❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

Cordelia · 27 Mart 2023

Afiyet olsun ayaklarıniza sağlık

Cordelia · 27 Mart 2023

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Mavikus_ .!.:
25 mart cumartesi menü
Sahur
3 Kaşık.yulaf
4 kaşık yoğurtlu
2 cevizli tarçınlı karışım

İftar
1 kase yoğurt çorbası
1 tabak Fırın guvec
2 kaşık pilav
4 küçük dilim tatlı
Avuç içi kadar pide biliyorum İftar kötü annem.davet etmişti dayanamadım ama bundan sonra daha dikkatli olurum kaptanım üzgünüm
Su 2 litre
25 mart adım 6300 Cordelia
Zipzip- 60kiloyum

kackaloribu .!.:
Dün menü bildirmemisim

Menü
Sahur
6 7 zeytin
1 domates
1 biber
2 dilim peynir
2 dilim ekmek

Akşam
1 kase domates çorbası
5 yk tavuk sote
2 kaşık pirinç pilavi
1 bardak ayran

Zipzip- Cordelia

kackaloribu .!.:
Bugün menü

Sahur
1 dilim peynir
1 domates
1 biber
6 7 zeytin
2 dilim ekmek

Akşam
1 kase yoğurt çorbası
5 yk sulu nohut
3 YK pirinç pilavi
1 kase salata
1 bardak ayran

Su içiyorum hala 1 anca oldu

Zipzip- Cordelia Kinoalihatun

Adım

menekse_kokusu .!.:
25 Mart cumartesi
6356 adım Cordelia
60kiloyum

Goklerce .!.:
25.03.23
Sahur
1 YK soslu sosis, 2 dilim ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, domates,1 TK tahin pekmez.

İftar
1 kepçe mercimek çorbası, avuc içi kadar güvec eti, 3 yk pilav, turşu

2 küçük tatlı

Şu: 2 lt
Adım: 6329
30 dk Leslie

Zipzip- Cordelia Kinoalihatun Eki Görüntüle 3223517

Ladygreenlimo .!.:
24 Mart 2023

Sahur
3 hurma

İftar
Şehriye çorbası
3 köfte patlıcan
Avuç içi kadar pide

2.5 litre su

24 Mart 2023

7111 adım

Cordelia

Zipzip-

Ladygreenlimo .!.:
25 Mart 2023

Sahur
3 hurma

İftar
Yayla çorbası
Fırında tavuk şiş
1 yk sebzeli bulgur pilavı
Acuç içi kadar pide (ev yapımı)

Suyu 2.5 litreye tamamlarım

25 Mart 2023
5971 adım
Cordelia

Zipzip- 60kiloyum

Zipzip- .!.:
25 Mart Cumartesi
6.993 adım

Cordelia
Kinoalihatun

Jasminium84 .!.:
25 Mart Cumartesi

Iftar:

1 Kase ezogelin corbasi
3 yk kaşığı bulgur pilavı
4 Tane köfte
2 sarma
1 kase yeşil salata
1 mercimek köftesi
1 elma 1 portakal

Su: 1,5 lt
Adim: 7733

Eki Görüntüle 3223753

Kinoalihatun Zipzip- Cordelia

60kiloyum .!.:
Kinoalihatun Zipzip-

26 Mart 2023

sahur 04.45
sucuklu biberli kaşarlı omlet (kaşar azdı)
3 zeytin, 2 ceviz
söğüş salata
avuç içi kadar yulaf kepeği lavaşı

iftar 19.40
2 kepçe dört kaşık çorbası
etli menemen (eti azdı)
2 yk salata+ söğüş
1/2 kayısı reçeli meyvesi
avuç kadar akdarı unu krepi
2-3 dilim portakal+ 1 kaşık yoğurt

sahurdan yatana kadar 1,5 lt su

DombiliKus .!.:
İyi akşamlar kızlar. Bugün hiç gelemedim buralara. Menülerimi yazayım;

26 mart pazar menüler
Sahur (12.30 hala uyanık olunca yedim). 5tr 1 bardak çay ve su içtim)
1 küçük boy pizza

İftar
1 kepçe yoğurt çorbası,
1 kuzu şiş,
1 kase salata.

Su:2 ltye tamamlayacağım. Kinoalihatun Zipzip-

menekse_kokusu .!.:
26 mart pazar
6028 adım
Cordelia 60kiloyum

60kiloyum .!.:
Cordelia

25 Mart 2023

9275 adım

Eki Görüntüle 3223817

Jasminium84 .!.:
26 Mart Pazar

Iftar
1 kase şehriye çorbası
5 Kaşık pancar salatası
3 kasık brokoli salatası
1 tavuk but
5 yk makarna
1 portakal
3 Çifte kavrulmuş lokum
3 cevizli hurma

Su: 1 lt yatana kadar 1,5 olacak
Adim: 9686

Eki Görüntüle 3223823

Kinoalihatun Cordelia Zipzip-

aypare ackerman .!.:
Kızlar spor yapmadan yemeğe dikkat edilerek incelme gerçekleşir mi işten vakit bulamıyorum spora

aypare ackerman .!.:
26 MART ADIM 7449
25 MART ADIM 6647
Cordelia

aypare ackerman .!.:
26 MART menü
Sabah 10 00
30gr fıstık 1 avuç kuru üzüm
Öğlen
3 kare bitter çikolata 1 kupa sütlü kahve
Akşam 18 30
3 hurma
1 dilim rosto köfte
1 kepçe yoğurtlu karnabahar
2lt su
Zipzip- 60kiloyum

