-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Soya_Sosu :Karar verdim, Zayıflayacağım )) Hedef yeniden 60 !
- Konu Sahibi soya_sosu
- Başlangıç Tarihi
günaydınlarrrrrrrrrrr
akşamki menüm
balık salataa
akşam kendime bomba gibi bir çay yaptım
1 kaşık yeşil çay
1 kaşık biberiye 4-5 karabiber
1 kabuk tarçın
2-3 karanfil
1 tane kuru zencefil
hepsini demledim 2 bardak içtim
yatarkende 1 bardak sirkeeli su
sabahki menüm
1 bardak sirkeli su
1 dilim tam buğday ekmeği
az peynir
yarım domates
yarım salatalık
şekersiz çay
ayrıca akşam 45 dakka spor yaptım
30 dakika bisiklet 15 dakika mekil vs vs vs
akşamki menüm
balık salataa
akşam kendime bomba gibi bir çay yaptım
1 kaşık yeşil çay
1 kaşık biberiye 4-5 karabiber
1 kabuk tarçın
2-3 karanfil
1 tane kuru zencefil
hepsini demledim 2 bardak içtim
yatarkende 1 bardak sirkeeli su
sabahki menüm
1 bardak sirkeli su
1 dilim tam buğday ekmeği
az peynir
yarım domates
yarım salatalık
şekersiz çay
ayrıca akşam 45 dakka spor yaptım
30 dakika bisiklet 15 dakika mekil vs vs vs
Canım saol o senin güzelliğin... Bu gidişle hiç güzel olamiycam heralde ben.. Tartıda yine eksilecegime artmisim... Çöktüm koseye kıçımı kaldıramıyorum... İnsanlar gelcek programı bizde iZliycez bisey yapacak moral kalmadı...
amannnnnnnnnnnn boşver yarın verirsin
ayyyy doktorumun sabah egzersizine katılıp yaptım çok eğlenceli ve yorucu 10 dk egzersiz 10 dk valla
Ewt tatlım izleyebilirsin tabiki
Ewt tatlım izleyebilirsin tabiki
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
Canımmmm,
Moralini bozma lütfennnn...
Sen zaten güzelsin... Bunu hiç unutma lütfen !
En başta kendine inanmalısın !
Tartıda fazla çıkıyorum diye de kendini üzme...
Bak ara öğünlerde sadece çay içiyorum diye yazmışsın...
Neden? Ara öğünlerde de bir şeyler yememiz gerektiğini yoksa metabolizmamızın yavaşlayacağını daha öncede söylemiştim değil mi?
Bugün bana dün neler yediğini yazar mısın hemen...
Gerekirse sana yeni bir liste yazacağım...
Birde bilinen bir rahatsızlığın varmı? insülin direnci?hormonal bir bozukluk? troid? kortizol? vs...
Yoksa da pazartesi günü hemen gidip bir kan testi yaptırmanı istiyorum...
Kilo veremiyorsan altında mutlaka bir sebep yatıyordur canım...
Merak etme, benim kilo verdiremediğim kimse olmadı şimdiye kadar...
Eğer sen kararlı olursan mutlaka başaracağız birlikte...
Ama lütfen umutsuz olma...
Ayrıca illaki güzel olduğunu bilmek için seni görmeye gerek yok..
Ben insanları ruhuyla tanımayı tercih ederim, ruhuyla severim..
Ve senin ruhunun güzelliği, duruluğu o kadar güzel bir şekilde yansıyor ki asla çirkin bir insan olamazsın ))
SEvgilerimle ))
Son düzenleme:
Ewt tatlım izleyebilirsin tabiki
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
Canımmmm,
Moralini bozma lütfennnn...
Sen zaten güzelsin... Bunu hiç unutma lütfen !
En başta kendine inanmalısın !
Tartıda fazla çıkıyorum diye de kendini üzme...
Bak ara öğünlerde sadece çay içiyorum diye yazmışsın...
Neden? Ara öğünlerde de bir şeyler yememiz gerektiğini yoksa metabolizmamızın yavaşlayacağını daha öncede söylemiştim değil mi?
