- 20 Ağustos 2011
- 6.389
- 980
- 398
Bugun orucluydum... IftardN sonra spor yaptım. Marı 27 jıllıan 8 ayrıca calllanetcs basladım ve tıffany rothe yapıyorum umarmmm zayıflarmmm
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Tienen'in Beslenme & Egzersiz Günlüğü
- Konu Sahibi adelia
- Başlangıç Tarihi
Bugun orucluydum... IftardN sonra spor yaptım. Marı 27 jıllıan 8 ayrıca calllanetcs basladım ve tıffany rothe yapıyorum umarmmm zayıflarmmm
- 20 Ağustos 2011
- 6.389
- 980
- 398
mari 28 oldu bugun
jillian 9 ve yarında 10 yapıp level 2 biticek.
Callanetics 2/21
Tiffany rothe şuanlık 2 :)
- 20 Ağustos 2011
- 6.389
- 980
- 398
oruclu bir günün ardından....
mari 29...
Jillian level 2 son gün. yarın level3 baslangıc.
Callan 3/21
Tifffany 3 :)
- 7 Haziran 2014
- 3.630
- 5.578
- 198
Merhaba, çabanı çok takdir ediyorum canım hırslandım bende,
tiffany rothe un hangi videosunu yapıyosun acaba?
bi de callaneticsten zayıflatıcı bi fayda gördün mü?:44:
- 20 Ağustos 2011
- 6.389
- 980
- 398
Youtube adını hatırlayamadım canım ama 10 min shaking booty olabılır callana daha yenı basladım bugun molaydı regl donemındeym bıde tam faydasnı 15. Gunde gorebılırım yazıcam buraya :)) katılabilirsin..
- 20 Ağustos 2011
- 6.389
- 980
- 398
- 20 Ağustos 2011
- 6.389
- 980
- 398
Dünden itibaren akşam 18:00 den sonra yememeye başladım dün ki menüm ve bugun ki menüm maalesef sağlıksız sebebi psikiyatri ilaclarım yüzünden gec kalkmam..Ve kahvaltı yapmamam.
Yarından itibaren kahvaltım olacak.
Dün Öğlen uyandım bugunde
kalkıp 1 tane kurabiye yedim ve aksam 16:30 gibi 1 tabak pilav fırında tavuk ve salata yedim
Sonra kupa çay ve kurabiye yedim
aksam 6 dan sonra sadece su.
bugun de 11 de kalkınca sadece 1 kupa cay ve kurabiye yedim.Daha sonra 13:00 gibi mercimek corba cok az salata yaptım ve ustune azcık doner eti koydum restorandan almıstım.
Cacıkta yedim 1 kase.
Sonra kuzene gittim oturmaya orda 16:00 gibi patates salatası ve bir kactane üzümlü kurabiye yedim.
Eve geçince sade turk kahvesi yanına 1 tadelle
1 kupa bardak çayımın yanında 3 kurabiye yedim :)
Kapanış yaptım saat suan 22:15 ve bitki çayı içiyorum gün içinde 3.lt su tamamdır
Yarından itibaren kahvaltım olacak.
Dün Öğlen uyandım bugunde
kalkıp 1 tane kurabiye yedim ve aksam 16:30 gibi 1 tabak pilav fırında tavuk ve salata yedim
Sonra kupa çay ve kurabiye yedim
aksam 6 dan sonra sadece su.
bugun de 11 de kalkınca sadece 1 kupa cay ve kurabiye yedim.Daha sonra 13:00 gibi mercimek corba cok az salata yaptım ve ustune azcık doner eti koydum restorandan almıstım.
Cacıkta yedim 1 kase.
Sonra kuzene gittim oturmaya orda 16:00 gibi patates salatası ve bir kactane üzümlü kurabiye yedim.
Eve geçince sade turk kahvesi yanına 1 tadelle
1 kupa bardak çayımın yanında 3 kurabiye yedim :)
Kapanış yaptım saat suan 22:15 ve bitki çayı içiyorum gün içinde 3.lt su tamamdır
- 20 Ağustos 2011
- 6.389
- 980
- 398
Bugün sabah 09:30 Kahvaltı
1 fincan çay
Tavada yumurta
2-3 kaşar
2 dilim kepek ekmeği azcık reçel ile.