Ladygreenlimo .!.:
26 Mart 2023

Sahur
3 hurma 3 ceviz

İftar
Yayla çorbası
Kuru fasulye
1 yk bulgur pilavı
Avuç içi kadar pide
Salata

2 litre suyu tamamlarım

Zipzip- 60kiloyum

Faunaa .!.:
26.03.2023
Sahur:1yumurtadan omlet
2bardak cay
1parca peynir
yarım domates
Yarım dilim ekmek
5zeytin

Akşam: Tavuklu patates yemeği
1kase yoğurt
Maydonoz
Hurma
2ceviz
6cilek
7000 adım
45dk eliptik bisiklet

@zipzip, Cordelia , 60kiloyum

Ladygreenlimo .!.:
26 Mart 2023

9516 adım

Cordelia

Meryem1306 .!.:
İyi geceler bugünkü menüm
Kahvaltı üç dilim ekmek
Bir dilim peynir
İki domates
Beş zeytin
Bir yemek kaşığı zeytinyağı
Akşam salata
Bur tabak etli nohut yemeği
Bir kase cacık
İki iç çatal makarna
İki litre su
Bir saat yürüyüş
60kiloyum Zipzip- Cordelia

Goklerce .!.:
26.03.23

Sahur
1 haşlanmış yumurta, avuç içi kadar pide ile kaşarlı tost, 1 dilim peynir, 1 TK tahin pekmez,domates , 1 dilim ekmek

İftar
1 kepçe mercimek çorbası, 5 YK pilav, haşlanmış tavuk, salata, yarım bardak kayısı hoşafı( ev sıkıntısı için )

2 hurma

Şu:1.5 lt
Bugün temizlik yaptım ama adım sayım yok malesef. Zipzip- Kinoalihatun

Cordelia · 27 Mart 2023

Afiyet olsun ayaklarıniza sağlık

Kinoalihatun .!.:
25 Mart cumartesi

Sahur:4.00
Kk beyaz peynir
Yumurta
4 zeytin
2 dilim glutensiz ekmek

İftar:19.13
1kase yayla çorbası
Tavuk döner
Glutensiz lavaş
Salata
Ayran

Su:2 litre
Spor:14114 adım Eki Görüntüle 3223990

Zipzip-
Cordelia

Kinoalihatun .!.:
26 Mart Pazar

Sahur:4.00
Kk süzme peynir
Kk tulum peyniri
4 zeytin
1dilim glutensiz su böreği

İftar:19.14
1kase mercimek çorbası
İzmir köfte
Cacık
2 dilim glutensiz ekmek

Su:2 litre
Spor:13382 adımEki Görüntüle 3223994
Zipzip-
Cordelia

Zipzip- .!.:
26 Mart Pazar
10007 adım
Cordelia
Kinoalihatun

kackaloribu .!.:
Dünkü menümü yazayım

Sahur
7 zeytin
1 dilim peynir
1 domates
1 biber
2 dilim ekmek

Akşam
1 kase şehriye çorbası
4 YK bulgur pilavı
4 kanat
1 kase salata

Ayrıca komşu kabak tatlısı göndermiş 2 parça da ondan yedim.

Su
1 litre anca

Adım ekledim 6286 adım

Zipzip- Cordelia Kinoalihatun

Cordelia · 28 Mart 2023

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık hastalarıma sifa diliyorum.

60kiloyum .!.:
Kinoalihatun Zipzip-

27 Mart 2023

sahur 04.30
1 servis kaşığı menemen
önceki günden kalan 3 küçük islim kebabı
1 küçük yulaf kepeği krepi
söğüş salata
2 ceviz

iftar 19.40
avuç içi kadar hindi tandır
kestane mantarı sote
1 servis kaşığı basmati pilavı
salata
1 dilim pide
1 adet kayısı reçelinin meyvesi

sahurdan yatana kadar 1,5 lt su

Faunaa .!.:
27.03 .2023
Sahur:1bardak su
Fibromiyalji kolum kalkmadi

İftar:6kasik pilav
7kasik pırasa yemeği
1kase yoğurt
3biber
5 çilek
8000 adım
45 dk eliptik bisiklet
@zipzip, Cordelia , 60kiloyum

menekse_kokusu .!.:
27 Mart Pazartesi
8408 adım
Cordelia 60kiloyum

Suskunkardelen .!.:
Eki Görüntüle 3224552 Eki Görüntüle 3224553 Eki Görüntüle 3224554 Eki Görüntüle 3224555

Meryem1306 .!.:
İyi geceler bugünkü menüm
Kahvaltı
İki dilim ekmek
Bir dilim peynir
İki sahanda yumurta
İki çatal patates kızartması
7 zeytin
Akşam
Üç kaşık pilav
Bir tabak etli nohut
Salata bir kase yoğurt
Bir avuç yer fıstığı
Yarım dilim güllaç
İki litre su
Bir saat yürüyüş
Cordelia Zipzip- 60kiloyum

