Visenyaa
maşallah çok fitsin. Aslında uzun zamandır konunu takip ediyordum ve
asil94
ile
Mister81
arkadaşlarımın fotolarını gördükçe felaket gaza geliyordum ama iki ay önce lipo yaptırdığımdan ağrılardan dolayı cesaret edemiyordum. 30 günlük squat takvimine başladım. Çok zorlanmıyorum aslında çünkü uzun zaman yüzme ve yarım sene çok ağır fitnes yapmıştım. Çocuklardan dolayı studyolara veya havuza gidecek vakit bulamiyorum. Konun bu yüzden çok işime geldi. Yanlız kilo vermek istemiyorum, yani bi gram gittimi üzülüyorum, squatı sıkılaşmak için yapmaya başladım. Boyum 1,70 kilom 52.
1. Bu takvim bitince nasıl devam ediyoruz ve
2. Kilo vermemek için ne yapmam gerekir acaba (yemekle pek aram yok, yani özel kendime hazirlicak zamanimda yok aslinda, iş, çocuklar vb den dolayi)
Tecrübelerine / tecrübelerinize ihtiyacim var.
şuanki formun mükemmel, lütfen bizi sık sık resimlerinle aydınlat:) hayatımda hiç spor yapmadım. 6 kilo vermeden önce popom çok iyiydi ama 6 kiloyla birlikte popom da gitti. Sence şuanda kilo almadan eski popoma kavuşabilir miyim? şuan 1.57 boy -49 kiloyum. Bir de bir internet sitesinin spor bölümüne sürekli yazdığını söylemiştin, o siteyi söyleyebilir misin?
Takvimden sonra yapacağım inşallah
