arkadaşlar ben bir konuda yardımlarınızı bekliyorum.1.60 boyunca 59 kiloyum.Vermem gereken 9 kilo var.Beslenme konusunda problemim yok,yani ne yapmam gerektiğini öğrendim bundan önce 69 dum 10 kilo gitti.Ama bundan sonrası için spor olarak ne yapmam lazım bilmiyorum,pilates yapsam bazı insanlar sıkılaştığın için yağları eritmen zorlaşır falan dedi ama bana biraz saçma geldi 
böyle bi şey var mı gerçekten ? Ve uzun süreli tempolu koşu mu daha iyi olur koşmak mı bilmiyorum? Aklım çok karışık nasıl bi spor programı izlemeliyim sizce ? (17 yaşındayım)
böyle bi şey var mı gerçekten ? Ve uzun süreli tempolu koşu mu daha iyi olur koşmak mı bilmiyorum? Aklım çok karışık nasıl bi spor programı izlemeliyim sizce ? (17 yaşındayım)