Bugün bana dün neler yediğini yazar mısın hemen...
Gerekirse sana yeni bir liste yazacağım...
Birde bilinen bir rahatsızlığın varmı? insülin direnci?hormonal bir bozukluk? troid? kortizol? vs...
Yoksa da pazartesi günü hemen gidip bir kan testi yaptırmanı istiyorum...
Kilo veremiyorsan altında mutlaka bir sebep yatıyordur canım...
Merak etme, benim kilo verdiremediğim kimse olmadı şimdiye kadar...
Eğer sen kararlı olursan mutlaka başaracağız birlikte...
Ama lütfen umutsuz olma...
Ayrıca illaki güzel olduğunu bilmek için seni görmeye gerek yok..
Ben insanları ruhuyla tanımayı tercih ederim, ruhuyla severim..
Ve senin ruhunun güzelliği, duruluğu o kadar güzel bir şekilde yansıyor ki asla çirkin bir insan olamazsın ))
SEvgilerimle ))
GÜNAYDIN KIZLAAARR....
Nasılsınız?Ben bomba gibiyim :)dün gece ve sabah sirkeli ballı su içmeye başladım soyanın tavsiyesiyle.yazarken aklıma geldi sirkenin emzirirken bir etkisi varmı acaba bi araştırayım hemen.bazı çaylar da yasak zaten.mümkün mertebe ortak programa uymaya çalışıyorum.Eveeet...sabah 1 kaşık evde kendi yaptığım lor peynir,1 yumurta bol pul biber ve kimyonlu,1 dilim çavdar ekmeği,yeşillik dereotu,roka,maydanoz ve 1 fincan şekersiz çay.
sabah doktorumdaki eğzersizleri kaçırdım ben.dünde kaçırmıştım ama önceki gün yaptım acaaip yorucu.karnım acıyor hala:))dün 2 mil yapabildim leslieyi.hem bebişim uyandı hemde büyük oğlum okuldan geldi duş bile alamadım.neyse buna da şükür.
ben yarın tartı günüm.dünden beri çıkasım geliyor tartıya ama tutuyorum kendimi.yarın paylaşırım sizlerle...
Nasılsınız?Ben bomba gibiyim :)dün gece ve sabah sirkeli ballı su içmeye başladım soyanın tavsiyesiyle.yazarken aklıma geldi sirkenin emzirirken bir etkisi varmı acaba bi araştırayım hemen.bazı çaylar da yasak zaten.mümkün mertebe ortak programa uymaya çalışıyorum.Eveeet...sabah 1 kaşık evde kendi yaptığım lor peynir,1 yumurta bol pul biber ve kimyonlu,1 dilim çavdar ekmeği,yeşillik dereotu,roka,maydanoz ve 1 fincan şekersiz çay.
sabah doktorumdaki eğzersizleri kaçırdım ben.dünde kaçırmıştım ama önceki gün yaptım acaaip yorucu.karnım acıyor hala:))dün 2 mil yapabildim leslieyi.hem bebişim uyandı hemde büyük oğlum okuldan geldi duş bile alamadım.neyse buna da şükür.
ben yarın tartı günüm.dünden beri çıkasım geliyor tartıya ama tutuyorum kendimi.yarın paylaşırım sizlerle...
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
Sevgili arkadaşlar,
Bir zamanlar aşırı derecede ağrı kesici kullananan biriydim...
Günde 8-10 tane ağrı kesici içerdim, çok fazla baş ağrım vardı ve dayanamıyordum ağrılarıma...
Deliriyordum, başımı duvarlara vuruyordum, aynı anda 14 tane ilaç aldığımı biliyorum sırf ağrım geçsin diye...
İğneler vurdururdum ama geçmezdi, bir tuttumu en az 3 gün delirtirdi beni...
Ve bu yaklaşık 10 yıl kadar sürdü... Ölecek gibi olduğumu bilirim ağrıdan ve kaç kere doktora yalvardığımı bilirim kes kafamı kurtulayım diye...