Öğle yemeği 13:30
Yağsız tuzsuz bir kase salata ve yanında 1 tabak lahana corbası
Akşam yemeğim 16:00
Haşlanmış patetes ve közlü patlıcandan salata yaptım
2-3 çatal gibi bişey yedim
2-3 ramazan hamurundan börek
çok az reçel
ve çok az taze fasulye
2 bardak çay.
akşam 6 olmadan kücük dondurma
Yarım saat yürüyüs ve simdi bitki cayı su sonra uyurum :)
1 fincan çay
Tavada yumurta
2-3 kaşar
2 dilim kepek ekmeği azcık reçel ile.
Öğle yemeği 13:30
Yağsız tuzsuz bir kase salata ve yanında 1 tabak lahana corbası
Akşam yemeğim 16:00
Haşlanmış patetes ve közlü patlıcandan salata yaptım
2-3 çatal gibi bişey yedim
2-3 ramazan hamurundan börek
çok az reçel
ve çok az taze fasulye
2 bardak çay.
akşam 6 olmadan kücük dondurma
Yarım saat yürüyüs ve simdi bitki cayı su sonra uyurum :)
- 20 Ağustos 2011
- 6.389
- 980
- 398
- 20 Ağustos 2011
- 6.389
- 980
- 398
Bugun ben :)
nolduysa yine kalkamadım geç saat öğlende uyandım ve 1 kupa çay yanında gofret yedim.Regl dönemindeyim
13:30 gibi 1 tahta kaşığı bulgur pilavı ve yanına haşlama tavuk
1 minik kase yayla corba ve 1 kase cacık
Aradan yarım saat gecince türk kahvesi ve yanında beyaz tadelle
Aksam yemegimse şu şekilde oldu
Çok az közlü patates kalmıştı dünden onu yedim.
Lahana sarması yapmıstım bugun 5-6 tane yedim
Yanında çay ve 2-3 galetayı reçele banıp yedim.
Birde saaat geçmeden cok minik magnum atıştırdım.
Gün içerisinde 3.lt limonlu su.
Limon çeyrek kadar....
1 kupa bitki çayı
Birazdan yeşil çay yapıcam
Egzersiz yürüyüş yapamadım maalesef esneme hareketi yapıcam.
kendimi hafif hissediyorum
nolduysa yine kalkamadım geç saat öğlende uyandım ve 1 kupa çay yanında gofret yedim.Regl dönemindeyim
13:30 gibi 1 tahta kaşığı bulgur pilavı ve yanına haşlama tavuk
1 minik kase yayla corba ve 1 kase cacık
Aradan yarım saat gecince türk kahvesi ve yanında beyaz tadelle
Aksam yemegimse şu şekilde oldu
Çok az közlü patates kalmıştı dünden onu yedim.
Lahana sarması yapmıstım bugun 5-6 tane yedim
Yanında çay ve 2-3 galetayı reçele banıp yedim.
Birde saaat geçmeden cok minik magnum atıştırdım.
Gün içerisinde 3.lt limonlu su.
Limon çeyrek kadar....
1 kupa bitki çayı
Birazdan yeşil çay yapıcam
Egzersiz yürüyüş yapamadım maalesef esneme hareketi yapıcam.
kendimi hafif hissediyorum
- 20 Ağustos 2011
- 6.389
- 980
- 398
Bugun
sabah cok erken kalktım 7:22
Uyanır uyanmaz su ictim 1 bardak kadar ve gofret yedim cikolata
Dışarıya cıkmam gerektiği için kahvaltıyı 9:35 gibi yaptım ve börekcide 1 porsiyon kıymalı börek ve fincan cay ictim.
Öglende 15:00 gibi yedim ve 1 tabak semizotu yemegi 1 kase kadar yoğurt ile ve 6-7 lahana sarması
Sonra türk kahvesi ve 1 gofret daha
Akşam yemeğim şu sekilde oldu
17:25 gibi 1 kase mercimek corba
5-6 sarma yine
galetaya recel bandım yedim 2 tanesine.