Goklerce .!.:
27.03.23

Sahur
3 yk yulaf,süt, 2 kuru kayısı ve 2 ceviz ile lapa
1 haşlanmış yumurta, 2 YK pırasa

İftar
1 kepçe yayla çorbası, 2 YK pilav, 3 YK haşlanmış tavuk, 4 YK ıspanak , avuç içi kadar pide

1 dili muhallebili tatli

şu 1.5 lt.
adım 4010. Zipzip- Cordelia Kinoalihatun

Ladygreenlimo .!.:
27 Mart 2023

Sahur
3 hurma
3 ceviz

İftar
Mercimek çorbası
Kuru fasülye
Menemen
Ekmek (az)
1 tulumba

2 litre su

Zipzip- Cordelia 60kiloyum

Ladygreenlimo .!.:
27 Mart 2023

8491 adım

Cordelia 60kiloyum

Willemijn- .!.:
Selam kızlar

kackaloribu .!.:
Dünkü menüm

Sahur

7 zeytin
1 dilim peynir
1 domates
1 biber
2 dilim ekmek

İftar
1 kase şehriye çorbası
1 tane kanat
1 yemek kaşığı bulgur piavı
5 tane yaprak sarma

1 litre su

adım 7121

Zipzip- Cordelia Kinoalihatun

Zipzip- .!.:
27 Mart Pazartesi
10045 adim
Cordelia
Kinoalihatun

aypare ackerman .!.:
27 mart menü
Sabah 10:
2 yumurta 1 kaşık yulaf unu ile omlet ,1 adet muz
Öğlen 12 45
3 kuru incir 2 ceviz
Akşam 18 30
1 kepçe ezogelin çorbası , 5 adet minik top köftelerden yedim
Su az içtim, bugün telafi edeceğim
60kiloyum Zipzip-
28 Mart adım
7863 adım Cordelia

Jasminium84 .!.:
27 Mart Pazartesi

Iftar
1 kase şehriye çorbası
1 tavuk but
4 Yk makarna
2 yk brokoli salatası
4 yk pancar salatası
2 dilim pide
2 dim peynir
3 lokum
1 elma

Su: 1,5 lt

Adim: 10796

Eki Görüntüle 3224676

Zipzip- Cordelia Kinoalihatun

Mavikus_ .!.:
26 mart pazar menü
Sahur
2 dilim börek
3 4 kaşık et kavurma

İftar
1 kase mercimek çorbası
2 kaşık musakka
2 kaşık pilav
Salata

2 litre su
Adımımı tamamlayamadı
Zipzip- 60kiloyum Cordelia

Mavikus_ .!.:
27 mart pazartesi menü
Sahur
2 haşlanmış yumurta
2 yumurta
2 kaşık yoğurtlu

İftar
1 kase yoğurt çorbası
3 4 kaşık bamya
2 kaşık erişte
1 tam buğday ekmeği
Tadelle

2 litre su
Adımım 4500
Zipzip- 60kiloyum Cordelia

60kiloyum .!.:
Kinoalihatun Zipzip-

28 Mart 2023

sahur 04.40
peynirli çırpılmış yumurta
3 zeytin
10 çiğ kuruyemiş
söğüş salata
avuç içi kadara yulaf kepeği krepi

iftar 19.40
kıymalı ıspanaklı el açması gözleme
söğüş salata
çay
1 hurma, 7 fıstık

ara 21.00
1 avuç çekirdek

sahurdan yatana kadar 1,5 lt den fazla su

Faunaa .!.:
İyi akşamlar Hanımlar
28.03.2023
Sahur:1bardak su
Kollarım ağrıyor gece kalkamıyorum
İftar:6kasik bulgur pilavı
Kerevizli sebze yemeği
1 kase yoğurt
1hurma
1elma
8700 adım
1saat eliptik bisiklet
Zipzip- , Cordelia , 60kiloyum

60kiloyum .!.:
Cordelia

27 mart 2023

14.260

Eki Görüntüle 3225002

aypare ackerman .!.:
28 mart menü
Sabah 9 30
2 yumurta ile omlet,1 muz ,3ceviz
Saat 12 30
1 kepçe etli nohut
Ara
1 kupa kahve 3 minik kuru incir
Akşam 18 30
2 Adet yuvarlak kasap köfte,1 dil tam buğday ekmeği ,1 bardak ayran
2lt su
28 mart 7849 adım Cordelia
Zipzip- 60kiloyum

Cordelia · 29 Mart 2023

Afiyet olsun

Ayaklarınıza sağlık

menekse_kokusu .!.:
Iyi aksamlarrr
28 Mart Salı
10002 adım 1 saat zumba
60kiloyum Cordelia

