❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

Cordelia · 6 Nisan 2024

tomrs .!.:
4 Nisan menüm
Sabah erkn saatlerde
sade kahve
Öğle sonrası 3 gibi komşumla kahve
Kahve yani yarım dilim kipris tatlısı

Akşam
Bir parça tavuk tandır,
Çeyrek ekmek
2 buçuk içli köfte
Çok az salata
İki kaşık kuru fasulye
Karma bir şey oldu dolabda kalan yemeklerden çıkardım

Yatmadan önce bir bardak kefir içerim
Yürüyüş 14 bin adım 1500 puan
@Elhan Cordelia @LenaG Eki Görüntüle 3411693

gezegenfeza .!.:
4 Nisan perşembe

04:00
Hurma+ badem

13:00
Hurma+fındık

20:15
Hurma
Tavuk şiş
8/10 patates kızartması
Çatal ucuyla bulgur pilavı
Kağıt kadar ince lavaş, elim den küçük
Bikaç çatal meze çeşitleri
Köz domates, biber

21:00
2 Müsli bar

1,5 lt su
Henüz 2 kupa kahve

Eki Görüntüle 3411698
5.044 adım 500 puan

@Elhan @LenaG Cordelia

badem000 .!.:
Menüm
Sahur 1 yum haşlama, 4 çatal peynir

İftar taze fasulye, cacık,yarım elma, 2 kivi

Su 1.5 lt
Spor 1 saat yürüyüş
@Elhan
@Ece Didem

Akrrep .!.:
Yarın yola çıkma durumumuz var. Kaçta olduğu belli değil. Bugün tartılıp sağlama alayım dedim.
Eki Görüntüle 3412108
Geçn Cumartesi 69
Bugün 67.6
Fark 1.4
Bayram hedefim 68 di. 67 lilerle giriyorum bayrama.
Yarın fırsat bulursam tartılırım. Belki daha fazla gider
@Elhan @Ece Didem Mthn83

Elhan .!.:
Eki Görüntüle 3412121

Geçen Cumartesi: 64.85
5 Nisan : 63.70
Fark: 1.15

Bayram hedefim tamamdır. Mthn83
Cordelia

sara_28 .!.:
Geçen cumartesi günü : 96.4 kg
Bugün : 96.7 kg
Fark : +300 gram

@Elhan Cordelia @LenaG

Eki Görüntüle 3412183

Cordelia · 6 Nisan 2024

Muhteşem eksiler var harikasınız

❤

zensim .!.:
Günaydınlar herkese
02.04.2024 74.5 kg
06.04.2024 74.1 kg

Fark: -400
Ucundanda olsa 73 ü görmek istemiştim regl ve dünkü çiğ köfte yaktı beni
@Elhan Cordelia @Ece Didem kaptanlarim

tomrs .!.:
Günaydın canlar
Geçen hafta cumartesi kilom 64,4
Bugün 63,5 eksildi odem gitti çok şükür
-0,9
@Elhan
Cordelia
@LenaG Eki Görüntüle 3412315

minerva1988 .!.:
Salı 65.4 tü galiba emin diilim
Bugün 65
@Elhan Cordelia

Minicikfzt .!.:
Günaydın kızlar reglim başlıyor o yüzden az eksi çıktım aslında daha çok gitmişti ama olsun
Geçen cumartesi 68.9
Bugün 68.65
Fark -250
Eki Görüntüle 3412317
Cordelia @Elhan @LenaG

Leyl35 .!.:
Gunaydin
@Ece Didem @Elhan Cordelia
Geçen hafta 58.8
Bu hafta 57.5
Fark -1.3

Sanırım bu kilomu korumalıyım 55 hedefti ama sanki vucut bu ara daha düşüğü kaldirmayacak gibi... Bakalim bayramdan sonra ne yapmis olucam

Eki Görüntüle 3412333

Papatyamaviss .!.:
@Elhan @Ece Didem Mthn83
Cumartesı 62.75
Bugün 61.90
Fark-850 gram

An itibarıyla bayram hedefi gelmiş bulunmaktadır
Tartıda ılk 61.35 çıktı ıkıncı 61.9 ben 61.9 baz alıyorum bı kac kez çıktım
Bayramda korumak dileğimle

zensim .!.:
Benim aklım karışmış canlar salı gününden eksiyi almışım
Geçen Cumartesi: 74.9 kg
06.04.2024: 74.1 kg
Fark: -800
@Elhan Cordelia @Ece Didem

74FRIDA .!.:
Merhabalar
@Elhan Cordelia @LenaG

Geçen cumartesi: 109.3
Bu sabah: 107.4
Fark:1,9

Beth18 .!.:
Gecen cumartesi 66.3
Bu cumartesi 64
Fark 2.3 kg
@Elhan @LenaG

pastelfit .!.:
@LenaG @Elhan
Geçen cumartesi 66.2
Bu cumartesi 66.5
Fark +300

Mthn83 .!.:
Önceki hafta 69.9
Geçen hafta 69.9
Bu hafta 69.9
Regl oldum. Artık ilacımi daha düzgün kullanırım.
Bayram sonrası haftası yokum şimdilik @Elhan Cordelia @Ece Didem

zeyneppk .!.:
@Elhan Cordelia
Fark -400 gr

Akrrep .!.:
Eki Görüntüle 3412443
Ben tartıldım. Geçe kaldı yol sabahtır koşturuyorum.
Geçen Cumartesi 69
Bu cumartesi 67.3
Fark 1.7 kilo
@Elhan @Ece Didem

uranus35 .!.:
@Elhan @LenaG
Geçen hafta:60.90
Bu hafta:60.75
Fark : -150 gram

3 gün diyet 4 gün serbest takılmıştım sonuç böyle. Yürüyüşler ve bol hareket olmasa mutlaka artı gelirdim. Buna da şükür diyorum.

59.90 görmeyi çok istiyorum özellikle bayramdan önce çok istemiştim ama bi türlü olmuyor 60 tan 59 a geçmek için o direnci kırmak için ne yapmam lazım @Jasminium84 @Leyl35 çıtırlar ligi üyeleri bana tavsiye verir misiniz

Cordelia · 20 Nisan 2024

LenaG .!.:
Günaydın kızlar geçen haftaya göre 5 gr artıdayım olsun dün artı 1 görünce baya endişelendim ama 5 gr la kurtardım

Geçen cumartesi 105.10
Bugün 105.15
Fark + 0.05

gezegenfeza .!.:
Bende kilomu yollayım mı ?

Hadi gelsin

Eki Görüntüle 3414335
Geçen hafta 73,200
Bugün 73.500
Fark +300 gr

@serap911 @Elhan

ahlaadenn .!.:
İlk tartı fotosu umarım istediğim kiloya ulaşırım
@Elhan

tomrs .!.:
Düşünüyorum diyeyim hyanlis anlatım olmuş hayırlısı bakım

Lavinia_98 .!.:
Bayramdan önceki tartım 67.300
Bugün 66.600
-700
Artılar gitti eksiye düştük şükür
Salı hedef 65. Olsun
@Elhan

sibel_84 .!.:
Neyse ben kilo bildirimimi yapayım. Ve ilk bildirim benden gelsin. An itibariyle sıkıya aldım kendimi. Yoksa gidişat hiç iyi değil.

@Elhan Cordelia

Nergis 35 .!.:
Günahımı sergiliyeyim
@Elhan Cordelia @Mthn83Eki Görüntüle 3417096

LenaG .!.:
Herkeslere günaydıııınnn

Geçen cumartesi 105.15
Bu cumartesi 103.05
Fark - 2.10

@Elhan Cordelia Mthn83 @Beth18

Mthn83 .!.:
Son tartı 69.9
Bugün 73.3
Fark olaylarına girmeyelim

sara_28 .!.:
En son kilom : 96.4 kg
Bugün : 96.6 kg
Fark : + 200 gram

@Elhan Cordelia

Eki Görüntüle 3417099

tomrs .!.:
Tarımı bildireyim son tartı 63,5
Bugün olan 64,3
+0,8
İle geldimEki Görüntüle 3417100

_ASTRAL_ .!.:
Günaydın bol eksili bildirimler
5 Nisan: 85
20 Nisan: 84
Fark: 1kg
Yüzde:1.18 @Elhan Cordelia
Eki Görüntüle 3417101

Minicikfzt .!.:
Son tartı 68.65
Geçen cumartesi 67.0
Bugün 66.5
Eki Görüntüle 3417102

@Elhan Cordelia

zensim .!.:
05.04.2024 : 74.1
20.04.2024 : 79.9
Fark : -200
Eksi göreceğimi hiç düşünmüyordum
@Elhan Cordelia

zeyneppk .!.:
Hadi bakalim basliyoruz tekrar ilk hedefim 70 olmak
Onceki kilom 73.9 idi
@Elhan Cordelia haftaya guzel gitsin insallah

74FRIDA .!.:
Günaydınlar
6.4.24: 107.40
Bu sabah:110.5

@Elhan Cordelia

Jasminium84 .!.:
Bayram bilançosu fenaaaa

6 Nisan: 58,70
Bugün: 60,65
Fark: +2
Yüzde: -3,32

Verirken 2 yılda verdiğim kiloyu alırken 2 haftada alıyorum büyük haksızlık değil mi ya

Eki Görüntüle 3417121

Leyl35 .!.:
Gunaydin

Gecen hafta cok yogundum,bu onumuzdeki hafta ve diger haftada öyle olacak
Okullar kapanmadan kepli mezuniyet cekimleri yapiliyor onlari çek duzenle okula yetistir 23 Nisanda eklenecek simdi

Anneme de pek iş yaptirmamaya cabaliyorum bacagi gecmedi,29 una randevu bulabildim bakalim daha da uzarsa goturecegim

bu sebeplerden gelemedim
Girsem takilip kalacagim kendime kural koydum sosyal medyadan falanda uzaklastim yoksa yetistiremem

Bugun tarti günü yapiyor muyuz?

