Son kez diyete 98 den 60 lara

sdctnsn · 13 Ocak 2021

15/06/2021 Başlangıç kilo: 95.0 diyetisyen 1.randevu

29/06/2021 güncel kilo: 90.7 diyetisyen 2.

13/07/2021 güncel kilo: 88.3 diyetisyen 3.

Aslında burayı ocak gibi açmıştım ama şimdi onları silip yeni kararlarla ve bu sefer diyetisyen kontrolünde inşallah sağlıklı ve düzenli kilo vermeye niyet ettim.
2 haftada bir doktor kontrolüne gidicem bundan sonraki randevum 29 haziranda kısmetse.
Şuan diyetisyenimin verdiği listeye harfiye uyuyorum henüz 3 gün oldu sadece küçük bir meyve ve sütlü tatlı kaçamağım oldu ama bundan sonra daha sıkı devam bakalım doktora gidene kadar
Buradan da gün gün sizlerle ne yedim paylaşmaya devam edicem
yol uzun inşallah yavaşta olsa artık zayıf olmak istiyorum

sdctnsn · 13 Ocak 2021

Kahvaltı bu
Sucuk ve 2 yumurta ile omlet
Yarım havuç, yarım salatalık, yarım domates
10 tane kadar yeşil siyah zeytin
1 dilim kızarmış tam buğday ekmek

Ara
Türk kahvesi duble, 2 tane cevizli lokum

Öğlen
3 kaşık yoğurt
2 kaşık yulaf
1 kaşık chia
1 küçük muz
2 ceviz

Akşam
Fırında karışık brokoli, patates, karnabahar
4 fırın köfte
Yanında havuç, çıtır nohutlu yeşillikli salata

Ara
türk kahvesi

sdctnsn · 14 Ocak 2021

Güncel kilo: 97.4
Bugün güne -700 ile başladım bu beni acayip motive etti
Ödemler gitsin bakalım

sdctnsn · 14 Ocak 2021

2.gün
Kahvaltı
3 kaşık yulaf
1 kaşık chia tohumu
1.5 su bardağı süt ve az su
2 tatlı k. Kakao ile yulaf lapası
Üstüne yarım muz ve 3 tam ceviz

Kahvaltıyı kızımla beraber yedik

Ara
Yeşilçay

Öğlen
5 kaşık taze fasulye
3 kaşık yoğurt
1 dilim kızarmış kepekli ekmek

Ara
Duble türk kahvesi
2 tane cevizli lokum
Bikaç saat sonra yeşilçay

Akşam
1 kutu ton balığı ve 2 kaşık yeşil mercimek ile yapılmış yeşilikli salata
Yarım dilim kepekli ekmek

sbeden · 14 Ocak 2021

Topiğiniz hayirli olsun inşaAllah başarıya ulaşırsınız

sdctnsn · 14 Ocak 2021

sbeden .!.:
Topiğiniz hayirli olsun inşaAllah başarıya ulaşırsınız

Teşekkürler inşallah

Black93 · 14 Ocak 2021

İnşallah hedeflediğin kiloları görürsün canım

en az 3 litre suyu içemen gerektiğini asla unutma..

Doğumdan sonra sütümü azaltmadan inşallah bende uygun diyeti yapacağım..

sdctnsn · 15 Ocak 2021

Black93 .!.:
İnşallah hedeflediğin kiloları görürsün canım en az 3 litre suyu içemen gerektiğini asla unutma..

Doğumdan sonra sütümü azaltmadan inşallah bende uygun diyeti yapacağım..