Zipzip- .!.:
28 Mart Salı
7986 adım
Cordelia
Kinoalihatun

Ladygreenlimo .!.:
28 Mart 2023

Sahur
3 hurma
3 ceviz

İftar
Mercimek çorbası
Köfte
2 bazlama

1.5 litre su

Zipzip- 60kiloyum

Ladygreenlimo .!.:
28 Mart 2023

4227 adım

Cordelia 60kiloyum

dün Sabah ki yürüyüşüm akşam yürüyüşümü yapamadım

Mavikus_ · 30 Mart 2023

28 mart salı menü
Sahur
2 Haşlanmış yumurta
2 hurma

İftar
1 Kase köfteli çorba
3 kaşık mantarlı tavuklu sote
2 kaşık yoğurtlu erişte

2 litre su spor yok maalesef

Zipzip-

60kiloyum

Cordelia

Mavikus_ · 30 Mart 2023

29 mart çarşamba menü
Sahur
2 yumurta
2 hurma
2 kaşık yoğurt

İftar
1 kase mercimek çorbası
3 4 kaşık tavuk sote
3 4 kaşık yoğurtlu brokoli
1 dilim ekmek

2 litre su spor yok maalesef

Zipzip-

60kiloyum

Cordelia

Suskunkardelen · 30 Mart 2023

Hayırlı akşamlar kizlar nasılsınız?pek girip okuyamadim :KK43:

Ama adımlarımı tamamladim

Kinoalihatun kaptanım

Cordelia öncekileri paylaşmıştım 29 Mart ve 28 Mart adımlarını paylaşıyorum

Cordelia · 14 Nisan 2023

Ayaklarınıza sağlık afiyet olsun

Mavikus_ .!.:
Zipzip- S Suskunkardelen Cordelia
8 nisan cumartesi
Kahvalti
3 hurma
9 tane yesil zeytin

Ara
Yarim muz
4 5 kasik yogurt
Tarcin

Aksam
4 kasik pirinc pilavi
4 kasik tavuk.sote
Salata
Ayran
1 tane zuber
2 hurma
2 litre su
Kaptanim ben bilekligi takmayi unutmusum aksam 5 te taktim adimim az maalesef yarin telafi ederim insallah
Adim 2400

menekse_kokusu .!.:
Selamm
7 Nisan Cuma
9.30 1 tb tost 7 zeytin salatalık havuç
11.30 1 elma
14.00 1 Patatesli yumurta kahve yeşillik
16.00 5 çilek
19.30 7-8 adet çıtır tavuk 4yk pilav Salata 1 hurma 1 sb kola 1 dilim pasta
Su 2 litre
8 Nisan cumartesi
10.30 2 parça pişi 2kk peynir 3 zeytin Yeşillik
13.30 5 çilek
15.00 7-8yk makarna 3 çatal patates
19.30 2 kepçe çorba Salata
Su 2 litre
Zipzip- @Jasminium84
Adım 8164
Cordelia

Ladygreenlimo .!.:
8 Nisan 2023
12030 adım
Cordelia @Jasminium84

Faunaa .!.:
İyi geceler Hanımlar
Sahur:2yumurtadan omlet
2biber
2bardak çay

Aksam:5kasik kavurma
5kasik bezelye
Salata
1tane soğuk baklava
Akşama misafirlikyeydim

6000 adım
30 dk. eliptip bisiklet

Meryem1306 .!.:
İyi geceler herkese iki günlük menümü yazacağım
7 Nisan sahur
Bir domates
İftar bir tabak patlıcan kebap
Bir kase cacık
iki buçuk litre su
Bir saat yürüyüş

8 nisan
Sahur
iftardan kalan patlıcan kebabi gömdüm
İftar
Bur tabak etli nohut yemeği
Bir kase cacık
5 yemek kaşığı bulgur pilavı
Bir buçuk litre su
Bur saat yürüyüş
S Suskunkardelen Zipzip- Cordelia

Meryem1306 .!.:
Cordelia Zipzip- S Suskunkardelen

Goklerce .!.:
08.04.23
Sahur
1 yufka ile tost, haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 1 TK tahin pekmez domates,salatalık

İftar
1 kepçe mercimek çorbası,4 YK kuru patlican kavurması, 2 YK pilav, 1 dilim pide

1 hurma, 8 çilek,1 kare çikolata

Şu,1.5 lt
Bugün adimim ve spor yok regl olacağım sanırım bacaklarimda ağrı var
Zipzip- @Jasminium84

Suskunkardelen .!.:
7 Nisan Cuma menüsü
Kahvaltı 8.00
2 h yumurta, roka,zeytin, yarım bazlama, keçi peyniri

14.30 filitre kahve ,takın pekmez yufka ilekaptan olacağımı bilsem abartmazdim @Jasminium84 bugün tartıya yansımıştı

16.00 4 YK börülce, 1 bardak ayran, yine tahin pekmez

8 Nisan cumartesi menüsu
1 h yumurta, roka marul taze soğan ile salata, 1 tk deri peyniri, tahin pekmez ,bazlama yarım(TB)

15.30 yağ yakıcı kahve, sade soda
17.30 1 hurma 5 fındık

19.30 2 kepçe bamya, fırında balik,salata
2,5 lt su Zipzip- Cordelia adımlar ekte

Mavikus_ .!.:
Attim kaptanim Cordelia Zipzip-

Jasminium84 .!.:
8 Nisan Cumartesi

Iftar:
1 tabak mantı
4 soğan halkası
1 kase mevsim salata
1 snickers dondurma
2 elma

