- 21 Aralık 2014
- 9.499
- 30.498
- 798
Değişiklikler hafif hafif belirmiştir eminim :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Squat hakkında herşey !!!
- Konu Sahibi Visenyaa
- Başlangıç Tarihi
- 19 Ekim 2013
- 549
- 337
- 133
- 3 Ağustos 2008
- 688
- 410
- 733
- 44
Devam canım yeni foto attım bak istersenKızlarrrrrrr !!!!!
Gelişmeler ne alemde nasıl gidiyor neredeyse yaza az kaldı
- 12 Ocak 2015
- 1.623
- 2.207
- 208
Çok hoş bi spormuş benim gibi temellere bire bir zira bahar yorgunluğu da üstüme öyle bi bindi k bu ara kalkıp silkelenme vaktim geldi.
Ancak bi sorum olacak bütün sayfaları okuyamadım belki cevabı vardır. Aniden zayıflar mıyım çünkü kilom iyi hatta bir kaç kilo alsam alırım yani zayıflamak ve incelmek istemiyorum belim de ince ..
Yoksa benim bu topikte ne işim mi var
Ancak bi sorum olacak bütün sayfaları okuyamadım belki cevabı vardır. Aniden zayıflar mıyım çünkü kilom iyi hatta bir kaç kilo alsam alırım yani zayıflamak ve incelmek istemiyorum belim de ince ..
Yoksa benim bu topikte ne işim mi var
- 21 Aralık 2014
- 9.499
- 30.498
- 798
Hayır zayıflamazsın korkma. Squat sıkılaşma egzersizidir. Vücudu toplar bacaklara kalçalara bele şekil verir. Zayıfsanız yağ oranınız yok ise çok iyi bu spora başlayabilirsin.Çok hoş bi spormuş benim gibi temellere bire bir zira bahar yorgunluğu da üstüme öyle bi bindi k bu ara kalkıp silkelenme vaktim geldi.
Ancak bi sorum olacak bütün sayfaları okuyamadım belki cevabı vardır. Aniden zayıflar mıyım çünkü kilom iyi hatta bir kaç kilo alsam alırım yani zayıflamak ve incelmek istemiyorum belim de ince ..
Yoksa benim bu topikte ne işim mi var
Baktım şimdi. Bel oyuntuna artık diyecek bir şeyim kalmadı. Kaslardaki gölgelendirmelerde hemen göstermiş kendini. Muazzam olmuş. Tabi kalçada yavaş yavaş toparlanma sürecinde. Genel olarak kalça zaman istiyor ben bile yeni yeni toparlamaya başladım kalçadaki yağlar inatçıdır. son gaz devam :)
Haa o göğüsler ne öyle ? Dambıl mı çalışıyorsun süper ötesi:)
İlk sayfada yer alıyor detaylar. Ama sana önerim aynaya bakarak yapman doğru yaptıgından emin olabilirsinselam kızlar bende sayfayı az önce gördüm biara bende yapim derken işyerindeyim odamda boştu dur bi denim dedim ve 50 yaptım ama bacaklarım ağrıdı biraz şimdi nettende biraz videoları izliyim bakim doğru yaptımmı
- 12 Ocak 2015
- 1.623
- 2.207
- 208
Yaa fotoğraflarınızı ben de görmek istiyorum telefondan rahat gezemiyorum pek kaçıncı sayfada acaba foto
- 12 Ocak 2015
- 1.623
- 2.207
- 208
Peki süper o zaman. Peki göğüsler için de büyüttüm yazmışsın Ayy benim de ihtiyacım var onu dambılsız şeydemezmiyiz benim yok da
- 21 Aralık 2014
- 9.499
- 30.498
- 798
Ben zayıfladığımda göğüsler salıverdi kendini. Şınav çekmeye başladım 2 3 gün yapsamda hemen faydasını gösterdi. Sağ sol 6 kg çalışıyorum ama birazda beslenmeye bağlı. Dambılsız da olur duvar şınavı ve yerde şınav çekmelisin.
