Soya_Sosu :Karar verdim, Zayıflayacağım )) Hedef yeniden 60 !

inci478 .!.:

öncelikle beni düşündüğün için çok teşekkürler evet haklısın o yağı sürmemeliydim
benim kansızlık sorunum var o yüzden o ekmeği tercih ettim vitanimleri çok diye evdeki bitsin çavdar ekmeği alırım.büroda bugün tek başımayım dışarıdan bişey alma imkanım yok küçük bir yerde yaşıyorum ekmek arası dışında paket servis yapılan yiyecek yok burda maalesef bugünlük böyle olacak öğlen menüm yarın yanıma öğlenide düşünüp yiyecek bişeyler alırım.inşallah hepimiz kavuşuruz istediğimiz vücuda

Genişletmek için tıkla...

canım ben kendimi bildim bile kansızlık var yanı kanım 6-7 hep ilaçlar yükseliyor bıraktığım an hop geri düşüyor
ama ben çözümü buldum (yani tensici bir arkadışım var o kadar enejık kadın anlatamam ben ise solgun bitkin görüküyordum o dedi)

hafta en az 2 kez yeşil mercimek tüketiyor(inanılmaz kanımızı yükseltiyor)
birde badem

özel günlerinde mutlaka kan ilacı al (ben küçük şişelrde şurup kullanıyorum aile hekımım önerdi bittim yazdırıyorum ama bugunlerde tekrar test yaptıracam )

ben 6 aydır böyle yapıyorum
ha kanımı ölçtürdün mü hayır ama inanılmaz enerjık hisediyorum kendimi suratım rengi hep sarımtırak olurdu şimdi rengide baya düzeldi

ask2009 .!.:

bende öğlen markete gidip kepek ekmeği,light yoğurt,ayran,diyet bisküvi,yeşil çay falan aldım.bugün dediğim gibi hazırlıksız geldim evden bişey getiremedim.pazartesiden itibaren inşallah sabah kahvaltımı evde yapıp,öğlende evden getireceğim.benim işyerim merkeze uzak ve yakınlarda sulu yemek yiyebileceğim bir yer yok.o yüzden hep tost,yada pideci falan var.artık öğlenleri pide,tost yemek yok.evden getirdiklerimi yiyeceğim.ara öğün olarak bugün light yoğurt,diyet bisküvi yiyeceğim.öğlen yemeğimi tam anlamıyla yemedim malesef.akşamlarıda saat 19 dan sonra bişey yemiyeceğim.benim en büyük sorunum su içememem.hiç su içmiyorum.zorlasam ancak 1 litre.fazla içtiğimde midem bulanıyor.

Genişletmek için tıkla...

bende suyu arttırabilsem daha yararlı olacak

ask2009 .!.:

bende öğlen markete gidip kepek ekmeği,light yoğurt,ayran,diyet bisküvi,yeşil çay falan aldım.bugün dediğim gibi hazırlıksız geldim evden bişey getiremedim.pazartesiden itibaren inşallah sabah kahvaltımı evde yapıp,öğlende evden getireceğim.benim işyerim merkeze uzak ve yakınlarda sulu yemek yiyebileceğim bir yer yok.o yüzden hep tost,yada pideci falan var.artık öğlenleri pide,tost yemek yok.evden getirdiklerimi yiyeceğim.ara öğün olarak bugün light yoğurt,diyet bisküvi yiyeceğim.öğlen yemeğimi tam anlamıyla yemedim malesef.akşamlarıda saat 19 dan sonra bişey yemiyeceğim.benim en büyük sorunum su içememem.hiç su içmiyorum.zorlasam ancak 1 litre.fazla içtiğimde midem bulanıyor.

Genişletmek için tıkla...

susuz olmaz tatlım
ben şimdiye kadar 3 lt su içtim
wc gitmekten yoruldum

naparsın ben su içmeyi çok seviyorum

yasemin8085 .!.:

canım ben kendimi bildim bile kansızlık var yanı kanım 6-7 hep ilaçlar yükseliyor bıraktığım an hop geri düşüyor
ama ben çözümü buldum (yani tensici bir arkadışım var o kadar enejık kadın anlatamam ben ise solgun bitkin görüküyordum o dedi)

hafta en az 2 kez yeşil mercimek tüketiyor(inanılmaz kanımızı yükseltiyor)
birde badem

özel günlerinde mutlaka kan ilacı al (ben küçük şişelrde şurup kullanıyorum aile hekımım önerdi bittim yazdırıyorum ama bugunlerde tekrar test yaptıracam )

ben 6 aydır böyle yapıyorum
ha kanımı ölçtürdün mü hayır ama inanılmaz enerjık hisediyorum kendimi suratım rengi hep sarımtırak olurdu şimdi rengide baya düzeldi

Genişletmek için tıkla...