59.2 çıktım bayramda dagittim belliki gerci gecikmeyle gelen regliminde 2. gunundeyim ama şu yogunluk gecsin toparlarim

Ben hazirlikta olayim isler toparlaninca tekrar yarisma yapayim

@Elhan
Cordelia
Mthn83

Ceeeeeeeeeeee .!.:
20.04.2024
63,35
@Elhan

badem000 .!.:
Günaydın
Maalesef çok artıyım yaaa
En son 68.9
Bugün 70.1
+1.2

@Elhan
Eki Görüntüle 3417137

serap911 .!.:
Günaydın
Son kilom 70.30
Bugün 70.00
Sabah regl oldum çok fazla ağrım var hiç iyi degilim buralarda olamazsam çok özür diliyorum
Cordelia @ElhanEki Görüntüle 3417140

60kiloyum .!.:
Günaydın kızlar

Bugünkü kilom @Elhan

Eki Görüntüle 3417144

ahlaadenn .!.:
Eki Görüntüle 3417163

Kinoalihatun .!.:
En son:83.55
Bugün:85.80
Fark:+2, 25
Gluten de tükettim onunda katkısı var sanırımEki Görüntüle 3417165
@Elhan
Cordelia

ahlaadenn .!.:
Bir türlü beceremedim
Geçen hafta 77.1
Bugun 75.3 Cordelia @Elhan

HuzuRRR .!.:
Eki Görüntüle 3417168
Geçen hafta 69.4
Bu hafta 70.00
+600 @Elhan Cordelia

gezegenfeza .!.:
Geçen hafta 73.500
Bugün 74.800
Fark +1.300

Eki Görüntüle 3417170
@Elhan
Takımlara girmek istiyorum

Papatyamaviss .!.:
@Elhan Cordelia
Bayram öncesi 61.9
Bugun 62.20
Artı 300 gram
Takımlara girmek istiyorum

Keira- .!.:
Eki Görüntüle 3417195
Listelere girmek istiyorum @Elhan abla
Geçen hafta :58.8
Bu hafta:59.0

Beth18 .!.:
bugun 64.4
@Elhan
Gecenlerde Mthn83 i mavi kaptan secmistim hocam ama secmeleri gec saatte yapabilirim esim yok cpcuklar bende

Mthn83 · 20 Nisan 2024

Çiçeğim nerdesin göremedim ben seni sanki

Cordelia · 20 Nisan 2024

Mthn83 .!.:
Çiçeğim nerdesin göremedim ben seni sanki

Geçmiş yapıyorum

Mthn83 · 20 Nisan 2024

Cordelia .!.:
Geçmiş yapıyorum

Tamam canım

Cordelia · 21 Nisan 2024

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Tesnim1903 .!.:
Kaptanım geldim buradayım
Bayram oncesı 68.9 dıye hatırlıyorum
Şimdi 71 olmuşum (çok moralım bozuldu bu arada)

serap911 .!.:
Menü
Sabah: 2 kaşık yumurtalı çiriş kavurması
Domates
Biber
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara: türk kahvesi+ 1 minik kare Bitter çikolata

Akşam:
2 kaşık çiriş kavurması
3 4 kaşık yoğurtlu makarna
Salata
Cordelia @Elhan @Beth18
Adımları akşam bildircem

_ASTRAL_ .!.:
@Beth18 @Elhan Cordelia

Menü
Kahvaltı (8.30)
Haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
Domates, salatalık, kapya
2 dilim ekmek
Çay (şekersiz)
1 kivi

Ara (13-14)
Çay

Akşam (16.00)
Yoğurtlu çiğ kabak (2 küçük)

Su: 2 litre
Spor puanını daha sonra bildireceğim.

LESA76 .!.:
20 Nisan beslenme listesi
Kahvaltı
Bir haşlanmış yumurta
Bir dilim peynir ve kaşar peynir
Bir dilim ekmek
Altı tane zeytin
Domates ve salatalık
Çay
Ara
Bir çorba kaşığı leblebi
Kahve
Akşam
Bir kase mercimek yemeği
İki kaşık yoğurt
Bir dilim ekmek
Ara
İki tane küçük tarçınlı elma
10 tane fındık
@Elhan Mthn83

zeyneppk .!.:
Menum
Sabah 1 su bardagi sirkeli su

Kahvalti 10.30-11.00
2 dilim kizarmis ekmek uzeri avokado sos ( labne sarimsak limon)
Domates salatalik
1 dilim peynir

Ara 13.00 maydanoz limon tarcinli su
Sade kahve
4 kare bitter

Ara 16.00
1 sb sut
4 hurma

Aksam 19.00
Firinda kabak patlican ( yogurtlu)
Salata

Su 2lt
@Elhan Cordelia Mthn83

Minicikfzt .!.:
Selam kızlar bugünkü menum biraz kaçamaklı pazartesi yeni listeye başlıyorum bu iki gün serbestim
Kahvaltı 2 yumurta bir dilim ekmek Yarım dilim peynir domates salatalık biber
Akşam tavuk dürüm
Spor 5100 adım 510 puan
Cordelia @Elhan Mthn83

LenaG .!.:
İyi akşamlar
20.04.2024 cumartesi

Sabah 09:00 3 ceviz,2 kupa y.sütle filtre kahve

Kahvaltı 11:00 gibi sanırım 1 porsiyon kıymalı boşnak böreği,30 gr süzük peynir,1 domates,çay şekersiz

Ara 16:30 1 küçük çay bardağı leblebi,1 kupa kafeinsiz filtre kahve

Akşam geç kaldım 20:30 2 tane minik enginar dolması,3 yk yoğurt,1 dilim tbe

Su 2.5 lt
12000 adım

Mthn83 Cordelia

sibel_84 .!.:
Menümü sporumu yazayım
Kahvalti
3 kaşık yoğurt
5 âdet hurma
Ara öğün
Dukan içeceği
Akşam
3 kaşık çorba
3 kaşık kısır
Bolca salata
1 bardak ayran

2 litre su, 9200 adım

@Elhan Cordelia @Beth18

ahlaadenn .!.:
@Elhan Cordelia @Beth18
Sabah
İki yumurta bir dilim salam çeyrek lavaş
Akşam iki kase tarhana çorbası bir dilim ekmek
Dayanamadım iki üç avuç çekirdek
3 litre su
Filtre kahve
Spor yok hafta sonu çocuklarla fırsatım olmuyor
Herkesi tebrik ederim umarım en kısa sürede dilediğimiz kilolara ineriz bol bol eksiler

Leyl35 .!.:
İyi aksamlar

20 Nisan menüm

10:00
Bir fincan sütlü filtre kahve esliginde 12 adet çiğ fındık

13:00
1 yumurta
1 yk labne
Maydanoz
8 zeytin
Salatalik
1 dilim tb ekmek

15:30
18 adet çiğ badem
3 adet kuru erik

18:30
2 yk bulgur pilavi
Yesil salata
3 yk yogurt
3 kofte kadar tavuk izgara

3 lt su ictim
Yaklasik 19 bin adım attim

Nergis 35 .!.:
Sabah
1 bardak Limonlu su
Filtre kahve
Kahvaltı 10 da
Pırasalı Lor
Salatalık
Yesillik
Ogle
1 avuç kuru üzüm ile leblebi
1.kare çikolata
Akşam 7 de
2 kepçe sulu köfte
2 kaşık Bulgur pilavı
Yogurt
Su 2.5 litre
Spor yok bugün
@Elhan Cordelia Mthn83

Lavinia_98 .!.:
Sabah bir tabak salata.

