildi.
Bir süre kendim çlışmaya karar verdim.
Bu ara işten ayrıldım ve dinlenip kendime zaman ayırmak istiyorum.
2 kasımda tam uymasam da karatay diyetine başladım.
1 saat yürüyüş ve jillian 30 days level1 4. günü tamamladım.
Fakat özellikle karın sonra bacak ve basen gibi çalıştırmak istiyorum.
önerilerini okudum diğer arkadaşlara 6w6p ve killer buns thighs başlyayım dedim yarın itibari ile.
her gün saat gibi yürüyorum ayrıca.

Şimdi,
Neler önerirsin? ve sabah yürüyüş+6w6p+killer buns.. aynı anda mı yapılsa iyidir?
yoksa sabah akşam mı?
 
zinnia .!.:
Selam pofu pofu sanırım tüm spor maceralarını okudum.
geçen yıl jillian ile tanışıp 30 days yapmıştım.
profesyonel olmasa da eh işte bir spor geçmişim var.
3 ay personel traning usulü çalıştım.
fena bir çalışm değildi.
Bir süre kendim çlışmaya karar verdim.
Bu ara işten ayrıldım ve dinlenip kendime zaman ayırmak istiyorum.
2 kasımda tam uymasam da karatay diyetine başladım.
1 saat yürüyüş ve jillian 30 days level1 4. günü tamamladım.
Fakat özellikle karın sonra bacak ve basen gibi çalıştırmak istiyorum.
önerilerini okudum diğer arkadaşlara 6w6p ve killer buns thighs başlyayım dedim yarın itibari ile.
her gün saat gibi yürüyorum ayrıca.

Şimdi,
Neler önerirsin? ve sabah yürüyüş+6w6p+killer buns.. aynı anda mı yapılsa iyidir?
yoksa sabah akşam mı?
Genişletmek için tıkla...
slm cnm
jillian ın tüm egzersizleri güzel, doğru yaptığın sürece sonuç almamak mümkün değil :)

1 saat yürüyüş yapıyorsan eğer, 1 akşam 6w6p yap, 1 akşam killer buns and thighs yap daha mantıklı olur, diğer türlü aynı anda yapmak bedenini çok yorar..

ben birazdan killer buns and thighs level 1 başlayacağım, feci kalça basen bacak çalıştırıyor :)
 
evett egzersizler tamam :)) aslında bugün cardio yapmayacaktım ama dayanamadım naappiimm :KK70: size süper bi egzersiz tavsiyesi, daha önce vermiş miydim bilmiyorum , tae bo, denemenizi öneririm :) arkasından da killer buns and tighs :) bacaklarımı hissetmiyorum, şuan protein depoluyorum kendime :KK70:
 
pofu .!.:
slm cnm
jillian ın tüm egzersizleri güzel, doğru yaptığın sürece sonuç almamak mümkün değil :)

1 saat yürüyüş yapıyorsan eğer, 1 akşam 6w6p yap, 1 akşam killer buns and thighs yap daha mantıklı olur, diğer türlü aynı anda yapmak bedenini çok yorar..

ben birazdan killer buns and thighs level 1 başlayacağım, feci kalça basen bacak çalıştırıyor :)
Genişletmek için tıkla...
akşamları yap diyorsun. yani sabah yürüyüp akşam 6w 6p ertesi akşamda killer.
sabah yürüyüp +30 days ve akşam diğerlerini gün aşırı yapsam.
çok mu olur acaba?
Bu arada beraber yapmak isterim seninle.
Başka sayfada paylaşımların vardı hatırladığım.
Nereden haberleşebiliriz?
 
zinnia .!.:
akşamları yap diyorsun. yani sabah yürüyüp akşam 6w 6p ertesi akşamda killer.
sabah yürüyüp +30 days ve akşam diğerlerini gün aşırı yapsam.
çok mu olur acaba?
Bu arada beraber yapmak isterim seninle.
Başka sayfada paylaşımların vardı hatırladığım.
Nereden haberleşebiliriz?
Genişletmek için tıkla...
yaparsın cnm, ilk zmnlar belki %100 olmaz ama alıştıkça gerisi geliyo

Bayadr pek bişy yazmıyorum, eski paylaşımlarımdr
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X