Demekki aynı dertten müzdaribiz benim kansızlığımda doğuştan var annem bana hamileyken toprak yermiş sürekli sabahları benimde rengim hep sap sarı gözlerim içi bile öyle yani daha öncekan ilacı çok kullandım ama tedavi bitince tekrarlıyor aynı seninki gibi önerin için teşekkürler yeşil mercimeği bende ekleyeyim o zaman akşam yemekleri menüme çok sağol bende gitmiyorum epeydir doktora ama çok düştüğünü hissediyorum bir aydır sürekli sallanıyorum nefessiz kalıyorum sanki deprem oluyomuş gibi birde o haplar iştah açıyo bende o yüzden istemiyorum ilaç çok teşekkürler

aman amannnnnnnnnnnnnnn soyacım hoşgeldinnnnnnnnnnnn

inci478 .!.:

demekki aynı dertten müzdaribiz benim kansızlığımda doğuştan var annem bana hamileyken toprak yermiş sürekli sabahları benimde rengim hep sap sarı gözlerim içi bile öyle yani daha öncekan ilacı çok kullandım ama tedavi bitince tekrarlıyor aynı seninki gibi önerin için teşekkürler yeşil mercimeği bende ekleyeyim o zaman akşam yemekleri menüme çok sağol bende gitmiyorum epeydir doktora ama çok düştüğünü hissediyorum bir aydır sürekli sallanıyorum nefessiz kalıyorum sanki deprem oluyomuş gibi :d birde o haplar iştah açıyo bende o yüzden istemiyorum ilaç çok teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

kesinlikle yeşil mercimiği dene

hatta ben haşlayıp dolaba atıyorum

yoğutla.bulgur pilavın içine ve birde erişte ye koyuyordum



şimdi sadece yemeğini tüketiyorum

çünkü birsüre erişte bulgur pilavı yok hayatımda sadece aklıdnda bulunsun
ama ara öğünlrinde 3-4 badem tüketebilsirni

Soya sosum nerdesin ya merak ettik

Hoşgeldin soya sosuuuuuuuuuuuuuuuuu

yazdıklarınızı okuyordum yahu, nasıl farkettiniz geldiğimi ))))))))
gözünüzden hiçbirşey kaçmıyor maaşallaaaahhhhh ))

Çok güzel şeyler yazmışsınız, yorum yazmak için tekrar okuyacağım ve genel bir yorumda bulunacağım birazdan...
Sormak istediğiniz acil bir şey varsa hemen cevaplayayım ?

Bur arada yeni gelen arkadaşlar, HOŞGELDİNİZZZZZZZZZZZZ )))

Sevgili arkadaşlar,

Öncelikle içtenlikle yazdığınız için hepinize çok teşekkür ederim ))

İlk gözlemlerime göre (tekrar okuyacağım) herkes mutlu ))
kimi arkadaşlarım bu hafta sadece 500 gr verdiğini belirtmiş (bence muhteşem birşey, bunu bir günde aldığımızı düşünürsek eğer)
bazen kilo verme süreçlerimizde duraksamalar olacaktır ama bu bizde kesinlikle umutsuzluk yada demotive durumu yaratmamalı (ki öyle bir şey görmedim herkes gayet umutlu bakıyor, bu gerçekten süper bir şey... demekki burda gerçekten bütünlüğü ve o ruhu yakalamışız.. yani zoru başarmışız)
Canımızı sıkan hadiseler olabilir (örneğin gittiğimiz spor salonundaki hocaların densizliği gibi) bunları çok fazla kafamıza takmayalım, gerekirse başka bir spor salonuna yazılalım, yada bu kişileri sözlü olarak uyaralım... (spor salonuna giden arkadaşım, özellikle sana söylüyorum; o spor salonuna para veriyorsun ve bir hizmet alıyorsun... o spor hocasına söyle seni demotive edecek şekilde seninle konuşamaz! ya başka bir spor hocası seninle ilgilensin yada seninle, seni motive edecek şekilde konuşsun... Aksi halde oraya gitmek istemediğini açık sözle belirt... bunu yaptıktan sonra bana bilgi ver lütfen)