Hiç kaptan menüsü olmadı ama temizlikten fırsat bulup yemek hazırlayamadım

Su: 2 lt
Adim: 7980

Eki Görüntüle 3230471

Zipzip- Cordelia

bendenizefenim .!.:
Merhaba canlar
9 nisan
10.00
1.5 yumurta

15.00
1 osmanlı kahvesi

18.00
2 ceviz

19.20
1 tabak pideli köfte(tereyağlı sos yoğurt ve tereyağı ile servis yaptım)
pidesi yarım pide vardır (1.5 elime falan denk geliyordur)
9 köfte
4 ceviz
4 hurma
su 2 litre

adım 7 bin civarı ama o kadar adımı evin içinde nasıl atmişım pek anlamadım bi yakındaki markete gidip geldim ekstradan
totom yer görmüyorun ispatı
Eki Görüntüle 3230558
S Suskunkardelen Zipzip-

Suskunkardelen .!.:
9 Nisan Pazar menüsü
Sabah yağ yakıcı kahve (9.0)
Kahvaltı 10.30
2 h yumurtayi roka marul soganile salata yaptım, yanına çeyrek bazlama, 2 dilim peynir,iki ceviz,salatalik

15.00 rezene, 3 hurma,iki ceviz

17.00 muz üzerine tarçın

18.00 iki kepçe kabak çorbası

19.30 iki kase kabak çorbası(üzerine az kaşar), 3 YK tavuk sote, 1 ayran, roka

2 lt su 8000 kusur adım Cordelia Zipzip-

menekse_kokusu .!.:
Selamm
9 nisan cumartesi
10.30 2 sigara böreği 1kk peynir 7 zeytin salatalık yeşillik
13.30 5 çilek 1 kivi 1 avuç kuruyemis 1 kahve
15.00 7-8 yk erişte salata
19.30 sebzeli tavuk sote 2 yk makarna salata
2.5 litre su
Zipzip- @Jasminium84
6684 adım Cordelia

Faunaa .!.:
İyi geceler Hanımlar
Sahur:1bardak su
İftar:1 tabak kerevizli pırasa
1 kase yoğurt
1 muz
4 çilek
7000 adım
30 dk eliptik bisiklet
Zipzip- , Cordelia , @Jasminium84

Meryem1306 .!.:
9 nisan menü
Sahur
Bir elma
Bir kase puding
İftar
Dışarda yedik
Bir büyük ayran
Karışık izgara
İki dilim ekmek
Bir kepce kadar corba
Bir kase puding
Spor yok
İki litre su

Jasminium84 .!.:
9 Nisan Pazar

Iftar
Yarım kase domates çorbası
3 yk kaşığı tavuk sote
5 yk makarna
1 kase mevsim salata
2 pişmaniye
1 elma

Su: 2 lt
Adim: 6721

Eki Görüntüle 3230703

Cordelia Zipzip-

FitSebastianCheesecake .!.:
7 Nisan 1.500 kalori

*küçük protein bar, şekersiz bitter 3 kare
*2 büyük şekerpare ,sade nescafe
*kepekli spagetti 3 dilim ekmek kadar, 50 gr ton balığı, salçalı sos,çok acı biber ,salata
*ayva, elma, kuruyemiş , limonlu form çay
*1 dilim çilekli güllaç, sade türk kahvesi
*1 pizza simit,yarım küp şekerli siyah çay

8 Nisan 1.300 kalori

*1 yumurta, 1.5 dilim kepekli ekmek üstüne 1er tatlı kaşığı tahin+kızılcık marmelatı, 1 dilim süzme peynir, 4 zeytin ,yeşil biber domates salatalık,limonlu yeşil çay
*züber bar,sade türk kahvesi
*1 kuru trabzon hurması,siyah çay
*bitter ve sütlü bademli çikolata toplam 30 gr
*külahta 1 top sade dondurma
*2 taş kadayıf ekmeği arası lor peyniri
*2 dilim palamut , 1 kase mercimek çorbası,salata
*1 lt soğuk limonlu çilekli yeşil çay

9 Nisan 1.500 kalori

*1/2 taş kadayıf tatlısı
*3 avuç leblebi, 2 kuru trabzon hurması,yağ yakan kahve
*2 dilim beyaz ekmeğe 1 dilim kaşarlı tost, 7 zeytin, 1 yumurta,havuç ve salatalık limonlu
*1/2 malaga pasta ,siyah çay
*3 küçük pizza poğaça -patates-beyaz peynir-zeytin
*1 lt soğuk yeşil çay: 2 poşet yeşil çay limon suyu greyfurt çilek taze zencefil
4 eti gong bal& hardallı
*3 kare çikolata

Arkadaşımın geç doğumgününü kutladık ama normal düzenimde devam artık

Spor
7 nisan 10.839 adım
8 nisan 12.727 adım
9 nisan 7.245 adım + 2 mil leslie
Eki Görüntüle 3230715 Eki Görüntüle 3230716 Eki Görüntüle 3230717

S Suskunkardelen Cordelia Zipzip-

Ladygreenlimo .!.:
9 Nisan 2023
6300 adım
Cordelia
@Jasminium84

60kiloyum .!.:
Cordelia

Eki Görüntüle 3230875 Eki Görüntüle 3230876

aypare ackerman .!.:
Cts 12325 adım
Pzar 1560 adım
10 Nisan menü
İftar
3 kadın budu köfte
1 bardak ayran
1 fırın patates 2 hurma
1 kase fıstık
Zipzip- Cordelia