1 fincan cay
günn içinde 3.lt limonlu su
1 kupa yeşilcay ve 1 kupa bitki çayı
egzersiz esneme sadece.
sabah cok erken kalktım 7:22
Uyanır uyanmaz su ictim 1 bardak kadar ve gofret yedim cikolata
Dışarıya cıkmam gerektiği için kahvaltıyı 9:35 gibi yaptım ve börekcide 1 porsiyon kıymalı börek ve fincan cay ictim.
Öglende 15:00 gibi yedim ve 1 tabak semizotu yemegi 1 kase kadar yoğurt ile ve 6-7 lahana sarması
Sonra türk kahvesi ve 1 gofret daha
Akşam yemeğim şu sekilde oldu
17:25 gibi 1 kase mercimek corba
5-6 sarma yine
galetaya recel bandım yedim 2 tanesine.
1 fincan cay
günn içinde 3.lt limonlu su
1 kupa yeşilcay ve 1 kupa bitki çayı
egzersiz esneme sadece.
- 20 Ağustos 2011
- 6.389
- 980
- 398
Bugunnn
öglen 12 de kalktım
ve 1 kase menemen 2 dilim kepek ekmeği reçel,kücük dilim kaşar ve fincan cay
15:00 gibi cok az bulgur pilavı yanına az haşlamalı fırından cıkan tavuk bol baharatlı ve fırında patates yedim
yanında salata ve 1 közlenmiş konserve biber.
2 tanede sarma 1 bardak cola
arada cips yedim azıcık
17:00 gibi kahve ve cikolata
3 lt su 1.5 littresi limonluydu
1 bardak yeşilçay
ve bugun regl olmama rağmen ablam incelmişsin dedi 6.günüm bitmek üzere
öglen 12 de kalktım
ve 1 kase menemen 2 dilim kepek ekmeği reçel,kücük dilim kaşar ve fincan cay
15:00 gibi cok az bulgur pilavı yanına az haşlamalı fırından cıkan tavuk bol baharatlı ve fırında patates yedim
yanında salata ve 1 közlenmiş konserve biber.
2 tanede sarma 1 bardak cola
arada cips yedim azıcık
17:00 gibi kahve ve cikolata
3 lt su 1.5 littresi limonluydu
1 bardak yeşilçay
ve bugun regl olmama rağmen ablam incelmişsin dedi 6.günüm bitmek üzere
- 20 Ağustos 2011
- 6.389
- 980
- 398
bugun yediklerim;
sabah 7:22 kalkış ve 8 gibi
1 kırmızı elma
12 gibi vişneli kek sabah erkenden dışarı cıktım işlerim vardı...
12:10 gibi
cok az bir tabak bulgur pilavı
yanına sulu yemek soya soslu tavuk
1 kase cacık
Arada 2 tane minik top cikolata
Aksam yemeğim 16:30
2 tabak ıspanak
1 tabak tavuk suyuna şehriye corbası
fırında cok az patates ve cok az 1 kasık kadar tavuk
Yemek bitimi aradan zaman gecince türk kahvesi ve yanında minik cikolata
aksam saat 6 olmadan 17:30 gibi 1 cikolata gofret
gün içinde 1 kupa yaban mersinli çay
1 kupa yeşilçay
1 kupa bitki çayı ve 3 lt limonlu su
Bugun cok yürüdümmm :)
sabah 7:22 kalkış ve 8 gibi
1 kırmızı elma
12 gibi vişneli kek sabah erkenden dışarı cıktım işlerim vardı...
12:10 gibi
cok az bir tabak bulgur pilavı
yanına sulu yemek soya soslu tavuk
1 kase cacık
Arada 2 tane minik top cikolata
Aksam yemeğim 16:30
2 tabak ıspanak
1 tabak tavuk suyuna şehriye corbası
fırında cok az patates ve cok az 1 kasık kadar tavuk
Yemek bitimi aradan zaman gecince türk kahvesi ve yanında minik cikolata
aksam saat 6 olmadan 17:30 gibi 1 cikolata gofret
gün içinde 1 kupa yaban mersinli çay
1 kupa yeşilçay
1 kupa bitki çayı ve 3 lt limonlu su
Bugun cok yürüdümmm :)
- 20 Ağustos 2011
- 6.389
- 980
- 398
Benzer Konular