Yeni katılan arkadaşlarımız olmuş ve yine çok güzel karşılamışsınız hatta bir sağlıklı beslenme uzmanı gibi gayet güzel öğütler vermişsiniz...
Bu işin mantığını çözmeye başladınız tebrik ederim ))

Mısır yediği için kendi cezasını kendi veren arkadaşlarım var, akşam çocuğuna kızım 3 salatalık yiyen arkadaşlarım var ))
Önemli olanın karnı doyurmak mı, aç gözlülük mü olduğunu sorgulayan arkadaşlarım var...
Var da var....
Muhteşem yazılar okudum...
Hepsinden büyük keyf aldım...
Eminim hiç bir topik bu kadar keyifli değildir ve bu kadar birbirine inanan insanlarla dolu değildir...
Burda şunu gördüm ki, siz önce kendinize inanmışsınız, işte bu çok güzel...
Kendinize inanmazsanız ne benim size faydam olur ne de sizin kendinize...
Yazdıklarınızı tekrar okuyup tekrar değerlendirme yapacağım
Sizi yürekten tebrik ediyorum

Sevgilerimle ))

ara öğün zamanıııııııııııııııı

4 adet eti form
1 bardak bitki çayı
3 adet kuru kayısı

esraanne .!.:

günaydın kahvaltım
1 yumurta haslanmış
1 domates
1 salatalık
az kaşar
ekmek yok


cuma degerleme günümüz oldu
ilk ben yazıyım


ilk gün çok zorlandım bugun 3. günüm ama iii gidio arada kaçamak oluo ister istemez havuç portakal falan
kilo yazın demişti soya ama benim tartım yok evde ama iii gidiom mutluyummmmmmmmmmmm

Genişletmek için tıkla...

Canım,

Gayet güzel gidiyorsun bence ))
ilk gün zorlanman gayet doğal çünkü beynin diyet mantığı ile hareket ettiği için tepki oluşturuyor ve vücudun seni daha fazlası için zorluyor, yediklerini stoklamaya çalışıyor (yağa çeviriyor)
ama zamanla hem sen buna alışacaksın hem vücudun ve o zaman emin ol çok mutlu olacaksın ve bizde seninle sevinç çığlıkları atacağız burda ))
Kaçamakların gayet masum (eğer sadece havuş-portakal falansa ))
Ama her ne yersen ye 2 saat aralıklarla ye (her ne yersen ye dediğimde ne kastettiğimi anladın sanırım ))

Biliyorum, inanıyorum ki çok yakın zamanda birlikte çok sevineceğiz))

Sevgilerimle ))

EXELON .!.:

ara öğün zamanıııııııııııııııı

4 adet eti form
1 bardak bitki çayı
3 adet kuru kayısı

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun:)
kuru kayısı kabızlık gibi bişey yapıyo mu bende yemek istiyorum ama bikaç kişiden duydum böyle bişey zaten bağıraklarım pek iyi değil daha fena yapr mı

4 bisküvi yedim ceza olarak öğle yemeği yemedim

yasemin8085 .!.:

Günaydın KULUBUMUN GÜZEL ÇITIRLARI

BU YAZA ÇITIR VE FİT BAYANLAR OLARAK GİRECEĞİZ

BEN KENDİME VE SİZLERE İNANIYORUM


GELELİM SABAH KAHVALTIMIZA

sabah akşamda ılık suya ıslatığım incir ve kayısı suyunu içitim bağırsaklarım için (anneannem öle yapardı hep benımde aklıma geldi )faydası oldu

domates salatalık biber 2 dilim çavdar ekemeği azcık lor peyniri 2 çay bardağı çay


gelelim kilomuza
başlangıç tarih 19-03-2012


başlagıç kılom 75kg
şuan 72,5kg mım
yanı ben bu hafta sadece 500 gr vermişim

ama üzülmedim ne kadar sürede aldıysam bu kıloları o kadar geç vericem hiç mühüm değil
İŞİN İLGİNÇ TARAFIDA SANKİ BELİM İCELMİŞ GİBİ GELİYOR BANA ÖNCE GİYMİŞ OLDUĞUM PANTALONLAR BELIMİ SIKAR İZ YAPARDI AMA ŞİMDİ RAHAT OLUYOR