Ara bir portakal

Izgara tavuk bir tabak salata. İki sarma

trueliving_ .!.:
@Elhan @Beth1
12:00 sade Türk kahvesi
Kahvaltı saat 13:00 1 dilim çavdar ekmeği 1 dilim süzme peynir

Ara 1 dilim ananas yuvarlak 1 bardak latte

Akşam 18:50 dışardaydım 1 Adana dürüm patlıcan közlü 1 ayran
Peşine Türk kahvesi bi iki çatal mozaik pasta
Su 1,5 litre

Ceeeeeeeeeeee .!.:
20.04.2024

12:00 kahvaltı
1 yumurta ile yapılmış kıymalı yumurta
2 zeytin
Yarım dilim peynir
1 domates 1 salatalık
Yarım dilim tam buğday ekmek

15:00 1 dilim karpuz

19:00 akşam
1 tabak karnıbahar pilavı
1 bardak ayran 3 cin biber

Birazdan şekersiz Türk kahvesi içerim
2 litre su
Adım 3943- 394 puan
@Elhan Mthn83 Cordelia

gezegenfeza .!.:
Sabah, öğle, akşam
Herbirinde 1 kase yoğurda 7 hurma doğrayıp yiyorsun
Ben 2 öğün olarak çörekotu ve zeytinyağına batırarak yiyebilirim

_ASTRAL_ .!.:
Adım: 20.154
Ouan: 2015 Cordelia
Eki Görüntüle 3417396

74FRIDA .!.:
20 Nisan menümü yazayım
@Elhan Cordelia Mthn83

Kahvaltı: peynir, 6 adet zeytin 2 dilim çavdar ekmeği domates, salatalık, bir tatlı kaşığı petekli bal

Ara: bir yeşil elma, bir kırmızı meyveli zuber bar

Ara: 3 çilek

Akşam: bir tavuk butu ızgara bir tabak salata

Gün içinde bir kahve bir yeşil çay içtim spor yapamadım 3 oda bir koridor sildim viledayla gerçi cam önleri süpürgelikler eğil kalk ondan mı anlamadım fazla yorulmadım sözde ama belim ağrıdı anlamadım

gezegenfeza .!.:
20 nisan cumartesi

Kahvaltı 11:30
8, 10 yaprak sarma
Bir tepsi yemeğinin üstündeki erimiş kaşar, içindeki biber
3 hurma, ceviz

Akşam 18:30
Yarım piliç, torunla birlikte yedik
Soğanlı, salçalı meze
Bikaç lokma lahana turşusu

Su çok az oldu, yeni başlıyorum

Süslü saatimi taktığım için adım yok Cordelia
Yada evdekini yazıyım 1.434 adım

@Elhan @Beth18

Papatyamaviss .!.:
@Beth18 @Elhan
Sabah 11
Bır domatesli yumurta
Bir parca haşhaşlı ekmek
Domates zeytin peynir
İki adet pattes
Bugün dolap boşaltma günüydü ara falan yapmadım bir sade kahve ve kayısı yemıstım başlamadan sorry yazarken hatırladım
Akşam
Terbiyeli tavuk haşlama bir but havuc
2 yk pilav
Akşam çay
Bir adet susamlı kurabıye
Bir parça kek

Adapte olmaya çalışıyorum affola ama olacak
Özlemişim
1.5 lt tarçınlı limonlu su

pastelfit .!.:
Günaydın
Mthn83 @Elhan
kilom 67,1

Cordelia · Perşembe 17:47

Papatyamaviss .!.:
@Beth18 @Elhan
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Marul zeytın peynır domates
14.00 2 kaşık haşlanmış Mısır
16.00 yarım ekmek döner
Günü burda kapatıyorum
Bugun aktıf bır gundu bol bol yürüme park aktıvıtesıyle gectı
Su 1 lt henuz gün sonuna kadar içerim

Nergis 35 .!.:
21 Nisan menüsü
Sabah
Ilık limonlu su Filtre kahve
Kahvalti 10.30 da
1 adet pişi
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin Peynir
Ogle
Turk kahvesi
1 adet kuru kayısı
1 adet hurma
Yarım avuç kadar leblebi
Akşam 17 de
1 kase corba
Firinda karışık sebze yoğurt lu
3 adet ızgara kofte
Su 2.litre
Spor 16.bin adım
@Elhan Mthn83 Cordelia Eki Görüntüle 3417684

serap911 .!.:
Menü
Sabah 10.00
Yarım h.yumurta
Domates salatalık
2 çatal peynir

Ara: 2 tane bayram şekeri emcükledim

2.ara çeyrek simit inceydi

Akşam 16.30
Cenaze yemeğine gittik üstünden tavuklarini aldığım 1 tabak pilav ve. Ayran
(Allah'ım günah yazma rabbim yediğim en kötü şeyler arasında ilk 5e girdi hala çok kötüyüm)

Saçma beslendigim bir gün oldu
@Elhan Cordelia @Beth18

Beth18 .!.:
Dunku menum
Sabah
1 tavada yumurta
1 Kk tulum peyniri
1 dilim tahilli ekmek

Aksam
Dogum gunundeydim ve kahvaltiyla durdugum icin onjme konulanlari yedim sadece mercimek kofte vardi ondan 4 tanesinin sadece 1 tanesini yedim. 2 kasik rus salatasi, 1 kasik patates salatasi 1 kucuk peynirli yufka boregi, 1 dilim kek
(Borekten de 2 dilim vardi ben kucuk olani yedim buyugunu biraktim)

Döndük partiden. Esim yurtdisindan gec saatte dondü cikolatanin meshur oldugu bi yerden geldi dolayisiyla 1 kucuk cikolata yedim ve 1 bardak cay. Olmasaydi da olurdu ama yedim iste ruhsal olarakta dun kotu hissediyordum iyi geldi.

@Elhan Mthn83
Adim sayim azdir
Suyum da azdir
Yarin daha dikkatli olacagim

Beth18 .!.:
Bugun
Sabah 2 yumurtali menemenin yarisjni ben bitirdim
1 Tatli kasigi pekmezli tahin
2 dilim ekmek

Oglen
2 Kepce yayla corbasi
2 kasik barbunya
2 kasik bulgur pilavi
1 kasik kiyma kavurmasi

Aksam
1 kase puding

Aksam yemeyecegim daha.

@Elhan Mthn83
Yarindan itibaren saglikli yemekler yapacagim
Suyu 2 litreye tamamlarim

Cordelia

LenaG .!.:
İyi akşamlar
21.04.2024 pazar

Sabah 09:00 3 ceviz, 2 kupa y.sütle filtre kahve

Kahvaltı 11:00 4 yk yulaflı 1 yumurtalı omlet,30 gr süzük peynir,1 domates,1 salatalık,7 zeytin,çay şekersiz, 1 dilim tbe

Ara 16:00 1 küçük çay bardağı leblebi,2 kupa kafeinsiz filtre kahve

Akşam 19:00 2 adet kıymalı enginar dolması,kıvırcık salata, yk yoğurt

3 lt su
8500 adım

@Elhan Mthn83 Cordelia

trueliving_ .!.:
@Elhan @Beth18 21 Nisan menü
Kahvaltı yok
Ara sade Türk kahvesi

Saat 15:30 4 adet haşlanmış içli köfte kızartma değil (küçük) 4 yk köz patlıcan salatası 5,6 adet zeytinyağlı sarma

20:00 sade Türk kahvesi
Su 2 litre

zensim .!.:
21.04.2024
Saat 7.00 sade kahve limonlu su
8.00 kepek ekmekli tost salatalık domates
14.00 bir porsiyon makarna
18.00 peynirli yumurta sadece
Çok su icemedim sporda yapamadım
Bugün ki ruh halim pek iyi değil dagilmisim gibi inşallah toparlanicam
@Elhan Cordelia @Beth18

Mthn83 .!.:
Bugün güzel başladım ananas çayım sporum suyum hepsini vaktinde güzel yaptım. Ama 12 den sonra resmen karabasan bastı bana
Sabah yumurta marul maydonoz domates salatalık 4-5 yaprak sarma
Aralıkları ne kadar bilmiyorum 1 gofret yedim bide oğlumun dondurmasina sündüm. Hurma yedim.
Saat 5 gibi 2 tane tavuk köfte haşlanmış brokoli yoğurt
Akşam 7 gibi yine yoğurt.
Fırında bisiler var pismeden bile yiyebilirim
Biran önce yatsam iyi olacak
Adım 6 bin. 50 tane bölgesel egzersiz
2 lt yakın su. Biraz ev işi
@Beth18 @Elhan Cordelia
Yarın mesai var inşallah düzen oturturum

minerva1988 .!.:
Pazar
Saat 11.00
Soslu sucuk
Peynir
Zeytin domates salatalık
Çeyrek poğça yarım dilim ekmek

Saat 15.30
Hibiskus içtim az şekerliymiş gereksiz şeker aldım
Saat 16.30
Ice latte

Saat 18.00
4 kaşık kuru fasülye
4 tane köfte
Salata
Brokoli
2 lokma ekmek
@Beth18 @Elhan Cordelia

Spor
50 dk yürüme hafif tempo

Minicikfzt .!.:
Selam kızlar bugünkü menüm
Kahvaltı 2 yumurta bir dilim ekmek birkaç dilim hindi fume bir kaşık lor domates biber
Akşam bir tabak semizotu yoğurtlu
Spor 6200 adım 620 puan 20 dk zumba 200 puan toplam 820 puan
Cordelia @Elhan Mthn83

uranus35 .!.:
21 nisan pazar

Aç karnına su +1 kaşık Hindistan cevizi yağı

Kahvaltı : vegan sütle yapılmış yulaf lapası(tarçın, muz, fındık, keten tohumu)

Ara : 1 portakal 1 sade soda 10 fındık

Akşam: karabuğdaylı smoothie

Su : 2,5 lt
Egzersiz 3 saat temizlik 180*5 =900 puan oluyor galiba
2000 adım 200 puan
Toplam 1100 spor puanı
@Elhan Cordelia Mthn83

_ASTRAL_ .!.:
@Beth18 @Elhan Cordelia

Menü
Kahvaltı (9)
Peynirli yumurta
Domates, salatalık, kapya
Avokado (çeyrek)
2 dilim ekmek
Çay (şekersiz)
1 şeftali