- 12 Ocak 2015
- 1.623
- 2.207
- 208
Benim göğüsler kilomla çok orantılı özellikle kilo aldığım zaman bir beden büyüyor neredeyse o yüzden kalıcı bi çözüm arıyorum bahsettiğin yöntemler çok mantıklı çok teşekkür ederim. En kısa zamanda deneyeceğim inşallah
- 12 Ocak 2015
- 1.623
- 2.207
- 208
- 21 Aralık 2014
- 9.499
- 30.498
- 798
Bir zamanlar bende öyleydim. 6 kg başlarken bile zorlandım artık nasıl alıştıysam hafif geliyor. Sadece yapmanız ve başarmanız için sabır, cesur gerek.
- 12 Ocak 2015
- 1.623
- 2.207
- 208
Ağzınızdan bal damlıyo sevgili hocam
inan bu ara kafam bile bana fazla geliyo üstümde bi ağırlık var bi yorgunluk Totomu kaldırıp bişeyler yapıcam inşallah
- 21 Aralık 2014
- 9.499
- 30.498
- 798
Ağzınızdan bal damlıyo sevgili hocam
inan bu ara kafam bile bana fazla geliyo üstümde bi ağırlık var bi yorgunluk Totomu kaldırıp bişeyler yapıcam inşallah
- 12 Ocak 2015
- 1.623
- 2.207
- 208
- 21 Aralık 2014
- 9.499
- 30.498
- 798
Kendisini takip ediyorum. Güzel fotoğraflarını kendisini takip ederek görebilirsin. Hem gaz olur sana totoyu kaldırmak için
Benim de gerilerde var fotom bu sayfada bakabilirsin.
- 24 Ocak 2014
- 35
- 4
- 88
Kesinlikle farkediyor ya. Bu gün aynada totomla karşılaştım şok oldumm sıkı olmuş azıcık toparlanmış ve bacaklarımin sutlac kıvamını terketmeye başladığını hissediyorum ve Okulda yüksek bel giyenlere kızarak bakıyorum squatsiz popoyla ne cesaret diyee düşüncellerimi bile etkiledi yaa :)))
- 21 Aralık 2014
- 9.499
- 30.498
- 798
Düşünceler konusunda yanlız değilmişim. Tahta gibi kalça gördüğümde ona kiz bile diyemiyorum.
- 19 Ekim 2013
- 549
- 337
- 133
- 3 Ağustos 2008
- 688
- 410
- 733
- 44
Sağol canım ya evet aynen en geç popo şekilleniyor çok yüklenmiyorum squata bacaklar çok kaslan diye bu yüzden geç şekil alıyor olabilir .göğüslere gelince teşekkür ettim bende çok seviyorum çünkü 6 aydır benimlerHayır zayıflamazsın korkma. Squat sıkılaşma egzersizidir. Vücudu toplar bacaklara kalçalara bele şekil verir. Zayıfsanız yağ oranınız yok ise çok iyi bu spora başlayabilirsin.
Baktım şimdi. Bel oyuntuna artık diyecek bir şeyim kalmadı. Kaslardaki gölgelendirmelerde hemen göstermiş kendini. Muazzam olmuş. Tabi kalçada yavaş yavaş toparlanma sürecinde. Genel olarak kalça zaman istiyor ben bile yeni yeni toparlamaya başladım kalçadaki yağlar inatçıdır. son gaz devam :)
Haa o göğüsler ne öyle ? Dambıl mı çalışıyorsun süper ötesi:)
İlk sayfada yer alıyor detaylar. Ama sana önerim aynaya bakarak yapman doğru yaptıgından emin olabilirsin
- 3 Ağustos 2008
- 688
- 410
- 733
- 44
Bence tam ihtiyacın olan topiktesin o zayıflığa popoyu kaldırdın mı offffÇok hoş bi spormuş benim gibi temellere bire bir zira bahar yorgunluğu da üstüme öyle bi bindi k bu ara kalkıp silkelenme vaktim geldi.
Ancak bi sorum olacak bütün sayfaları okuyamadım belki cevabı vardır. Aniden zayıflar mıyım çünkü kilom iyi hatta bir kaç kilo alsam alırım yani zayıflamak ve incelmek istemiyorum belim de ince ..
Yoksa benim bu topikte ne işim mi var
Benzer Konular