SOYA SOSU SENİ SAYENDE GERÇEKTEN YEMEK YEMESİNİ ÖĞRENİYORUZ İNSANLAR ÇİKOLATA VE ABUR CUBUR YEMEDEN DURAMIYOR

AMA DÜN AKŞAM ÇOCUĞA SİNİRİMDEN HERŞEY YEMEK GELDİ AKLIMA BENDE AÇTIM BU SAYFAYA YAZDIM
AZCIK SONRA MUTFAĞA MASANIN ÜZERİNE YIKADIM SALATALIĞI BARİ ONUN KALORİS AZ ONU YİYEYİM DEDİM YEDİM DE VALLA 3ADET YEDİM
SONRADA YEŞİL ELMA VE YEŞİL ÇAYIMI İÇTİM BİLMİYORUM SİZEDE OLUYOR BÖYLE FAZLA KAÇIRDIYSAM EĞER ÖZÜR DİLERİM SİZDEN

10 GÜNDÜR RAHAT GİDİYORDUM SAĞLIK BESLEME SANKİ DÜN KARNIM HİÇ DOYMAMIŞ GİBİ GELDİ AMA BEN BİLİYOM BENIM KARNIM DEĞİL GÖZÜMÜN AÇ OLDUĞUNU

AMA BUGUN DAHA İYİYİM


EVET HERKESİ BEKLİYORUZ


ÖPÜYORUM SİZLERİİİİİİİİİİİİİ

Genişletmek için tıkla...

Canım,

Yazdıklarını çok keyifle okuyorum ))
akşam 3 salatalık yemişsin afiyet olsun, keşke 1 tane yeseydin ))
3 salatalık sinirlerine çare oldu mu? hayır ))
Bu hafta sadece 500 gr verdiğini yazmışsın, bence çok iyi...
2-3 hafta boyunca 100 gr bile veremiyen insanlar var, arada girip diğer topikleri okuyorum (hatta bazılarına çok gülüyorum o kadar komik diyetler yapıyorlarki)
Çok güzel ve çok düzenli bir şekilde gidiyorsun, sakın bozma bile demiycem çünkü biliyorum sen asla bozmazsın ))
Dediğin gibi bu kiloları hızlı vermemiz değil, sağlıklı vermemiz önemli,
Bunu en güzel kavrayanlardan birisin...

Sevgilerimle ))

Ben az sonra çıkacağım çocuğu okuldan almaya

ara öğünümü bugun evde yiyeceğim çünkü yanımda birşey yok

şimdi 1 fincan yeşil çayımı içtim

haftasonu fazla nete giremem sanırım ama sağlıklı beslenmeye tam gaz devam


soyacım akşam gerçekten çocuğa sarmayayım diye yedim o salatalığı
ha sinir geçtimi diye sorarsan yok geçmedi

çocuk ödevini yaptı yok yapmadı olan yine bana oldu tatlım


göürüşürüz hepiniz kendinize iyi davranın

nativefly .!.:

afiyet olsun:)
kuru kayısı kabızlık gibi bişey yapıyo mu bende yemek istiyorum ama bikaç kişiden duydum böyle bişey zaten bağıraklarım pek iyi değil daha fena yapr mı

Genişletmek için tıkla...

tersine canım kuru kayısı bağırsakları çalıştırır

yasemin8085 .!.:

Ben az sonra çıkacağım çocuğu okuldan almaya

ara öğünümü bugun evde yiyeceğim çünkü yanımda birşey yok

şimdi 1 fincan yeşil çayımı içtim

haftasonu fazla nete giremem sanırım ama sağlıklı beslenmeye tam gaz devam


soyacım akşam gerçekten çocuğa sarmayayım diye yedim o salatalığı
ha sinir geçtimi diye sorarsan yok geçmedi

çocuk ödevini yaptı yok yapmadı olan yine bana oldu tatlım


göürüşürüz hepiniz kendinize iyi davranın

Genişletmek için tıkla...