Ara (13)
Çay

Akşam (17.00)
Yoğurtlu çiğ kabak (3 küçük)

Su: 2.5 litre
Adım: 17.053 Puan: 1705
Eki Görüntüle 3417756

74FRIDA .!.:
21 Nisan menümü yazayım
@Elhan Cordelia Mthn83

Kahvaltı: 2 dilim kızarmış ekmek, 2 haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, salatalık, domates, biber

Ara: 4 adet çilek, bir avuç leblebi, sütlü kahve

Akşam: mücver, domates, salatalık, az peynir

Akşam yemeğini çok geç yedim eşimle, temizlik yaptık saatler geçivermiş dolapta doğaya geri dönmek üzere olan 4 adet kabağım vardı mücver yaptım

Ceeeeeeeeeeee .!.:
21.04.2024
11:00 1 fincan kahve

12:30 kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin
1 domates 1 salatalık
3 köz biber

15:00 2 hurma topu

19:00 akşam
4 fırın köfte 3 dilim fırın patates
4 parça karpuz

2 litre su
Adım 5860
@Elhan Cordelia Mthn83

tomrs .!.:
21 Nisan menüm @Elhan Cordelia Mthn83
Kahvaltı 10
Çökelek kavurma 2yk
Bolca yeşillik
Sahanda yumurta bir âdet
Tadımlık kızartma
Kk peynir
8 zeytin ,2 dilim ekmek
Öğlen yarım elma
Öğle sonrası 2 gibi
Karışık çerez 10 yakın fıstık 5badem 3 ceviz 3 b.hurma
3 gibi ebegomeci eksilemesi, 4yk tarhana kavurmasi ,ince ekmekle yedim günü kapattım
Akşamın yürüyüş 14 bin adım Eki Görüntüle 3417804

Leyl35 .!.:
Gunaydin mutlu ve kolay geçen bir hafta olsuunn

21 Nisan Pazar günüm

11:30
2 haslanmis yumurta
1 yk labne
Maydanoz
8 zeytin
Salatalik
1 dlm tb ekmek

16:30
18 adet badem fındık karisimi
2-3 kuru erik
Yeşilçay

18:30
4 yk kereviz
3 yk yogurt
2 yk makarna ve tavuk

3 lt su ictim
Yürüyüş yaptim

@Elhan
Cordelia

serap911 .!.:
Menü
Sabah;
İhenin tam buğday ekmeği 1 tane
1 yumurta
Salatalık domates biber

Ara; yeşilçay

Akşam: 16.40
2 dolu dolu kaşık yoğurt
3 kaşık tavuklu bezelye yemeği
1 buçuk kepçe kabak çorbası
@Elhan Cordelia @Beth18

sibel_84 .!.:
Dünkü menümü yazayim
Kahvaltı
7 adet zeytin
2 dilim ekmek
2 parça peynir
Öğle ile akşam arası
Yarım porsiyon döner
1 dilim ekmek
1 fincan türk kahvesi

@Elhan @Beth18 Cordelia
4000 adım.

sibel_84 .!.:
Bugün ki menü
Kahvaltı
3 kaşık yoğurt
7 adet hurma
1 fincan damla sakızlı türk kahvesi
Akşam
3 kaşık yoğurt
5 âdet hurma
Acikirsam salata yaptım hazırda bekliyorum.
@Elhan @Beth18 Cordelia

Nergis 35 .!.:
Selamlar kızlar
Menümü yazayım ki bir daha başka bir sey yememek adina
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Yarım haşlanmış patates
Yesillik
Zeytin Salatalık Lor peyniri
Ogle ..14 de.
1 hurma 1 kuru kayısı
1 avuç kuru üzüm ile leblebi
17 ..de
2 çilek
Akşam 19.00 bulur
Kuru fasulye
3 kaşık Bulgur pilavı
Semizotu cacigi
Şu 2.litre yi bulur
@Elhan Mthn83 Cordelia

zensim .!.:
Selamlar canlar bugün ki menüm
Sabah kahvaltı yok
Öğle 12.00 :iki dilim kepek ekmeği 1yumurtali peynirli omlet 1 salatalık 1 domates 7 adet zeytin iki kaşık biber kavurması
Saat 14.00 1 avuç leblebi
18.00 5 kaşık haşlanmış mercimekli bol yeşillikli salata 1 parça tavuk ızgara
1.5 litre su
8320 adım attım
Evde spor yapicam birazdan suyuda 3 litreye tamamliycam
@Elhan Cordelia @Beth18

gezegenfeza .!.:
11:30
3 yumurta sarısı
Küflü peynir
3 hurma, ceviz

16:00 Dan 18:00 a kadar
Bikaç kurabiye
Kaşarlı brokoli bikaç tane
Brokoli kökü
4 peynir dolgulu mantar

Şimdi yoğurt içine ananas, kuru üzüm, ceviz ekleyip yedim

1,5 lt su (Ananas kabuklu)
2 kupa kahve
3 kupa çay

Spor, saat takmadım, 2.000 den az deyildir

@Elhan @Beth18 Cordelia

zeyneppk .!.:
Menum
Sabah 1 sb sirkeli su

Kahvalti 11.00
Tb ekmegi tost
1 has.yumurta
Salatalik domates

Ara 13.30
Sade kahve
4 hurma

Ara 17.00
1 sb sutlu harmana kahve
3 ceviz
1 altin ekmek
Peynir

Spor 15818 1581 puan sanirim
@Elhan Cordelia Mthn83

Leyl35 .!.:
İyi akşamlar

22 Nisan Pazartesi menüm

10:30
12 adet findik badem karışımı
Sütlü filtre kahve

13:00
4 yk yogurt icinde 1 tk keten tohumu,1 tk chia,2 yk yulaf ezmesi üstünde karadut yaban mersini

15:30
3 ceviz
3 kuru erik

18:00
5 yk kereviz
2 yk yogurt

3 lt su icildi
2 fincan yeşilçay icildi
Yürüyüş yapildi

@Elhan
Cordelia

serap911 .!.:
Ben bunun çavdarlı yada tam buğday olanını yiyorum hep çok güzel fiyatı çokta uygub

zensim .!.:
Yürüyüşten geldim 13911 adım atmışım toplamda @Elhan Cordelia @Beth18

trueliving_ .!.:
22 Nisan menü @Elhan @Beth18
Kahvaltı 9:00 hastanede olduğum için peynirli poğaça

Saat 15:00 mor lahana yoğurtlu 3 yk 3 yk yoğurtlu kuru patlıcan salatası 4 adet mercimek köftesi 1 dilim kek

Akşam yok
Şu 1,5 litre

Lavinia_98 .!.:
Sabah aç karna yeşil çay ve bir litre su

11 gibi yumurta salatalık domates vs. İki tb ekmek

Akşam 18. De 4 kaşık bulgur pilav biraz karnıbhar ve salata yanında tavuk sote

Su 2.5 litre geçmiştir
Mthn83 @Elhan

Papatyamaviss .!.:
@Beth18 @Elhan
Kabak detoks 1.gün
Kahvaltı 10.30
2 yumurta peynir zeytin
Öğle 2.00
1 kabak yoğurt peşine sade kahve
Ara
1 yeşil elma
Akşam 18.30
Bir kabak yoğurt

Su 1.5 lt biraz geçmiştir

Mthn83 .!.:
Menüm
Sabah 15 dk lesli 1 ananas çayı
Kahvaltı yumurta
Öğlen 2 parça haşlanmış brokoli
Saat 15 de 1 dlm ekmek acuka 1 balıklı yumurta
20 dk tempolu yürüyüş
40 dk pilates
Akşam fırında balık 1 dlm ekmek salata
Biraz badem yarım kurabiye
Su çok az
@Beth18 @Elhan Cordelia

minerva1988 .!.:
Pzt
Saat 12.00
2 yumurta
Peynir zeytin domates salatalık

Saat 16.00
1 dilim ekmek üzerine kaymak peynir

Saat19.30
Salata
Taze fasülye
2 kaşık makarna
@Beth18 @Elhan Cordelia

_ASTRAL_ .!.:
@Beth18 @Elhan Cordelia

Menü
Kahvaltı (8)
Peynirli yumurta
Domates, salatalık, kapya
Yeşil zeytin
2 dilim ekmek (avokado soslu)
Çay (şekersiz)
3 yenidünya

Ara (12)
Çay

Akşam (17.30)
Et köfte (4)
Salata
Ayran

Su: 2.5 litre
Adım: 15.043 Puan: 1504
Eki Görüntüle 3418132

uranus35 .!.:
22 nisan ptesi menü

Aç karnına kabuk tarçınlı ve yarım limonlu su

Kahvaltı: peynirli omlet, zeytin, salatalık, 1 dilim tbe, 1 kuru kayısı

Ara: 1 muz, bikaç çiğ badem

Akşam: yarım tabak kabak yemeği, 2 kaşık yoğurt, 1 tane küçük biber dolması

Yemekten sonra feci tatlı isteği oldu 1 tk züber fıstık ezmesi yedim

Su: 2,5 litre
Egzersiz: 10 bin adım
Çıkılan kat 32 evereste merdivenle çıkmışım bugün