Faunaa .!.:
İyi akşamlar Hanımlar
İftar:2 haşlanmış yumurta
Yarım dilim ekmek
2bardak çay
5zeytin
Bir parça peynir
2ceviz
1 domates
İftar:1tabak sebze yemeği
1kase yoğurt
1catal mantı

10.04.2023
15000 adım
30dk eliptik bisiklet

Zipzip- , Cordelia , @Jasminium84

bendenizefenim .!.:
10 nisan
11.00
1 yumurta
4 hurma
4 ceviz

15.00
2 kk kadar tahinli helva
2 dilim tam buğday

17.00
4 zeytin
2 dilim kaşar
1 kk tulum peyniri
4 hurma
4 ceviz

2 lt su

bugün canım yemek yemek istemedi. hep geçiştirdim
S Suskunkardelen Zipzip-

Goklerce .!.:
Selam kızlar sporumu yaptım da geldim
20 dk Leslie
450 ip atlama
Adım: 6249. Cordelia @Jasminium84 Eki Görüntüle 3231152

Goklerce .!.:
Dün ki adım az ama onu da bildireyim. Cordelia
09.04.23
Adım:2035 Eki Görüntüle 3231151

menekse_kokusu .!.:
Selamm..
10 nisan pazartesi
10.30 Patatesli yumurta salatalık peynir zeytin
13.30 1 muz 1 kivi 1 avuç kuruyemiş sütlü kahve
18.00 fırında karışık sebze sarımsaklı yoğurt
21.00 1 dilim gelin pastası
1.5 litre su
Zipzip- @Jasminium84
6171 adım Cordelia

FitSebastianCheesecake .!.:
10 nisan
30 dk cardio + 6.048 adım

S Suskunkardelen Cordelia Zipzip-

Eki Görüntüle 3231161

Meryem1306 .!.:
Hayırlı sahurlar
10 nisan
Sahur
Bir kase puding
Bir domates
İftar
Bir tabak etli nohut yemeği
Bir kase cacık
İki litre su
Spor yok maalesef
S Suskunkardelen Zipzip-

Jasminium84 .!.:
10 Nisan Menüm

iftar
1 kase bakla
4 yk tavuk sote
4 yk makarna
Çeyrek pide
1 kase yoğurt
1 elma
1 parca tahinli çörek
Biraz da muhallebi yaparken tadına baktım

Su: 2 lt
Adım: 8252

Eki Görüntüle 3231280

Cordelia Zipzip-

Ladygreenlimo .!.:
10 Nisan
7163 adım
Cordelia @Jasminium84

Suskunkardelen .!.:
10 Nisan pazartesi menüsü

Kahvaltı
9.30
2 h yumurtayi yesilikle salata, 5zeytin, 2 dlm deri peyniri,çeyrek bazlama

13.30 bir kase kabak çorbası, 2 YK tahin pekmez

19.30
3 kepçe kabak çorbası, 3 YK mantar sote, 1 ayran,3 hurma,3 ceviz

1,5 lt su 6300 de adimim var Cordelia Zipzip-

Faunaa .!.:
İyi geceler Hanımlar
11.04.2023
Sahur:1bardak su
İftar:1tabak ıspanak kavurma(tabaklar küçük)
3parca fırında fit mucver(içinde yağ ve un yok)
1kase yoğurt

10000adim
30 dk eliptik
Zipzip- , Cordelia , @Jasminium84

bendenizefenim .!.:
Merhaba canikoslar
Bugün biraz abarttım

11 nisan
09.00
1.5 yumurta
2 dilim tam buğday
3 hurma
3 ceviz

13.00
3 dilim tb
3 kk helva

16.00
4 ceviz

18.00
1 dilim börek

19.30( geçe kalıyor eşimle iftarda yiyorum)
2 kepçe mercimek çorbası
4 kaşık pirinç pilavı
2 fırında baget

2 lt kadar su

S Suskunkardelen Zipzip-

menekse_kokusu .!.:
Selamm
11nisan salı
9.30 2 dilim tbe tost 7 zeytin salatalık domates yeşillik
11.30 1 sütlü kahve 1 kivi 3 çilek 5-10 kuruyemiş 1 hurma
13.30 fırında karışık sebze sarımsaklı yoğurt 1 dilim tbe
17.00 1 kivi yarım muz 1 avuç kuruyemis 1 sütlü kahve
19.30 incik haşlama 4 yk pilav Salata 1 hurma 1 dilim gelin pastası
2.5 litre su
Zipzip- @Jasminium84
9538 adim 1 saat zumba Cordelia

Mavikus_ .!.:
10 nisan pazartesi menu
4 tane pankek sekersiz vs saglikli icerikli
1 tk labne

Oglen
3 yk bamya yemegi
Yogurt
3 Hurma

Aksam
Pastirmali yumurta
2 dilim ekmek
2 litre su

Zipzip- Cordelia S Suskunkardelen
Adim 8400

Mavikus_ .!.:
11 nisan sali
Sabah
3 hurma
3 tane yer elmasi

Aksam
1 kase yayla corbasi
Ev yapimi adana
Salata
Ayran
1 tane ece cikolata

2 litre su
Zipzip- Cordelia S Suskunkardelen
Adim 7100

Goklerce .!.:
Dün ki adımı da bildireyim
11.04.24
Adım:5540 Cordelia @Jasminium84 Eki Görüntüle 3231896