güle güle iyi ve kaçamaksız hafta sonları dilerim

hafta sonu bende vede zor girerim nete kızlardan vakit kalmıyor.

ara öğünleri kaçırma görüşürüz

forever1212 .!.:

Günaydın

dün akşam menüm

• Küçük boy patates haşlaması yağsız yutsuz dilimledim
• Brokoli tuzsuz çok az zeytinyağ-sarımsak
• 100 gr yoğurt light

Mısır püsküllü çayım
Yatarken Ballı+Sirkeli su

dün Kemal Kükreyenin
Ballı+Sirkeli karışımını aldım
Evde kendi yaptığım daha güzel oluyordu
Kötü kokuyor

Sabah Kahvaltım

• Ballı+Sirkeli suyum
• 1 fincan yeşil çay
• 300 Ml Süt+ Shake
• 2 Bardak Su

Şuana kadar zayıfladıkça eskiden hergün ne kadar çok yediğimi düşündüm
Neden yedim
Gözümü doyurmak için mi miğdemi küçütmek için mi?
Sanırım gözüm doymuyor
Ama artık az yiyorum ve sağlıklı besleniyorum
Spor yapmaya vaktim olmuyor çok istiyorum belki yapsam daha hızlı kilo vereceğim
Diyete ilk başladığım zamanlar Ocak 2012
Çok mutsuzdum motivasyonum düşüktü
Ama böyle beslenmeyi ömür boyu devam ettireceğimi işledim beynime
Ben başarabilirdim
Beni gören herkesin ne kadar kilo almışsın demesinden sıkılmılmıştım
En mutlu günüm olan nişan günümde gidip abiye bile denemedim
diktirdim beğendiğim modeli
Ama beğenmedim bana yakışan bir elbise değilmiş
Utancımdan nişanlımın yanında elbise denemek istemmeiştim
Nişan fotoğraflarımda çok kiloluydum
Albümü aldığımda aman allahımgerçekten böylemiyim dedim
Ve çıplak olarak aynaya baktım
herkesin imrenek baktığı vücuduma neler yapmışım
Ben halbuki ne kadar güzeldim
3 yılda 18 kilo
Bu benmiydim??
Aynadaki benmiyim dedim..
Ama daha cok yedim
Söz verdim ve Düğünüme kadar hedefimi 65 Koydum
1.68 Boyum var aslında 58-60 olsam çok iyi olur ama küçük hedefler koydum
Başardıkça bi beş kilo daha hedef koydum
İlk 2 ay ocakda 5 kilo
Şubatta 5 kilo verdim
Martta 2 kilo aldım sonra geri verdim
derken toplam 10 kilo verdim
Burda kimsenin yorumuna kızmadım
Çünkü şuana kadar vana sadece siz yorum yazdınız
Gerçekleşlerle yüzleştiriyorsunuz beni seviyorum bu yüzden sizden gelen yorumlar motive ediyor beni
Buraya yediklerimi yazacağım içinde daha az yiyorum
Mesela en büyük adımım bu hafta ben çikolata yemedim
Ve mutsuz değilim çünkü 300 gr gitmiş
69.700 6 Lı rakamları görmeyi ne çok istiyordum
Devamı gelecek asla pes etmeyeceğim..
Zayıf çıtır olcak

Genişletmek için tıkla...

Canım,

Sen gerçeklerle yüzleşmiş (hatta bence çok acımazsızca) bir insansın...
Bunu genel olarak kimse yapmıyor...
Bende arada sırada yaparım bunu...
Özellikle kendime inancımı (zayıflama konusunda) kaybettiğimde soyunur ayna karşısına geçerim
Bu fazlalıkları vücudumda taşımak isteyip istemediğimi sorarım kendime?
giysilerle kapatabiliyoruz, (deniz kenarı hariç) ama kendimizden saklayamıyoruz maalesef...
Sen o gelinliğe istediğin şekilde gireceksin merak etme !
Gerekirse düğün tarihini biraz ileriye atarız ))))))))))))))))))))))))))
Şaka şaka ))
Azimli ve kararlı ol yeter...

Sevgilerimle ))

EXELON .!.:

tersine canım kuru kayısı bağırsakları çalıştırır

Genişletmek için tıkla...

o zaman çekinmeme gerek yok.teşekkür ettiim