O derece şiddetliydi yani...
Sonra bir gün fenalaştım, adımı bile söyleyemiyordum. hastaneye kaldırdılar beni...
Bir sürü tetkik yapıldı mr çekildi... Ve sonrasında bir çok şey çıktı... Bunlarla kafanızı yormayacağım ))
Doktorumun öncelikli söylediği şey şuydu,
Çok fazla ağrı kesici kullanmaktan vücudum tepki oluşturmuş ve tiryaki olmuşum bir nevi...
Yani ağrı kesici kullanmadan duramıyordum ve vücudumda ağrı kesicilerin yarattığı tahribatlar vardı
Bunlardan kurtulmak için yine hayatıma kortizon girdi...
Ve doktorum benden çok zor birşey istedi...
Önce kendisine güvenmemi, sonrada kendisinden istediğini yapmamı...
Başın ne kadar ağrırsa ağrısın asla ağrı kesici almayacaksın !
Çünkü ağrı kesici aldıkça vücudumda daha fazla ağrı oluşuyor ve daha fazlasını istiyormuş ama almazsam vücut yavaş yavaş buna karşı savaş açacakmış ve ben kazanacakmışım...
Eğer bunu yapamazsam beni hastaneye yatıracağını ve hastanede daha sancılı bir tedavinin beni beklediğini tane tane anlattı ))
İlk iki ay öyle zor geçti ki anlatamam... Başım ağrıdığında ölüyorum diye hissettim...
Ağrı kesicilerin hepsini atmıştım, yine de evde deli gibi ağrı kesici aradım...
Bulamadım ))
Ama geçti... Şimdi yine arada sırada başım ağrıyor ama önemsemiyorum... 2 sene geçti... Eskiden hergün başım ağrırdı şimdi ayda bir iki kere...
Zayıflamakta böyle birşey...
Önce çok zorlayacak ama sonrası çok rahat geçecek.. İlk bir hafta değil... 2 ay zorlayacak ama sonrası öyle kolay geçecek ki...
Şöyle düşünün...
Ben acile kaldırıldım ağrı kesiciler yüzünden...
Ama obezlik yüzündende gidebilirdim ?
Her türlü bakış açımız olmalı...
Sevgilerimle ))
Bir zamanlar aşırı derecede ağrı kesici kullananan biriydim...
Günde 8-10 tane ağrı kesici içerdim, çok fazla baş ağrım vardı ve dayanamıyordum ağrılarıma...
Deliriyordum, başımı duvarlara vuruyordum, aynı anda 14 tane ilaç aldığımı biliyorum sırf ağrım geçsin diye...
İğneler vurdururdum ama geçmezdi, bir tuttumu en az 3 gün delirtirdi beni...
Ve bu yaklaşık 10 yıl kadar sürdü... Ölecek gibi olduğumu bilirim ağrıdan ve kaç kere doktora yalvardığımı bilirim kes kafamı kurtulayım diye...
O derece şiddetliydi yani...
Sonra bir gün fenalaştım, adımı bile söyleyemiyordum. hastaneye kaldırdılar beni...
Bir sürü tetkik yapıldı mr çekildi... Ve sonrasında bir çok şey çıktı... Bunlarla kafanızı yormayacağım ))
Doktorumun öncelikli söylediği şey şuydu,
Çok fazla ağrı kesici kullanmaktan vücudum tepki oluşturmuş ve tiryaki olmuşum bir nevi...
Yani ağrı kesici kullanmadan duramıyordum ve vücudumda ağrı kesicilerin yarattığı tahribatlar vardı
Bunlardan kurtulmak için yine hayatıma kortizon girdi...
Ve doktorum benden çok zor birşey istedi...
Önce kendisine güvenmemi, sonrada kendisinden istediğini yapmamı...
Başın ne kadar ağrırsa ağrısın asla ağrı kesici almayacaksın !
Çünkü ağrı kesici aldıkça vücudumda daha fazla ağrı oluşuyor ve daha fazlasını istiyormuş ama almazsam vücut yavaş yavaş buna karşı savaş açacakmış ve ben kazanacakmışım...
