sufinindunyasi'nin 6 kilo verme günlüğü

11.gün :

sabah: peynir+ 4 zeytin+1 kepekli ekmek + limonlu yeşil çay+ 3-4 gün kurusu ve ceviz
ara: 1 nescafe+ 1 parça çikolata+ biraz portakal vs
öğlen: kabak yemeği+ yoğurt+ salata
akşam:

12.01.2016- kilo 53.1---------hedef 50>>>>kalan 3.1 kilo


 
11.gün :

sabah: peynir+ 4 zeytin+1 kepekli ekmek + limonlu yeşil çay+ 3-4 gün kurusu ve ceviz
ara: 1 nescafe+ 1 parça çikolata+ biraz portakal vs
öğlen: kabak yemeği+ yoğurt+ salata
ara:1 ekler
akşam: 3 mandalina+ 1 elma

12.01.2016- kilo 53.1---------hedef 50>>>>kalan 3.1 kilo


 
Günaydın :)

12.gün :

sabah: peynir+ 6 zeytin+5 kepekli bisküvi + naneli yeşil çay+ (halen yiyorum :) 3-4 gün kurusu ve ceviz
ara:
öğlen:
akşam:

13.01.2016- kilo 53.1---------hedef 50>>>>kalan 3.1 kilo

Kiloda değişim yok anlamıyorum :KK43:


 
12.gün :

sabah: peynir+ 6 zeytin+5 kepekli bisküvi + naneli yeşil çay+ (halen yiyorum :) 3-4 gün kurusu ve ceviz
ara: 2 mandalin+ 1 elma
35 dk tempolu yürüyüş+ 10 dk eliptik bisiklet+ bel egzersizleri
öğlen:
akşam:

13.01.2016- kilo 53.1---------hedef 50>>>>kalan 3.1 kilo


 
12.gün :

sabah: peynir+ 6 zeytin+5 kepekli bisküvi + naneli yeşil çay+ (halen yiyorum :) 3-4 gün kurusu ve ceviz
ara: 2 mandalin+ 1 elma
35 dk tempolu yürüyüş+ 10 dk eliptik bisiklet+ bel egzersizleri
öğlen: kabak yemeği+ yoğurt +salata
ara: 1 nescafe (birazdan:)

13.01.2016- kilo 53.1---------hedef 50>>>>kalan 3.1 kilo


 
13.gün :

sabah: peynir+ 4 zeytin+3 kepekli bisküvi + 3 pirinç patlaklı mısır gevreği+ naneli yeşil çay+ 3-4 gün kurusu ve ceviz+ 2 baklavanın cevizli katı

Kilo vermem durdu yahu gram oynamıyor, bugün telefonum da kırıldı yedim inadına!!! offf

14.01.2016- kilo 53.1---------hedef 50>>>>kalan 3.1 kilo


 
Bugün başım aşırı kalabalıktı ne yedm ne içtim çok takip edemedm belki yazdıklarım dışında da bi şeyler yemişimdir ama hatırlamıyorum

13.gün :

sabah: peynir+ 4 zeytin+3 kepekli bisküvi + 3 pirinç patlaklı mısır gevreği+ naneli yeşil çay+ 3-4 gün kurusu ve ceviz+ 2 baklavanın cevizli katı
öğle: yoğurt çorbası+ yarın tbk kabak yemeği+ sonradan soda
ara: 3-4 ceviz+ küçük bitter çikolata+ 2 gün kurusu
akşam: 1 ayva

14.01.2016- kilo 53.1---------hedef 50>>>>kalan 3.1 kilo


 
[QUazındanE="sufinindunyasi, post: 44640676, member: 416915"]Bugün başım aşırı kalabalıktı ne yedm ne içtim çok takip edemedm belki yazdıklarım dışında da bi işimdir ama hatırlamıistiyorum.gün :

sabah: peynir+ 4 zeytin+3 kepekli bisküvi + 3 pirinç patlaklı mısır gevreği+ naneli yeşil çay+ 3-4 gün kurusu ve ceviz+ 2 baklavanın cevizli katı
öğle: yoğurt çorbası+ yarın tbk kabak yemeği+ sonradan soda
ara: 3-4 ceviz+ küçük bitter çikolata+ 2 gün kurusu
akşam: 1 ayva

14.01.2016- kilo 53.1---------hedef 50>>>>kalan 3.1 kilo


[/QUOTE]
En azindan geri almiyorsun. Iyi de verdin. Azar azar gidecek insallah. Son kilolarin inatci oldugu da bir gercek. Biz de inatla devam edicez. Ben de 56 hala. Sali gunune 55 olmak istiyorum. Bakalim ???
 