Jasminium84 .!.:
11 Nisan Salı

İftar

1 kase bakla
1 kase mevsim salata
1 küçük pizza
1 kase muhallebi
1 elma

Su: 1 lt
Adim: 8350

Eki Görüntüle 3231903

Zipzip- Cordelia

Ladygreenlimo .!.:
11 Nisan 2023
6600 adım
Cordelia @Jasminium84

Suskunkardelen .!.:
11 Nisan salı
Kahvalti
8.00
2 h yumurtadan marul,maydonoz roka limon ile salata yaptım. 2yk tahin pekmez,çeyrek bazlama TB

14.00kabak çorbası bı kase ve tahin pekmez

17.00 3 hurma,10 çiğ findik

19.30
Kabak çorbasının sonu
Bamya bir kase,cacık2 tulumba
2 lt su 6000 adım
Cordelia Zipzip-

Mavikus_ .!.:
12 nisan carsamba menu
Sahur
5 hurma
1 muz
2 kasik yogurt

Iftar
Yarim kase patatesli kofte
15 tane sarma
3 Tane tatli
Salata
2litre su
9000 adim
Bugun eksiydim insallah tatlilari yakmisimdir.
Zipzip- Cordelia S Suskunkardelen

menekse_kokusu .!.:
Selamm
12 nisan çarşamba
9.30 1 tb tost 7 zeytin salatalık yeşillik 1 kahve
11.30 7 iğde bir kaç kuruyemiş
13.30 4 yk pilav Salata et haşlama
17.30 1 kivi yarım elma 1 avuç kuruyemis
19.30 2 yk pilav 1 köfte Salata 3 hurma 1 magnolia
Su 2 ye yakın
Zipzip- @Jasminium84
13269 adım Cordelia

Faunaa .!.:
12.04.2023
İyi geceler Hanımlar
Sahur :. 1 bardak su
İftar: 1taba ıspanak yemeği
2parca fırında yağsız mücver
6300 adım 30dk eliptik bisiklet
@Zıpzip , Cordelia , @Jasminium84

Goklerce .!.:
12.04.23.
Adım sayısı: 6633. @Jasminium84 Cordelia Eki Görüntüle 3232412

60kiloyum .!.:
Cordelia Zipzip-

Eki Görüntüle 3232415 Eki Görüntüle 3232416

Suskunkardelen .!.:
Günaydın çıtır kizlar
Cordelia , Zipzip- 12 Nisan Çarşamba adimim 11.947

Jasminium84 .!.:
12 Nisan Çarşamba

İftar

1 kase mevsim salata
4 yk kuru fasulye
4 Yk pilav
1 Elma
1 bounty dondurma

Su: 2 lt
Adım: 8449
Eki Görüntüle 3232515

Zipzip- Cordelia

Ladygreenlimo .!.:
12 Nisan 2023
4590 adım
Cordelia @Jasminium84

Dün akşam başım o kadar çok ağrıdıkı sersem gibiydim akşam yürüyüşümü yapmadım kaptanım

aypare ackerman .!.:
Salı 5443
Çarşamba 5860 Cordelia

Xxmuhasebexx · 2 Mayıs 2023

CordeLia .!.:
Bu sayfada Zipzip- ile
MasterFit günlüğünun
sporları takip edilecektir.

Bu sayfaya yazmak yasaktır.

MasterFit yarışma sayfamıza yazabilirsiniz.

Popüler Konu - Elhan ile MasterFit

🌟 @Zipzip- ❤️ Kurucu Kaptan @Cordelia ❤️ Spor Kaptanı @Elhan ❤️ Kaptan ♥️Masterfit (Kilo + menü yazmak zorunlu) 💙MasterFit (Kilo +menü yazmak zorunlu) MasterFit ⭐cumartesi gunu yuzde olarak en cok kiloyu veren kirmizi takim kaptani olur ⭐kırmızı takim kaptani mavi takim kaptanini secer...

www.kadinlarkulubu.com

Spor Puanlari:

Cardio dk - 10 puan
Eva dk - 10 puan
Başlangıç cardio dk 6 puan
Eliptik dk- 7 Puan
Koşu dk- 10 Puan
Yüzme dk- 4 Puan
Jillian1 dk -8 Puan
Jillan2 dk-10 Puan
Zumba dk -10 Puan
Dans dk -10 Puan
Step dk -10 Puan
Stepper dk -12 Puan
Yoga dk- 2 puan
Kondisyon Bisiklet dk -10 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 10 Puan
Yavaş Yürüyüş dk -5 Puan
1000 adim - 100 Puan
Leslie dk- 5 Puan
leslie boosted dk -10 Puan
Pilates dk - 10 Puan
Keyfi Yüzme dk- 5 Puan
Park Aletleri dk- 5 Puan
İp atlama 1 tane- 5 Puan
İpsiz atlama, zıplama - 4 tane 5 Puan
Twist 10 tane- 1 Puan
ev temizligi dk -5 Puan
Bölgesel hareketler dk - 20 Puan
Bölgesel hareketler 1 tane -1 Puan
Plank 1sn -1 Puan

Merhabalar..

