skinny jeans+yürüyüş=süper bir vücud

bugün eliptik ardından kalça bacak ve göğüs sırt çalışması toplam 1.5 saat :)
 
dün 80 dakka eliptik yapıldı ( kas çalışması yoktu )
bugün karın sırt çalışması + eliptik yapmayı planlıyorum
 
Dün cardio hiit ve 20 dk bacak egzersizleri videoları yapıldı, üst bacak ve yan bacak için. Bugün de aynıları :)
 
Dün ve bugün yürüyüş ve 10 dk 30 gün bacak challenge ve 10 dk yan bacak çalışması.
 
pazar 40 dakka eliptik, ptesi 70 dakka eliptik + jillian ile buns and thigh, dün toplam 1.5 saat bugün toplam 1saat 45 dakka yürüyüş yapıldı, akşam jillian ile killer arm and back çalışacağım ( inşallah çok yoruldum çünkü )

her gün spor yapmaya özen gösteriyorum..
 
Bugün 30 dakka killer arms and back ve 70 dakka eliptik çalıştım
 
dün 45 dakka eliptik + 3 dakka wall sit
cuma günü 50 dakka eliptik + jillian ile killer arms and back + 3.5 dakka wall sit + 3.5 dakka twist + 3 dakka plank
 
dün jillian ile killer burns and thighs level2 + 55 dakka eliptik + 4 dakka wall sit + 1 dakka elbow plank + 2 dakka basic plank + 4 dakka twist yapıldı
 
bugün jillian ile 6w6p level 2 ye geçtim ama 2 gündür pertimmm her yanım acıyor + 55 dakka eliptik..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

D
Para Harcamadan Kendi Kendime Forma Girme Challenge'ı
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
derin_mevzular
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…