Kahvaltı: 1 yumurta
1 dilim ekmek tam buğday
Tereyağı krem peynir cemen
5 zeytin peynir
2 ceri sivri biber roka
15:30 Nescafe
16:30 5 biber dolması bulgurlu
3 lahana sarma
1 küçük tabak ıspanak
2 kaşık makarna
2 dal roka 2 sivri biber acı biber
2 ceviz 6 Besni üzümü
17:30 kahve
20:30 soda
akşam ogunu çok gibi görünüyor ama ara öğünyyapmadım akşam ekmek de yemedim.
 
14.gün :

sabah: peynir+ 4 zeytin+ 3 pirinç patlaklı mısır gevreği+ naneli yeşil çay+ 6-7 gün kurusu ve ceviz
öğle:
ara:
akşam:

15.01.2016- kilo 53.1---------hedef 50>>>>kalan 3.1 kilo




asmedal .!.:
En azindan geri almiyorsun. Iyi de verdin. Azar azar gidecek insallah. Son kilolarin inatci oldugu da bir gercek. Biz de inatla devam edicez. Ben de 56 hala. Sali gunune 55 olmak istiyorum. Bakalim ???
Genişletmek için tıkla...

buna şükür ne diyelim :)
Allah yardımcımız olsun hakkaten en azından kilo almayı durdurabildik :)
Günaydın bu arada :)
 
Diyete ara vermiştim tekrar başlıyorum..

sabah: yulaflı tatsız tuzsuz saman gibi olan bisküvi :) + domates+ 1 tabak peynir + zeytin+ yeşil çay + 5-6 günkurusu ve ceviz
ara: bi kivi
öğlen: tavuklu bezelye yemeği
ara:1 nescafe
akşam: inş yememeyi planlıyorum :) belki meyve yerim

1 saat eliptik bisiklete bindim :)

Kilo bildirimini biraz toparlayınca yazacağım..
 
Tekrar merhaba günlük :)

Maalesef eskisi gibi düzenli giremiyorum buraya diyet de askıda zati..
Dün tekrar başladım diyete haftasonu ayı gibi yedikten sonra :)
Bugün tartıldım 53,3 kiloyum bu tartı bana torpil mi geçiyor ne? :)
Ayın 20sine kadar en azından 2-3 kilo vermeye çalışacağım inşallah muvaffak olurum :)



 
Halim yaman..kilo vereyim derken daha da alınır mı yahu??
56,5 olmuşum..bugün başlıyorum diyete..Rabbim muvaffak etsin..



 
merhaba
çok güzel kilo vermişsiniz halbuki ocak ayında tühh
sanırım bir dönem tartıda gram oynamayınca moral bozuldu yemeye verdiniz kendinizi.
ama başarırsınız yine moralinizi bozmayın.
 
peteklibal .!.:
merhaba
çok güzel kilo vermişsiniz halbuki ocak ayında tühh
sanırım bir dönem tartıda gram oynamayınca moral bozuldu yemeye verdiniz kendinizi.
ama başarırsınız yine moralinizi bozmayın.
Genişletmek için tıkla...

inşallah çok teşekkür ederim desteğiniz için:)

bugün 56,0 bi günde yarım kilo belki de ödem ama sevindirici:)))
 
55,5 Bugün:)

Rabbim devamını nasip etsin.. :)
sabah klasik kahvaltımı yapıyorum,öğlen çok abartmadan normal yemek yiyorum..
benim en büyük sorunum atıştırmayı çok abartmamdı onu azaltmaya çalışıyorum..
akşam da yemiyorum inaşallah böyle gider :)



 
günde 500 gr süpersiniz:)
ip atlıyor musunuz ?
ip atlamak zayıflatır mı adlı konuda her gün ip atlamaya çalışacağız isterseniz sizde gelin belki motivasyon olur :) tabi siz bilirsiniz.
sevgiler
 
peteklibal .!.:
günde 500 gr süpersiniz:)
ip atlıyor musunuz ?
ip atlamak zayıflatır mı adlı konuda her gün ip atlamaya çalışacağız isterseniz sizde gelin belki motivasyon olur :) tabi siz bilirsiniz.
sevgiler
Genişletmek için tıkla...

ödem gidiyor galiba ama yine de seviniyorum :)

ip atlamak cidden faydalı oluyor ben de bi ara günde 500 atlıyordum ancak dizimde sıkıntı çıktı ondan dizime yük bindiremiyorum maalesef. onun yerine yürüyüş yapmaya çalışıyorum :)
kolay gelsin sizlere :) Allah hepimizi dilediğimiz kilolara düşürsün :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

P
5 öğün 1 aylık paket yemekle kilo verme yolculuğum...
3 4 5
Yorumlar
91
Görüntüleme
5K
papapesim
P
Nurbebekistiyor
2016 Ocak Anneleri Paylaşım Alanı
5501 5502 5503
Yorumlar
110K
Görüntüleme
4M
boncuklu gelin
boncuklu gelin
Back
X