İnşallah canım zaten ben çok su içen biriyim hatta biraz fazla bile oluyor onu dengelemem gerek
Hayırlısıyla bebeğini kucağına alırsın inşallah

sdctnsn · 15 Ocak 2021

Güncel kilo: 96.8
Bugün de eksideyim şükür güne -600 ile başladım

sdctnsn · 16 Ocak 2021

Kahvaltı
Kepekli ekmekle tost, yeşilçay

Ara
Duble türk kahvesi

Öğlen
Pırasa yemeği 5 -6 kaşık
Bulgur pilavı 4 kaşık

Ara
1 muz, üstüne 1 tatlı k. Tahin, 2 ceviz
Duble kahve

Akşam
4 kaşık pırasa yemeği, turp havuç salata, 2 dilim tahin helva

Helva yemeseydim keşke ama yedimmm maalesef

Şimdi de inşallah eliptik yapıcam üşenmezsem yakmam lazım helvaları

sdctnsn · 17 Ocak 2021

Yaptım yaptım sporumu da bayaa zor gelsede uzun zaman sonra eliptik bisikletin üstüne çıkmak onu da yaptım

25 dk eliptik 215 cal

ile bugün tamamdır

yarın daha hafif beslenip güzel bir sporla inşallah pztsiye eksiyle girmeyi hedefliyorum şimdiden kendime sözümdür

sdctnsn · 19 Ocak 2021

Güncel kilo: 97.4

Birkaç gündür giremedim regl olucam onun için bir şişlik var üstümde
Sabah biraz kaçırdım inşallah gün içinde devam etmez toplarım regl olacağım zaman nedense gözüm dönüyor çok dağıtmdan atlatmayı hedefliyorumm

Hala ilk hedefime var maalesef. İlk hedef 95 ti önümüzdeki haftasonuna kadar ulaşmak istiyorum. Bakalım bizi neler bekliyor. Bugün yemek olarak kıymaşı karnabahar yapıcam yanına da yopurt yerim heralde daha fazla yemek istemiyorum

sdctnsn · 18 Haziran 2021

18/06/2021
Sabah:
2 sahanda yumurta
Domates 2 dilim
Salatalık yarım
10-15 sap maydanoz
Çay
2 dilim tam buğday ekmeği

Ara:
Duble türk kahvesi

Öğlen:
6 yemek k. Semizotu yemeği
3 yemek k. Yoğurt
1 dilim tam b.e.

Ara:
3 ince dilim karpuz

Akşam :
6 y.k. semizotu yemeği
3 y.k. yoğurt
Marul salatası 1 kase
Pikniğe gitmiştik 4-5 tane patates kızartması yedim

bide

Bu arada evde değil memlekette olduğum için diyetisyen ve burdaki tartı birbirinş tutmadığı için ancak diyetisyene gidince yazıcam kilomu çünkü burdaki tartı eskilerden ve durduğu noktaya göre değişiyor rakam onun için tartılmayıp diywtisyeni beklicem
İnşallah güzel sonuçlar alırım

sdctnsn · 19 Haziran 2021

19/06/2021
Sabah:
2 tane haşlanmış yumurta
4 dilim domates
1 adet salatalık
6 adet zeytin
2 dilim t.b ekmeği

Ara:
Karpuz çilekli soda

Öğlen:
6 y.k. semizotu yemeği
yarım simit ten az simit

Ara:
Türk kahvesi ve 2 küçük biscotti (avcunun yarısı kadar ve incecik )

Akşam:
5 küçük köfte
2 kaşık yoğurt
1 kase marul salatası

Üstüne de yeşilçay içicektim benim kız halıya döktü sağolsun , şimdi onu uyuttum tekrar yapar içerim

7000 adım atıldı dışarıda
Bugünlük sporum böyle belki leslie yapabilirim ama emin değilim suyu az içtim bugün bol su içerim yatana kadar

hzlsel · 20 Haziran 2021

İnşallah kiloların verirsin canım Leslie nin ben de çok faydasını gördüm uzun bir süreç sakın moral bozma vazgeçme inşallah sonunda istediğin kiloya ulaşacaksın