@Elhan Cordelia Mthn83

tomrs .!.:
22 Nisan @Elhan Mthn83 Cordelia
Akşam
6 sıkım mercimek köftesi
Bol bol yeşillik
2 bardak ayran
Bir Bağdat hurma
Yürüyüş dönüşü frik aldım
Dereotlu küçük poğaça
Tarhana fıtığı
3 ceviz yedim akşam 10 da
Yürüyüş 12 bin adım
Eki Görüntüle 3418226

hulyakocaer .!.:
Günaydın hanımlar,
Tabiki sabah motivasyonum çok yüksek hemen ilk günün heyecanıyla tartıldım
Eki Görüntüle 3418227

LenaG .!.:
Kilom sabit kaldı ama niye ki

Geçen cumartesi 103.05
Salı 103.05
Fark 0

Mthn83 @Elhan

zensim .!.:
Günaydınlar canlar
20.04.2024 kilom 73.9
23.04.2024 kilom 73.9
Fark yok sabitim
Bir kere yanlış yapmak bile iyi gelmiyor bana Allah tan sabitim
Cumartesiye en az 1kilo eksik çıkmaya niyet ediyorum
@Elhan Cordelia @Beth18

minerva1988 .!.:
Cumartesi kilomu unuttum
Bugün 64.9
@Elhan Cordelia

sibel_84 .!.:
Gecen cumartesi 76.80
Bugün. 76.20
Fark -600
@Elhan @Beth18 Cordelia

74FRIDA .!.:
Günaydııın
@Elhan Cordelia Mthn83

geçtiğimiz cumartesi : 110.5
Bu sabah: 109.9
Fark :-600

23 nisanınız kutlu olsun ben hazırlanıp yeğenlerin 23 nisanını kutlamayaa

LESA76 .!.:
@Elhan Mthn83
23 Nisan
Cumartesi günü:76.3 kg
Bugün:76.1 kg
Fark:0.2 kg

Nergis 35 .!.:
Günaydın kızlar tartı bana 23 Nisan şakası yaptı anlamadım
Dün erken uyudum insalahhh uyku şişligidir ..
Cumartesi 67.3
Bugün 67.6
Artı 300 grm
@Elhan Mthn83 Cordelia

Papatyamaviss .!.:
Cumartesi 62.20
Bugün 60.75
-1.45
Kabak etkisini gösteriyor sanırsamsaaa
@Elhan @Beth18

Leyl35 .!.:
Gunaydin
Cumartesi 59.2
Salı 59.1
Fark -100
@Elhan Cordelia

ahlaadenn .!.:
Cumartesi 75.3
Bugün 75.1
Fark-200
@Elhan @Beth18 Cordelia

Elhan .!.:
Cumartesi: 66.30
Salı : 64.90
Fark : 1.40

Tebrikler canım.

Ceeeeeeeeeeee .!.:
22.04.2024

Kahvaltı 12:00
2 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin
3 köz biber domates salatalık

Ara 14:00 kahve + 5 Antep fıstığı

Akşam 18:00
2 kabakla yoğurtlu salata
3 ızgara köfte

20:00 6 tane yeşil erik

2 litre su
Adım 6406- 640 puan
@Elhan Cordelia Mthn83

gezegenfeza .!.:
Cumartesi 74,800
Bugün 75,500
@Elhan @Beth18

Çok erken tartıldım ve ödemliyim kaptanlarım, cumartesi eksiye düşeceğim inşaAllah

60kiloyum .!.:
Günaydın. Bugün 90

@Elhan

Ceeeeeeeeeeee .!.:
Cumartesi 63,35
Bugün 62,25
- 1,100 gr
@Elhan Mthn83

Minicikfzt .!.:
Günaydın kızlar
Geçen cumartesi 66.5
Bugün 66.75
Fark +250
Sebebini anlamadım günlerdir sebze yediğim halde kabızlık çekiyorum sanırım hastalıktan kaynaklı inşallah cumartesiye eksiye düşerim
Cordelia @Elhan Mthn83

Minicikfzt .!.:
Dünkü menümü de yazamadım
Sabah 2 yumurta 7 zeytin bir dilim peynir bir dilim ekmek domates salatalık
Ara bir bardak kefir bir detoks suyu
Akşam bir tabak kabak yemeği 3 yemek kaşığı yağsız makarna
Spor 6400 adım 640 puan
Cordelia @Elhan Mthn83

_ASTRAL_ .!.:
Günaydın
Cumartesi:84
Bugün: 83.5
Fark:0.5
@Beth18 @Elhan Cordelia

Elhan .!.:
Cumartesi: 64.90
Salı : 64.45
Fark: 450 gr
Cordelia
Mthn83

Elhan .!.:
Bakalım kimler bildirim yapmadı

pastelfit .!.:
Günaydın
Mthn83 @Elhan

Pazar 67,1
Salı 67,0

serap911 .!.:
Cumartesi: 70.00
Bugün: 69.55
Şey ben 6lara geldim galiba hiç bu kiloları görmemiştim hayatımda bı garip hissediyorum. Ve saçlarım aşırı derecede çok dökülüyor takviyelerime başladım bakalım hayırlısı

zeyneppk .!.:
Herkese gunaydin
Oglumun gosterisi vardi oyuzden ancak bildirim yapabiliyorum
Cumartesi 75.3
Bugun sabit
Yine olmuyor bir turlu gun icinde illaki bozuyorum dun 16 bine yakin yurudum yok olmadi yine olmadi kendime cok kiziyorum
@Elhan Mthn83

Elhan .!.:
Eki Görüntüle 3418302
@Beth18
Eki Görüntüle 3418303
Salı avantajıni Mthn83 kaptanım kazanmıştır.
Tebrikler kaptanım. Bildirimler tamamlandıktan sonra transferini gerçekleştirebilirsin.

Ceeeeeeeeeeee .!.:
Geçmiş olsun canım

Hoşgeldiniz

Cumartesiye güzel eksiler gelir kuzum

Cumartesi günü güzel eksi gelir tatlım

Tebrikler canım

Tebrikler tatlım

Tebrikler canım

Cumartesi fazlasıyla gider kuzum

tebrikler papatyam

Tebrikler canım

Tebrikler canım

Cumartesi fazlasıyla gider tatlım

Cumartesi fazlasıyla eksiye geçersin canım

Tebrikler tatlım

Teşekkürler canım kaptanım

Tebrikler tatlım

Tebrikler canım

tebrikler canım 6 lara hoşgeldin

Cumartesi güzel eksi gelir tatlım

Akrrep .!.:
Cumartesi 70,6
Bugün 70,6

@Elhan Mthn83

uranus35 .!.:
Ctesi 61.70
Salı: 61.45
Fark : - 250 gram
@Elhan Mthn83

Jasminium84 .!.:
Selam kızlar
Kızımın 23 Nisan gösterisi vardı, oraya gittik geldik şimdi kahve içiyorum

Bildirimim fenaaa
Toparlayamadım bir türlü

Cumartesi: 60,65
Bugün: 60,95
Fark: +300

@Elhan Cordelia @Beth18

sara_28 .!.:
Cumartesi günü : 96.6 kg
Bugün : 95.9 kg
Fark : - 500 gram

@Elhan Cordelia Mthn83

badem000 .!.:
Geçen cuma70.1
Bugün sabah 70.5
Artı 400 ...
@Elhan
Geciktim üzgünüm

Keira- .!.:
Cumartesi :59.0
Bugün :59.3
Fark:+300
@Elhan @Beth18

tomrs .!.:
cumartesi tartım 64,3
Bugün ku tartım 65
Ve bugün den sonrasına çok dikkat etmeliyim Mthn83 @Elhan

Tesnim1903 .!.:
Ctsı 71
Salı 70.8

trueliving_ .!.:
Selamlar öncelikle oğlum çok rahatsız dün hastaneye gidip geldik sürekli gecede hastaneden hastaneye gittik bebeğim rahatsız tartılamadım burayada anca girdim sakinleştiremiyoruz kusura bakmayın ben bu hafta olmasam daha iyi olacak çünkü bugün kendi evime geçecektim oğlumun rahatsızlığından ötürü hafa sonuna kadar burdayım

Nergis 35 .!.:
Mutfağı kapatmisken menümu yazayım dinlenmeye geçeyim ınsalhhh

Sabah 10
Çeyrek simit
Lor peyniri Domates Salatalık
Yesillik

Saat 17 de
1 dilim pizza
Yarım kadar kumpir
Kola
Az tavuk ızgara
23 Nisan dolayısıyla torunla gezmece yaptık disarida yedim
@Elhan Cordelia @Beth18 Eki Görüntüle 3418426

serap911 .!.:
Menüm
Sabah 10.30
1 dilim tam buğday ekmeği kızartılmış
1 h.yumurta
Lor peyniri, süzme peynir
Yeşil biber
Azcik bal tereyağı 1 çay kaşığı filab

Öğle: 1 kase kabak çorbası

Akşam: hurmalı uyutma ama 2 kaşık aldım çok güzeldi ama çok şekerli geldi baydı birde katılasmadi muzlu süt gibi oldu dondurup yerim artik
@Elhan Cordelia Mthn83

minerva1988 .!.:
Saat 8.30
1 yumurta
Çeyrek dilim ekmek
Peynir zeytin

Ara
Kabak çekirdeği
4 tane susamlı kraker

Saat 16.30
Taze fasülye
Cacık
Salata
2 kaşık makarna
Ben çok açim
@Elhan Cordelia @Beth18

LenaG .!.:
İyi akşamlar
23.04.2024 Salı

Sabah 09:00 3 ceviz,2 kupa y.sütle filtre kahve

Kahvaltı 11:30 2 dilim tbe,30 gr süzük peynir,1 domates,1 salatalık,7 zeytin,çay şekersiz

Ara 16:00 3 salatalık, 2 kupa kafeinsiz y.sütle filtre kahve

Akşam 18:30 3 yk haşlanmış buğdaylı ayran çorbası,karnabahar- brokoli haşlaması 1 yk z.yağ ve bol limonla

2.5 lt su
8650 adım

@Elhan Mthn83 Cordelia (kaptanım nerelerdesin ? )

gezegenfeza .!.:
23 Nisan salı

10:30
Hurma arası fıstık ezmesi

14:30
Bikaç peynirli brokoli, 2 peynirli mantar dolma

16:30
Bikaç peynirli brokoli, 2 peynirli mantar dolma
Bikaç lokma ananas, beyaz leblebi

18:00
Hurma, ceviz

Regl yaklaştı, tatlı isteği uçlarda
Hurmayla bastırmaya çalışıyorum

1,5 lt su
Kahve, çay

Bugün terapi vardı, yarım saat aletli spor
Cordelia kaptanım, yazdım ama buralarda değilsin, iyisindir inşaAllah

@Elhan @Beth18

uranus35 .!.:
23 nisan salı

Aç karnına çubuk tarçınlı limonlu su

Kahvaltı: vegan sütle yulaf lapası(çilek,fındık)

Ara: 4 badem, yeşil çay, 1 hurma

Akşam: 1 tabak bezelye yemeği, 1 bardk laktozsuz kefir

Su :2,5 lt
Egzersiz: 10 bin adım
@Elhan Cordelia Mthn83

hulyakocaer .!.:
23.04.2024 SALI

>Sabah 11:00

4 yk yoğurt,yulaf,tarçın,muz,3 badem

>Akşam

3 yk taze fasulye

1 kase yoğurt

3adet köfte

2 lt su

1 lt ödem atıcı maydanoz limon yeşilçay karışımı

15 dakika leslie (oğlan yapışık bana egzersiz yaptırmıyor) bebek arabasıyla gezdirdim bende yürüyüş yaptım Eki Görüntüle 3418493

Lavinia_98 .!.:
Sabah tek ögün var

Çiğ köfte 4 5 sıkım evet abarttım birde salata

Akşam bir köy kahkesi zaten şekeri çok az ve irmigini fazla koymuşum
iki tatlı kaşık nutella(ne alaka bende bilmiyorum)

@Elhan Mthn83

Akrrep .!.:
Bugün menüm

12:30
Sahanda tereyağlı 2 yumurta
Ekmek çeyrekten biraz fazla
Deri peynir
5 zeytin
Domates salatalık soğan

15:30
1 kase karışık çerez

18:30
3 sıkma
3 yağlama
1 bardak ayran

@Elhan Mthn83

zeyneppk .!.:
Menum
Sabah 11.00
Sucuklu yumurta 1 adet
Domates salatalik biber
Peynir
2 dilim tb ekmegi

Ara 14.30
6 adet malta erigi

Aksam 18.00
Yarim zurna durum
Ayran

Su 2 lt
Spor 8017 adim
@Elhan Cordelia Mthn83

Mthn83 .!.:
Menüm
Sabah domates salatalık 3 YK menemen 1 YK yoğurt peynir 3-4 parça kızarmış patates
Arada piko
Saat 2 gibi donas a gittik oglumdan kalan yarımı yedim 1 saat sonra 1 ev yapımı kurabiye
Akşam 7gibi haşlanmış brokoli salatalık yoğurt zencefil zerdeçal pul biber karışımı
Su yok denecek kadar az.
7 bin olmuş adımım
@Elhan Cordelia @Beth18

Leyl35 .!.:
İyi aksamlar

23 Nisan Salı menüm

10:00
12 adet fındık badem karisimi
Sütlü filtre kahve

13:00
1 haşlanmış yumurta
1 yk labne
Maydanoz dereotu
8 zeytin
2 halka karabugday patlagi
Salatalik
Yeşilçay

15:30
20 adet findik badem
Yeşilçay

18:00
4 yk Mantarli tavuk sote
3 yk kereviz
3 yk baharatli yogurt
1 dlm tb ekmek

3 lt su icildi yürüyüş yapildi
Kapanış kimyon cayi

@Elhan Cordelia

ahlaadenn .!.:
Hayırlı akşamlar
Sabah
İki yumurta 7 zeytin Bir dilim peynir bir wasa yeşillik
Öğlen Türk kahvesi iki kare bitter
Akşam Tavuklu karnabahar +az karpuz az çilek
3 litre su
45 dk yürüyüş
@Elhan @Beth18 Cordelia

_ASTRAL_ .!.:
@Beth18 @Elhan Cordelia

Menü
Kahvaltı (8)
Haşlanmış yumurta
Domates, salatalık, kapya
Siyah zeytin
Zencallı bal (1 çay kaşığı)
2 dilim ekmek
Çay (şekersiz)
1 armut

Ara (13)
Çay

Akşam (17)
Mantarlı hindi sote
Salata
Ayran

Su: 2.5 litre
Adım: 15.078 Puan: 1507
Eki Görüntüle 3418544

Papatyamaviss .!.:
Mthn83 @Elhan
Kahvaltı 10
Ikı haşlanmış yumurta marul domates salata dereotu peynır
Ara kahve
Akşam 5
Kabak yoğurt
7 gibi bir adet salatalık
Akşam 10.30 iki top açık dondurma bu extra oldu

Su 1.5 litre
3 mil yuruyus cordelıacım yazmasanda olur

Bu kahvemide nazarlara gelmeyelim diye iliştireyim şuraya

tomrs .!.:
23 Nisan menüm
Sabahin ilk saatlerinde 26 yk et kavurma
11 civarında
İki dilim emek,yarım simit,
Salatalik , domates
Tadımlık patates kızartması
Kk peynir
2 haşlanmis yumurta
Sucuklu yumurta
Aralarda
10 a yakın erik
Bir avuç fıstık,iki ceviz tahana firik yarım porsiyon yoktur
Akşam
Tavuk kebabı ne kadardı saymadım asida değildi iki bardak ayran ,yedimde bişey anlamadım benim oğlan ateşi cikti kafamda rahat değildi biran önce eve gitmek istedim
Yürüyüş 15 bin adım ama 4 bjni gündüzden piknikten ayaktayken felan sporsuz atılan adımlar
Eki Görüntüle 3418548

HuzuRRR .!.:
Dünki menüm
Sabah 11.00 1 tb ekmek 1 sahanda yumurta az beyaz peynir domates salatalık Bir çatal bal kaymak
Ara 16.00 Bir dilim böreğin yarısı çay
akşam 19.00 bir tabak bamya yemeği 6 kaşık bulgur pilavı ayran
Su 2 litre
Bugünkü menüm Sabah 12:00 bir tam buğday ekmek bir dilim süzme peynir Bir çatal patates kızartması Bir çatal Nutella akşam 19.30 6 kaşık kıymalı makarna ayran salata 21.00 bir küçük kase karışık çerez çay
yarım dilim avokado
Su bir buçuk litre
@Elhan Cordelia @Beth18

zensim .!.:
Günaydınlar herkese
Dün akşam misafirim geldi yazamadım akşama kadar temizlik yaptım
23.04.2024
sabah 7.00 sade kahve ictim
10.00 1 dilim kepek ekmeği 1 peynirli yumurta 7 zeytin 1 salatalık 1 domates 1 yeşil biber
14.00 1 avuç fıstık
17.00 1 lahmacun bok yesillik kapanış
2.5 litre su Spor 11.210 adım attım

@Elhan Cordelia @Beth18

Jasminium84 .!.:
menümü yazıp bugünü kapatmış olmayı ümit ediyorum

24 Nisan Çarşamba

10.00
2 haşlanmış yumurta
4 adet ceviz
3 adet salatalık
2 dilim beyaz peynir

13.30
2 hurma
4 kayısı
2 incir
1 avuç fındık

15.30
4 yk kaşığı etli bezelye yemeği

su: 2 lt

@Elhan Cordelia @Beth18

Leyl35 .!.:
Akşam öğünüm

5 yk kereviz
2 yk makarna
90 gr tavuk
Ayran

Yürüyüş zamani

Eki Görüntüle 3418962

Minicikfzt .!.:
Selam kızlar bugünkü menüm
Kahvaltı 2 yumurta domates peynir bir kaşık lor bir dilim hindi fume bir dilim pide
Ara 2 çilek bir kare çikolata
Akşam ton balıklı salata
Spor 30 dk leslie 300 puan 6100 adım 610 puan toplam 910 puan
@Elhan Cordelia @Elhan

zeyneppk .!.:
Isterim tabii
Menum iki gundur 0 kacamak ilerliyorum yarin diyetisyen gunum
Menum
10.30
1 haslanmis yumur5a
Avokado sos
Domates salatalik
2 dilim tb ekmegi kizarmis

Ara 12.30
Sade kahve
2 ince dilim cevizli sucuk

Ara 14.00
Sade kahve

16.00
5 malta erigi

Aksam 19.00
Firinda kabak yogurtlu
Salata

Su 2 lt
Spor suan icin 5612 adim spor yarisi varmi
@Elhan Cordelia Mthn83

Lavinia_98 .!.:
Sbah slatalık peynir çeri 2 tb ekmek

Akşam zebze yemegi iki tb ekmek

Su 2 litre
@Elhan
Mthn83

Leyl35 .!.:
Yürüyüş sonrası
Hibiskus-yesilcay karisimi
2 yk tohumluk kabak çekirdeği

Eki Görüntüle 3419007

Eki Görüntüle 3419008

LenaG .!.:
İyi akşamlar
24.04.2024

Sabah 09:00 3 ceviz,2 kupa y.sütle filtre kahve

Kahvaltı yok (dışarı çıkmam gerekti )

Ara 15:00 1 çay bardağı leblebi,2 kupa y.sütle filtre kahve

Akşam 19:00 2 kare karnabahar graten (çok şükür karnabahar bitti),büyükçe bir kase kıvırcık salata,1 çay bardağı kola zero

Hiç listeme uyamadım bugün umarım sorun olmaz

2.5 lt su
8500 adım

@Elhan Mthn83 Cordelia

sibel_84 .!.:
Menüyü ve sporu bildirip kaçayım. İki bebem de hasta. Öksürük ateş aldı başını gidiyor.
Kahvaltı
7 adetzeytin
2 parça peynir
1 dilim ekmek
1 rafadan yumurta
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
1 dilim çikolata
Akşam
Bir buçuk but haslama (bucuga dikkat)
Bolca salata
Şimdi çay içtim.
Bebeleri uyutacağım. Sonrasında ateş nöbeti başlar.
Adım sayım bahçe nobetcisi idim 4000 civarı okulda oldu. 6500 de yürüyerek geldim eve araba eşimde olunca. Toplam sayı 10400.
@Elhan @Beth18 Cordelia

uranus35 .!.:
24 nisan çarş

Aç karnına çubuk tarçınlı limonlu su

Kahvaltı: peynirli yumurta, zeytin, salatalık, 1 dilim tbe, 2 kuru kayısı 1 hurma

Ara: bikaç çiğ badem, 1 tk fıstık ezmesi

Akşam: islim kebabı( 3 tane), 1 bardak kefir

Su:2,5 lt
Egzersiz: 11 bin
@Elhan Cordelia Mthn83

hulyakocaer .!.:
Bugün oğlan çok huysuzdu yürüyüş yapamadım ne yazık ki
24.04.2024 çarşamba
Sabah 10:00
1 adet omlet
Peynir,yeşillik
Yeşil çay
Akşam 4 kaşık karnabahar yemeği
Yeşil salata
1 dilim tam buğday ekmek

_ASTRAL_ .!.:
@Beth18 @Elhan Cordelia

Menü
Kahvaltı (8)
Peynirli menemen
Zerdecallı bal (1 çay kaşığı)
2 dilim ekmek
Çay (şekersiz)
3 yenidünya

Ara (13)
Sütlü kahve

Akşam (17.30)
Etli patlıcan tava
Cacık

Su: 2.5 litre
Adım: 20.045 Puan: 2004
Eki Görüntüle 3419091

zensim .!.:
İyi aksamlar
24.04.2024 menüm
Sabah 7.00 : sade kahve
Saat 10.00 kepek ekmekli beyaz peynirli tost marul 7 zeytin
Saat 13.00 1 avuç fıstık sade kahve
Saat 19.00 iki parça fırında tavuk salata
2 litre su içildi
11.181 adım atıldı
@Elhan Cordelia @Beth18

Beth18 .!.:
Bugunku menumu yazayim basim cok agriyor hic dinlenemedim bugjn gecmedi

Sabah
Asagidaki resimdeki

Ara
Resimdeki

Ara
1 muz

Aksam
4 kasik et sote
3 kasik mantar sote
BIraz yogurt

Ara
1 bardak mocha(71 kalori)
Yarim tadelle cikolata

@Elhan Mthn83 1.5 litre su
Adim puani 360 Cordelia

Nergis 35 .!.:
Günaydın kızlar dun fırsatım olmadı giremedim menümu yazayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta Hindi füme Lor peyniri Domates Salatalık Yesillik
Ogle
Filtre kahve
1 elmali kurabiye
1 ceviz
Akşam
1 kase tarhana çorbası
2 kaşık kuru fasulye
2 kaşık ekşili kofte
Yogurt 3 kaşık
Su 2 litre Spor olmadı
@Elhan Cordelia @Beth18

Elhan .!.:
Teşekkür ederim kankişim.
En dipteki dişti ve tutulacak bir yeri yoktu sanırım ondan zor oldu. Hekim bayağı kurcaladi. Daha iyiyim biraz da huysuzum

Beth18 .!.:
Bugunku menumu yazayim
Sabah yok

Ara
Nescafe

Oglen
1 kupa yayla corbasi
2 kasik barbunya
1 tatli kasigi humus
1 tatli kasigi muhammara

Ara
Sutlu kahve

Aksama kadar kahve yesil cay ve kefir icmei planliyorum
Aksama kadar 2 litre su
Ve son olarak yuruyusumu de eklerim

Su 4 kg ida versem rahatlayacagim ama yok veremiyorum

@Elhan Mthn83

Cordelia · Dün 00:39

Minicikfzt .!.:
Selam kızlar bugünkü menum
Kahvaltı bir kaşık lor 2 yumurtadan omlet domates salatalık bir dilim hindi fume
Akşam hellim peynirli salata
Spor 20 dk leslie 200 puan 2500 adım 250 puan toplam 450 puan
Cordelia @Elhan Mthn83

badem000 .!.:
Menüm
Sabah 2 dlm ekmek 1/2kk peynir 1 Tk bal 1 yum haşlama 1 kaşık tahin

Ara kahve

Ara maden suyu

Akşam 5 kaşık et sote , salata ,2 kaşık yoğurt

Su 1.5 lt
Spor 80dk yürüyüş

Mthn83
@Elhan

zeyneppk .!.:
Menum
Sabah 11.00
2 Tb ekmegi kizarmis
Avokado sos
Beyaz peynir
Domates salatalik

Ara 13.30
Sade kahve
3 hurma

Ara 16.15
5 kakaolu biskuvi ( diyetisyen listesi )
1 sb sut

Aksam19.00
Ton balikli salata 1 yk yag ile

Su 2 lt
Spor suan 8409 adim
@Elhan Cordelia Mthn83

Kacamaksiz 3.gun cok sukur

Leyl35 .!.:
Eve geldim hamur işi yapılmış hemen kendime şöyle hazirlik yaptim..
maydanoz ve salatalikli borulce salatasi
Tavuk izgara
Baharatli yoğurt
2 karabugday patlagi

Eki Görüntüle 3419396

serap911 .!.:
menum
sabah yok

ogle= yarim kase mercimek corbasi
etli bir yemek 3 kasik
1 armut

aksam= 2 kasik pirinc pilavi
semizotu yogurtlu
kiymali patlican yemegi 2 kasik

@Elhan Cordelia @Beth18

LenaG .!.:
İyi akşamlar
25.04.2024 Perşembe

Sabah 09:00 3 ceviz, 2 kupa filtre kahve

Kahvaltı yok (kilom sabit olunca keyfim kaçtı bir şey yiyemedim)

Öğleden sonra 15:00 1 tam buğday lavaş,30 gr süzük peynir,3 dilim piliç füme

Akşam 19:30 4 mercimek köftesi bol marul,1 bardak ayran

Gün içinde de kafeinsiz filtre kahve içtim

2.5 lt su
Spor yok (yarından itibaren 10 bine çıkıyoruz her gün yapacağım )

uranus35 .!.:
25 nisan perş
Aç karnına kabuk tarçınlı limonlu su

Kahvaltı: yulaf lapası ( 1 bardak badem sütü,3 kaşık yulaf, 10 fındık, bikaç çilek, 1 muz, tarçın )

Ara:1 hurma, 1tk fıstık ezmesi

Ara2: 1 top dondurma (diyetisyen izinli:)

Akşam: 4 kaşık bezelye yemeği
karabuğday salatası( 3 kaşık haşlanmış karabuğday, marul, maydonoz, keten tohumu, limon zeytinyağ tuz)
1 bardak laktozsuz kefir

Su:2,5 litre
Egzersiz:11 bin adım

@Elhan Cordelia Mthn83

uranus35 .!.:
20 nisan ctesi Spor yok 0 puan
21 nisan pazar 2000 adım 200 puan 3 saat temizlik 900 puan toplam 1100 puan
22 nisan ptesi 10 bin adım 1000 puan
23 nisan salı 10 bin adım 1000 puan
24 nisan çarş 11 bin adım 1100 puan
25 nisan perş 11 bin adım 1100 puan