Eğer bunu yapamazsam beni hastaneye yatıracağını ve hastanede daha sancılı bir tedavinin beni beklediğini tane tane anlattı ))
İlk iki ay öyle zor geçti ki anlatamam... Başım ağrıdığında ölüyorum diye hissettim...
Ağrı kesicilerin hepsini atmıştım, yine de evde deli gibi ağrı kesici aradım...
Bulamadım ))
Ama geçti... Şimdi yine arada sırada başım ağrıyor ama önemsemiyorum... 2 sene geçti... Eskiden hergün başım ağrırdı şimdi ayda bir iki kere...
Zayıflamakta böyle birşey...
Önce çok zorlayacak ama sonrası çok rahat geçecek.. İlk bir hafta değil... 2 ay zorlayacak ama sonrası öyle kolay geçecek ki...
Şöyle düşünün...
Ben acile kaldırıldım ağrı kesiciler yüzünden...
Ama obezlik yüzündende gidebilirdim ?
Her türlü bakış açımız olmalı...
Sevgilerimle ))
Tatlım pozitif ol lütfen.bence de sen çok güzelsin seni görmeme gerek yok sen bu çabayı vererek bile güzelleşiyorsun.niyet etmek yolun yarısı derler.bak hepimiz yolu yarıladık.soya çok güzel tavsiyeler vermiş sana bak sağolsun.bence dinlemelisin onu bi kan testi sorularını cevaplayabilir.
Şimdi o çöktüğün köşeden kalk ve misafirlerinle beraber izle programını.herşey çok güzel olucak.
günaydın şekerler
akşam menüm
1 kase tarhana çorbası
salata
2 y.k. mantar sote
akşam ki aramda da 1tane muz yedim
akşam ayarıca nive body ile dinamik sabahları yaptım 45 dk.falan sürüyor
yatmadanda sirkeli suyumu içtim
sabah sirkeli suyumu içtikten sonra leslie 1 mil yaptım
1 dilim tam buğday ekmeği
2 y.k lor peyniri maydonoz ve dereotuyla karıştırdım
yarım domates yarım salatalık
akşam menüm
1 kase tarhana çorbası
salata
2 y.k. mantar sote
akşam ki aramda da 1tane muz yedim
akşam ayarıca nive body ile dinamik sabahları yaptım 45 dk.falan sürüyor
yatmadanda sirkeli suyumu içtim
sabah sirkeli suyumu içtikten sonra leslie 1 mil yaptım
1 dilim tam buğday ekmeği
2 y.k lor peyniri maydonoz ve dereotuyla karıştırdım
yarım domates yarım salatalık
çok geçmiş olsun canımm
bilirim o başağrılarını
kaç defa acillik oldum
şimdi çok şükür daha hafif atlatıyorum
ben hafif atlatmayı içtiğim bitki çaylarına bağlıyorummm
akşam yaptığım bomba çayımı beğendin mi
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
Kahvaltımı yaptım geldim ))
Bu sabah ufak bir değişiklik yaptım kahvaltımda...
1 yk lor peyniri
Dereotu, kıvırcık
1 haşlanmış yumurta
şekersiz çay
Ne eksik ?
ekmek ))
Yumurta gayet doyurucu olduğundan ekmeği çıkardım kahvaltımdan (sadece yumurta yediğim günler)
Ha bu arada periyodum başladı, ve tartıda bu sabah net olarak 77 kilo olarak göründüm ))
Yani dünden bugüne 200 gr daha kaybetmiş bulunuyorum ))
Merak içindeyim, bu dönemlerde vücudumun su tutması ve daha şiş olmam gerekiyor...
Şimdi periyodum bittikten sonra daha mı zayıf çıkacağım yoksa düzenli bir şekilde beslendiğim için artık vücudum su mu tutmuyor artık?
Bunu periyodum bittikten sonra hep beraber göreceğiz ))
Bekle beni 75 az kaldı geliyorum ))
Bu sabah ufak bir değişiklik yaptım kahvaltımda...