Cordelia · 2 Mayıs 2023

Xxmuhasebexx .!.:
Merhabalar..

Merhaba

Cordelia · 23 Aralık 2023

Ruveyda- .!.:
23 Aralık cumartesi

30 dk koşu

300 puan

Cordelia

harika

SIFIR MOD · 23 Aralık 2023

Sporu buraya yazmalı miyim

Cordelia · 23 Aralık 2023

SIFIR MOD .!.:
Sporu buraya yazmalı miyim

Yok canım ben taşıyorum.

Cordelia · 23 Aralık 2023

2 3 Aralık

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Safransari .!.:
Kahvaltı 11.00
Kavurmalı yumurta
4-5 çatal kuymak
1 dilim ekmek, bal kaymak
Yarım portakal

Ara
1 kare bitter
1 zuber bar

Akşam 17.30
Kilis Tava
Avucum kadar pide ekmek
1 bardak ayran

Spor yok.

Elagozlu .!.:
Sporu unuttum kahvaltıdan önce 1 saat yürüyüş

Nergis 35 .!.:
İyiaksamlar
Sabah 11
2 çeri domates
1 kaşık Lor peyniri
1 ceviz

Akşam
Levrek balık
Salata
Su 2.litre
Spor 13.bin adım yürüyüş
Aralarda filtre kahve ve soda
@Elhan Cordelia

Nergis 35 · 23 Aralık 2023

Cordelia .!.:
2 3 Aralık

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Teşekkürler canım

Cordelia · 23 Aralık 2023

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

23 Aralik

Elhan .!.:
23 Aralık
11.00 Yulaflı , dereotlu, peynirli omlet, domates, salatalik
13.00 Kahve
17.00 Fit puding
19.00 Bir tutam fıstık , bir ceviz
İki litre su
SIFIR MOD
Eki Görüntüle 3357224
23 Aralık Adım
9647 adım= 960 puan
Cordelia

SIFIR MOD .!.:
Merhaba
Öncelikle yiyen içen herkese afiyet olsun
Menümü paylaşmaya geldim
Kahvaltım tabaktaki gibidir
Akşam 20:00 de kefir içtim
Istahim hiç yok yemek yemek isteğim gelmiyor
Hasta olunca sizce öyle mi lütfen beni mazur görün
@Elhan
Spor yapamadim
2000 adım
200 p Cordelia
Ama pazartesi fena adınlayacagım
Düne göre bugün iyiyim biraz

Cordelia · 23 Aralık 2023

Cordelia .!.:
23 Aralık spor

7.041 adım 704 puan

@Elhan SIFIR MOD

Cordelia · 23 Aralık 2023

Ayaklarına sağlık harikasın

Busra196 .!.:
23.12 Cordelia
43 dk zumba 430p
200 ip atlama 1000 puan
Toplam 1450p
Bugün yürüyüşe çıkamadım canım 3000 adimim var ondan atmadım görsel

Cordelia · 24 Aralık 2023

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

23 Aralık

gezegenfeza .!.:
Eki Görüntüle 3357328

23 Aralık cumartesi

Adım 3479 / 347 puan

Cordelia

Leyl35 .!.:
Günaydın mutlu pazarlar
Dün liseden arkadasim geldi tüm gün benimleydi size eslik edemedim
Arkadasim gelmeden sabah 1 saat eliptik yaptim Cordelia 420 puan :)

İlk ogun 13 te iki haslanmis yumurta,roka,zeytin,ajvar,labne,1 wasa

İkinci öğün saat 16 da ceyrek ispanakli gozleme ve 2 yk yalanci profiterol

2 lt su ictim

Midem guruldayarak uyudum o tatliyi sindirmeliydim @Elhan SIFIR MOD

Eki Görüntüle 3357346 Eki Görüntüle 3357348

❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

❤️ Kırmızı Takım ❤️ kaptan @uranüs35 ❤️

❤️ Kırmızı Takım ❤️ kaptan @uranüs35 ❤️

❤️ Kırmızı Takım ❤️ kaptan @uranüs35 ❤️

❤️ Kırmızı Takım ❤️ kaptan @uranüs35 ❤️

❤️ Kırmızı Takım ❤️ kaptan @uranüs35 ❤️

Başlangıç 78.2 güncel 67.4 Hedef 59

Başlangıç 78.2 güncel 67.4 Hedef 59

Aktif Üye

Eklentiler

❤️ Kırmızı Takım ❤️ kaptan @uranüs35 ❤️

Popüler Üye

❤️ Kırmızı Takım ❤️ kaptan @uranüs35 ❤️

❤️ Kırmızı Takım ❤️ kaptan @uranüs35 ❤️

%100 enerciiiii

❤️ Kırmızı Takım ❤️ kaptan @uranüs35 ❤️

❤️ Kırmızı Takım ❤️ kaptan @uranüs35 ❤️

B.k..67. Güncel 63.5 Hdf. 58

❤️ Kırmızı Takım ❤️ kaptan @uranüs35 ❤️

❤️ Kırmızı Takım ❤️ kaptan @uranüs35 ❤️

❤️ Kırmızı Takım ❤️ kaptan @uranüs35 ❤️

❤️ Kırmızı Takım ❤️ kaptan @uranüs35 ❤️

Benzer Konular