Cordelia

Lavinia_98 .!.:
Sabah bir salatalık biraz peynir ve bir kepek ekmek biraz yoğurt

Ara bir şişe Maden suyu aromalıydı ama sadece 38 kalori ydi

Akşam kabak detoxu bir hurma

Mthn83 @Elhan

60kiloyum .!.:
iyi akşamlar kızlar. ben de ay sonuna kadar işyerinde yiyeceğim. sonra evden götüreceğim. ramazandan sonra toparlayamadım. bakalım iyi olur inşallah

Nergis 35 .!.:
İyiaksamlar kızlar
Sabah
Yulaflı tost
Ogle
1 avuç kuru üzüm leblebi karışımı
Kahve
1 adet hoşbeş
2 çilek
Akşam
Tavuk sote
2 kaşık makarna
Semizotu cacigi
2.5 litre su
@Elhan @Beth18 Cordelia

_ASTRAL_ .!.:
@Beth18 @Elhan Cordelia

Menü
Kahvaltı (8)
Rafadan yumurta
Domates ve kapya
Beyaz peynir
Zerdecallı ve zencefilli bal (1 çay kaşığı)
2 dilim ekmek
Çay (şekersiz)
1 armut

Ara (13)
Sütlü kahve

Akşam (17.30)
Levrek (fırınlanmış)
Marul salatası

Su: 2.5 litre
Adım: 15.042 Puan: 1504
Eki Görüntüle 3419469

zensim .!.:
25.04.2024 menüm
Sabah 9.00: sade kahve 2 bardak su
12.00 1 haşlanmış yumurta yeşil biber 6 zeytin 1 parça peynir çok az yağda kavrulmuş patates 1 dilim kepek ekmeği yedim
16.00 1 dilim kepek ekmeği az sucuk yedim
Kapanışı yaptım
Bol su içtim

sibel_84 .!.:
Menümü yazıp uykusuz gecelere merhaba diyeyim
Kahvaltı
Zeytin peynir bir dilim ekmek
1 bardak çay
Ara öğün 2 ara yaptim
2 fincan türk kahvesi
Akşam
İki kaşık bulgur pilavı yiyebildim
Bolca salata
2 mandalina
Bunları da nasıl yedim hızlı hızlı

Çocuklar hasta olunca düzeni tutturamadim.
@Elhan @Beth18 Cordelia
Spor okula yürüyerek gittim
9100 adım atmışım gün boyu

ahlaadenn .!.:
İyi geceler
Sabah
2 yumurta 7 zeytin Bir dilim peynir bir dilim ekmek yeşillik salatalık domates

Akşam 2 tabak bezelyeli tavuk salata 3 top dondurma kaçamağım oldu
45 dk yürüyüş
3 litre su
Filtre kahve
@Elhan @Beth18 Cordelia

tomrs .!.:
Günaydın canlar 26 Nisan menü Cordelia @Elhan
Sabah
9 gibi çeyrek tost
6 zeytin yeşil
3cevzi hurma 1
Biraz yeşillik
Öğlen
İki kâse yayla çorbası dogmeden,
Arada 3yeni Dünya,bir dilim elma 2dilim portakal
Akşam
2yk pirinç
Et döner,cordon bleu bir âdet
Bir kase cacik
15 bin adım
Eki Görüntüle 3419539

hulyakocaer .!.:
Günaydın hanımlar dün akşam yazamadım nasış gidiyor?
25.04.2024

Sabah 08:00

1 hş yumurta

5 zeytin

1 domates

Yarım salatalık

1 dilim kepek ekmeği

Yeşil çay

Öğlen

4 kaşık bezelye yemeği

Papatyamaviss .!.:
Mthn83 ay dun menümü yazamadım
Kahvaltı etmedım 2 gibi omlet yedım 5 gibi bir muz fıstık ezmesi yedım 7 de bı kase çorba ıctım 9 cıvarı 10 tane kaju yedım saygılar efenım
Yarın guzel eksıler görmek üzere

Cordelia · Dün 12:06

LenaG .!.:
Günaydın kızlar

Geçen cumartesi 103.05
Bugün 101.8
Fark - 1.25 (Yaaani daha fazla bekliyordum olsun napalım bu da bir şeydir)

@Elhan Mthn83 Cordelia

Kurban hedefim 95

Minicikfzt .!.:
Günaydın kızlar
Geçen cumartesi 66.5
Bugün 66.55
Fark +50 gr
Vermesem de anlamsız artılar gitmiş en azından 67yi görmüştüm çok korkmuştum
@Elhan Cordelia Mthn83

tomrs .!.:
Bende bugün kilomu dusseyim buraya hayal kırıklığıyla
Geçen hafta 64,3
Bugün 64,4
Çok üzgünüm,akşam regl oldu ondan olabilir diye düşünüyorum @Elhan Mthn83 Eki Görüntüle 3420015

Jasminium84 .!.:
Bildirimimi hiç yapasım yok

Toparlayamadım bir türlü, vazgeçmek de istemiyorum ama tam adapte de olamıyorum

Geçen cumartesi: 60,65
Bugün; 61,50
Fark: +0,850
Yüzde: -1,40

Eki Görüntüle 3420021

Cordelia @Elhan @Beth18

zeyneppk .!.:
Bugun 74.2
Gecen hafta 75.3
Fark - 1100 gr
@Elhan Cordelia Mthn83

Kurban hedefim 68 Amin Allahim insallah

zensim .!.:
20.04 2024: 73.9
27.04.2024 : 72.9
FARK : -1000 GR
@Elhan Cordelia @Beth18

Elhan .!.:
Geçen Cumartesi: 64.90
Bugün : 64.40
Fark : 500 gr
Cordelia
Eki Görüntüle 3420028

sibel_84 .!.:
Geçen cumartesi 76.80
Bugün 75.80
Fark -1000 gram
@Elhan @Beth18 Cordelia

Beth18 .!.:
Gecen cumartesi 64.4
Bu cumartesi 63.2

Fark -1.2 kg

@Elhan Mthn83

Cok hastayim dunden beri yatiyorum
Insallah kazaniriz
Ben onumuzdeki hafta yarismaya girmeyecegim hocam @Elhan

serap911 .!.:
Geçen hafta= 70.00
Bugün= 68.85
Fark= -1.15. @Elhan Cordelia @Beth18
Eki Görüntüle 3420033

_ASTRAL_ .!.:
Günaydın

Kilo bildirimi
Geçen cumartesi:84
Bugün: 82.7
Fark:1.3
Yüzde:1.55 @Beth18 @Elhan Cordelia
Eki Görüntüle 3420035

HuzuRRR .!.:
Eki Görüntüle 3420037
Geçwn hafta 70.0
Bu hafta 70.6
Fark +600 @Elhan Cordelia @Beth18
Bu arada regl gecikeli 6 gün oldu ondan fazlayım ama hamile olduğumuda zannetmiyorum 2 sefer test yaptım 2 sindede çıkmadı regl olmazsam pzt doktora gideceğim

Akrrep .!.:
Eki Görüntüle 3420046
Geçen Cumartesi 70,6
Bugün 70,3
@Elhan Mthn83

Kinoalihatun .!.:
Geçen hafta:85.80
Bu hafta:86.75
Fark+950 gt
Eki Görüntüle 3420048

@Elhan
Cordelia
Elhancım izin istiyorum. Şu sınav dönemini atlatıp kendimi bulayım istiyorum. Artı geldiğim için arkadaşlar özür dilerim

Ceeeeeeeeeeee .!.:
Geçen cumartesi 63,35
Bugün 62,30
-1,05
@Elhan Mthn83
Kaptanım bu hafta hazırlıkta olabilir miyim?

uranus35 .!.:
Geçen hafta 61.70
Bu hafta: 60.20
Fark : - 1.5 kg
Yüzde :2,4
Bayram hedefi: şimdiye kadar ki hiçbir hedefimi tutturamadım o yüzden küçük hedef koyacağım bayram hedefim 58 olsun.

@Elhan Mthn83 Eki Görüntüle 3420053

gezegenfeza .!.:
Geçen hafta 74,800
Bugün 73,200
Fark - 1,600
Eki Görüntüle 3420054

@Elhan @Beth18

Kurban hedefim 69,900 Mthn83

Kaptan olacaksam telden dürt kaptanım, kahvaltı hazırlamaya gideceğim, bugün biraz ağrı var sık dinlenebilirim

badem000 .!.:
Kilon 69.3
Geçen h. 70.1
Fark -800Eki Görüntüle 3420060
@Elhan
Mthn83

❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

Ayrıntılı Düzenleme

Cordelia

💙 Mavi Takım 💙 Kaptan @Ece Didem 💙

Cordelia

💙 Mavi Takım 💙 Kaptan @Ece Didem 💙

Cordelia

💙 Mavi Takım 💙 Kaptan @Ece Didem 💙

Mthn83

Güncel😍 69.7🤩

Cordelia

💙 Mavi Takım 💙 Kaptan @Ece Didem 💙

Mthn83

Güncel😍 69.7🤩

Cordelia

💙 Mavi Takım 💙 Kaptan @Ece Didem 💙

Cordelia

💙 Mavi Takım 💙 Kaptan @Ece Didem 💙

Cordelia

💙 Mavi Takım 💙 Kaptan @Ece Didem 💙

Cordelia

💙 Mavi Takım 💙 Kaptan @Ece Didem 💙

Benzer Konular