1 yk lor peyniri
Dereotu, kıvırcık
1 haşlanmış yumurta
şekersiz çay
Ne eksik ?
ekmek ))
Yumurta gayet doyurucu olduğundan ekmeği çıkardım kahvaltımdan (sadece yumurta yediğim günler)
Ha bu arada periyodum başladı, ve tartıda bu sabah net olarak 77 kilo olarak göründüm ))
Yani dünden bugüne 200 gr daha kaybetmiş bulunuyorum ))
Merak içindeyim, bu dönemlerde vücudumun su tutması ve daha şiş olmam gerekiyor...
Şimdi periyodum bittikten sonra daha mı zayıf çıkacağım yoksa düzenli bir şekilde beslendiğim için artık vücudum su mu tutmuyor artık?
Bunu periyodum bittikten sonra hep beraber göreceğiz ))
Bekle beni 75 az kaldı geliyorum ))
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
Ok, ama sadece bugün ))
Yanında galeta veya yoğurt tüketmen şartıyla !
Aksi durumda tek tip beslenmeye girer bu da vücudunda şeker ve yağ birikmesine sebep olur...
Yani yaptığın herşey boşa gider...
Sevgilerimle ))
şöyle açıklim o zaman sabah 7.15 te kahvaltı yapyım canım çok istemedi az yedim
işe geldm saat 9.30 da acıktım bi elma yedim
ama şimdi yine acıkmaya başladım
yanımda bi elma daha var
11.30 da yiyim o zaman izninle
teşekkür ediyorum
sadece bugün:)
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
Sevgili arkadaşlar...
Tartılma ile ilgili kısa bir bilgi...
Herkes kendine bir gün belirlemiş durumda ve o gün tartılıyor...
Kimimiz her gün, kimimiz haftanın belli bir günü...
İsteyen istediği gün tartılabilir, sorun yok ))
Sadece tartılırken uymamız gereken basit bir kural var...
Tartıya mutlaka sabah, aç karnına, üzerimizde hafif kıyafetler varken ve mümkünse tuvalete çıktıktan sonra çıkmalıyız...
En doğru ve en geçerli tartılma şekli budur...
Gün içinde yada akşam tartıldığınızda çıkan sonuç sizi yanıltacaktır...
Gerçek kilonuzu ancak sabah tartıldığınızda öğrenebilirsiniz...
Ve bilimsel araştırmalar hergün tartılan insanların zayıflarken daha azimli olduklarını ve yediklerini daha iyi kontrol ettiklerini söylüyor...
Genellikle ben her sabah tartılırım, Fazla çıktığımda da kafama çok takmam sadece gün boyu yediklerime daha fazla dikkat ederim...
Günü daha hafif şeylerle atlatmaya çalışırım... Ama aç kalmadan !
Paylaşmak istedim...
bilginize..
Tartılma ile ilgili kısa bir bilgi...
Herkes kendine bir gün belirlemiş durumda ve o gün tartılıyor...
Kimimiz her gün, kimimiz haftanın belli bir günü...
İsteyen istediği gün tartılabilir, sorun yok ))
Sadece tartılırken uymamız gereken basit bir kural var...
Tartıya mutlaka sabah, aç karnına, üzerimizde hafif kıyafetler varken ve mümkünse tuvalete çıktıktan sonra çıkmalıyız...
En doğru ve en geçerli tartılma şekli budur...
Gün içinde yada akşam tartıldığınızda çıkan sonuç sizi yanıltacaktır...
Gerçek kilonuzu ancak sabah tartıldığınızda öğrenebilirsiniz...
Ve bilimsel araştırmalar hergün tartılan insanların zayıflarken daha azimli olduklarını ve yediklerini daha iyi kontrol ettiklerini söylüyor...
Genellikle ben her sabah tartılırım, Fazla çıktığımda da kafama çok takmam sadece gün boyu yediklerime daha fazla dikkat ederim...
Günü daha hafif şeylerle atlatmaya çalışırım... Ama aç kalmadan !
Paylaşmak istedim...
bilginize..
Benzer Konular