sdctnsn · 29 Haziran 2021

Evet bugün diyetisyen günümdü 29 haziran
Veeee tam 4.300 gitti şükür 14 günlük diyetle
Bunun 3 kilosu ödem 1.300 yağdan dedi bundan sonra daha fazla yağdan gidicek diye umut ediyorum
Diyet listesinde biraz değişikliğe gittik
Hergün yumurta yemekten sıkılmıştımm onu biraz değiştirdik kahvaltı öğünleri çeşitlendi iyi oldu şimdilik böyle inşallah 2 hafta sonraya hedefim 86 ları görmek

sdctnsn · 29 Haziran 2021

29/06/2021:
Sabah:
Aslında sabah olmadı diyetisyene gidip geldikten sonra yaptım kahvaltımı
Yumurtadan sıkıldığımı belirtince liste çeşitlendi

4 kaşık yulaf, 7-8 dondurulmuş vişne, 3 kaşık yoğurt, 2 tam ceviz

Ara:
Türk kahvesi

Akşam:
Fırında tavuk göğsü ve patates (normalde patates yasak bana ama yarım patates kadar ancak yemişimdir çok değildi)
Yanına 2 kaşık kıymalı kuskus
1 bardak ayran
Uzun zamandır yazamadım köyde işler güçler bitmiyor ama diyete devam spora ara vermiş olsam da biraz onu da halledicem inşallah

sdctnsn · 13 Temmuz 2021

Güncel kilo: 88.3
Tarih: 13/07/2021

Evet diyetisyende yeni bir gün ve 14 günde verdiğim 2.400 gr
bunun 2.100 gramı yağ, 300 gr ödem

çok şükür uzun zaman sonra 90 nın altına indim ve yavaşta olsa kilolar gidiyor neredeyse 100nkilo olucaktım 98.8 ile başladığım ve tam 95 kilo ile diyetisyene gittiğim diyetimde 28 günde tam 6.700 gr verdim benim için süper bir durum ve toplamda 10.5 kilom gitmiş oldu.

Şİmdilik diyetisyenle online görüşücez bir süre çünkü artık eve dönücem bayramdan sonra kısmetse yaklaşık 1 sonra yine memlekette olucam o arada da inşallah 6-8 kg arası hedef verdi diyetisyenim verirsem süper olur.
bu arada bundan sonraki yaklaşık 40-45 günlük süreçte if diyeti ile devam edicem inşallah daha fazla yağdan kilo vererek inceldiğimi gözelemlerim eve dönünce sporum da daha düzenli hale gelicek daha güzel sonuçlar alacağıma eminim

sdctnsn · 13 Temmuz 2021

13/07/21
Kahvaltı:
Tavada 2 yumurta
2 dilim tam b.ekmeği
5 zeytin
1 salatalık
1 adet şeftali
2 tam ceviz

Ara:
1 adet max dondurma diyetisyene gidince şımardım kaçamak yaptım
1 duble türk kahvesi

Ara:
4 tane kayısı
2 tam ceviz

Akşam:
4 y.kaşığı bulgur pilavı
4 y.k. köfteli bezelye susuz

Bol bol su 3 lt olmuştur sanırım bugünlük de böyle
bu arada bezelye yasak normalde ama yaparken acayip canım çekti ve başka yemek yapmamıştım onun için yedim

sdctnsn · 14 Temmuz 2021

14/07/2021

sabah 12.30
2 yumurta , 3-4 kıl biber ve yarım domates ile omlet
2 dilim tam b.ekmeği
2 tam ceviz
yarım domates, 1 salatalık, 5 zeytin

ara
duble türk kahvesi, 2 ceviz, 1 adet şeftali
hepsi farklı saatlerde

akşam 19.30
1,5 lahmacun, 1 ayran 250ml lik, 1 bardak çay, ve 1 bardak yeşil çay

spor yine yok ama bütün gün durmadım malum bayram temizliği yapıldı, yarın da denize gidicem artık bolca yüzer kalori yakarım

Son kez diyete 98 den 60 lara

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

☺

Popüler Üye

Kuş ölür, sen uçuşu hatırla..

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular